Příznaky a příčiny nedostatku hořčíku v těle

Nedostatek hořčíku. Jaké jsou příznaky a jak zamezit špatnému vstřebávání živin?

Nedostatek hořčíku v těle dovede pěkně potrápit. Projevy nedostatku hořčíku připomínají totiž i mnohé závažné příznaky, které bychom si snadno mohli splést s vážným onemocněním, například s epilepsií nebo infarktem. Ostatně velký nedostatek hořčíku může i pseudoepilepsii nebo infarkt vyvolat. Proč nejčastěji trpíme nedostatkem hořčíku a jak si můžeme tento potřebný prvek doplnit do těla?

Nedostatek hořčíku – příznaky. Jak poznáme deficit?

Nedostatek hořčíku v těle se projevuje různě. Protože je především velmi důležitý pro správné fungování nervové soustavy, jeho deficit se projeví právě v této oblasti, a to mnoha nervovými příznaky. Pokud máme nedostatek hořčíku mohou se u nás objevit tyto projevy:

  • třes, nervozita, křeče svalů, tiky a cukání víčka
  • brnění a mravenčení různých částí těla
  • tetanie (zvýšená nervosvalová dráždivost)
  • podrážděnost, zvýšená citlivost na hluk a na změny počasí
  • pocity slabosti a závratě, poruchy rovnováhy
  • bušení srdce i vážnější srdeční potíže
  • nespavost
  • snížená chuť na sex
  • pocit nedostatečného dechu nebo pocit zástavy srdce
  • sevření hrdla, úzkostné stavy, panika
  • deprese, agresivita, halucinace

Většina projevů nedostatku hořčíku se jednoduše zahrnuje pod pojem tetanie. Patří sem veškeré brnění, mravenčení, psychické projevy, záchvaty a křeče, které mohou člověka trápit chronicky, v různé míře, anebo ve formě silných tetanických záchvatů, které se podobají epilepsii nebo panickým atakám.

Brnění a křeče jsou častými příznaky nedostatku hořčíku v těle.

Příčiny nedostatku hořčíku

Mezi základní příčiny deficitu hořčíku nepatří jen jeho nedostatek v přirozené stravě. Jsou to především poruchy vstřebávání živin a také jeho obrovská spotřeba. Jakýkoliv stres nebo psychicky náročná situace spotřebuje opravdu velké množství hořčíku z organismu. Hořčík také značně spotřebovává zvýšená konzumace kofeinu (ať už kávy nebo silného čaje) a alkoholu. Poruchy vstřebávání živin pak souvisí s narušenou funkcí zaneseného střeva, s celiakií a také s potravinovými alergiemi a nesnášenlivostmi.

Příčinou nedostatku hořčíku může být nadměrný stres.

Kdo potřebuje vyšší příjem hořčíku?

Vysoké dávky hořčíku potřebují nejen sportovci, kteří trpí na křeče svalů, ale také ženy, a to jak v období PMS a samotné menstruace, tak také v době těhotenství a kojení, rovněž senioři a všechny osoby vystavené vysoké psychické a stresové zátěži, samozřejmě rovněž lidé s velmi nezdravým životním stylem a nesprávnou životosprávou.

Potraviny obsahující hořčík. Na co se zaměřit?

Při nedostatku hořčíku je vhodné zaměřit se ve stravě na potraviny bohaté na hořčík. Patří mezi ně například:

  • ořechy a semena
  • kakao
  • banány
  • luštěniny
  • obilné klíčky
  • ovesné vločky
  • melasa

Jaké potraviny jsou bohaté na hořčík?

Jak doplnit hořčík do těla?

Při velkém nedostatku hořčíku nebo při poruchách vstřebávání hořčíku jen potraviny bohaté na tuto látku nestačí. V tomto případě můžeme doplnit hořčík také prostřednictvím suplementace a vhodných preparátů s vysokým obsahem magnézia. Můžete také vyzkoušet hořčík ve spreji nebo minerální koupele.

Doplňky stavy však v mnoha případech problém nevyřeší. Nedostatek hořčíku bývá často způsobený tím, že naše tělo jej neumí správně vstřebat. Zamezit špatnému vstřebávání minerálů a vitamínů, tedy i hořčíku, lze tehdy, pokud budeme mít zdravá střeva a nebude nás trápit dysmikrobie. K tomu nám může pomoci preparát od firmy Marion nazvaný Anti-Anti B pro obnovu střevní mikroflóry, a to v kombinaci s přípravkem Imunokomplex pro správnou funkci střev. Pokud hořčík doplňujete, ale příznaky deficitu přetrvávají, vyzkoušejte také informační sprej Col, který je určen přímo pro případy poruch vstřebávání živin.



