Zdravé dezerty nejsou žádná věda. Pokud nechcete žádnou práci navíc, vsaďte na přírodní jogurty, tvaroh, čerstvé ovoce nebo müsli...

20 receptů na zdravé dezerty aneb Mlsejte bez výčitek!

I zdravé dezerty bez klasického bílého cukru mohou skvěle chutnat. Přesvědčit se o tom můžete právě teď s dvaceti snadnými recepty. Ty potěší nejen nadšené amatérské cukráře, ale především pak náročné mlsouny i z řad těch nejmenších. Udělejte si radost sladkou tečkou v kterýkoliv čas!

Pokud chcete připravit zdravé dezerty, stačí nahradit bílý krupicový nebo krystalový cukr například medem či rostlinným sirupem. Vhodnou alternativou jsou i sladidla, která používají primárně diabetici. Osladit koláče, zákusky a jiné dobroty však můžete zcela přirozeně i sladkým ovocem, jako je třeba banán…

Zdravé dezerty: LEHKÝ PERNÍKOVÝ DORT S ČOKOLÁDOVÝM KRÉMEM

Milujete vůni perníkového těsta? Pak vsaďte na perníkový dort, který zařadíte mezi nejoblíbenější zdravé dezerty, až ochutnáte výsledek. Těsto obsahuje primárně tvaroh, vejce, med a mouku. Tu hladkou lze nahradit třeba i ovesnou, mandlovou nebo špaldovou. Jestliže připravujete skutečně dietní variaci, můžete k výrobě polevy zvolit nízkotučnou smetanu ke šlehání.

Čtěte také:

Bezlepkové dezerty nejen na neděli. Snadno, rychle, chutně!

Lehký perníkový dort s čokoládovým krémem – recept

Zdravé dezerty: ODLEHČENÉ TIRAMISU DO SKLENIČKY

Klasické Tiramisu bývá přímo kalorickou bombou. Pokud jej budete chtít odlehčit a připravit zdravý dezert, nahraďte mascarpone skyrem. Dle potřeby pak doslaďte ideálně sladidlem nebo medem. Krém můžete podávat jak s cukrářskými piškoty, tak třeba jen samotný s čerstvým ovocem typu borůvky, jahody či banán.

Odlehčené Tiramisu do skleničky – recept

Zdravé dezerty: CHIA PUDINK

Součástí vyváženého jídelníčku by měla být i chutná a zdraví prospěšná chia semínka, která jsou perfektním zdrojem omega-3 mastných kyselin. Ocení je zejména sportovci, neboť podpoří fyzickou výkonnost. Benefitem je i to, že dokážou posílit imunitní systém. Proč si tedy nedopřát zdravý dezert v podobě chia pudinku, který nabídne mnohem víc, než jen uspokojení mlsného jazýčku?

Chia pudink – recept

Zdravé dezerty: LEHKÉ LÍVANCE S COTTAGE SÝREM

Mezi zdravé dezerty lze zařadit i lehké lívance s Cottage sýrem, které se dokonale hodí třeba k vydatné a nutričně výživné snídani. Ta vás zasytí na dlouhé hodiny. Podávat lívance můžete třeba s čerstvým bobulovitým ovocem, zralým banánem nebo s jahodami. Děti z nich budou naprosto nadšené, přesvědčte se!

Lehké lívance s Cottage sýrem – recept

Zdravé dezerty: BANÁNOVÝ CHLEBÍČEK S ARAŠÍDY

Banánový chlebíček je poslední dobou velkým hitem. Nejen amatérští cukráři jej pečou v mnoha různých variacích. Tahle dobrota se dá jíst klidně i několik dní k snídani nebo k svačině s ovocem, jogurtem nebo s tvarohem. Osvěžte si recepty na zdravé dezerty a připravte si sladké pečivo, které můžete mlsat bez výčitek kdykoliv jen chcete!

Banánový chlebíček s arašídy – recept

Zdravé dezerty: DIETNÍ TVAROHOVÝ DEZERT S JAHODAMI

Nenáročný, rychlý, dietní, to je tvarohový dezert s jahodami, který neobsahuje žádné těžké suroviny. Je tedy velmi osvěžující a je možné ho zařadit mezi zdravé dezerty. Pokud spěcháte a chcete potěšit své hosty nebo rodiny něčím sladkým, mimořádně dobrým a zároveň lehkým, vsaďte na tento jednoduchý recept.

