Nechte dítě, ať si řídí svůj stravovací režim samo

Intuitivní stravování: Nechte své dítě jíst podle jeho pocitů a nálady. Naučí se tak dokonale respektovat své tělo

Intuitivní stravování nepatří mezi moderní stravovací trendy, i když by se to na první pohled mohlo zdát. Intuitivní stravování je totiž výhradně o naslouchání svému tělu. Naučit se to může každý, avšak u dětí má intuitivní stravování tu výhodu, že jakmile si jej jednou zafixují, nebudou mít v životě problémy ani s jedením, ani s nadváhou.

Ostatně většinu věcí, které malé dítě dělá, provádí zcela intuitivně. To my jej pak “vyvádíme z míry” a říkáme mu, co se má a co nikoliv. Jak by to mělo dělat a co je podle nás správné. Jenže tím jej často svádíme na špatnou cestu, aniž bychom si to uvědomovali. A intuitivní stravování je to samé. Nutíme dítěti “první lžičku” v době, kdy na ni není připravené. Nutíme mu večerní kaši, aby pak v noci déle spalo. Nutíme mu maso, i když by si dalo raději zeleninu… To vše pochopitelně se záměrem, že pro potomka děláme to nejlepší. My přeci víme, co je nejlepší. Nebo ne?

Intuitivní stravování u dětí

Většina zdravých dětí má přirozené schopnosti k intuitivnímu stravování. To znamená, že jí, když má hlad a přestane jíst, jakmile se nasytí. A sahá po potravinách, které jeho tělo vyžaduje. Dokud se tedy v tomto řetězci neudělá nějaká chyba. Děti, které si schopnost intuitivního stravování udrží, mohou mít obrovský užitek z toho, že si vypěstují zdravý vztah k jídlu. Rovněž jedí zdravější stravu a v dospělosti si snáze udržují optimální váhu. Bohužel však mnoho dětí časem ztrácí kontakt s těmito přirozenými signály těla a začnou jíst tak, jak jsme je naučili. Nebo se začnou jíst v reakci na situace, emoce či fyzické podněty. Není nic horšího než naučený rytmus stravování a zajetá “pravda”, že jíst se musí minimálně třikrát denně. Ráno jsme naučení snídat, v poledne obědvat a večer povečeřet. Ale co když takové stravování našemu organismu vůbec neprospívá?

Čtěte také:

Syndrom šťastného dítěte: Za smíchem a úsměvy se skrývá vážné postižení

Stravování podle ajurvédy - zhubněte přebytečná kila a získejte sebevědomí přírodní cestou

Připravte zdravé svačiny, které vaše dítě nikdy nepřinese zpět domů. Jak tedy na svačiny do školy?

Intuitivní stravování: Základní principy

Zjednodušeně řečeno, je intuitivní stravování způsob jedení, který podporuje pozitivní vztah k jídlu i tělu. Nejde o žádný módní výstřelek, intuitivní stravování je založené na vědeckých důkazech a je tedy možno sdělit, že skutečně funguje. Je také nutné si uvědomit, že nejde o žádnou dietu, ale o přirozený styl stravování. Intuitivní stravování učí nejen děti, ale i dospělé, poslouchat a následovat signály fyzického hladu a sytosti. Narozdíl od fyzických (odbíjí dvanáctá = je čas na oběd) nebo emocionálních (jsem smutná = dám si čokoládu) spouštěčů při určování kdy, co a kolik jíst. Ostatně právě děti se rodí s přirozenou schopností intuitivního stravování, což lze poměrně snadno vysledovat na procesu kojení. O mléko si řekne jen ve chvíli, když má hlad. A přestane pít, když je syté. S přibývajícím věkem jsou však děti vystaveny stále většímu množství vnějších stravovacích vlivů.

Intuitivní stravování mají děti přirozené vrozené

Postupně pak můžeme sledovat jak dítě jí u televize chipsy, proto to tak dělají ostatní. Jí z nudy nebo jednoduše jen proto, že je jídlo poblíž něj přítomno. Anebo jí proto, že mu byly do hlavy vštípena nesmyslná pravidla o tom co a kdy by mělo jíst. Intuitivní stravování prokazatelně snižuje pravděpodobnost emocionálního jedení, bezduchého jedení, přejídání nebo neuspořádaného stravování.

