Perineální rehabilitace může po porodu pomoci odstranit mnoho problémů

Perineální rehabilitace: Cviky, které posílí pánevní dno a zajistí vám lepší orgasmus

Perineální rehabilitace je podle odborníků mnohem účinnější na posílení pánevního dna než třeba Kegelovy cviky nebo tradiční rehabilitační cvičení. Perineální rehabilitace se provádí i přímo na různých rehabilitačních klinikách. Dokáže pomoci ženám po porodu a dále pak ženám, které trpí únikem moči. Cvičení je však vhodné i v případě, když chcete prožívat intenzivnější orgasmus. I s tím dokáže účinně a rychle pomoci.

Perineální rehabilitace funguje, podle zatím dosavadních výzkumů, mnohem lépe než tradiční rehabilitační cvičení. Ženy, které tento druh rehabilitace podstoupili, mají mnohem lepší a výraznější výsledky. Perineální rehabilitace vlastně spočívá nejen ve cvičení, ale rovněž v přirozeném procesu orgasmu ke zlepšení síly svalů pánevního dna a k obnovení sexuálních funkcí po porodu.

Perineální rehabilitace a perineum

Perineum je vlastně hráz. A během těhotenství a porodu je to oblast značně namáhaná, což může vést k problémům s inkontinencí a rovněž i k problémům při pohlavním styku. Tyto poruchy jsou však ve společnosti tabu a ženy nejsou zvyklé o nich mluvit. Nejen před partnerem, ale ani před lékařem nebo fyzioteraputem. Což je velká chyba, jelikož neřešené obtíže tohoto druhu se pochopitelně dále časem a věkem zhoršují. Podle zdravotníků je ideální začít s perineální rehabilitací zhruba šest až osm týdnů po porodu. Porodní asistentka nebo fyzioterapeut vyhodnotí počet sezení, většinou je to však v průměru deset a každé trvá zhruba 30 až 40 minut. Přičemž za jeden týden se dají provést dvě až tři sezení. Výsledky jsou tudíž velice rychlé. Pochopitelně je tedy nutné i následné cvičení doma, bez toho to nepůjde. 

Čtěte také:

Nedaří se vám zhubnout po porodu? Zjistěte jak na to - správně, zdravě a účinně!

Domácí porody: Výjimečné pocity pro matku i určité riziko pro ni i dítě

Pupečníková krev může zachraňovat životy. Odebrat lze hned po porodu

Je perineální rehabilitace pro každého?

Podle výsledků, které jsou zatím k dispozici, se předpokládá, že perineální rehabilitace je skutečně vhodná pro každou ženu. A co víc, výsledky jsou viditelné v krátkodobém horizontu, což se u jiných druhů rehabilitace takto s úspěchem neděje. Už během několika málo cvičení je možné pozorovat snížení stresové močové inkontinence, a to téměř v polovině případů. Perineální rehabilitace je doporučována zejména u pacientem, které tento problém trápil už před těhotenstvím nebo se dostavil těsně po porodu. Ostatně právě po narození dítěte trpí stresovou inkontinencí mnoho žen.

Perineální rehabilitace doporučuje i některé pomůcky, nejen pro lepší sex

Pokud se problém sám neupraví nebo neustoupí po cvičení a je trvá delší dobu než tři měsíce, pak je velké riziko, že se žena se stresovou inkontinencí po porodu bude i nadále trápit. Perineální rehabilitace je schopna tyto obtíže vyřešit. Stejně jako absenci orgasmů, se kterými má opět mnoho žen po porodu trable. 

Perineální rehabilitace pomůže dosáhnout orgasmu

Z průzkumu, který vědci provedli na dvou skupinách žen jasně vyplynulo, že perineální rehabilitace má skutečně prokazatelné výsledky. Navíc pomáhá ženám dosáhnout lepšího orgasmu a u maminek u porodu přispívá k rychlejší obnově poporodní funkce pánevního dna. S perineální rehabilitací může pomoci porodní asistentka nebo fyzioterapeut.

Perineální rehabilitace: Vyzkoušejte si cvičení

Perineální rehabilitace zlepšuje a zvyšuje efektivitu svalů kolem pochvy, močové trubice a konečníku. Což je právě oblast hráze. 

  • Pomalu se nadechněte.
  • Vydechujte pomalu a během výdechu stáhněte všechny svaly hráze, jako byste zadržovali močení. 
  • Stažené svaly alespoň na deset vteřin zadržte.
  • Odpočiňte si a cvik proveďte znovu, zopakujte jej celkem 10x.

Tento cvik je vhodné provádět 3x denně. Začít můžete vleže, později jej pak můžete provádět již ve stoje.

Autor článku: Monika Poledníková



Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!

Lunární kalendář

PÁTEK 14. 03. 2025
panna
Měsíc putuje znamením Panny, dnes je úplněk. Panna má vliv na trávící orgány, proto doporučujeme lehkou stravu. Udělejte si čas na péči o sebe.…
více o tomto dni
SOBOTA 15. 03. 2025
váhy
Měsíc prochází znamením Vah a je v ubývající fázi. Váhy mají vliv na kyčle, játra, krev, ledviny a močový měchýř. Pokud nemusíte, tak nedělejte žádná…
více o tomto dni
NEDĚLE 16. 03. 2025
váhy
Měsíc prochází znamením Vah a je v ubývající fázi. Váhy mají vliv na kyčle, játra, krev, ledviny a močový měchýř. Pokud nemusíte, tak nedělejte žádná…
více o tomto dni
PONDĚLÍ 17. 03. 2025
váhy
Měsíc prochází znamením Vah a je v ubývající fázi. Váhy mají vliv na kyčle, játra, krev, ledviny a močový měchýř. Pokud nemusíte, tak nedělejte žádná…
více o tomto dni
ÚTERÝ 18. 03. 2025
štír
Měsíc putuje znamením Štíra, je v ubývající fázi. Štír má vliv na intimní oblast a močové cesty. Pijte čaje, které tyto orgány posilují, udělejte si…
více o tomto dni
STŘEDA 19. 03. 2025
štír
Měsíc putuje znamením Štíra, je v ubývající fázi. Štír má vliv na intimní oblast a močové cesty. Pijte čaje, které tyto orgány posilují, udělejte si…
více o tomto dni
ČTVRTEK 20. 03. 2025
střelec
Měsíc putuje ve znamení Střelce, je v ubývající fázi. Plánujte, obchodujte, investujte, cestujte, kontaktujte staré přátele. Dopřejte si masáž nohou,…
více o tomto dni

