Jak zhubnout do plavek

Jak zhubnout do plavek rychle, a přitom zdravě? Vyvážený jídelníček není vše

Se začínající letní sezónou trápí mnoho žen otázka: Jak rychle zhubnout do plavek? Přeci jen se každá chce cítit dobře ve svém vlastním těle, a to nejen přes léto. Hubnutí je dřina, o tom žádná. Ovšem když víte, jak na to, můžete se výsledků dočkat velmi brzy. Hubnutí pro vás může nakonec být i zábava.

Hubnutí do plavek vyžaduje trpělivost a důslednost

Nic není zadarmo a o hubnutí to platí dvojnásob. Ještě před tím, než se do hubnutí pustíte, uvědomte si dvě základní pravidla: hubnutí do plavek chce trpělivost a důslednost. A na to myslete každý den při vaší snaze vypracovat si dokonalé tělo na léto.

Základem snadného hubnutí je dobře sestavený jídelníček. Ten vás však nemá potrápit hlady, ale naopak musí být sestavený tak, abyste do těla dostali vše potřebné.

Hubnutí do plavek: základem je zdravý a vyvážený jídelníček

Váš příjem se každý den musí skládat jak z bílkovin, tak tuků i sacharidů. Pokud budete upřednostňovat třeba jen bílkoviny a vynecháte zdravé tuky, tělu nepomůžete. Připravili jsme pro vás vzorový jídelníček na jeden den.

  • Snídaně

Smoothie z mléka nebo kefíru, ovoce (banán, jablko, jahody, borůvky), chia semínka (1 lžička)

  • Svačina

Slunečnicový chléb, tvarohový sýr, šunka nejvyšší kvality, paprika

  • Oběd

Kuřecí maso (150g), zelené fazolky (100 g), batáty/brambory (200g)

  • Svačina

Bílý jogurt, ořechové máslo (1 lžička) a banán

  • Večeře

Tuňák ve vlastní šťávě (100g), ledový salát, rajče, paprika

Mějte na paměti, že jíst 5krát denně a dodržovat pitný režim vám hubnutí usnadní.

3 tipy pro rychlé hubnutí do plavek

Když už jsme u jídla, pojďme se více zaměřit i na to, co je vhodné naopak z jídelníčku naprosto vynechat či omezit. Jakmile to uděláte, výsledek se dostaví už v prvních dnech!

Slazené nápoje – vzdejte se veškerých sladkých nápojů. Nejlepší volbou je voda s citronem nebo neslazené bylinkové čaje.

Alkohol – dokonce i trochu vína nebo piva je pro náš organismus v době hubnutí skutečně velmi škodlivé

Škodlivý cukr – řepný nebo třtinový cukr se snažte omezit na minimum. Jedná se nejen o veškeré sladkosti, ale i bílé pečivo, do kterého se cukr přidává

Snad nemusíme ani dodávat, že stravování ve fast foodech nebo smažená jídla jsou také vyloučena, pokud chcete slavit úspěchy.

Jak zhubnout do plavek: cvičení musí být zábava

Jídelníček je sice základem, ale bez pravidelného pohybu se také při hubnutí do plavek neobejdeme. Pohyb však nemusí být nudný a bolestivý. Vyberte si takový druh cvičení, které vás především baví. Co můžete vyzkoušet?

  • Kruhové cvičení

  • Tabata

  • Jóga

  • HIIT (high intensive interval trénink)

  • Svižné procházky

Pečujte o své tělo nejen v létě

Naše tělo si však zaslouží péči přes celý rok a je jedno, zda chcete ukazovat svou figuru v plavkách na pláži nebo zda jedete na hory. K tomu vám dopomohu například i krémy na tělo BIOTEN, které se skládají z přírodních látek a pomáhají pokožku hydratovat. Krém obsahující vanilku zjemní a tonizuje pokožku, vysoký podíl různých druhů kyseliny hyaluronové zase hydratuje celé tělo a podporuje pružnost pokožky a její mladistvý vzhled.

A chcete-li hubnutí pomocí nově nastartovaného životního stylu ještě podpořit, vyzkoušejte zeštíhlující řadu BODYSHAPE, díky které půjdou centimetry dolů snáze a ani celulitida nemá šanci.  



Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!