Intuitivní stravování v praxi

Děti a dospělí, kteří intuitivní stravování praktikují, nemají problém s nadváhou. Nemívají zažívací obtíže a jedí mnohem zdravěji než lidé kolem nich, kteří intuitivní stravování do svého života nezačlenili. Co tedy můžete vy jako rodič udělat proto, abyste intuitivní stravování u svých dětí podpořili?

Nehlídejte množství jídla: Nechte svého potomka, ať se nají, jak potřebuje. Na množství jídla nehleďte. A v žádném případě své dítě do jídla nenuťte, pokud o něj nemá zájem. 

Jezte v klidu: Dítěti servírujte pestrou stravu, aby si mohlo vybrat, co je pro něj nejlepší. A rozhodně jezte u stolu. V klidu a bez okolních rušivých elementů jako jsou hračky nebo puštěná televize. 

Čas jídla: Zapomeňte na tradiční hodiny, kdy jsme zvyklí se stravovat. Dítěti nabízejte jídlo zejména v dobu, kdy je samo zvyklé po něčem sáhnout. Že bude oběd až ve 4 hodiny odpoledne? Jestli to vyhovuje strávníkovi, pak je to naprosto v pořádku.

Autor článku: Monika Poledníková



Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!

Lunární kalendář

PÁTEK 14. 03. 2025
panna
Měsíc putuje znamením Panny, dnes je úplněk. Panna má vliv na trávící orgány, proto doporučujeme lehkou stravu. Udělejte si čas na péči o sebe.…
více o tomto dni
SOBOTA 15. 03. 2025
váhy
Měsíc prochází znamením Vah a je v ubývající fázi. Váhy mají vliv na kyčle, játra, krev, ledviny a močový měchýř. Pokud nemusíte, tak nedělejte žádná…
více o tomto dni
NEDĚLE 16. 03. 2025
váhy
Měsíc prochází znamením Vah a je v ubývající fázi. Váhy mají vliv na kyčle, játra, krev, ledviny a močový měchýř. Pokud nemusíte, tak nedělejte žádná…
více o tomto dni
PONDĚLÍ 17. 03. 2025
váhy
Měsíc prochází znamením Vah a je v ubývající fázi. Váhy mají vliv na kyčle, játra, krev, ledviny a močový měchýř. Pokud nemusíte, tak nedělejte žádná…
více o tomto dni
ÚTERÝ 18. 03. 2025
štír
Měsíc putuje znamením Štíra, je v ubývající fázi. Štír má vliv na intimní oblast a močové cesty. Pijte čaje, které tyto orgány posilují, udělejte si…
více o tomto dni
STŘEDA 19. 03. 2025
štír
Měsíc putuje znamením Štíra, je v ubývající fázi. Štír má vliv na intimní oblast a močové cesty. Pijte čaje, které tyto orgány posilují, udělejte si…
více o tomto dni
ČTVRTEK 20. 03. 2025
střelec
Měsíc putuje ve znamení Střelce, je v ubývající fázi. Plánujte, obchodujte, investujte, cestujte, kontaktujte staré přátele. Dopřejte si masáž nohou,…
více o tomto dni

Dobrý kontakt k tématu

Amyotrofická laterální skleróza - ALS

Dobrý den, paní Beruško, odkud jste? Můžeme dát síly a dovedností dohromady. Prosím, na Vás e-mail nebo telefo...

Amyotrofická laterální skleróza - ALS

Dobrý den, osobně se starám o pacientka ALS...tato nemoc je neuchopitelná a krutá pro postižené ale i jejich r...

Přepadá Vás únava a ospalost během dne? Nepodceňujte je

V poslední době se mi pořád chce spát, i když spím celkem dost. Přes den se cítím unavená, večer už nemám sílu...

Ovlivňuje bydlení naše duševní zdraví?

Skvělý článek, který připomíná, jak zásadní je prostředí, ve kterém žijeme, pro naše duševní zdraví. Právě v d...

