Letní viróza je poměrně časté prázdninové onemocnění

Skolila vás letní viróza? Jezte ve velkém potraviny s vysokým obsahem zinku, postaví vás na nohy

Zatímco na jaře a na podzim jsme si zvykli na vcelku pravidelné chřipkové epidemie, přes léto nás mohou potrápit takzvané letní virózy neboli letní chřipky. Projevují se především škrábáním v krku, výtokem z nosu, bolestmi hlavy a únavou. Objevit se může i teplota, zimnice, bolesti břicha nebo zažívací obtíže. Viry totiž mohou napadnout všechny sliznice v našem těle. Naštěstí je tu ale zinek, který s případnou virózou může hodně rychle zatočit.

Zinek se esenciální stopový prvek, který hraje roli ve více než stovce enzymatických reakcí v těle. Právě proto je konzumace zinku tak důležitá. Navíc jde o jeden z minerálů, které mohou pomoci urychlit nebo dokonce zastavit nastupující (nejen letní) virózu.

Zinek, letní virózy a další výhody pro zdraví

Zinek je prvek nezbytný k udržení pevného zdraví. V těle navíc také plní spoustu důležitých funkcí. Je třeba pro zdravé dělení buněk, působí jako antioxidant, bojuje proti poškození volnými radikály a dokonce zpomaluje proces stárnutí. Nedostatek zinku v těle je navíc jeden z největších rizikových faktorů způsobujících onemocnění. Malé množství zinku v těle může mít na svědomí právě i letní virózy. A pozor: není důležité užívat zinek synteticky. Nejlepší volbou je pochopitelně zinek do těla dostat přes ty správné potraviny.

Čtěte také:

Bylinky, bez kterých se v létě neobejdete

Jehličnany ochrání před nachlazením, virózou i chřipkami

Černý, červený nebo bílý rybíz: barevné letní osvěžení plné vitamínů

Zinek posílí imunitu a eliminuje letní virózy

Zinek je antioxidantem, což znamená, že pomáhá bojovat proti oxidativnímu stresu a snižuje šance na rozvoj mnoha vážných onemocnění. Studie rovněž ukázaly, že zinek potřebujeme i k aktivaci T-buněk, které jsou zásadní pro správně fungující imunitu. To je i důvod, proč lidé s nedostakem zinku bývají náchylnější k různým onemocněním, jako jsou právě letní virózy, chřipky či nachazení. Zinek rovněž likviduje záněty v těle. A je také důležitý pro zdraví očí, jelikož slouží k přeměně vitamínu A do aktivní formy.

Správná strava může letní viróze zabránit

Zinek toho ale umí mnohem víc. Napomáhá hojení ran, srovnává hormonální systém, podporuje reprodukci a je nezbytný také pro růst a obnovu svalů. V neposlední řadě pak podporuje kardiovaskulární funkce.

Strava jako prevence letní virózy

Většina potravin s vysokým obsahem zinku je živočišného původu. Jde především o ústřice, hovězí, jehněčí maso nebo také vejce. Ovšem i vegetariáni a vegani mají své kvalitní zdroje, které správnou hladinu zinku v těle zajistí. Jde zejména o ořechy, semena a luštěniny. Kvalitním zdrojem jsou například konopná, slunečnicová a dýňová semínka, kešu ořechy, čočka a houby shiitake. Navíc vstřebávání zinku lze pak vylepšit i jedením kváskového chleba, klíčků a předem namočených luštěnin.

Letní viróza a bylinky pro první pomoc

Kromě zinku je pak možné sáhnout i po čerstvých bylinkách, které jsou v tomto období obzvláště účinné. Zejména jde o čerstvý jitrocel, mátu, mateřídoušku nebo tymián. Vynikající jsou květy i semena čerstvé lichořeřišnice. Pokud vás bolí v krku, pak je skvělá i šalvěj. Budete-li jejích služeb využívat pouze k výplachům nebo na kloktání, postačí bylinku jen zalít horkou vodou a nechat vylouhovat. Jestliže však budete šalvěj chtít i pít, je nezbytné ji alespoň po dobu dvou minut povařit. Jde o to, že obsahuje thujon, který může být značně dráživý a v těle se kumuluje. Povařením jeho množství ve výsledném nápoji značně eliminujeme až zcela likvidujeme. A rozhodně nezapomínejte ani na ovoce a zeleninu. Nejkvalitnější jsou pochopitelně pěstované v bio kvalitě bez používání zbytečné chemie. 

Autor článku: Monika Poledníková



Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!

