Strie v těhotenství jsou noční můrou každé ženy. Víme, jak na strie vyzrát!

Strie v těhotenství jsou noční můrou každé ženy. Víme, jak na strie vyzrát!

Strie jsou noční můrou všech těhotných žen. Malé jizvičky na kráse a sebevědomí nikomu nepřidají. Existuje sice mnoho krémů, které by měly pomoci, ale většinou to není to pravé ořechové. Strie v těhotenství sice nemohou zmizet lusknutím prstu, můžete se ale na ně připravit. Rádi vám ukážeme, jak na strie, aby byla vaše pokožka i při těhotenství krásná a vy jste se cítila sama ve své vlastní kůži příjemně.

Čtěte také:

Strie

Co jsou strie vůbec zač a jak vznikají

Ženská pokožka v průběhu těhotenství prochází velkými změnami. Tělo se zvětšuje, je více namáháno a pokožka se napíná. Strie v těhotenství jsou strašákem každé budoucí maminky. Tím, jak se pokožka napíná, dochází k popraskání elastických vláken pokožky a objevují se malé jizvičky. Tyto jizvičky však nejsou na povrchu, ale v hlubších vrstvách kůže.

Strie mají nejprve podobu sytě červené až fialové prasklinky. Ty postupně mění barvu, a to přes růžovou až po bílou. Když se na strii podíváte z větší blízky, uvidíte, že je na povrchu zvrásněná. Přečtěte si, jak to udělat, aby se strie vůbec nevytvořily

Strie v těhotenství: jaká místa jsou nejvíce ohrožena?

Velký vliv na strie mají i hormonální změny, které ovlivňují elasticitu kůže nebo také genetické predispozice. Nejvíce strií nalezne asi každá budoucí maminka především na místech se zvýšeným napětí kůže. Patří mezi ně:

  • Břicho a podbřišek
  • Boky
  • Stehna
  • Zadek
  • Prsa
  • Paže
  • Bederní oblasti

Strie v těhotenství se však neobjeví ihned. Viditelné jsou teprve ve 2. a 3. trimestru a čekají na téměř každou těhotnou ženu, jelikož jim nelze nijak zabránit. Dokonce až 85% žen s nimi má problémy. Máme pro vás ale dobrou zprávu. Lze jejich vznik zmírnit.

strie v těhotenství1 

Jak na strie: zdravý jídelníček a pravidelný pohyb

I když někdy mohou za vznik strií u mnoha žen především geny, lze je několika málo triky zmírnit. Poradíme vám, jak na strie vyzrát, abyste se s nimi dokázaly alespoň trochu poprat a neměly z nich tak velké mindráky.

  1. Dodržujte pitný režim a pijte denně alespoň 2 l vody.
  2. Dodržujte zdravý jídelníček, který bude mít vyvážený obsah tuků, bílkovin i sacharidů. Především do něj zapojte hodně čerstvého ovoce a zeleniny, cereálie i celozrnné potraviny.
  3. Pro udržení pružnosti kůže napomáhá pravidelné promazávání. Rizikové partie mažte alespoň 2x denně. Krém s obsahem vitamínu E vždy jemně vmasírujte do pokožky. I když existuje celá řada olejů a krémů, které slibují stop striím, mažte se hlavně tím, co je vám příjemné.
  4. Noste dobrou podprsenku, která vám bude prsa opravdu podpírat. Kůže se pak nebude zbytečně tolik napínat.
  5. Dopřejte si pravidelný pohyb. Nejenže tím posílíte své tělo, ale především budete mít pod kontrolou svůj příbytek váhy.

Posilování pomáhá výskyt strií zmírnit

Pokud chcete striím alespoň trochu předcházet, je dobré, pokud začnete posilovat. Posilování totiž pomáhá tento nepříjemný estetický problém zmírnit. A cvičit byste měla ještě před tím, než začnete o miminku vůbec uvažovat.

Hluboké vrstvy pokožky, které poté v těhotenství praskají, může připravit na postupné rozepínání tak, že budete posilovat rizikové oblasti. Vrhnout byste se tedy měly především na posílení bříška, stehen i zadečku. Cviky zvládnete doma samy i bez těžkých a drahých pomůcek.

 strie v těhotenství3

Jak na strie v těhotenství: účinné cviky na doma

Ukážeme vám několik cviků, které vám pomohou posílit rizikové partie, na kterých se během těhotenství strie rády objevují. Potřebovat budete jen podložku, ručník a činky nebo PET lahve naplněné vodou. Pracovat budete především s vlastní vahou. Tak a jdeme na to!