Diskuse k článku

  • Hary

    21:38 28. 12. 2021 0
    proto beru magnezium, aby mě nebolely svaly a celé tělo

Lunární kalendář

ÚTERÝ 05. 11. 2024
střelec
Měsíc putuje ve znamení Střelce, je v přibývající fázi. Plánujte, obchodujte, investujte, cestujte, kontaktujte staré přátele. Dopřejte si masáž…
více o tomto dni
STŘEDA 06. 11. 2024
kozoroh
Měsíc putuje znamením Kozoroha a je v přibývající fázi. Kozoroh má vliv na pleť a nehty, ale působí také na kolena, kyčle a klouby. Nepodnikejte dnes…
více o tomto dni
ČTVRTEK 07. 11. 2024
kozoroh
Měsíc putuje znamením Kozoroha a je v přibývající fázi. Kozoroh má vliv na pleť a nehty, ale působí také na kolena, kyčle a klouby. Nepodnikejte dnes…
více o tomto dni
PÁTEK 08. 11. 2024
vodnář
Měsíc putuje ve znamení Vodnáře a je v přibývající fázi. Vodnář působí na lýtka, kotníky a žíly. Nezatěžujte nohy dlouhým chozením a stáním. …
více o tomto dni
SOBOTA 09. 11. 2024
vodnář
Měsíc putuje ve znamení Vodnáře a je v přibývající fázi. Vodnář působí na lýtka, kotníky a žíly. Nezatěžujte nohy dlouhým chozením a stáním. …
více o tomto dni
NEDĚLE 10. 11. 2024
vodnář
Měsíc putuje ve znamení Vodnáře a je v přibývající fázi. Vodnář působí na lýtka, kotníky a žíly. Nezatěžujte nohy dlouhým chozením a stáním. …
více o tomto dni
PONDĚLÍ 11. 11. 2024
ryby
Měsíc putuje znamením Ryb, je v přibývající fázi. Ryby mají vliv na chodidla a prsty u nohou. Udělejte si čas na jejich koupel a masáž. Věnujte se…
více o tomto dni

Netýká se přechozený vztah i vás? Poznejte známky soužití ze zvyku a zkuste znovuobjevit ztracenou jiskru!

Pro opakované komentáře s odkazy na externí webové stránky upozorňujeme, že se jedná o porušování "pravidel di...

Chov myší: Jaké myšky můžeme chovat doma?

Zdravím, mám 1 myšku darovanou hnědou větší a 2 bílé malé. Za jak dlouho vyrostou aby mě neprolezly 0,8mm drát...

Světový den chleba a pečiva: Upečte si vlastní bochník. S droždím nebo kváskový

Pekařka zdraví! Super článek, moc za něj díky. Jinak kdyby někdo chtěl zkusit péct z kvasu, tak ho ani nemusít...

Hodí se tepelné čerpadlo do starého domu?

Když jsme řešili vytápění našeho starého domu, tepelné čerpadlo bylo jednou z možností . :) Nakonec jsme šli d...

Co znamená zdravá izolace a proč jí dávat přednost?

Je skvělé, že se zde probírá téma zdravé izolace a důraz na zdravé prostředí. Pokud hledáte efektivní ochranu ...

Péče o pleť 40+

Já musím říct, že mně na vrásky účinné pomohl až botox a aplikace kyseliny hyalurono...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

Na prodej prášky proti bolesti, prášky na spaní, prášky na depresi, prášky na úzkos...

Nové BF boty

Co se týká barefoot bot pro děti, tak bych určitě doporučila vybírat hlavně podle ší�...
Zobrazit všechna témata

Barva očí o vás prozradí mnohé. Z očí lze dokonce vyčíst i zdravotní stav

Čtením zdravotního stavu z očí se ostatně zabývá i takzvaná irisdiagnostika. Terapeut dokáže podle určitých znaků na duhovce rozeznat, jaké nemoci vás trápí, případně s čím bojujete. Ostatně už podle barvy očí ...

Moderní vánoční stromek pro dokonalé Vánoce

Vánoce jsou za rohem a vy jste se odhodlali zkontrolovat váš vánoční stromeček a zjistili jste, že už má své nejlepší roky za sebou a podepsal se na něm zub času? Nebo jste už mrkli na nejnovější typy vánočních...

Zlomeniny pánve

Pletenec pánevní je označení pro anatomickou strukturu prstencovitého tvaru, která leží na bázi páteře. Kost pánevní je párová a srůstá ve stydké oblasti. Kost je plochá a vznikla srůstem kostí kyčelní, sedací ...

Bezlepkový banánový chlebíček

Začněte tím, že si předehřejte troubu na 170 až 190 °C a smícháte si v míse tyto ingredience – rozmačkané banány, rozpuštěné máslo, krystalový cukr, vejce a vanilkový extrakt. V dalším kroku pak přidejte bezlep...

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…

Máte super sourozence? Važte si toho. Já stále čekám...

Dneska jsem se dívala na zprávy a přečetla si, že ve Španělsku jsou docela drsný záplavy. Vzpomněla jsem si u toho na bráchu, protože tam jezdí pracovně často. A posteskla jsem si, jak dlouho jsme se neviděli. Už to budou asi tři roky. Na svatbě mi naštěstí byl, pak jsme se snad na chvíli viděli na Vánoce v roce 2021 a od tý doby nic... Občas se ozval, teď už vůbec. Je to smutný, ale co, musim se s tim smířit.