Dietní tvarohový dezert s jahodami – recept

Zdravé dezerty: TVAROHOVÉ VAFLE

Pakliže se rozhodnete připravit domácí vafle z tvarohu, vaše dítka vám přímo utrhají ruce. Tak moc jsou dobré. Budou je chtít jíst k snídani, na svačinu i jako dezert po večeři. Zdravé dezerty jsou skutečně jedlé v mnoha případech, a to nemusí obsahovat kvanta bílého cukru. Přesvědčte se o tom s tímto snadným receptem. Doplnit pečené těsto můžete třeba o čerstvé ovoce a domácí Termix z tvarohu a medu.

Tvarohové vafle – recept

Zdravé dezerty: LEHKÝ MRKVOVÝ DORT

Slaví někdo z vašich blízkých narozeniny a vy netušíte, jaký dort připravit, protože drží dietu nebo je zapáleným sportovcem, co si hlídá jídelníček? Potom neuděláte chybu s lehkým mrkvovým dortíkem, který je obohacený o proteinový prášek. To ale zdravému dezertu rozhodně neubírá na skvostné chuti.

Lehký mrkvový dort – recept

Zdravé dezerty: BANÁNOVÝ CHLEBÍČEK S TVAROHEM

A nyní tu máme druhý recept na banánový chlebíček, tentokrát s tvarohem, který samotné těsto dokonale zvláční. Dopřejte si tento zdravý dezert třeba s domácí marmeládou nebo džemem, který neobsahuje ani gram cukru navíc.

Banánový chlebíček s tvarohem – recept

Zdravé dezerty: RAW DATLOVÉ KULIČKY S OVESNÝMI VLOČKAMI

Datle jsou samy o sobě velice sladké, proto skvěle nahradí jakákoliv sladidla. S oblibou se tedy užívají zejména k přípravě zdravých dezertů. Co takhle zkusit jednoduché, rychlé a lahodné raw datlové kuličky s ovesnými vločkami? Ty perfektně doplní třeba kvalitní espresso nebo zelený čaj, samozřejmě bez cukru.

Raw datlové kuličky s ovesnými vločkami – recept

Zdravé dezerty: BANÁNOVÝ MUGCAKE

Míváte hektická rána, ale přesto byste si rádi dopřáli něco výživově hodnotného a sladkého? Potom je dobrou volbou banánový mugcake neboli koláč z hrníčku (pečený v mikrovlnné troubě). A protože se soustředíme na zdravé dezerty, tento recept neobsahuje ani gram cukru. Sladkost totiž zajistí zralý banán.

Banánový mugcake – recept

Zdravé dezerty: TVAROHOVÉ MUFFINY S BORŮVKAMI

Muffiny jsou velmi praktickým sladkým pečivem, které si snadno zabalíte s sebou do práce nebo do školy k svačině. Ty klasické jsou však plné cukru a dalších nezdravých ingrediencí. Dopřejte sobě i rodině hodnotnější snídani, svačinu nebo třeba jen zdravý dezert v podobě dietnější variace z tvarohu a borůvek. Nebudete litovat!

Tvarohové muffiny s borůvkami – recept

Zdravé dezerty: BANÁNOVO-OVESNÉ SUŠENKY PRO DĚTI

Mlsají vaše dítka ráda u televize? Pak tučné zmrzliny, křupky nebo tyčinky nahraďte výživnými a lahodnými ovesnými sušenkami s banánem. Tento zdravý dezert nebo chcete-li mlsotu můžete uchovat i několik dní ve skleněné uzavíratelné nádobě a konzumovat dle libosti a chuti. Věřte, že tyhle zdravé sušenky dlouho nevydrží a brzy budete muset péct nové.

Banánovo-ovesné sušenky pro děti – recept

Zdravé dezerty: BEZLEPKOVÝ MAKOVÝ CHEESECAKE

Ve výčtu zdravých dezertů nemůžeme opomenout ani recept pro ty, kteří nemohou jíst dobroty s lepkem. Bezlepkový makový cheesecake vás dozajista potěší. Korpus je totiž tvořen pouze kokosem, mletými kešu oříšky a mletými mandlemi. Jemný krém z mascarpone, tvarohu, medu a máku pak dotvoří dokonalou symfonii pro vaše chuťové pohárky.

