Letní viróza je poměrně časté prázdninové onemocnění

Skolila vás letní viróza? Jezte ve velkém potraviny s vysokým obsahem zinku, postaví vás na nohy

Zatímco na jaře a na podzim jsme si zvykli na vcelku pravidelné chřipkové epidemie, přes léto nás mohou potrápit takzvané letní virózy neboli letní chřipky. Projevují se především škrábáním v krku, výtokem z nosu, bolestmi hlavy a únavou. Objevit se může i teplota, zimnice, bolesti břicha nebo zažívací obtíže. Viry totiž mohou napadnout všechny sliznice v našem těle. Naštěstí je tu ale zinek, který s případnou virózou může hodně rychle zatočit.

Zinek se esenciální stopový prvek, který hraje roli ve více než stovce enzymatických reakcí v těle. Právě proto je konzumace zinku tak důležitá. Navíc jde o jeden z minerálů, které mohou pomoci urychlit nebo dokonce zastavit nastupující (nejen letní) virózu.

Zinek, letní virózy a další výhody pro zdraví

Zinek je prvek nezbytný k udržení pevného zdraví. V těle navíc také plní spoustu důležitých funkcí. Je třeba pro zdravé dělení buněk, působí jako antioxidant, bojuje proti poškození volnými radikály a dokonce zpomaluje proces stárnutí. Nedostatek zinku v těle je navíc jeden z největších rizikových faktorů způsobujících onemocnění. Malé množství zinku v těle může mít na svědomí právě i letní virózy. A pozor: není důležité užívat zinek synteticky. Nejlepší volbou je pochopitelně zinek do těla dostat přes ty správné potraviny.

Čtěte také:

Bylinky, bez kterých se v létě neobejdete

Jehličnany ochrání před nachlazením, virózou i chřipkami

Černý, červený nebo bílý rybíz: barevné letní osvěžení plné vitamínů

Zinek posílí imunitu a eliminuje letní virózy

Zinek je antioxidantem, což znamená, že pomáhá bojovat proti oxidativnímu stresu a snižuje šance na rozvoj mnoha vážných onemocnění. Studie rovněž ukázaly, že zinek potřebujeme i k aktivaci T-buněk, které jsou zásadní pro správně fungující imunitu. To je i důvod, proč lidé s nedostakem zinku bývají náchylnější k různým onemocněním, jako jsou právě letní virózy, chřipky či nachazení. Zinek rovněž likviduje záněty v těle. A je také důležitý pro zdraví očí, jelikož slouží k přeměně vitamínu A do aktivní formy.

Správná strava může letní viróze zabránit

Zinek toho ale umí mnohem víc. Napomáhá hojení ran, srovnává hormonální systém, podporuje reprodukci a je nezbytný také pro růst a obnovu svalů. V neposlední řadě pak podporuje kardiovaskulární funkce.

Strava jako prevence letní virózy

Většina potravin s vysokým obsahem zinku je živočišného původu. Jde především o ústřice, hovězí, jehněčí maso nebo také vejce. Ovšem i vegetariáni a vegani mají své kvalitní zdroje, které správnou hladinu zinku v těle zajistí. Jde zejména o ořechy, semena a luštěniny. Kvalitním zdrojem jsou například konopná, slunečnicová a dýňová semínka, kešu ořechy, čočka a houby shiitake. Navíc vstřebávání zinku lze pak vylepšit i jedením kváskového chleba, klíčků a předem namočených luštěnin.

