Některé nápoje mohou podpořit rychlé usínání a klidný spánek

Dáte si před spaním něco dobrého k pití? Vyzkoušejte některý z nápojů, které se postarají o kvalitní spánek. Ráno budete jako znovuzrození

Kvalitní spánek je základ pevného zdraví. Dospělí by měli spát ideálně osm hodin denně. Jestliže tělu nedopřejete tolik spánku, kolik potřebuje, může to vést k mnohým zdravotním obtížím, jako jsou deprese, srdeční onemocnění nebo třeba i cukrovka. Jenže, co když spánek nepřichází?

Jestliže nemůžete usnout nebo se v noci často budíte, pak je třeba zaměřit se na spánkovou hygienu. Tedy před spaním dbát na to, abychom byli v klidu, příliš nesportovali, nepřejídali se a zbytečně nezatěžovali svoji mysl. Rozhodně bychom se měli vyhnout i takzvanému elektrosmogu. Tedy záření z přístojů jako je televize, počítač nebo telefon. Pokud ale spánek stále nepřichází nebo je problematický, pak můžete sáhnout po nápojích, které vás dokonale ukolébají.

Klidný spánek zajistí třešně

Přesněji řečeno šťáva z třešní. Nemělo by se to s ní přehánět, avšak je pravdou, že třešňová šťáva je schopna navodit klidný spánek a pomůže i rychleji usnout. Třešně totiž obsahují aminokyselinu tryptofan, která pečuje o dobrý spánek. Tryptofan je prekurzorem hormonu melatoninu a ten je považován za látku, která pomáhá regulovat náš spánkový režim. Má na svědomí naše klidné usnutí večer i ranní probuzení.

Čtěte také:

Vliv Měsíce na člověka, jeho povahu, spánek, počasí a magii

Levandulový olej pro klidný spánek. Vyrobte si ho doma podle našeho receptu

Teplé nápoje s rumem prohřejí celé tělo. Přinášíme 4 tipy na ty nejlepší!

Neznámá ašvaganda

Tuto rostlinu je možné nalézt i pod názvem indický ženšen nebo zimní třešeň. V každém případě má ašvaganda pověst silné a účinné léčivky. Extrakt z rostliny se běžně využívá k léčbě úzkostí, chronického stresu či dokonce artritidy. Právě kořen ašvagandy ukrývá cenné sloučeniny, které umí dokonale navodit spánek. Podobné sloučeniny obsahují i listy, ty umí zase urychlit samotnou fázi usínání.

Bylinky pro lepší spánek

Klidný spánek umí zajistit i některé byliny. Mezi nejoblíbenější patří například meduňka, která však někdy může být až příliš slabá. Mezi silnější bylinky, které pomáhají organismus zklidnit a navodit spánek, patří například heřmánek, mučenka, srdečník, kozlík případně pak ještě o něco silnější chmel. Jednu čajovou lžičku vybrané byliny zalijte 200 ml horké vody a nechejte deset minut louhovat. Následně sceďte a můžete popíjet. Čaj pro klidné usnutí a lepší spánek by se neměl pít horký ani příliš studený. A vůbec nevadí, pokud do něj přidáte jednu čajovou lžičku medu. Ba právě naopak. V této kombinaci je nápoj pro klidný spánek zcela dokonalý.

Mandlové mléko je před spaním perfektní

I mléko ovlivní spánek

Je jedno, jestli sáhnete po klasickém mléku nebo po jeho rostlinné variantě. V každém případě však tento nápoj umí urychlit usínání a dokáže zajistit klidný spánek. Mléko či rostlinné mléko (ideálně mandlové) by mělo být zahřáté na příjemnou teplotu a můžete do něj přidat i med či kurkumu. A čím to? Mléko a právě i některé jeho rostlinné varianty obsahují tryptofan. Čili látku, která přirozeně v lidském těle zvyšuje hladiny serotoninu. Tedy hormonu štěstí a pohody. A navíc je serotonin prekurzorem melatoninu, který spánek reguluje. Bude se vám tedy po takovém nápoji v každém případě dobře spát.

