Příznaky a příčiny nedostatku hořčíku v těle

Nedostatek hořčíku. Jaké jsou příznaky a jak zamezit špatnému vstřebávání živin?

Nedostatek hořčíku v těle dovede pěkně potrápit. Projevy nedostatku hořčíku připomínají totiž i mnohé závažné příznaky, které bychom si snadno mohli splést s vážným onemocněním, například s epilepsií nebo infarktem. Ostatně velký nedostatek hořčíku může i pseudoepilepsii nebo infarkt vyvolat. Proč nejčastěji trpíme nedostatkem hořčíku a jak si můžeme tento potřebný prvek doplnit do těla?

Nedostatek hořčíku – příznaky. Jak poznáme deficit?

Nedostatek hořčíku v těle se projevuje různě. Protože je především velmi důležitý pro správné fungování nervové soustavy, jeho deficit se projeví právě v této oblasti, a to mnoha nervovými příznaky. Pokud máme nedostatek hořčíku mohou se u nás objevit tyto projevy:

  • třes, nervozita, křeče svalů, tiky a cukání víčka
  • brnění a mravenčení různých částí těla
  • tetanie (zvýšená nervosvalová dráždivost)
  • podrážděnost, zvýšená citlivost na hluk a na změny počasí
  • pocity slabosti a závratě, poruchy rovnováhy
  • bušení srdce i vážnější srdeční potíže
  • nespavost
  • snížená chuť na sex
  • pocit nedostatečného dechu nebo pocit zástavy srdce
  • sevření hrdla, úzkostné stavy, panika
  • deprese, agresivita, halucinace

Většina projevů nedostatku hořčíku se jednoduše zahrnuje pod pojem tetanie. Patří sem veškeré brnění, mravenčení, psychické projevy, záchvaty a křeče, které mohou člověka trápit chronicky, v různé míře, anebo ve formě silných tetanických záchvatů, které se podobají epilepsii nebo panickým atakám.

Brnění a křeče jsou častými příznaky nedostatku hořčíku v těle.

Příčiny nedostatku hořčíku

Mezi základní příčiny deficitu hořčíku nepatří jen jeho nedostatek v přirozené stravě. Jsou to především poruchy vstřebávání živin a také jeho obrovská spotřeba. Jakýkoliv stres nebo psychicky náročná situace spotřebuje opravdu velké množství hořčíku z organismu. Hořčík také značně spotřebovává zvýšená konzumace kofeinu (ať už kávy nebo silného čaje) a alkoholu. Poruchy vstřebávání živin pak souvisí s narušenou funkcí zaneseného střeva, s celiakií a také s potravinovými alergiemi a nesnášenlivostmi.

Příčinou nedostatku hořčíku může být nadměrný stres.

Kdo potřebuje vyšší příjem hořčíku?

Vysoké dávky hořčíku potřebují nejen sportovci, kteří trpí na křeče svalů, ale také ženy, a to jak v období PMS a samotné menstruace, tak také v době těhotenství a kojení, rovněž senioři a všechny osoby vystavené vysoké psychické a stresové zátěži, samozřejmě rovněž lidé s velmi nezdravým životním stylem a nesprávnou životosprávou.

Potraviny obsahující hořčík. Na co se zaměřit?

Při nedostatku hořčíku je vhodné zaměřit se ve stravě na potraviny bohaté na hořčík. Patří mezi ně například:

  • ořechy a semena
  • kakao
  • banány
  • luštěniny
  • obilné klíčky
  • ovesné vločky
  • melasa

Jaké potraviny jsou bohaté na hořčík?

Jak doplnit hořčík do těla?

Při velkém nedostatku hořčíku nebo při poruchách vstřebávání hořčíku jen potraviny bohaté na tuto látku nestačí. V tomto případě můžeme doplnit hořčík také prostřednictvím suplementace a vhodných preparátů s vysokým obsahem magnézia. Můžete také vyzkoušet hořčík ve spreji nebo minerální koupele.

Doplňky stavy však v mnoha případech problém nevyřeší. Nedostatek hořčíku bývá často způsobený tím, že naše tělo jej neumí správně vstřebat. Zamezit špatnému vstřebávání minerálů a vitamínů, tedy i hořčíku, lze tehdy, pokud budeme mít zdravá střeva a nebude nás trápit dysmikrobie. K tomu nám může pomoci preparát od firmy Marion nazvaný Anti-Anti B pro obnovu střevní mikroflóry, a to v kombinaci s přípravkem Imunokomplex pro správnou funkci střev. Pokud hořčík doplňujete, ale příznaky deficitu přetrvávají, vyzkoušejte také informační sprej Col, který je určen přímo pro případy poruch vstřebávání živin.



