Některé nápoje mohou podpořit rychlé usínání a klidný spánek

Dáte si před spaním něco dobrého k pití? Vyzkoušejte některý z nápojů, které se postarají o kvalitní spánek. Ráno budete jako znovuzrození

Kvalitní spánek je základ pevného zdraví. Dospělí by měli spát ideálně osm hodin denně. Jestliže tělu nedopřejete tolik spánku, kolik potřebuje, může to vést k mnohým zdravotním obtížím, jako jsou deprese, srdeční onemocnění nebo třeba i cukrovka. Jenže, co když spánek nepřichází?

Jestliže nemůžete usnout nebo se v noci často budíte, pak je třeba zaměřit se na spánkovou hygienu. Tedy před spaním dbát na to, abychom byli v klidu, příliš nesportovali, nepřejídali se a zbytečně nezatěžovali svoji mysl. Rozhodně bychom se měli vyhnout i takzvanému elektrosmogu. Tedy záření z přístojů jako je televize, počítač nebo telefon. Pokud ale spánek stále nepřichází nebo je problematický, pak můžete sáhnout po nápojích, které vás dokonale ukolébají.

Klidný spánek zajistí třešně

Přesněji řečeno šťáva z třešní. Nemělo by se to s ní přehánět, avšak je pravdou, že třešňová šťáva je schopna navodit klidný spánek a pomůže i rychleji usnout. Třešně totiž obsahují aminokyselinu tryptofan, která pečuje o dobrý spánek. Tryptofan je prekurzorem hormonu melatoninu a ten je považován za látku, která pomáhá regulovat náš spánkový režim. Má na svědomí naše klidné usnutí večer i ranní probuzení.

Čtěte také:

Vliv Měsíce na člověka, jeho povahu, spánek, počasí a magii

Levandulový olej pro klidný spánek. Vyrobte si ho doma podle našeho receptu

Teplé nápoje s rumem prohřejí celé tělo. Přinášíme 4 tipy na ty nejlepší!

Neznámá ašvaganda

Tuto rostlinu je možné nalézt i pod názvem indický ženšen nebo zimní třešeň. V každém případě má ašvaganda pověst silné a účinné léčivky. Extrakt z rostliny se běžně využívá k léčbě úzkostí, chronického stresu či dokonce artritidy. Právě kořen ašvagandy ukrývá cenné sloučeniny, které umí dokonale navodit spánek. Podobné sloučeniny obsahují i listy, ty umí zase urychlit samotnou fázi usínání.

Bylinky pro lepší spánek

Klidný spánek umí zajistit i některé byliny. Mezi nejoblíbenější patří například meduňka, která však někdy může být až příliš slabá. Mezi silnější bylinky, které pomáhají organismus zklidnit a navodit spánek, patří například heřmánek, mučenka, srdečník, kozlík případně pak ještě o něco silnější chmel. Jednu čajovou lžičku vybrané byliny zalijte 200 ml horké vody a nechejte deset minut louhovat. Následně sceďte a můžete popíjet. Čaj pro klidné usnutí a lepší spánek by se neměl pít horký ani příliš studený. A vůbec nevadí, pokud do něj přidáte jednu čajovou lžičku medu. Ba právě naopak. V této kombinaci je nápoj pro klidný spánek zcela dokonalý.

Mandlové mléko je před spaním perfektní

I mléko ovlivní spánek

Je jedno, jestli sáhnete po klasickém mléku nebo po jeho rostlinné variantě. V každém případě však tento nápoj umí urychlit usínání a dokáže zajistit klidný spánek. Mléko či rostlinné mléko (ideálně mandlové) by mělo být zahřáté na příjemnou teplotu a můžete do něj přidat i med či kurkumu. A čím to? Mléko a právě i některé jeho rostlinné varianty obsahují tryptofan. Čili látku, která přirozeně v lidském těle zvyšuje hladiny serotoninu. Tedy hormonu štěstí a pohody. A navíc je serotonin prekurzorem melatoninu, který spánek reguluje. Bude se vám tedy po takovém nápoji v každém případě dobře spát.

Banánový nápoj na dobrou noc i pro klidný spánek

Máte ještě před spaním na něco chuť nebo jste hladoví? Pak sáhněte po banánu. Buď ho snězte jen tak nebo si z něj připravte smoothie. Banány jsou totiž potravinou, která v sobě ukrývá vysoký obsah hořčíku, draslíku, tryptofanu a melatoninu. Draslík a hořčík jsou minerály, které napomáhají relaxaci svalů, tudíž se díky nim na konci dne rychleji uvolníme. 

Autor článku: Monika Poledníková



Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!

Lunární kalendář

PONDĚLÍ 31. 03. 2025
býk
Měsíc přibývá a putuje ve znamení Býka, který má vliv na oblast krku a ovlivňuje také čich a chuť. Chraňte dnes svůj krk šálou, kloktejte bylinné…
více o tomto dni
ÚTERÝ 01. 04. 2025
býk
Měsíc přibývá a putuje ve znamení Býka, který má vliv na oblast krku a ovlivňuje také čich a chuť. Chraňte dnes svůj krk šálou, kloktejte bylinné…
více o tomto dni
STŘEDA 02. 04. 2025
blíženci
Měsíc putuje v Blížencích a je v přibývající fázi. Blíženci ovlivňují ramena, paže, záda, ruce, průdušky a plíce. Jděte na procházku, čerstvý vzduch…
více o tomto dni
ČTVRTEK 03. 04. 2025
blíženci
Měsíc putuje v Blížencích a je v přibývající fázi. Blíženci ovlivňují ramena, paže, záda, ruce, průdušky a plíce. Jděte na procházku, čerstvý vzduch…
více o tomto dni
PÁTEK 04. 04. 2025
blíženci
Měsíc putuje v Blížencích a je v přibývající fázi. Blíženci ovlivňují ramena, paže, záda, ruce, průdušky a plíce. Jděte na procházku, čerstvý vzduch…
více o tomto dni
SOBOTA 05. 04. 2025
rak
Měsíc přibývá a putuje znamením Raka. Nevětrejte peřiny venku, zůstala by vám v nich vlhkost. Jezte jen lehkou stravu, žaludek je citlivý. Věnujte se…
více o tomto dni
NEDĚLE 06. 04. 2025
rak
Měsíc přibývá a putuje znamením Raka. Nevětrejte peřiny venku, zůstala by vám v nich vlhkost. Jezte jen lehkou stravu, žaludek je citlivý. Věnujte se…
více o tomto dni

