Letní viróza je poměrně časté prázdninové onemocnění

Skolila vás letní viróza? Jezte ve velkém potraviny s vysokým obsahem zinku, postaví vás na nohy

Zatímco na jaře a na podzim jsme si zvykli na vcelku pravidelné chřipkové epidemie, přes léto nás mohou potrápit takzvané letní virózy neboli letní chřipky. Projevují se především škrábáním v krku, výtokem z nosu, bolestmi hlavy a únavou. Objevit se může i teplota, zimnice, bolesti břicha nebo zažívací obtíže. Viry totiž mohou napadnout všechny sliznice v našem těle. Naštěstí je tu ale zinek, který s případnou virózou může hodně rychle zatočit.

Zinek se esenciální stopový prvek, který hraje roli ve více než stovce enzymatických reakcí v těle. Právě proto je konzumace zinku tak důležitá. Navíc jde o jeden z minerálů, které mohou pomoci urychlit nebo dokonce zastavit nastupující (nejen letní) virózu.

Zinek, letní virózy a další výhody pro zdraví

Zinek je prvek nezbytný k udržení pevného zdraví. V těle navíc také plní spoustu důležitých funkcí. Je třeba pro zdravé dělení buněk, působí jako antioxidant, bojuje proti poškození volnými radikály a dokonce zpomaluje proces stárnutí. Nedostatek zinku v těle je navíc jeden z největších rizikových faktorů způsobujících onemocnění. Malé množství zinku v těle může mít na svědomí právě i letní virózy. A pozor: není důležité užívat zinek synteticky. Nejlepší volbou je pochopitelně zinek do těla dostat přes ty správné potraviny.

Čtěte také:

Bylinky, bez kterých se v létě neobejdete

Jehličnany ochrání před nachlazením, virózou i chřipkami

Černý, červený nebo bílý rybíz: barevné letní osvěžení plné vitamínů

Zinek posílí imunitu a eliminuje letní virózy

Zinek je antioxidantem, což znamená, že pomáhá bojovat proti oxidativnímu stresu a snižuje šance na rozvoj mnoha vážných onemocnění. Studie rovněž ukázaly, že zinek potřebujeme i k aktivaci T-buněk, které jsou zásadní pro správně fungující imunitu. To je i důvod, proč lidé s nedostakem zinku bývají náchylnější k různým onemocněním, jako jsou právě letní virózy, chřipky či nachazení. Zinek rovněž likviduje záněty v těle. A je také důležitý pro zdraví očí, jelikož slouží k přeměně vitamínu A do aktivní formy.

Správná strava může letní viróze zabránit

Zinek toho ale umí mnohem víc. Napomáhá hojení ran, srovnává hormonální systém, podporuje reprodukci a je nezbytný také pro růst a obnovu svalů. V neposlední řadě pak podporuje kardiovaskulární funkce.

Strava jako prevence letní virózy

Většina potravin s vysokým obsahem zinku je živočišného původu. Jde především o ústřice, hovězí, jehněčí maso nebo také vejce. Ovšem i vegetariáni a vegani mají své kvalitní zdroje, které správnou hladinu zinku v těle zajistí. Jde zejména o ořechy, semena a luštěniny. Kvalitním zdrojem jsou například konopná, slunečnicová a dýňová semínka, kešu ořechy, čočka a houby shiitake. Navíc vstřebávání zinku lze pak vylepšit i jedením kváskového chleba, klíčků a předem namočených luštěnin.

Letní viróza a bylinky pro první pomoc

Kromě zinku je pak možné sáhnout i po čerstvých bylinkách, které jsou v tomto období obzvláště účinné. Zejména jde o čerstvý jitrocel, mátu, mateřídoušku nebo tymián. Vynikající jsou květy i semena čerstvé lichořeřišnice. Pokud vás bolí v krku, pak je skvělá i šalvěj. Budete-li jejích služeb využívat pouze k výplachům nebo na kloktání, postačí bylinku jen zalít horkou vodou a nechat vylouhovat. Jestliže však budete šalvěj chtít i pít, je nezbytné ji alespoň po dobu dvou minut povařit. Jde o to, že obsahuje thujon, který může být značně dráživý a v těle se kumuluje. Povařením jeho množství ve výsledném nápoji značně eliminujeme až zcela likvidujeme. A rozhodně nezapomínejte ani na ovoce a zeleninu. Nejkvalitnější jsou pochopitelně pěstované v bio kvalitě bez používání zbytečné chemie. 

Autor článku: Monika Poledníková



Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!