Bezlepkový makový cheesecake – recept

Zdravé dezerty: GRILOVANÁ HRUŠKA

Mezi zdravé dezerty lze zařadit bezesporu i grilované ovoce. Taková pěkně zralá hruška určitě naplní vaše náročné požadavky na dietní mlsání. Ti, kteří nejsou příliš striktní, mohou zákusek doplnit i o menší kopeček zmrzliny (třeba vanilkové).

Grilovaná hruška – recept

Zdravé dezerty: GRILOVANÝ ANANAS

Velmi častým letním a zdravým dezertem bývá i grilovaný ananas. Tohle ovoce se ostatně dokonale hodí do dietního jídelníčku v jakékoliv podobě, zejména pak do smoothie. A když už budete sladkého namlsaní, můžete zkusit grilovaný ananas i ke kousku pěkně opečeného hovězího masa (steaku). Je to neskonalá dobrota!

Grilovaný ananas – recept

Zdravé dezerty: MRAŽENÝ JAHODOVÝ JOGURT

S teplými měsíci si jistě velmi rádi dopřejete i něco „na zchlazení“. Upřednostněte před nanukem plným cukru třeba domácí mražený jogurt s příchutí jahod! Tohle osvěžení řadící se mezi zdravé dezerty vám dá mnohem více po nutriční stránce než kupované produkty.

Mražený jahodový jogurt – recept

Zdravé dezerty: CHEESECAKE Z OVESNÝCH VLOČEK

Variací cheesecaků existuje nespočet. Na internetu se to v „kuchařkách“ hemží třeba těmi limetkovými, čokoládovými nebo jahodovými. Společně s námi však vyzkoušejte tvarohový recept na zdravý dezert s ovesnými vločkami, který rozhodně nepřidá žádná kila navíc.

Cheesecake z ovesných vloček – recept

Zdravé dezerty: BANÁNOVÉ LÍVANCE S PROTEINEM

Ať jste běžec nebo běžkyně, atlet nebo atletka nebo třeba jen posilujete, vždy se vám bude hodit pokrm s pořádnou porcí proteinů. Zejména pak těm, kteří potřebují nabrat svalovou hmotu. Vsaďte na zdravý dezert v podobě banánových lívanců obohacených sypkým proteinem. Dokonale se nasytíte, doplníte přírodní cukry a nezatížíte svůj organismus.

Banánové lívance s proteinem – recept

Zdravé dezerty: ZDRAVÉ PALAČINKY Z OVESNÝCH VLOČEK

Z palačinek budou mít radost zejména ti nejmenší. Pokud chcete vyzkoušet nutričně výživnější alternativu a dopřát svým ratolestem vyvážený a zdravý dezert k snídani nebo na svačinu, vyzkoušejte následující recept s ovesnými vločkami, které dodají i potřebnou vlákninu. V těstě nenaleznete ani špetku cukru. Palačinky si přirozeně osladíte ovocem, přírodním sirupem, medem nebo třeba tvarohem a jogurtem.

Zdravé palačinky z ovesných vloček – recept

Autor článku: Iveta Reinisch

Další inspiraci na dezerty a zákusky naleznete NÍŽE:

25 receptů na domácí koláč: Dáte přednost slané či sladké variaci?

Nepečené dezerty 10x jinak: Jakou sladkou tečkou zakončíte slavnostní oběd nebo večeři?

Bezlepkové dezerty nejen na neděli. Snadno, rychle, chutně!

Čokoládový dezert 5x jinak. Přinášíme rychlé a snadné recepty!

Domácí zmrzlina jako pochoutka i osvěžení: 20 receptů, které vás nadchnou!



Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!