Cviky na zadeček a stehna

  1. Hluboké dřepy - stůjte zpříma, narovnaná záda a nohy mějte od sebe na délku vašich boků. Pomalu jděte nízko do dřepu a snažte se dostat zadeček co nejblíže k podložce. Přitom se snažte mít záda pořád rovná. Kolena byste měly tlačit od sebe. Takto opakujte alespoň 3x po deseti.
  2. Výstupy na židli - vzít si můžete židli nebo nižší stoličku. Ideální výška je kolem poloviny vašich stehen. Pravou nohou udělejte krok na židli, přeneste váhu na koleno, vystupte na židli a levou nohu pokrčte do pravého úhlu. Poté ji dejte dolů k pravé noze a sejděte zpět na startovací pozici.

Cviky na břicho

  1. Zkracovačky - ty můžete dělat buď na zemi na podložce anebo na gymnastickém míči. Když ležíte na zemi, dejte si ruce za hlavu, pokrčte nohy do pravého úhlu. Hlavu a ramena a lopatky začnete s výdechem zvedat nahoru tak, abyste cítily, že máte zatnuté bříško. S nádechem se vracejte na podložku.
  2. Nůžky - ležte na podložce, dlaně dejte pod hýždě. Natáhněte obě nohy a s výdechem je obě zvedněte do výšky asi 15 cm. Bedra jsou stále přilepená na zemi. Začnete pomalu stříhat nohama a vydržte alespoň 20 vteřin. Poté dejte nohy dolů a opakujte.

Cviky na prsa a paže

  1. Dámské kliky - běžte na všechny čtyři a překřižte vzadu nohy. Ruce máte na více než šířku ramen. Zpevněte bříško a zadeček, mějte rovná záda. S nádechem jdete dolů, záda stále rovná, pokrčené ruce. Při zvedání vydechnete a vrátíte se do výchozí pozice.
  2. Cviky s činkami - stůjte zpříma, nohy od sebe na šířku pasu. Uchopte činku, dlaně směřují k tělu. S výdechem střídavě zvedejte činky pokrčením paže v lokti a zároveň vytáčejte předloktí dlaní vzhůru.

U každého cviku však záleží na tom, v jaké stádiu těhotenství zrovna budete. Nelze předpokládat, že to, co jste zvládala před těhotenstvím se bude rovnat tomu, co poté zvládnete třeba v šestém měsíci. Vždy cvičte tak, aby vám bylo cvičení příjemné, nebolelo a nepřetěžovalo vás. Myslet musíte především na zdraví své a vašeho miminka.



Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!

Lunární kalendář

SOBOTA 19. 04. 2025
kozoroh
Měsíc putuje znamením Kozoroha a je v ubývající fázi. Kozoroh má vliv na pleť, ale působí také na kolena, kyčle a klouby. Nepodnikejte dnes dlouhé…
více o tomto dni
NEDĚLE 20. 04. 2025
kozoroh
Měsíc putuje znamením Kozoroha a je v ubývající fázi. Kozoroh má vliv na pleť, ale působí také na kolena, kyčle a klouby. Nepodnikejte dnes dlouhé…
více o tomto dni
PONDĚLÍ 21. 04. 2025
kozoroh
Měsíc putuje znamením Kozoroha a je v ubývající fázi. Kozoroh má vliv na pleť, ale působí také na kolena, kyčle a klouby. Nepodnikejte dnes dlouhé…
více o tomto dni
ÚTERÝ 22. 04. 2025
vodnář
Měsíc putuje ve znamení Vodnáře a je v ubývající fázi. Vodnář působí na lýtka, kotníky a žíly. Nezatěžujte nohy dlouhým chozením a stáním. Vhodný den…
více o tomto dni
STŘEDA 23. 04. 2025
vodnář
Měsíc putuje ve znamení Vodnáře a je v ubývající fázi. Vodnář působí na lýtka, kotníky a žíly. Nezatěžujte nohy dlouhým chozením a stáním. Vhodný den…
více o tomto dni
ČTVRTEK 24. 04. 2025
ryby
Měsíc putuje znamením Ryb, je v ubývající fázi. Ryby mají vliv na chodidla a prsty u nohou. Udělejte si čas na jejich koupel a masáž. Věnujte se…
více o tomto dni
PÁTEK 25. 04. 2025
ryby
Měsíc putuje znamením Ryb, je v ubývající fázi. Ryby mají vliv na chodidla a prsty u nohou. Udělejte si čas na jejich koupel a masáž. Věnujte se…
více o tomto dni

Karmický vztah nebo opravdová láska? Naučte se je od sebe rozeznávat

Krasny den prosim ohledne karmickeho vztahu o kterem jsem predvedcena ze existuje protoze jsem ho zazila, je...