Dobrý kontakt k tématu

Kvasinková infekce u psa: Jak ji rozpoznat a léčit?

S kvasinkovou infekcí mezi tlapkami u mě fenky jsem měl dlouho problémy. Zkoušel jsem hypermangan, ocet, léky ...

Amyotrofická laterální skleróza - ALS

Dobrý den, paní Beruško, odkud jste? Můžeme dát síly a dovedností dohromady. Prosím, na Vás e-mail nebo telefo...

Amyotrofická laterální skleróza - ALS

Dobrý den, osobně se starám o pacientka ALS...tato nemoc je neuchopitelná a krutá pro postižené ale i jejich r...

Ovlivňuje bydlení naše duševní zdraví?

Skvělý článek, který připomíná, jak zásadní je prostředí, ve kterém žijeme, pro naše duševní zdraví. Právě v d...

Hodí se tepelné čerpadlo do starého domu?

Když jsme řešili vytápění našeho starého domu, tepelné čerpadlo bylo jednou z možností . :) Nakonec jsme šli d...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

prodáváme všechny druhy léků Morfin Zolpinox Sanval Frontin Adderall Ritalin Oxykodon Xa...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

Byl jste odmítnut bankami, protože máte špatný úvěr nebo nemáte žádné zajištění p...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

Byl jste odmítnut bankami, protože máte špatný úvěr nebo nemáte žádné zajištění p...
Zobrazit všechna témata

Týká se i vás laktózová intolerance? Víme, jak si s ní poradit

Laktózová intolerance je běžný problém, který postihuje stále více lidí. Je to stav, kdy tělo nedokáže zpracovat laktózu, což vede k nepříjemným trávicím potížím. Naštěstí není nutné se mléčných výrobků v jídel...

Příprava zahrady na jaro: Co všechno stihnout na zahradě v březnu?

Meteorologické jaro je tu a s ním startuje i čas, kdy bychom se měli porozhlédnout po zahradě a pustit se do prvních jarních prací. Zahrada v březnu se totiž už pomalu probouzí k životu. V tomto období je důlež...

Je dieta Toma Bradyho klíčem k dlouhověkosti?

Dieta Toma Bradyho, bývalého amerického fotbalisty, je údajně cestou k dlouhověkosti a skvělé fyzické formě. Jedná se o stravovací režim, který se soustředí na vyváženou kombinaci živin a eliminaci zánětů v těl...

Medvědí česnek v hlavní roli: Připravte si 4 skvělé recepty

Máte rádi medvědí česnek? Pak je nejvyšší čas na jeho sběr. Sezóna této jarní bylinky začíná právě začátkem března, avšak sbírat ji můžete klidně v dubnu a někdy i v květnu. Připravili jsme si pro vás 4 svěží r...

Toužíte si splnit sny? 7 tipů, jak se konečně dostat k vysněnému cíli

Každý večer usínáte s tím, že si moc přejete, aby se vaše sny vyplnili. Přes den myslíte na to, jaké by to bylo, kdyby… Poznáváte se v tom? Jestli toužíte po změně a chcete si začít plnit sny, začněte hned teď....

Vzdělávání v jednotřídních školách: Proč je osobní přístup klíčem k úspěchu

Vzdělávání v jednotřídních školách přináší mnoho výhod, nejen bližší přístup učitelů k dětem, ale také jejich rozvoj a zvýšení socializace. Co konkrétně jednotřídní školy a školky nabízejí? A proč by právě toto...

Bezlepkový banánový chlebíček

Začněte tím, že si předehřejte troubu na 170 až 190 °C a smícháte si v míse tyto ingredience – rozmačkané banány, rozpuštěné máslo, krystalový cukr, vejce a vanilkový extrakt. V dalším kroku pak přidejte bezlep...

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…

Babské rady na suchou pokožku hlavy: Vsaďte na přírodní prostředky

Suchá pokožka hlavy je nepříjemný fyzický problém, který vás může obtěžovat zejména ve společnosti. Pojí se s ním totiž i zvýšené svědění kůže nebo tvorba lupů. K zmírnění obtíží můžete samozřejmě použít speciá...

Na vlastní kůži: Za jediný den jsem si ušila vlastní boty. Zvládnete to taky

Ušít boty za jediný den? Nesmysl. Ruční práce, které jsou pro většinu žen relax, pro mě vždy byly noční můrou. Uháčkovala jsem jednu křivou šálu, s pletením jsem si jako levoruká nedokázala poradit a šití? Za c...

Život je jako jízda na horské dráze. Jednou jsi nahoře a pak dole

Novej rok 2025 je v plnym běhu a zima ve svym středu. Zanedlouho tu bude jaro, který mám spojený s takovou pohodou - pro mě je jaro znamením nový naděje a větší energie. Zpátky ale do přítomnosti. To, co mi připravil začátek roku, jsem si ani ve snu nedokázala představit.