Diskuse k článku

  • Hary

    21:38 28. 12. 2021 0
    proto beru magnezium, aby mě nebolely svaly a celé tělo

Lunární kalendář

STŘEDA 22. 01. 2025
štír
Měsíc putuje znamením Štíra, je v ubývající fázi. Štír má vliv na intimní oblast a močové cesty. Pijte čaje, které tyto orgány posilují, udělejte si…
více o tomto dni
ČTVRTEK 23. 01. 2025
štír
Měsíc putuje znamením Štíra, je v ubývající fázi. Štír má vliv na intimní oblast a močové cesty. Pijte čaje, které tyto orgány posilují, udělejte si…
více o tomto dni
PÁTEK 24. 01. 2025
štír
Měsíc putuje znamením Štíra, je v ubývající fázi. Štír má vliv na intimní oblast a močové cesty. Pijte čaje, které tyto orgány posilují, udělejte si…
více o tomto dni
SOBOTA 25. 01. 2025
střelec
Měsíc putuje ve znamení Střelce, je v ubývající fázi. Plánujte, obchodujte, investujte, cestujte, kontaktujte staré přátele. Dopřejte si masáž nohou,…
více o tomto dni
NEDĚLE 26. 01. 2025
střelec
Měsíc putuje ve znamení Střelce, je v ubývající fázi. Plánujte, obchodujte, investujte, cestujte, kontaktujte staré přátele. Dopřejte si masáž nohou,…
více o tomto dni
PONDĚLÍ 27. 01. 2025
kozoroh
Měsíc putuje znamením Kozoroha a je v ubývající fázi. Kozoroh má vliv na pleť, ale působí také na kolena, kyčle a klouby. Nepodnikejte dnes dlouhé…
více o tomto dni
ÚTERÝ 28. 01. 2025
kozoroh
Měsíc putuje znamením Kozoroha a je v ubývající fázi. Kozoroh má vliv na pleť, ale působí také na kolena, kyčle a klouby. Nepodnikejte dnes dlouhé…
více o tomto dni

Dobrý kontakt k tématu

Tipy na zavařování hotových jídel se vám budou hodit třeba na dovolené mimo civilizaci

Naprosté nesmysly, co tu píšete.

U masa je klíčové dosáhnout dostatečně vysoké teploty (alespoň 120 °C) po ...

Pořiďte si rotoped. Urychlí hubnutí a cvičit na něm mohou i lidé s nemocnými klouby

Rotoped je skvělá záležitost, chce to ale hodně vůle na něm doma cvičit. U nás doma to vždycky dopadlo věšákem...

Vánoční cukroví bez cukru: užijte si zdravé Vánoce!

Tolik tuku na 40 g mouky je nesmysl, zvláště u těsta, do kterého dáme 200 g ořechů - to by v troubě neudrželo ...

Ovlivňuje bydlení naše duševní zdraví?

Skvělý článek, který připomíná, jak zásadní je prostředí, ve kterém žijeme, pro naše duševní zdraví. Právě v d...

Hodí se tepelné čerpadlo do starého domu?

Když jsme řešili vytápění našeho starého domu, tepelné čerpadlo bylo jednou z možností . :) Nakonec jsme šli d...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

Peníze na vašem účtu během několika minut Půjčit si můžete od 50 000 Kč do 91 50...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

Dobrý den, abych vám pomohl překonat různé finanční starosti na vánoční večírek a o...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

Speciální nabídka výhodné půjčky a oddlužení. Ocitli jste se v tíživé finančn�...
Zobrazit všechna témata

První společné Vánoce: Jak je prožít v harmonii a radosti

První společné Vánoce ve dvou jsou jedinečnou příležitostí k vytvoření vlastních svátečních tradic. Můžete čerpat z oblíbených rituálů z dětství a přidat nové, které budou odrážet váš společný příběh. Rozhodová...

Finanční gramotnost u dětí: Mluvte s nimi o penězích a naučte je hospodařit

Finanční gramotnost je vedle psaní, čtení a počítání rozhodně další základní životní dovedností, kterou bychom měli naše potomky učit od raného věku. Uvádí se, že finanční návyky si děti fixují nejlépe ve věku ...

7x zdravé obědy do práce, které vám ušetří čas i peníze

Jíst zdravé obědy, zvlášť pokud na ně v práci máte jen půlhodinu, může být často téměř nadlidský výkon. Často tak jíme fast food nebo potraviny, které se zdravým stravováním nemají vůbec nic společného. Přitom ...

Vzdělávání v jednotřídních školách: Proč je osobní přístup klíčem k úspěchu

Vzdělávání v jednotřídních školách přináší mnoho výhod, nejen bližší přístup učitelů k dětem, ale také jejich rozvoj a zvýšení socializace. Co konkrétně jednotřídní školy a školky nabízejí? A proč by právě toto...

Biblioterapie aneb Jak nám čtení může sloužit k seberozvoji

Biblioterapie je vlastně forma psychoterapie, která využívá knihy a další formy literatury, aby nám pomohla zlepšit náš vlastní život. Případně může sloužit i jako podpůrná metoda, která posílí duševní zdraví. ...

Bezlepkový banánový chlebíček

Začněte tím, že si předehřejte troubu na 170 až 190 °C a smícháte si v míse tyto ingredience – rozmačkané banány, rozpuštěné máslo, krystalový cukr, vejce a vanilkový extrakt. V dalším kroku pak přidejte bezlep...

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…

Na vlastní kůži: Za jediný den jsem si ušila vlastní boty. Zvládnete to taky

Ušít boty za jediný den? Nesmysl. Ruční práce, které jsou pro většinu žen relax, pro mě vždy byly noční můrou. Uháčkovala jsem jednu křivou šálu, s pletením jsem si jako levoruká nedokázala poradit a šití? Za c...

Konec roku a obvyklý bilancování

Vždycky, jak se přiblíží konec roku, mám pocit, že všechno hrozně rychle uteklo. Přijde mi, že Silvestr 2024 se sousedy jsme prožili včera, ale už je to 365 dní. Taky bilancujete? Přemejšlíte, co se vám povedlo a co ne? Já pokaždý. A rozhodla jsem se, že rok 2025 bude pro mě v mnoha ohledech přelomovej. Však jsem v čínskym znamení Had, a tak si my Hadi pojďme "svůj" rok užít naplno!