Perineální rehabilitace může po porodu pomoci odstranit mnoho problémů

Perineální rehabilitace: Cviky, které posílí pánevní dno a zajistí vám lepší orgasmus

Perineální rehabilitace je podle odborníků mnohem účinnější na posílení pánevního dna než třeba Kegelovy cviky nebo tradiční rehabilitační cvičení. Perineální rehabilitace se provádí i přímo na různých rehabilitačních klinikách. Dokáže pomoci ženám po porodu a dále pak ženám, které trpí únikem moči. Cvičení je však vhodné i v případě, když chcete prožívat intenzivnější orgasmus. I s tím dokáže účinně a rychle pomoci.

Perineální rehabilitace funguje, podle zatím dosavadních výzkumů, mnohem lépe než tradiční rehabilitační cvičení. Ženy, které tento druh rehabilitace podstoupili, mají mnohem lepší a výraznější výsledky. Perineální rehabilitace vlastně spočívá nejen ve cvičení, ale rovněž v přirozeném procesu orgasmu ke zlepšení síly svalů pánevního dna a k obnovení sexuálních funkcí po porodu.

Perineální rehabilitace a perineum

Perineum je vlastně hráz. A během těhotenství a porodu je to oblast značně namáhaná, což může vést k problémům s inkontinencí a rovněž i k problémům při pohlavním styku. Tyto poruchy jsou však ve společnosti tabu a ženy nejsou zvyklé o nich mluvit. Nejen před partnerem, ale ani před lékařem nebo fyzioteraputem. Což je velká chyba, jelikož neřešené obtíže tohoto druhu se pochopitelně dále časem a věkem zhoršují. Podle zdravotníků je ideální začít s perineální rehabilitací zhruba šest až osm týdnů po porodu. Porodní asistentka nebo fyzioterapeut vyhodnotí počet sezení, většinou je to však v průměru deset a každé trvá zhruba 30 až 40 minut. Přičemž za jeden týden se dají provést dvě až tři sezení. Výsledky jsou tudíž velice rychlé. Pochopitelně je tedy nutné i následné cvičení doma, bez toho to nepůjde. 

Čtěte také:

Nedaří se vám zhubnout po porodu? Zjistěte jak na to - správně, zdravě a účinně!

Domácí porody: Výjimečné pocity pro matku i určité riziko pro ni i dítě

Pupečníková krev může zachraňovat životy. Odebrat lze hned po porodu

Je perineální rehabilitace pro každého?

Podle výsledků, které jsou zatím k dispozici, se předpokládá, že perineální rehabilitace je skutečně vhodná pro každou ženu. A co víc, výsledky jsou viditelné v krátkodobém horizontu, což se u jiných druhů rehabilitace takto s úspěchem neděje. Už během několika málo cvičení je možné pozorovat snížení stresové močové inkontinence, a to téměř v polovině případů. Perineální rehabilitace je doporučována zejména u pacientem, které tento problém trápil už před těhotenstvím nebo se dostavil těsně po porodu. Ostatně právě po narození dítěte trpí stresovou inkontinencí mnoho žen.

Perineální rehabilitace doporučuje i některé pomůcky, nejen pro lepší sex

Pokud se problém sám neupraví nebo neustoupí po cvičení a je trvá delší dobu než tři měsíce, pak je velké riziko, že se žena se stresovou inkontinencí po porodu bude i nadále trápit. Perineální rehabilitace je schopna tyto obtíže vyřešit. Stejně jako absenci orgasmů, se kterými má opět mnoho žen po porodu trable. 

Perineální rehabilitace pomůže dosáhnout orgasmu

Z průzkumu, který vědci provedli na dvou skupinách žen jasně vyplynulo, že perineální rehabilitace má skutečně prokazatelné výsledky. Navíc pomáhá ženám dosáhnout lepšího orgasmu a u maminek u porodu přispívá k rychlejší obnově poporodní funkce pánevního dna. S perineální rehabilitací může pomoci porodní asistentka nebo fyzioterapeut.

Perineální rehabilitace: Vyzkoušejte si cvičení

Perineální rehabilitace zlepšuje a zvyšuje efektivitu svalů kolem pochvy, močové trubice a konečníku. Což je právě oblast hráze. 

  • Pomalu se nadechněte.
  • Vydechujte pomalu a během výdechu stáhněte všechny svaly hráze, jako byste zadržovali močení. 
  • Stažené svaly alespoň na deset vteřin zadržte.
  • Odpočiňte si a cvik proveďte znovu, zopakujte jej celkem 10x.

Tento cvik je vhodné provádět 3x denně. Začít můžete vleže, později jej pak můžete provádět již ve stoje.

Autor článku: Monika Poledníková



Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!