Lunární kalendář

ČTVRTEK 21. 11. 2024
lev
Měsíc putuje znamením Lva a je v ubývající fázi. Běžte na procházku, ale nepřetěžujte se, srdce je dnes namáháno více, než v jiné dny. Snažte se…
více o tomto dni
PÁTEK 22. 11. 2024
lev
Měsíc putuje znamením Lva a je v ubývající fázi. Běžte na procházku, ale nepřetěžujte se, srdce je dnes namáháno více, než v jiné dny. Snažte se…
více o tomto dni
SOBOTA 23. 11. 2024
lev
Měsíc putuje znamením Lva a je v ubývající fázi. Běžte na procházku, ale nepřetěžujte se, srdce je dnes namáháno více, než v jiné dny. Snažte se…
více o tomto dni
NEDĚLE 24. 11. 2024
panna
Měsíc putuje znamením Panny, je v ubývající fázi. Panna má vliv na trávící orgány, proto doporučujeme lehkou stravu. Je vhodný den pro pečení.…
více o tomto dni
PONDĚLÍ 25. 11. 2024
panna
Měsíc putuje znamením Panny, je v ubývající fázi. Panna má vliv na trávící orgány, proto doporučujeme lehkou stravu. Je vhodný den pro pečení.…
více o tomto dni
ÚTERÝ 26. 11. 2024
váhy
Měsíc prochází znamením Vah a je v ubývající fázi. Váhy mají vliv na kyčle, játra, krev, ledviny a močový měchýř. Pokud nemusíte, tak nedělejte žádná…
více o tomto dni
STŘEDA 27. 11. 2024
váhy
Měsíc prochází znamením Vah a je v ubývající fázi. Váhy mají vliv na kyčle, játra, krev, ledviny a močový měchýř. Pokud nemusíte, tak nedělejte žádná…
více o tomto dni

Dobrý kontakt k tématu

Zdravá výživa Ivančice
Obchůdek Spektrum Zdraví …
NATUR LIFE - zdravá výživa, Uherský Brod
Prodejna Zdravá výživa v Uhersk…
Rubus Pharma s.r.o.: Lékárna Rožnov pod Radhoštěm
Léky, léčiva a zdravotnické potřeby

Jogurt

Moje snídaně již několik roků je jogurt....

Netýká se přechozený vztah i vás? Poznejte známky soužití ze zvyku a zkuste znovuobjevit ztracenou jiskru!

Pro opakované komentáře s odkazy na externí webové stránky upozorňujeme, že se jedná o porušování "pravidel di...

Ovlivňuje bydlení naše duševní zdraví?

Skvělý článek, který připomíná, jak zásadní je prostředí, ve kterém žijeme, pro naše duševní zdraví. Právě v d...

Hodí se tepelné čerpadlo do starého domu?

Když jsme řešili vytápění našeho starého domu, tepelné čerpadlo bylo jednou z možností . :) Nakonec jsme šli d...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

Urgentní půjčka pro ženy na mateřské dovolené a na MD v ČR Hrozí vám nepředvídat...

Regenerace suché a jemné kůže

Zdravím, potřebovala bych poradit ohledně zdravotního problému tatínka. Má už roky prob...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

prodáváme všechny druhy léků Morfin Zolpinox Sanval Frontin Adderall Ritalin Oxykodon Xana...
Zobrazit všechna témata

Duševní zdraví investora – jak se o něj starat?

Investování do různých finančních instrumentů, nemovitostí či alternativních forem ukládání kapitálu může přinést značné zisky, ale často je spojeno se značným stresem. Investoři se často nadměrně obávají ztrát...

Jmelí si můžete vypěstovat i sami na zahradě. Jak na to?

Jmelí je oblíbený i tradiční symbol Vánoc všude na světě a spjat je zejména s polibkem pod ním, který má přinést dvěma lidem dlouhotrvající a šťastnou lásku nebo vztah. Dle evropských pověr pak představuje symb...

Zlomeniny pánve

Pletenec pánevní je označení pro anatomickou strukturu prstencovitého tvaru, která leží na bázi páteře. Kost pánevní je párová a srůstá ve stydké oblasti. Kost je plochá a vznikla srůstem kostí kyčelní, sedací ...

Bezlepkový banánový chlebíček

Začněte tím, že si předehřejte troubu na 170 až 190 °C a smícháte si v míse tyto ingredience – rozmačkané banány, rozpuštěné máslo, krystalový cukr, vejce a vanilkový extrakt. V dalším kroku pak přidejte bezlep...

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…

Znáte PQQ? Doplněk stravy, který chrání mozek a posílí svaly

Doplněk stravy PQQ není příliš znám. Avšak jde o poměrně silný a zajímavý suplement, který bychom neměli přehlížet. Lidskému organismu totiž nabízí nesčetně výhod. Dokáže navýšit energetickou hladinu, je preven...

Máte super sourozence? Važte si toho. Já stále čekám...

Dneska jsem se dívala na zprávy a přečetla si, že ve Španělsku jsou docela drsný záplavy. Vzpomněla jsem si u toho na bráchu, protože tam jezdí pracovně často. A posteskla jsem si, jak dlouho jsme se neviděli. Už to budou asi tři roky. Na svatbě mi naštěstí byl, pak jsme se snad na chvíli viděli na Vánoce v roce 2021 a od tý doby nic... Občas se ozval, teď už vůbec. Je to smutný, ale co, musim se s tim smířit.