Lunární kalendář

ČTVRTEK 21. 11. 2024
lev
Měsíc putuje znamením Lva a je v ubývající fázi. Běžte na procházku, ale nepřetěžujte se, srdce je dnes namáháno více, než v jiné dny. Snažte se…
více o tomto dni
PÁTEK 22. 11. 2024
lev
Měsíc putuje znamením Lva a je v ubývající fázi. Běžte na procházku, ale nepřetěžujte se, srdce je dnes namáháno více, než v jiné dny. Snažte se…
více o tomto dni
SOBOTA 23. 11. 2024
lev
Měsíc putuje znamením Lva a je v ubývající fázi. Běžte na procházku, ale nepřetěžujte se, srdce je dnes namáháno více, než v jiné dny. Snažte se…
více o tomto dni
NEDĚLE 24. 11. 2024
panna
Měsíc putuje znamením Panny, je v ubývající fázi. Panna má vliv na trávící orgány, proto doporučujeme lehkou stravu. Je vhodný den pro pečení.…
více o tomto dni
PONDĚLÍ 25. 11. 2024
panna
Měsíc putuje znamením Panny, je v ubývající fázi. Panna má vliv na trávící orgány, proto doporučujeme lehkou stravu. Je vhodný den pro pečení.…
více o tomto dni
ÚTERÝ 26. 11. 2024
váhy
Měsíc prochází znamením Vah a je v ubývající fázi. Váhy mají vliv na kyčle, játra, krev, ledviny a močový měchýř. Pokud nemusíte, tak nedělejte žádná…
více o tomto dni
STŘEDA 27. 11. 2024
váhy
Měsíc prochází znamením Vah a je v ubývající fázi. Váhy mají vliv na kyčle, játra, krev, ledviny a močový měchýř. Pokud nemusíte, tak nedělejte žádná…
více o tomto dni

Jogurt

Moje snídaně již několik roků je jogurt....

Netýká se přechozený vztah i vás? Poznejte známky soužití ze zvyku a zkuste znovuobjevit ztracenou jiskru!

Pro opakované komentáře s odkazy na externí webové stránky upozorňujeme, že se jedná o porušování "pravidel di...

Ovlivňuje bydlení naše duševní zdraví?

Skvělý článek, který připomíná, jak zásadní je prostředí, ve kterém žijeme, pro naše duševní zdraví. Právě v d...

Hodí se tepelné čerpadlo do starého domu?

Když jsme řešili vytápění našeho starého domu, tepelné čerpadlo bylo jednou z možností . :) Nakonec jsme šli d...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

Urgentní půjčka pro ženy na mateřské dovolené a na MD v ČR Hrozí vám nepředvídat...

Regenerace suché a jemné kůže

Zdravím, potřebovala bych poradit ohledně zdravotního problému tatínka. Má už roky prob...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

prodáváme všechny druhy léků Morfin Zolpinox Sanval Frontin Adderall Ritalin Oxykodon Xana...
Zobrazit všechna témata

Duševní zdraví investora – jak se o něj starat?

Investování do různých finančních instrumentů, nemovitostí či alternativních forem ukládání kapitálu může přinést značné zisky, ale často je spojeno se značným stresem. Investoři se často nadměrně obávají ztrát...

Jmelí si můžete vypěstovat i sami na zahradě. Jak na to?

Jmelí je oblíbený i tradiční symbol Vánoc všude na světě a spjat je zejména s polibkem pod ním, který má přinést dvěma lidem dlouhotrvající a šťastnou lásku nebo vztah. Dle evropských pověr pak představuje symb...

Zlomeniny pánve

Pletenec pánevní je označení pro anatomickou strukturu prstencovitého tvaru, která leží na bázi páteře. Kost pánevní je párová a srůstá ve stydké oblasti. Kost je plochá a vznikla srůstem kostí kyčelní, sedací ...

Bezlepkový banánový chlebíček

Začněte tím, že si předehřejte troubu na 170 až 190 °C a smícháte si v míse tyto ingredience – rozmačkané banány, rozpuštěné máslo, krystalový cukr, vejce a vanilkový extrakt. V dalším kroku pak přidejte bezlep...

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…

Znáte PQQ? Doplněk stravy, který chrání mozek a posílí svaly

Doplněk stravy PQQ není příliš znám. Avšak jde o poměrně silný a zajímavý suplement, který bychom neměli přehlížet. Lidskému organismu totiž nabízí nesčetně výhod. Dokáže navýšit energetickou hladinu, je preven...

Máte super sourozence? Važte si toho. Já stále čekám...

Dneska jsem se dívala na zprávy a přečetla si, že ve Španělsku jsou docela drsný záplavy. Vzpomněla jsem si u toho na bráchu, protože tam jezdí pracovně často. A posteskla jsem si, jak dlouho jsme se neviděli. Už to budou asi tři roky. Na svatbě mi naštěstí byl, pak jsme se snad na chvíli viděli na Vánoce v roce 2021 a od tý doby nic... Občas se ozval, teď už vůbec. Je to smutný, ale co, musim se s tim smířit.