Lunární kalendář

ÚTERÝ 05. 11. 2024
střelec
Měsíc putuje ve znamení Střelce, je v přibývající fázi. Plánujte, obchodujte, investujte, cestujte, kontaktujte staré přátele. Dopřejte si masáž…
více o tomto dni
STŘEDA 06. 11. 2024
kozoroh
Měsíc putuje znamením Kozoroha a je v přibývající fázi. Kozoroh má vliv na pleť a nehty, ale působí také na kolena, kyčle a klouby. Nepodnikejte dnes…
více o tomto dni
ČTVRTEK 07. 11. 2024
kozoroh
Měsíc putuje znamením Kozoroha a je v přibývající fázi. Kozoroh má vliv na pleť a nehty, ale působí také na kolena, kyčle a klouby. Nepodnikejte dnes…
více o tomto dni
PÁTEK 08. 11. 2024
vodnář
Měsíc putuje ve znamení Vodnáře a je v přibývající fázi. Vodnář působí na lýtka, kotníky a žíly. Nezatěžujte nohy dlouhým chozením a stáním. …
více o tomto dni
SOBOTA 09. 11. 2024
vodnář
Měsíc putuje ve znamení Vodnáře a je v přibývající fázi. Vodnář působí na lýtka, kotníky a žíly. Nezatěžujte nohy dlouhým chozením a stáním. …
více o tomto dni
NEDĚLE 10. 11. 2024
vodnář
Měsíc putuje ve znamení Vodnáře a je v přibývající fázi. Vodnář působí na lýtka, kotníky a žíly. Nezatěžujte nohy dlouhým chozením a stáním. …
více o tomto dni
PONDĚLÍ 11. 11. 2024
ryby
Měsíc putuje znamením Ryb, je v přibývající fázi. Ryby mají vliv na chodidla a prsty u nohou. Udělejte si čas na jejich koupel a masáž. Věnujte se…
více o tomto dni

Dobrý kontakt k tématu

Zdravá výživa Ivančice
Obchůdek Spektrum Zdraví …
NATUR LIFE - zdravá výživa, Uherský Brod
Prodejna Zdravá výživa v Uhersk…
Rubus Pharma s.r.o.: Lékárna Rožnov pod Radhoštěm
Léky, léčiva a zdravotnické potřeby

Netýká se přechozený vztah i vás? Poznejte známky soužití ze zvyku a zkuste znovuobjevit ztracenou jiskru!

Pro opakované komentáře s odkazy na externí webové stránky upozorňujeme, že se jedná o porušování "pravidel di...

Chov myší: Jaké myšky můžeme chovat doma?

Zdravím, mám 1 myšku darovanou hnědou větší a 2 bílé malé. Za jak dlouho vyrostou aby mě neprolezly 0,8mm drát...

Světový den chleba a pečiva: Upečte si vlastní bochník. S droždím nebo kváskový

Pekařka zdraví! Super článek, moc za něj díky. Jinak kdyby někdo chtěl zkusit péct z kvasu, tak ho ani nemusít...

Hodí se tepelné čerpadlo do starého domu?

Když jsme řešili vytápění našeho starého domu, tepelné čerpadlo bylo jednou z možností . :) Nakonec jsme šli d...

Co znamená zdravá izolace a proč jí dávat přednost?

Je skvělé, že se zde probírá téma zdravé izolace a důraz na zdravé prostředí. Pokud hledáte efektivní ochranu ...

Péče o pleť 40+

Já musím říct, že mně na vrásky účinné pomohl až botox a aplikace kyseliny hyalurono...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

Na prodej prášky proti bolesti, prášky na spaní, prášky na depresi, prášky na úzkos...

Nové BF boty

Co se týká barefoot bot pro děti, tak bych určitě doporučila vybírat hlavně podle ší�...
Zobrazit všechna témata

Barva očí o vás prozradí mnohé. Z očí lze dokonce vyčíst i zdravotní stav

Čtením zdravotního stavu z očí se ostatně zabývá i takzvaná irisdiagnostika. Terapeut dokáže podle určitých znaků na duhovce rozeznat, jaké nemoci vás trápí, případně s čím bojujete. Ostatně už podle barvy očí ...

Moderní vánoční stromek pro dokonalé Vánoce

Vánoce jsou za rohem a vy jste se odhodlali zkontrolovat váš vánoční stromeček a zjistili jste, že už má své nejlepší roky za sebou a podepsal se na něm zub času? Nebo jste už mrkli na nejnovější typy vánočních...

Zlomeniny pánve

Pletenec pánevní je označení pro anatomickou strukturu prstencovitého tvaru, která leží na bázi páteře. Kost pánevní je párová a srůstá ve stydké oblasti. Kost je plochá a vznikla srůstem kostí kyčelní, sedací ...

Bezlepkový banánový chlebíček

Začněte tím, že si předehřejte troubu na 170 až 190 °C a smícháte si v míse tyto ingredience – rozmačkané banány, rozpuštěné máslo, krystalový cukr, vejce a vanilkový extrakt. V dalším kroku pak přidejte bezlep...

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…

Máte super sourozence? Važte si toho. Já stále čekám...

Dneska jsem se dívala na zprávy a přečetla si, že ve Španělsku jsou docela drsný záplavy. Vzpomněla jsem si u toho na bráchu, protože tam jezdí pracovně často. A posteskla jsem si, jak dlouho jsme se neviděli. Už to budou asi tři roky. Na svatbě mi naštěstí byl, pak jsme se snad na chvíli viděli na Vánoce v roce 2021 a od tý doby nic... Občas se ozval, teď už vůbec. Je to smutný, ale co, musim se s tim smířit.