Příznaky a příčiny nedostatku hořčíku v těle

Nedostatek hořčíku. Jaké jsou příznaky a jak zamezit špatnému vstřebávání živin?

Nedostatek hořčíku v těle dovede pěkně potrápit. Projevy nedostatku hořčíku připomínají totiž i mnohé závažné příznaky, které bychom si snadno mohli splést s vážným onemocněním, například s epilepsií nebo infarktem. Ostatně velký nedostatek hořčíku může i pseudoepilepsii nebo infarkt vyvolat. Proč nejčastěji trpíme nedostatkem hořčíku a jak si můžeme tento potřebný prvek doplnit do těla?

Nedostatek hořčíku – příznaky. Jak poznáme deficit?

Nedostatek hořčíku v těle se projevuje různě. Protože je především velmi důležitý pro správné fungování nervové soustavy, jeho deficit se projeví právě v této oblasti, a to mnoha nervovými příznaky. Pokud máme nedostatek hořčíku mohou se u nás objevit tyto projevy:

  • třes, nervozita, křeče svalů, tiky a cukání víčka
  • brnění a mravenčení různých částí těla
  • tetanie (zvýšená nervosvalová dráždivost)
  • podrážděnost, zvýšená citlivost na hluk a na změny počasí
  • pocity slabosti a závratě, poruchy rovnováhy
  • bušení srdce i vážnější srdeční potíže
  • nespavost
  • snížená chuť na sex
  • pocit nedostatečného dechu nebo pocit zástavy srdce
  • sevření hrdla, úzkostné stavy, panika
  • deprese, agresivita, halucinace

Většina projevů nedostatku hořčíku se jednoduše zahrnuje pod pojem tetanie. Patří sem veškeré brnění, mravenčení, psychické projevy, záchvaty a křeče, které mohou člověka trápit chronicky, v různé míře, anebo ve formě silných tetanických záchvatů, které se podobají epilepsii nebo panickým atakám.

Brnění a křeče jsou častými příznaky nedostatku hořčíku v těle.

Příčiny nedostatku hořčíku

Mezi základní příčiny deficitu hořčíku nepatří jen jeho nedostatek v přirozené stravě. Jsou to především poruchy vstřebávání živin a také jeho obrovská spotřeba. Jakýkoliv stres nebo psychicky náročná situace spotřebuje opravdu velké množství hořčíku z organismu. Hořčík také značně spotřebovává zvýšená konzumace kofeinu (ať už kávy nebo silného čaje) a alkoholu. Poruchy vstřebávání živin pak souvisí s narušenou funkcí zaneseného střeva, s celiakií a také s potravinovými alergiemi a nesnášenlivostmi.

Příčinou nedostatku hořčíku může být nadměrný stres.

Kdo potřebuje vyšší příjem hořčíku?

Vysoké dávky hořčíku potřebují nejen sportovci, kteří trpí na křeče svalů, ale také ženy, a to jak v období PMS a samotné menstruace, tak také v době těhotenství a kojení, rovněž senioři a všechny osoby vystavené vysoké psychické a stresové zátěži, samozřejmě rovněž lidé s velmi nezdravým životním stylem a nesprávnou životosprávou.

Potraviny obsahující hořčík. Na co se zaměřit?

Při nedostatku hořčíku je vhodné zaměřit se ve stravě na potraviny bohaté na hořčík. Patří mezi ně například:

  • ořechy a semena
  • kakao
  • banány
  • luštěniny
  • obilné klíčky
  • ovesné vločky
  • melasa

Jaké potraviny jsou bohaté na hořčík?

Jak doplnit hořčík do těla?

Při velkém nedostatku hořčíku nebo při poruchách vstřebávání hořčíku jen potraviny bohaté na tuto látku nestačí. V tomto případě můžeme doplnit hořčík také prostřednictvím suplementace a vhodných preparátů s vysokým obsahem magnézia. Můžete také vyzkoušet hořčík ve spreji nebo minerální koupele.

Doplňky stavy však v mnoha případech problém nevyřeší. Nedostatek hořčíku bývá často způsobený tím, že naše tělo jej neumí správně vstřebat. Zamezit špatnému vstřebávání minerálů a vitamínů, tedy i hořčíku, lze tehdy, pokud budeme mít zdravá střeva a nebude nás trápit dysmikrobie. K tomu nám může pomoci preparát od firmy Marion nazvaný Anti-Anti B pro obnovu střevní mikroflóry, a to v kombinaci s přípravkem Imunokomplex pro správnou funkci střev. Pokud hořčík doplňujete, ale příznaky deficitu přetrvávají, vyzkoušejte také informační sprej Col, který je určen přímo pro případy poruch vstřebávání živin.