Třinácté znamení Hadonoš: Jste narození v jiném znamení zvěrokruhu?

ja jsem hadonos, nikdy jsem se necitila jako ulitly strelec, vzdycky me to tahlo k lecitelstvi (neplest si s a...

Třinácté znamení Hadonoš: Jste narození v jiném znamení zvěrokruhu?

to jsem presne ted po precteni rekla manzelovi, celkem slusna spolecnost :)

Ovlivňuje bydlení naše duševní zdraví?

Skvělý článek, který připomíná, jak zásadní je prostředí, ve kterém žijeme, pro naše duševní zdraví. Právě v d...

Hodí se tepelné čerpadlo do starého domu?

Když jsme řešili vytápění našeho starého domu, tepelné čerpadlo bylo jednou z možností . :) Nakonec jsme šli d...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

Rychlá a spolehlivá půjčka do 24 hodin Potřebujete spolehlivou a rychlou půjčku pro ná...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

Rychlé a spolehlivé online financování Nabízím všechny typy úvěrů a investic od 20 0...

EXPRESNÍ PŮJČKY DO 30 MINUT

seriózní a rychlá nabídka půjčky Okamžité úvěrové půjčky a financování. Nabíz�...
Zobrazit všechna témata

5 chyb, kvůli kterým můžete snadno a rychle zničit váš vztah

Vztahy jsou křehké a i malá nedorozumění mohou způsobit jejich postupné rozpadání. Mnozí se však často dopouštějí chyb, které mohou mít okamžité a devastující následky. Od nedostatku komunikace po neschopnost r...

Jarní květiny ve váze: Tipy, jak je udržet krásné a čerstvé co nejdéle

Čerstvé květiny na jaře jsou symbolem ožívající přírody a radosti. Aby jejich krása vydržela co nejdéle, je důležité věnovat jim správnou péči. Poradíme vám, jak udržet čerstvé řezané květiny co nejdéle při živ...

Zelená jídla rychle a levně: Nejlepší tipy na Zelený čtvrtek

Zelený čtvrtek je skvělou příležitostí, jak se inspirovat zdravými a chutnými jídly plnými zelené barvy. Ať už se jedná o tradiční pokrmy nebo moderní variace, zelené ingredience, jako jsou špenát, brokolice, n...

Ješitnost se netýká jen mužů. Jak ovlivňuje náš život?

Tradičně je ješitnost připisována mužům, avšak velice běžně ji můžeme vídat i u ženského pohlaví. Znáte ve svém okolí někoho, kdo je ješitný? Pak možná tušíte, v čem tkví tato často negativně vnímaná povahová v...

Vzdělávání v jednotřídních školách: Proč je osobní přístup klíčem k úspěchu

Vzdělávání v jednotřídních školách přináší mnoho výhod, nejen bližší přístup učitelů k dětem, ale také jejich rozvoj a zvýšení socializace. Co konkrétně jednotřídní školy a školky nabízejí? A proč by právě toto...

Ergoterapie jako cesta k lepšímu a kvalitnějšímu životu

Už jste někdy slyšeli o ergoterapii? Je to obor, který lidem pomáhá překonávat různé zdravotní problémy, aby mohli znovu vykonávat každodenní činnosti. Ať už jde o zranění, nemoc nebo zhoršení pohybových schopn...

Bezlepkový banánový chlebíček

Začněte tím, že si předehřejte troubu na 170 až 190 °C a smícháte si v míse tyto ingredience – rozmačkané banány, rozpuštěné máslo, krystalový cukr, vejce a vanilkový extrakt. V dalším kroku pak přidejte bezlep...

Línání u psů je na jaře běžné. Kdy ale zbystřit?

S příchodem jara se chovatelé potýkají s nadměrným línáním u psů. Toto „shazování“ srsti není nic nenormálního a obvykle ustane do jednoho až dvou měsíců. Pejskové se tak zkrátka připravují na teplejší sezónu. ...

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…

Na vlastní kůži: Hydrocolon terapie vyčistí střeva a nastartuje detoxikaci. Skutečně to funguje?

Otázka, která mi vrtala hlavou už pěknou řádku let. Ale přece si nepůjdu někam jen tak nechat vypláchnout tlusté střevo. Co když m...

Život je jako jízda na horské dráze. Jednou jsi nahoře a pak dole

Novej rok 2025 je v plnym běhu a zima ve svym středu. Zanedlouho tu bude jaro, který mám spojený s takovou pohodou - pro mě je jaro znamením nový naděje a větší energie. Zpátky ale do přítomnosti. To, co mi připravil začátek roku, jsem si ani ve snu nedokázala představit.