Lunární kalendář

PONDĚLÍ 04. 11. 2024
střelec
Měsíc putuje ve znamení Střelce, je v přibývající fázi. Plánujte, obchodujte, investujte, cestujte, kontaktujte staré přátele. Dopřejte si masáž…
více o tomto dni
ÚTERÝ 05. 11. 2024
střelec
Měsíc putuje ve znamení Střelce, je v přibývající fázi. Plánujte, obchodujte, investujte, cestujte, kontaktujte staré přátele. Dopřejte si masáž…
více o tomto dni
STŘEDA 06. 11. 2024
kozoroh
Měsíc putuje znamením Kozoroha a je v přibývající fázi. Kozoroh má vliv na pleť a nehty, ale působí také na kolena, kyčle a klouby. Nepodnikejte dnes…
více o tomto dni
ČTVRTEK 07. 11. 2024
kozoroh
Měsíc putuje znamením Kozoroha a je v přibývající fázi. Kozoroh má vliv na pleť a nehty, ale působí také na kolena, kyčle a klouby. Nepodnikejte dnes…
více o tomto dni
PÁTEK 08. 11. 2024
vodnář
Měsíc putuje ve znamení Vodnáře a je v přibývající fázi. Vodnář působí na lýtka, kotníky a žíly. Nezatěžujte nohy dlouhým chozením a stáním. …
více o tomto dni
SOBOTA 09. 11. 2024
vodnář
Měsíc putuje ve znamení Vodnáře a je v přibývající fázi. Vodnář působí na lýtka, kotníky a žíly. Nezatěžujte nohy dlouhým chozením a stáním. …
více o tomto dni
NEDĚLE 10. 11. 2024
vodnář
Měsíc putuje ve znamení Vodnáře a je v přibývající fázi. Vodnář působí na lýtka, kotníky a žíly. Nezatěžujte nohy dlouhým chozením a stáním. …
více o tomto dni

Dobrý kontakt k tématu

Netýká se přechozený vztah i vás? Poznejte známky soužití ze zvyku a zkuste znovuobjevit ztracenou jiskru!

Pro opakované komentáře s odkazy na externí webové stránky upozorňujeme, že se jedná o porušování "pravidel di...

Chov myší: Jaké myšky můžeme chovat doma?

Zdravím, mám 1 myšku darovanou hnědou větší a 2 bílé malé. Za jak dlouho vyrostou aby mě neprolezly 0,8mm drát...

Světový den chleba a pečiva: Upečte si vlastní bochník. S droždím nebo kváskový

Pekařka zdraví! Super článek, moc za něj díky. Jinak kdyby někdo chtěl zkusit péct z kvasu, tak ho ani nemusít...

Hodí se tepelné čerpadlo do starého domu?

Když jsme řešili vytápění našeho starého domu, tepelné čerpadlo bylo jednou z možností . :) Nakonec jsme šli d...

Co znamená zdravá izolace a proč jí dávat přednost?

Je skvělé, že se zde probírá téma zdravé izolace a důraz na zdravé prostředí. Pokud hledáte efektivní ochranu ...

Péče o pleť 40+

Já musím říct, že mně na vrásky účinné pomohl až botox a aplikace kyseliny hyalurono...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

Na prodej prášky proti bolesti, prášky na spaní, prášky na depresi, prášky na úzkos...

Nové BF boty

Co se týká barefoot bot pro děti, tak bych určitě doporučila vybírat hlavně podle ší�...
Zobrazit všechna témata

Výhody běžeckého pásu: Jak využít domácí trénink na maximum

Běžecký pás je oblíbeným nástrojem pro domácí fitness, který nabízí skvělou možnost, jak si udržet kondici bez ohledu na roční období. Umožňuje pravidelný trénink bez závislosti na počasí nebo denní době, což z...

Moderní vánoční stromek pro dokonalé Vánoce

Vánoce jsou za rohem a vy jste se odhodlali zkontrolovat váš vánoční stromeček a zjistili jste, že už má své nejlepší roky za sebou a podepsal se na něm zub času? Nebo jste už mrkli na nejnovější typy vánočních...

Zlomeniny pánve

Pletenec pánevní je označení pro anatomickou strukturu prstencovitého tvaru, která leží na bázi páteře. Kost pánevní je párová a srůstá ve stydké oblasti. Kost je plochá a vznikla srůstem kostí kyčelní, sedací ...

Bezlepkový banánový chlebíček

Začněte tím, že si předehřejte troubu na 170 až 190 °C a smícháte si v míse tyto ingredience – rozmačkané banány, rozpuštěné máslo, krystalový cukr, vejce a vanilkový extrakt. V dalším kroku pak přidejte bezlep...

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…

Máte super sourozence? Važte si toho. Já stále čekám...

Dneska jsem se dívala na zprávy a přečetla si, že ve Španělsku jsou docela drsný záplavy. Vzpomněla jsem si u toho na bráchu, protože tam jezdí pracovně často. A posteskla jsem si, jak dlouho jsme se neviděli. Už to budou asi tři roky. Na svatbě mi naštěstí byl, pak jsme se snad na chvíli viděli na Vánoce v roce 2021 a od tý doby nic... Občas se ozval, teď už vůbec. Je to smutný, ale co, musim se s tim smířit.