Hodí se tepelné čerpadlo do starého domu?

Když jsme řešili vytápění našeho starého domu, tepelné čerpadlo bylo jednou z možností . :) Nakonec jsme šli d...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

prodáváme všechny druhy léků Morfin Zolpinox Sanval Frontin Adderall Ritalin Oxykodon Xa...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

Byl jste odmítnut bankami, protože máte špatný úvěr nebo nemáte žádné zajištění p...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

Byl jste odmítnut bankami, protože máte špatný úvěr nebo nemáte žádné zajištění p...
Zobrazit všechna témata

Týká se i vás laktózová intolerance? Víme, jak si s ní poradit

Laktózová intolerance je běžný problém, který postihuje stále více lidí. Je to stav, kdy tělo nedokáže zpracovat laktózu, což vede k nepříjemným trávicím potížím. Naštěstí není nutné se mléčných výrobků v jídel...

Příprava zahrady na jaro: Co všechno stihnout na zahradě v březnu?

Meteorologické jaro je tu a s ním startuje i čas, kdy bychom se měli porozhlédnout po zahradě a pustit se do prvních jarních prací. Zahrada v březnu se totiž už pomalu probouzí k životu. V tomto období je důlež...

Je dieta Toma Bradyho klíčem k dlouhověkosti?

Dieta Toma Bradyho, bývalého amerického fotbalisty, je údajně cestou k dlouhověkosti a skvělé fyzické formě. Jedná se o stravovací režim, který se soustředí na vyváženou kombinaci živin a eliminaci zánětů v těl...

Medvědí česnek v hlavní roli: Připravte si 4 skvělé recepty

Máte rádi medvědí česnek? Pak je nejvyšší čas na jeho sběr. Sezóna této jarní bylinky začíná právě začátkem března, avšak sbírat ji můžete klidně v dubnu a někdy i v květnu. Připravili jsme si pro vás 4 svěží r...

Toužíte si splnit sny? 7 tipů, jak se konečně dostat k vysněnému cíli

Každý večer usínáte s tím, že si moc přejete, aby se vaše sny vyplnili. Přes den myslíte na to, jaké by to bylo, kdyby… Poznáváte se v tom? Jestli toužíte po změně a chcete si začít plnit sny, začněte hned teď....

Vzdělávání v jednotřídních školách: Proč je osobní přístup klíčem k úspěchu

Vzdělávání v jednotřídních školách přináší mnoho výhod, nejen bližší přístup učitelů k dětem, ale také jejich rozvoj a zvýšení socializace. Co konkrétně jednotřídní školy a školky nabízejí? A proč by právě toto...

Bezlepkový banánový chlebíček

Začněte tím, že si předehřejte troubu na 170 až 190 °C a smícháte si v míse tyto ingredience – rozmačkané banány, rozpuštěné máslo, krystalový cukr, vejce a vanilkový extrakt. V dalším kroku pak přidejte bezlep...

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…

Babské rady na suchou pokožku hlavy: Vsaďte na přírodní prostředky

Suchá pokožka hlavy je nepříjemný fyzický problém, který vás může obtěžovat zejména ve společnosti. Pojí se s ním totiž i zvýšené svědění kůže nebo tvorba lupů. K zmírnění obtíží můžete samozřejmě použít speciá...

Na vlastní kůži: Za jediný den jsem si ušila vlastní boty. Zvládnete to taky

Ušít boty za jediný den? Nesmysl. Ruční práce, které jsou pro většinu žen relax, pro mě vždy byly noční můrou. Uháčkovala jsem jednu křivou šálu, s pletením jsem si jako levoruká nedokázala poradit a šití? Za c...

Život je jako jízda na horské dráze. Jednou jsi nahoře a pak dole

Novej rok 2025 je v plnym běhu a zima ve svym středu. Zanedlouho tu bude jaro, který mám spojený s takovou pohodou - pro mě je jaro znamením nový naděje a větší energie. Zpátky ale do přítomnosti. To, co mi připravil začátek roku, jsem si ani ve snu nedokázala představit.