Dobrý kontakt k tématu

Domácí koření na zvěřinu v pěti variacích

To je sice hezké, ale nepíšete u těch klobás, kolik gramů se této směsi použije například na 10 kg díla. Asi b...

Kvasinková infekce u psa: Jak ji rozpoznat a léčit?

S kvasinkovou infekcí mezi tlapkami u mě fenky jsem měl dlouho problémy. Zkoušel jsem hypermangan, ocet, léky ...

Amyotrofická laterální skleróza - ALS

Dobrý den, paní Beruško, odkud jste? Můžeme dát síly a dovedností dohromady. Prosím, na Vás e-mail nebo telefo...

Ovlivňuje bydlení naše duševní zdraví?

Skvělý článek, který připomíná, jak zásadní je prostředí, ve kterém žijeme, pro naše duševní zdraví. Právě v d...

Hodí se tepelné čerpadlo do starého domu?

Když jsme řešili vytápění našeho starého domu, tepelné čerpadlo bylo jednou z možností . :) Nakonec jsme šli d...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

RYCHLÉ PŮJČKY A FINANCE: Dobrý den, potřebujete okamžitou půjčku? Nabízím všechny...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

RYCHLÉ PŮJČKY A FINANCE: Dobrý den, potřebujete okamžitou půjčku? Nabízím všechny...

EXPRESNÍ PŮJČKY DO 30 MINUT

Nebankovní soukromá půjčka 24 hodin Rychlá a spolehlivá finanční půjčka s nabídkou o...
Zobrazit všechna témata

Spojení vědy, tradice a energetické harmonie pro zdraví a pohodu

V současném moderním světě se stále více otevírá prostor pro postupy, které překračují hranice klasické medicíny. Jedním z těchto inovativních konceptů je integrativní model péče, který spojuje to nejlepší z k...

První jarní den je tu: Přivítejte jaro s úsměvem i novou energií!

Astronomický první jarní den letos připadá na 20. března v 10:01. Konečně je tu jaro! S příchodem tohoto období začíná slunce svítit silněji, dny se prodlužují a příroda se probouzí k životu. Je to skvělý čas n...

Nejlepší jarní detoxikační smoothie: Tipy pro očistu těla i celkové zdraví

Detoxikace a jaro jsou spolu neodmyslitelně spjaty. Po dlouhé zimě je nutné tělo očistit a dodat mu všechny cenné látky, které postrádá. Smoothie koktejly mohou být jednou z cest, jak organismu pomoci a rychlej...

9 osvědčených tipů, jak překonat stydlivost a získat sebevědomí

Nevíte, jak překonat stydlivost, která vás svazuje při společenských setkáních a veřejných událostech? Inspirovat se můžete našimi snadnými tipy, díky nimž si dodáte opět zdravé sebevědomí. Nenechte se připravi...

Vzdělávání v jednotřídních školách: Proč je osobní přístup klíčem k úspěchu

Vzdělávání v jednotřídních školách přináší mnoho výhod, nejen bližší přístup učitelů k dětem, ale také jejich rozvoj a zvýšení socializace. Co konkrétně jednotřídní školy a školky nabízejí? A proč by právě toto...

Trápí vás zpomalený metabolismus? Hledejte za ním tyto příčiny

Zpomalený metabolismus je často spojován s marnými snahami o zhubnutí, avšak váže se na něj daleko více obtíží. Trápit vás kvůli němu může třeba i častější únava nebo výkyvy nálad. Naštěstí ale existují metody,...

Bezlepkový banánový chlebíček

Začněte tím, že si předehřejte troubu na 170 až 190 °C a smícháte si v míse tyto ingredience – rozmačkané banány, rozpuštěné máslo, krystalový cukr, vejce a vanilkový extrakt. V dalším kroku pak přidejte bezlep...

Línání u psů je na jaře běžné. Kdy ale zbystřit?

S příchodem jara se chovatelé potýkají s nadměrným línáním u psů. Toto „shazování“ srsti není nic nenormálního a obvykle ustane do jednoho až dvou měsíců. Pejskové se tak zkrátka připravují na teplejší sezónu. ...

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…

Na vlastní kůži: Za jediný den jsem si ušila vlastní boty. Zvládnete to taky

Ušít boty za jediný den? Nesmysl. Ruční práce, které jsou pro většinu žen relax, pro mě vždy byly noční můrou. Uháčkovala jsem jednu křivou šálu, s pletením jsem si jako levoruká nedokázala poradit a šití? Za c...

Život je jako jízda na horské dráze. Jednou jsi nahoře a pak dole

Novej rok 2025 je v plnym běhu a zima ve svym středu. Zanedlouho tu bude jaro, který mám spojený s takovou pohodou - pro mě je jaro znamením nový naděje a větší energie. Zpátky ale do přítomnosti. To, co mi připravil začátek roku, jsem si ani ve snu nedokázala představit.