Banánový nápoj na dobrou noc i pro klidný spánek

Máte ještě před spaním na něco chuť nebo jste hladoví? Pak sáhněte po banánu. Buď ho snězte jen tak nebo si z něj připravte smoothie. Banány jsou totiž potravinou, která v sobě ukrývá vysoký obsah hořčíku, draslíku, tryptofanu a melatoninu. Draslík a hořčík jsou minerály, které napomáhají relaxaci svalů, tudíž se díky nim na konci dne rychleji uvolníme. 

Autor článku: Monika Poledníková



Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!

Lunární kalendář

PONDĚLÍ 21. 04. 2025
kozoroh
Měsíc putuje znamením Kozoroha a je v ubývající fázi. Kozoroh má vliv na pleť, ale působí také na kolena, kyčle a klouby. Nepodnikejte dnes dlouhé…
více o tomto dni
ÚTERÝ 22. 04. 2025
vodnář
Měsíc putuje ve znamení Vodnáře a je v ubývající fázi. Vodnář působí na lýtka, kotníky a žíly. Nezatěžujte nohy dlouhým chozením a stáním. Vhodný den…
více o tomto dni
STŘEDA 23. 04. 2025
vodnář
Měsíc putuje ve znamení Vodnáře a je v ubývající fázi. Vodnář působí na lýtka, kotníky a žíly. Nezatěžujte nohy dlouhým chozením a stáním. Vhodný den…
více o tomto dni
ČTVRTEK 24. 04. 2025
ryby
Měsíc putuje znamením Ryb, je v ubývající fázi. Ryby mají vliv na chodidla a prsty u nohou. Udělejte si čas na jejich koupel a masáž. Věnujte se…
více o tomto dni
PÁTEK 25. 04. 2025
ryby
Měsíc putuje znamením Ryb, je v ubývající fázi. Ryby mají vliv na chodidla a prsty u nohou. Udělejte si čas na jejich koupel a masáž. Věnujte se…
více o tomto dni
SOBOTA 26. 04. 2025
beran
Měsíc ubývá a putuje ve znamení Berana. Beran ovlivňuje hlavu, obličej, mozek, oči, nos a životní sílu. Trpíte-li na migrény, pijte hodně čisté vody…
více o tomto dni
NEDĚLE 27. 04. 2025
beran
Měsíc putuje ve znamení Berana, dnes je novoluní. Beran ovlivňuje hlavu, obličej, mozek, oči, nos a životní sílu. Pokud trpíte na migrény, pijte…
více o tomto dni

Dobrý kontakt k tématu

Karmický vztah nebo opravdová láska? Naučte se je od sebe rozeznávat

Krasny den prosim ohledne karmickeho vztahu o kterem jsem predvedcena ze existuje protoze jsem ho zazila, je...

Třinácté znamení Hadonoš: Jste narození v jiném znamení zvěrokruhu?

ja jsem hadonos, nikdy jsem se necitila jako ulitly strelec, vzdycky me to tahlo k lecitelstvi (neplest si s a...

Třinácté znamení Hadonoš: Jste narození v jiném znamení zvěrokruhu?

to jsem presne ted po precteni rekla manzelovi, celkem slusna spolecnost :)

Ovlivňuje bydlení naše duševní zdraví?

Skvělý článek, který připomíná, jak zásadní je prostředí, ve kterém žijeme, pro naše duševní zdraví. Právě v d...

Hodí se tepelné čerpadlo do starého domu?

Když jsme řešili vytápění našeho starého domu, tepelné čerpadlo bylo jednou z možností . :) Nakonec jsme šli d...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

Chciałbyś skorzystać z pożyczki na realizację swoich projektów, Chciałbyś skorzystać z...

EXPRESNÍ PŮJČKY DO 30 MINUT

Půjčky s ručením na směnku i pro problémové klienty. Půjčka od soukromé osoby bez ...