Letní viróza a bylinky pro první pomoc

Kromě zinku je pak možné sáhnout i po čerstvých bylinkách, které jsou v tomto období obzvláště účinné. Zejména jde o čerstvý jitrocel, mátu, mateřídoušku nebo tymián. Vynikající jsou květy i semena čerstvé lichořeřišnice. Pokud vás bolí v krku, pak je skvělá i šalvěj. Budete-li jejích služeb využívat pouze k výplachům nebo na kloktání, postačí bylinku jen zalít horkou vodou a nechat vylouhovat. Jestliže však budete šalvěj chtít i pít, je nezbytné ji alespoň po dobu dvou minut povařit. Jde o to, že obsahuje thujon, který může být značně dráživý a v těle se kumuluje. Povařením jeho množství ve výsledném nápoji značně eliminujeme až zcela likvidujeme. A rozhodně nezapomínejte ani na ovoce a zeleninu. Nejkvalitnější jsou pochopitelně pěstované v bio kvalitě bez používání zbytečné chemie. 

Autor článku: Monika Poledníková



Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!

Lunární kalendář

STŘEDA 02. 04. 2025
blíženci
Měsíc putuje v Blížencích a je v přibývající fázi. Blíženci ovlivňují ramena, paže, záda, ruce, průdušky a plíce. Jděte na procházku, čerstvý vzduch…
více o tomto dni
ČTVRTEK 03. 04. 2025
blíženci
Měsíc putuje v Blížencích a je v přibývající fázi. Blíženci ovlivňují ramena, paže, záda, ruce, průdušky a plíce. Jděte na procházku, čerstvý vzduch…
více o tomto dni
PÁTEK 04. 04. 2025
blíženci
Měsíc putuje v Blížencích a je v přibývající fázi. Blíženci ovlivňují ramena, paže, záda, ruce, průdušky a plíce. Jděte na procházku, čerstvý vzduch…
více o tomto dni
SOBOTA 05. 04. 2025
rak
Měsíc přibývá a putuje znamením Raka. Nevětrejte peřiny venku, zůstala by vám v nich vlhkost. Jezte jen lehkou stravu, žaludek je citlivý. Věnujte se…
více o tomto dni
NEDĚLE 06. 04. 2025
rak
Měsíc přibývá a putuje znamením Raka. Nevětrejte peřiny venku, zůstala by vám v nich vlhkost. Jezte jen lehkou stravu, žaludek je citlivý. Věnujte se…
více o tomto dni
PONDĚLÍ 07. 04. 2025
lev
Měsíc putuje znamením Lva a je v přibývající fázi. Běžte na procházku, ale nepřetěžujte se, srdce je dnes namáháno více, než v jiné dny. Snažte se…
více o tomto dni
ÚTERÝ 08. 04. 2025
lev
Měsíc putuje znamením Lva a je v přibývající fázi. Běžte na procházku, ale nepřetěžujte se, srdce je dnes namáháno více, než v jiné dny. Snažte se…
více o tomto dni

Dobrý kontakt k tématu

Zdravá výživa Ivančice
Obchůdek Spektrum Zdraví …
NATUR LIFE - zdravá výživa, Uherský Brod
Prodejna Zdravá výživa v Uhersk…
Rubus Pharma s.r.o.: Lékárna Rožnov pod Radhoštěm
Léky, léčiva a zdravotnické potřeby

Domácí koření na zvěřinu v pěti variacích

To je sice hezké, ale nepíšete u těch klobás, kolik gramů se této směsi použije například na 10 kg díla. Asi b...

Kvasinková infekce u psa: Jak ji rozpoznat a léčit?

S kvasinkovou infekcí mezi tlapkami u mě fenky jsem měl dlouho problémy. Zkoušel jsem hypermangan, ocet, léky ...

Amyotrofická laterální skleróza - ALS

Dobrý den, paní Beruško, odkud jste? Můžeme dát síly a dovedností dohromady. Prosím, na Vás e-mail nebo telefo...

Ovlivňuje bydlení naše duševní zdraví?

Skvělý článek, který připomíná, jak zásadní je prostředí, ve kterém žijeme, pro naše duševní zdraví. Právě v d...

Hodí se tepelné čerpadlo do starého domu?

Když jsme řešili vytápění našeho starého domu, tepelné čerpadlo bylo jednou z možností . :) Nakonec jsme šli d...