Lunární kalendář

ÚTERÝ 05. 11. 2024
střelec
Měsíc putuje ve znamení Střelce, je v přibývající fázi. Plánujte, obchodujte, investujte, cestujte, kontaktujte staré přátele. Dopřejte si masáž…
více o tomto dni
STŘEDA 06. 11. 2024
kozoroh
Měsíc putuje znamením Kozoroha a je v přibývající fázi. Kozoroh má vliv na pleť a nehty, ale působí také na kolena, kyčle a klouby. Nepodnikejte dnes…
více o tomto dni
ČTVRTEK 07. 11. 2024
kozoroh
Měsíc putuje znamením Kozoroha a je v přibývající fázi. Kozoroh má vliv na pleť a nehty, ale působí také na kolena, kyčle a klouby. Nepodnikejte dnes…
více o tomto dni
PÁTEK 08. 11. 2024
vodnář
Měsíc putuje ve znamení Vodnáře a je v přibývající fázi. Vodnář působí na lýtka, kotníky a žíly. Nezatěžujte nohy dlouhým chozením a stáním. …
více o tomto dni
SOBOTA 09. 11. 2024
vodnář
Měsíc putuje ve znamení Vodnáře a je v přibývající fázi. Vodnář působí na lýtka, kotníky a žíly. Nezatěžujte nohy dlouhým chozením a stáním. …
více o tomto dni
NEDĚLE 10. 11. 2024
vodnář
Měsíc putuje ve znamení Vodnáře a je v přibývající fázi. Vodnář působí na lýtka, kotníky a žíly. Nezatěžujte nohy dlouhým chozením a stáním. …
více o tomto dni
PONDĚLÍ 11. 11. 2024
ryby
Měsíc putuje znamením Ryb, je v přibývající fázi. Ryby mají vliv na chodidla a prsty u nohou. Udělejte si čas na jejich koupel a masáž. Věnujte se…
více o tomto dni

Dobrý kontakt k tématu

Netýká se přechozený vztah i vás? Poznejte známky soužití ze zvyku a zkuste znovuobjevit ztracenou jiskru!

Pro opakované komentáře s odkazy na externí webové stránky upozorňujeme, že se jedná o porušování "pravidel di...

Chov myší: Jaké myšky můžeme chovat doma?

Zdravím, mám 1 myšku darovanou hnědou větší a 2 bílé malé. Za jak dlouho vyrostou aby mě neprolezly 0,8mm drát...

Světový den chleba a pečiva: Upečte si vlastní bochník. S droždím nebo kváskový

Pekařka zdraví! Super článek, moc za něj díky. Jinak kdyby někdo chtěl zkusit péct z kvasu, tak ho ani nemusít...

Hodí se tepelné čerpadlo do starého domu?

Když jsme řešili vytápění našeho starého domu, tepelné čerpadlo bylo jednou z možností . :) Nakonec jsme šli d...

Co znamená zdravá izolace a proč jí dávat přednost?

Je skvělé, že se zde probírá téma zdravé izolace a důraz na zdravé prostředí. Pokud hledáte efektivní ochranu ...

Péče o pleť 40+

Já musím říct, že mně na vrásky účinné pomohl až botox a aplikace kyseliny hyalurono...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

Na prodej prášky proti bolesti, prášky na spaní, prášky na depresi, prášky na úzkos...

Nové BF boty

Co se týká barefoot bot pro děti, tak bych určitě doporučila vybírat hlavně podle ší�...
Zobrazit všechna témata

Barva očí o vás prozradí mnohé. Z očí lze dokonce vyčíst i zdravotní stav

Čtením zdravotního stavu z očí se ostatně zabývá i takzvaná irisdiagnostika. Terapeut dokáže podle určitých znaků na duhovce rozeznat, jaké nemoci vás trápí, případně s čím bojujete. Ostatně už podle barvy očí ...

Moderní vánoční stromek pro dokonalé Vánoce

Vánoce jsou za rohem a vy jste se odhodlali zkontrolovat váš vánoční stromeček a zjistili jste, že už má své nejlepší roky za sebou a podepsal se na něm zub času? Nebo jste už mrkli na nejnovější typy vánočních...

Zlomeniny pánve

Pletenec pánevní je označení pro anatomickou strukturu prstencovitého tvaru, která leží na bázi páteře. Kost pánevní je párová a srůstá ve stydké oblasti. Kost je plochá a vznikla srůstem kostí kyčelní, sedací ...

Bezlepkový banánový chlebíček

Začněte tím, že si předehřejte troubu na 170 až 190 °C a smícháte si v míse tyto ingredience – rozmačkané banány, rozpuštěné máslo, krystalový cukr, vejce a vanilkový extrakt. V dalším kroku pak přidejte bezlep...

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…

Máte super sourozence? Važte si toho. Já stále čekám...

Dneska jsem se dívala na zprávy a přečetla si, že ve Španělsku jsou docela drsný záplavy. Vzpomněla jsem si u toho na bráchu, protože tam jezdí pracovně často. A posteskla jsem si, jak dlouho jsme se neviděli. Už to budou asi tři roky. Na svatbě mi naštěstí byl, pak jsme se snad na chvíli viděli na Vánoce v roce 2021 a od tý doby nic... Občas se ozval, teď už vůbec. Je to smutný, ale co, musim se s tim smířit.