EXPRESNÍ PŮJČKY DO 30 MINUT

Půjčky s ručením na směnku i pro problémové klienty. Půjčka od soukromé osoby bez ...
Zobrazit všechna témata

5 chyb, kvůli kterým můžete snadno a rychle zničit váš vztah

Vztahy jsou křehké a i malá nedorozumění mohou způsobit jejich postupné rozpadání. Mnozí se však často dopouštějí chyb, které mohou mít okamžité a devastující následky. Od nedostatku komunikace po neschopnost r...

Jarní květiny ve váze: Tipy, jak je udržet krásné a čerstvé co nejdéle

Čerstvé květiny na jaře jsou symbolem ožívající přírody a radosti. Aby jejich krása vydržela co nejdéle, je důležité věnovat jim správnou péči. Poradíme vám, jak udržet čerstvé řezané květiny co nejdéle při živ...

Velikonoční recepty: Nejlepší tradiční i moderní pochoutky na sváteční stůl

Velikonoce jsou skvělou příležitostí k přípravě lahodných pokrmů. Svátečný menu musí vypadat i chutnat krásně. Ať už se chystáte na pečení mazance, beránka, jidášů nebo hledáte inspiraci na originální sváteční ...

Ješitnost se netýká jen mužů. Jak ovlivňuje náš život?

Tradičně je ješitnost připisována mužům, avšak velice běžně ji můžeme vídat i u ženského pohlaví. Znáte ve svém okolí někoho, kdo je ješitný? Pak možná tušíte, v čem tkví tato často negativně vnímaná povahová v...

Vzdělávání v jednotřídních školách: Proč je osobní přístup klíčem k úspěchu

Vzdělávání v jednotřídních školách přináší mnoho výhod, nejen bližší přístup učitelů k dětem, ale také jejich rozvoj a zvýšení socializace. Co konkrétně jednotřídní školy a školky nabízejí? A proč by právě toto...

Ergoterapie jako cesta k lepšímu a kvalitnějšímu životu

Už jste někdy slyšeli o ergoterapii? Je to obor, který lidem pomáhá překonávat různé zdravotní problémy, aby mohli znovu vykonávat každodenní činnosti. Ať už jde o zranění, nemoc nebo zhoršení pohybových schopn...

Velikonoční pondělí: Oslavy jara, života a tradic

Velikonoční pondělí je dnem plným tradic, které mají kořeny v dávných pohanských i křesťanských rituálech. Kromě tradiční pomlázky a barvení vajíček nechybí obchůzky koledníků nebo polévání vodou. A chybět samo...

Bezlepkový banánový chlebíček

Začněte tím, že si předehřejte troubu na 170 až 190 °C a smícháte si v míse tyto ingredience – rozmačkané banány, rozpuštěné máslo, krystalový cukr, vejce a vanilkový extrakt. V dalším kroku pak přidejte bezlep...

Línání u psů je na jaře běžné. Kdy ale zbystřit?

S příchodem jara se chovatelé potýkají s nadměrným línáním u psů. Toto „shazování“ srsti není nic nenormálního a obvykle ustane do jednoho až dvou měsíců. Pejskové se tak zkrátka připravují na teplejší sezónu. ...

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…

Na vlastní kůži: Hydrocolon terapie vyčistí střeva a nastartuje detoxikaci. Skutečně to funguje?

Otázka, která mi vrtala hlavou už pěknou řádku let. Ale přece si nepůjdu někam jen tak nechat vypláchnout tlusté střevo. Co když m...

Život je jako jízda na horské dráze. Jednou jsi nahoře a pak dole

Novej rok 2025 je v plnym běhu a zima ve svym středu. Zanedlouho tu bude jaro, který mám spojený s takovou pohodou - pro mě je jaro znamením nový naděje a větší energie. Zpátky ale do přítomnosti. To, co mi připravil začátek roku, jsem si ani ve snu nedokázala představit.