EXPRESNÍ PŮJČKY DO 30 MINUT

Půjčky s garancí na směnku i pro problémové klienty. Půjčka od soukromé osoby bez podv...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

RYCHLÉ PŮJČKY A FINANCE: Dobrý den, potřebujete okamžitou půjčku? Nabízím všechny...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

RYCHLÉ PŮJČKY A FINANCE: Dobrý den, potřebujete okamžitou půjčku? Nabízím všechny...
Zobrazit všechna témata

MIND dieta je klíč ke zdravému mozku a může být i prevencí demence

MIND dieta je kombinací dvou populárních stravovacích režimů – spojuje prvky středomořské a DASH diety. Je zaměřená na zlepšení zdraví mozku a prevenci nemocí, jako je Alzheimerova choroba. Jídelníček se u MIND...

Psychologie placení: Proč se někteří zákazníci vracejí k hotovosti?

Život je plný paradoxů, a tak v současné digitální době můžeme zpozorovat zajímavý trend. Někteří zákazníci se vracejí k hotovosti. Proč tomu tak je, co je k tomu vede? A už jste slyšeli o girl math?

8 chutných receptů na jarní salát, které ozdraví a oživí váš jídelníček

Právě nastává ideální období k tomu dopřát si vitamíny a minerály nabitý jarní salát. Zužitkujte sezónní ingredience a zpestřete své rodinné menu neobvyklými variacemi. Spokojení budou jak milovníci masa, tak i...

9 osvědčených tipů, jak překonat stydlivost a získat sebevědomí

Nevíte, jak překonat stydlivost, která vás svazuje při společenských setkáních a veřejných událostech? Inspirovat se můžete našimi snadnými tipy, díky nimž si dodáte opět zdravé sebevědomí. Nenechte se připravi...

Vzdělávání v jednotřídních školách: Proč je osobní přístup klíčem k úspěchu

Vzdělávání v jednotřídních školách přináší mnoho výhod, nejen bližší přístup učitelů k dětem, ale také jejich rozvoj a zvýšení socializace. Co konkrétně jednotřídní školy a školky nabízejí? A proč by právě toto...

Trápí vás zpomalený metabolismus? Hledejte za ním tyto příčiny

Zpomalený metabolismus je často spojován s marnými snahami o zhubnutí, avšak váže se na něj daleko více obtíží. Trápit vás kvůli němu může třeba i častější únava nebo výkyvy nálad. Naštěstí ale existují metody,...

Bezlepkový banánový chlebíček

Začněte tím, že si předehřejte troubu na 170 až 190 °C a smícháte si v míse tyto ingredience – rozmačkané banány, rozpuštěné máslo, krystalový cukr, vejce a vanilkový extrakt. V dalším kroku pak přidejte bezlep...

Línání u psů je na jaře běžné. Kdy ale zbystřit?

S příchodem jara se chovatelé potýkají s nadměrným línáním u psů. Toto „shazování“ srsti není nic nenormálního a obvykle ustane do jednoho až dvou měsíců. Pejskové se tak zkrátka připravují na teplejší sezónu. ...

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…

Na vlastní kůži: Za jediný den jsem si ušila vlastní boty. Zvládnete to taky

Ušít boty za jediný den? Nesmysl. Ruční práce, které jsou pro většinu žen relax, pro mě vždy byly noční můrou. Uháčkovala jsem jednu křivou šálu, s pletením jsem si jako levoruká nedokázala poradit a šití? Za c...

Život je jako jízda na horské dráze. Jednou jsi nahoře a pak dole

Novej rok 2025 je v plnym běhu a zima ve svym středu. Zanedlouho tu bude jaro, který mám spojený s takovou pohodou - pro mě je jaro znamením nový naděje a větší energie. Zpátky ale do přítomnosti. To, co mi připravil začátek roku, jsem si ani ve snu nedokázala představit.