K čemu je dobrý hořčík v těhotenství a kde ho najdeme?

K čemu je dobrý hořčík v těhotenství a kde ho najdeme?

Každá těhotná žena si přeje mít zdravé dítě, proto se snaží stravovat zdravě a doplňovat si do těla potřebné vitamíny a minerály. Jedním ze zásadních minerálů potřebných po celou dobu těhotenství ve velkém množství je hořčík - magnesium. Proč jej nastávající maminky potřebují a kde najdeme nejlepší zdroje hořčíku v potravinách?

Čtěte také:

Superpotraviny podobné lidským orgánům, které léčí: Jezte fazole pro zdravé ledviny!

Hořčík v těhotenství a jeho funkce

Potřeba hořčíku v těhotenství mnohonásobně stoupá. Je důležitý nejen pro ženu, ale také pro dítě. Při běžném stavu je nutný k mnoha procesům probíhajícím v organismu. Hořčík pomáhá při únavě a napětí svalů, má protikřečový účinek, podporuje správnou činnost nervové soustavy, mozku a pohybového systému.

Hořčík se podílí na celkovém metabolismu, přenosu glukózy a kyslíku do buněk, posiluje účinek inzulínu, zabraňuje usazování vápníku a vzniku ledvinových kamenů, podporuje dobrou paměť a myšlení a také zabraňuje poruchám srdečního rytmu.

Doporučená denní dávka hořčíku v těhotenství

V těhotenství je potřebný jako prevence vzniku křečí a předčasného porodu nebo prevence preeklampsie. Hořčík podporuje správný vývoj plodu, dobré trávení a vyprazdňování u nastávající maminky, aktivuje potřebné enzymy a navozuje potřebný klid a harmonii těhotné ženy. Doporučená denní dávka hořčíku v těhotenství představuje množství 350 – 400 mg.

Jak se projevuje nedostatek hořčíku?

Nedostatek hořčíku v těhotenství se projevuje větší podrážděností, přecitlivělostí a úzkostností ženy, která bývá psychicky nevyrovnaná, přecitlivělá na hluk a pachy, mívá křeče v lýtkách nebo v celém těle, bolesti svalů a kloubů, zapomíná a cítí velkou únavu a slabost. Mohou se objevit i poruchy srdečního rytmu, metabolické poruchy, zvýšená lámavost nehtů a kazivost zubů i zvýšená nervosvalová dráždivost – tetanie. Zároveň se může objevit předčasné tvrdnutí břicha.

horcik potraviny

Nedostatek hořčíku může způsobit u plodu vznik vývojové vady!

V čem je hořčík? Doplňte si minerál ve stravě!

Kromě užívání šumivých či jiných přípravků s hořčíkem se můžeme v době těhotenství snažit zařadit do jídelníčku více potravin s přirozeným obsahem hořčíku. Patří mezi ně například ořechy a semena všeho druhu – mandle, kešu, vlašské ořechy, lískové oříšky, arašídy, pinie, slunečnicová semínka, lněné semínko, kokos, banány, kakao, datle, fíky, pohanka, celozrnná rýže, kukuřice, žito, oves, ječmen, ale i luštěniny – třeba cizrna, fazole a sója, sušené třešně nebo višně a zelenina jako špenát, červená řepa, cuketa, artyčok či pórek.



Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!