Diskuse k článku

  • Hary

    21:38 28. 12. 2021 0
    proto beru magnezium, aby mě nebolely svaly a celé tělo

Lunární kalendář

ČTVRTEK 21. 11. 2024
lev
Měsíc putuje znamením Lva a je v ubývající fázi. Běžte na procházku, ale nepřetěžujte se, srdce je dnes namáháno více, než v jiné dny. Snažte se…
více o tomto dni
PÁTEK 22. 11. 2024
lev
Měsíc putuje znamením Lva a je v ubývající fázi. Běžte na procházku, ale nepřetěžujte se, srdce je dnes namáháno více, než v jiné dny. Snažte se…
více o tomto dni
SOBOTA 23. 11. 2024
lev
Měsíc putuje znamením Lva a je v ubývající fázi. Běžte na procházku, ale nepřetěžujte se, srdce je dnes namáháno více, než v jiné dny. Snažte se…
více o tomto dni
NEDĚLE 24. 11. 2024
panna
Měsíc putuje znamením Panny, je v ubývající fázi. Panna má vliv na trávící orgány, proto doporučujeme lehkou stravu. Je vhodný den pro pečení.…
více o tomto dni
PONDĚLÍ 25. 11. 2024
panna
Měsíc putuje znamením Panny, je v ubývající fázi. Panna má vliv na trávící orgány, proto doporučujeme lehkou stravu. Je vhodný den pro pečení.…
více o tomto dni
ÚTERÝ 26. 11. 2024
váhy
Měsíc prochází znamením Vah a je v ubývající fázi. Váhy mají vliv na kyčle, játra, krev, ledviny a močový měchýř. Pokud nemusíte, tak nedělejte žádná…
více o tomto dni
STŘEDA 27. 11. 2024
váhy
Měsíc prochází znamením Vah a je v ubývající fázi. Váhy mají vliv na kyčle, játra, krev, ledviny a močový měchýř. Pokud nemusíte, tak nedělejte žádná…
více o tomto dni

Jogurt

Moje snídaně již několik roků je jogurt....

Netýká se přechozený vztah i vás? Poznejte známky soužití ze zvyku a zkuste znovuobjevit ztracenou jiskru!

Pro opakované komentáře s odkazy na externí webové stránky upozorňujeme, že se jedná o porušování "pravidel di...

Ovlivňuje bydlení naše duševní zdraví?

Skvělý článek, který připomíná, jak zásadní je prostředí, ve kterém žijeme, pro naše duševní zdraví. Právě v d...

Hodí se tepelné čerpadlo do starého domu?

Když jsme řešili vytápění našeho starého domu, tepelné čerpadlo bylo jednou z možností . :) Nakonec jsme šli d...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

Urgentní půjčka pro ženy na mateřské dovolené a na MD v ČR Hrozí vám nepředvídat...

Regenerace suché a jemné kůže

Zdravím, potřebovala bych poradit ohledně zdravotního problému tatínka. Má už roky prob...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

prodáváme všechny druhy léků Morfin Zolpinox Sanval Frontin Adderall Ritalin Oxykodon Xana...
Zobrazit všechna témata

Duševní zdraví investora – jak se o něj starat?

Investování do různých finančních instrumentů, nemovitostí či alternativních forem ukládání kapitálu může přinést značné zisky, ale často je spojeno se značným stresem. Investoři se často nadměrně obávají ztrát...

Jmelí si můžete vypěstovat i sami na zahradě. Jak na to?

Jmelí je oblíbený i tradiční symbol Vánoc všude na světě a spjat je zejména s polibkem pod ním, který má přinést dvěma lidem dlouhotrvající a šťastnou lásku nebo vztah. Dle evropských pověr pak představuje symb...

Zlomeniny pánve

Pletenec pánevní je označení pro anatomickou strukturu prstencovitého tvaru, která leží na bázi páteře. Kost pánevní je párová a srůstá ve stydké oblasti. Kost je plochá a vznikla srůstem kostí kyčelní, sedací ...

Bezlepkový banánový chlebíček

Začněte tím, že si předehřejte troubu na 170 až 190 °C a smícháte si v míse tyto ingredience – rozmačkané banány, rozpuštěné máslo, krystalový cukr, vejce a vanilkový extrakt. V dalším kroku pak přidejte bezlep...

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…

Znáte PQQ? Doplněk stravy, který chrání mozek a posílí svaly

Doplněk stravy PQQ není příliš znám. Avšak jde o poměrně silný a zajímavý suplement, který bychom neměli přehlížet. Lidskému organismu totiž nabízí nesčetně výhod. Dokáže navýšit energetickou hladinu, je preven...

Máte super sourozence? Važte si toho. Já stále čekám...

Dneska jsem se dívala na zprávy a přečetla si, že ve Španělsku jsou docela drsný záplavy. Vzpomněla jsem si u toho na bráchu, protože tam jezdí pracovně často. A posteskla jsem si, jak dlouho jsme se neviděli. Už to budou asi tři roky. Na svatbě mi naštěstí byl, pak jsme se snad na chvíli viděli na Vánoce v roce 2021 a od tý doby nic... Občas se ozval, teď už vůbec. Je to smutný, ale co, musim se s tim smířit.