Lunární kalendář

ČTVRTEK 21. 11. 2024
lev
Měsíc putuje znamením Lva a je v ubývající fázi. Běžte na procházku, ale nepřetěžujte se, srdce je dnes namáháno více, než v jiné dny. Snažte se…
více o tomto dni
PÁTEK 22. 11. 2024
lev
Měsíc putuje znamením Lva a je v ubývající fázi. Běžte na procházku, ale nepřetěžujte se, srdce je dnes namáháno více, než v jiné dny. Snažte se…
více o tomto dni
SOBOTA 23. 11. 2024
lev
Měsíc putuje znamením Lva a je v ubývající fázi. Běžte na procházku, ale nepřetěžujte se, srdce je dnes namáháno více, než v jiné dny. Snažte se…
více o tomto dni
NEDĚLE 24. 11. 2024
panna
Měsíc putuje znamením Panny, je v ubývající fázi. Panna má vliv na trávící orgány, proto doporučujeme lehkou stravu. Je vhodný den pro pečení.…
více o tomto dni
PONDĚLÍ 25. 11. 2024
panna
Měsíc putuje znamením Panny, je v ubývající fázi. Panna má vliv na trávící orgány, proto doporučujeme lehkou stravu. Je vhodný den pro pečení.…
více o tomto dni
ÚTERÝ 26. 11. 2024
váhy
Měsíc prochází znamením Vah a je v ubývající fázi. Váhy mají vliv na kyčle, játra, krev, ledviny a močový měchýř. Pokud nemusíte, tak nedělejte žádná…
více o tomto dni
STŘEDA 27. 11. 2024
váhy
Měsíc prochází znamením Vah a je v ubývající fázi. Váhy mají vliv na kyčle, játra, krev, ledviny a močový měchýř. Pokud nemusíte, tak nedělejte žádná…
více o tomto dni

Jogurt

Moje snídaně již několik roků je jogurt....

Netýká se přechozený vztah i vás? Poznejte známky soužití ze zvyku a zkuste znovuobjevit ztracenou jiskru!

Pro opakované komentáře s odkazy na externí webové stránky upozorňujeme, že se jedná o porušování "pravidel di...

Ovlivňuje bydlení naše duševní zdraví?

Skvělý článek, který připomíná, jak zásadní je prostředí, ve kterém žijeme, pro naše duševní zdraví. Právě v d...

Hodí se tepelné čerpadlo do starého domu?

Když jsme řešili vytápění našeho starého domu, tepelné čerpadlo bylo jednou z možností . :) Nakonec jsme šli d...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

Urgentní půjčka pro ženy na mateřské dovolené a na MD v ČR Hrozí vám nepředvídat...

Regenerace suché a jemné kůže

Zdravím, potřebovala bych poradit ohledně zdravotního problému tatínka. Má už roky prob...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

prodáváme všechny druhy léků Morfin Zolpinox Sanval Frontin Adderall Ritalin Oxykodon Xana...
Zobrazit všechna témata

Duševní zdraví investora – jak se o něj starat?

Investování do různých finančních instrumentů, nemovitostí či alternativních forem ukládání kapitálu může přinést značné zisky, ale často je spojeno se značným stresem. Investoři se často nadměrně obávají ztrát...

Jmelí si můžete vypěstovat i sami na zahradě. Jak na to?

Jmelí je oblíbený i tradiční symbol Vánoc všude na světě a spjat je zejména s polibkem pod ním, který má přinést dvěma lidem dlouhotrvající a šťastnou lásku nebo vztah. Dle evropských pověr pak představuje symb...

Zlomeniny pánve

Pletenec pánevní je označení pro anatomickou strukturu prstencovitého tvaru, která leží na bázi páteře. Kost pánevní je párová a srůstá ve stydké oblasti. Kost je plochá a vznikla srůstem kostí kyčelní, sedací ...

Bezlepkový banánový chlebíček

Začněte tím, že si předehřejte troubu na 170 až 190 °C a smícháte si v míse tyto ingredience – rozmačkané banány, rozpuštěné máslo, krystalový cukr, vejce a vanilkový extrakt. V dalším kroku pak přidejte bezlep...

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…

Znáte PQQ? Doplněk stravy, který chrání mozek a posílí svaly

Doplněk stravy PQQ není příliš znám. Avšak jde o poměrně silný a zajímavý suplement, který bychom neměli přehlížet. Lidskému organismu totiž nabízí nesčetně výhod. Dokáže navýšit energetickou hladinu, je preven...

Máte super sourozence? Važte si toho. Já stále čekám...

Dneska jsem se dívala na zprávy a přečetla si, že ve Španělsku jsou docela drsný záplavy. Vzpomněla jsem si u toho na bráchu, protože tam jezdí pracovně často. A posteskla jsem si, jak dlouho jsme se neviděli. Už to budou asi tři roky. Na svatbě mi naštěstí byl, pak jsme se snad na chvíli viděli na Vánoce v roce 2021 a od tý doby nic... Občas se ozval, teď už vůbec. Je to smutný, ale co, musim se s tim smířit.