Krabičková dieta může pomoci k vysněné postavě

Víc než jen hubnutí. Poznejte 6 nečekaných výhod krabičkové diety 

Krabičkové stravování je hitem několika posledních let. A není se čemu divit. Vyberete-li si totiž to pravé, začnou se dít skutečné zázraky – a to i takové, které by vás na první dobrou nenapadly…

Že hubnout nepotřebujete, a krabičkové stravování tedy není nic pro vás? Chyba lávky. Odborné studie i dlouhodobé zkušenosti ukazují, že v případě krabiček jde o mnohem víc než jen o klesající číslo na váze. A konkrétně?

Krabičky zlepší vaše zdraví

Správně sestavená krabičková dieta (zejména low carb dieta nebo paleo dieta) může významně ovlivnit nejen váš vzhled, ale i vaše zdraví. U prémiových krabiček totiž nejde jen o množství přijatých kalorií. 

Kvalitní krabičky mají hned několik věcí společných: nabízejí vyvážený poměr makroživin, snížené množství sacharidů, dostatek bílkovin i kvalitních tuků a také velké porce zeleniny a ovoce. Zjednodušeně řečeno – jde o „superpalivo“, díky kterému může vaše tělo fungovat správně. Důsledek? Lepší spánek, více energie a ústup některých zdravotních problémů.

Mimochodem, pokud sáhněte po low carb krabičkách, whole30 dietě nebo paleo krabičkách, z vašeho jídelníčku zcela zmizí i průmyslově zpracované potraviny, éčka, dochucovadla a rafinovaný cukr.

Podobné typy diet jsou proto ideální pro každého, kdo trpí únavou, přepracováním, trávicími problémy nebo širokým spektrem civilizačních chorob (od cukrovky přes alergie nebo ekzémy až po autoimunitní onemocnění), jak ostatně dokazují i vědecké studie.

Krabičky zlepší vaši náladu i psychiku

Říká se, že ve zdravém těle zdravý duch, a v případě krabičkového stravování to platí obzvlášť. Zdravé jídlo a psychická pohoda jdou totiž ruku v ruce: jídlo ovlivňuje náš organismus i mysl, a když jíme zdravě, cítíme se zkrátka lépe

Ukažme si to na příkladu. Představte si, že jste k večeři právě spořádali hromadu hranolek, burger, a to vše zalili sladkou limonádou. A teď si představte alternativní realitu – tu, ve které jste si k večeři dali třeba kvalitní, grilované maso s pořádnou porcí salátu (a třeba i jednou deci dobrého vína). Ve kterém z uvedených příkladů se budete cítit lépe?

Zdravá strava je bohatá na živiny, které jsou nezbytné pro optimální fungování našeho těla a mozku. Jakmile začnete jíst vyváženě, dostanete do těla všechny potřebné vitamíny, minerály a antioxidanty. Vaše tělo a mozek najednou začnou pracovat na plný výkon (fyzicky i psychicky), což se projeví i na vaší náladě a pohodě.

Krabičky vám zlepší spánek

Zřejmě každý už dnes ví, že kvalitní spánek je pro zdraví nezbytný. Platí to ale i naopak: zdravá strava je neméně nezbytná pro kvalitní spánek. Vysvětlení je přitom jednoduché: čím lépe jíte, tím víc má vaše tělo živin, vitamínů a minerálů, které pomáhají regulovat spánkový cyklus. Krabičky bohaté na na zdravé tuky, vlákninu a bílkoviny navíc stabilizují hladinu cukru v krvi, což udržuje vaše tělo v rovnováze a snižuje riziko nočních probuzení.

Mimochodem, věděli jste, že některé druhy ovoce a zeleniny obsahují látky, které se podílejí na uvolňování serotoninu, tedy hormonu, který reguluje náladu a spánek? V libovém mase zase najdete bílkoviny obsahující aminokyseliny, které tělo využívá k produkci melatoninu. Ten pomáhá tělu přecházet do stavu spánku.

Krabičky vám budou chutnat

Kvůli vynikajícímu jídlu nemusíte chodit do restaurace nebo denně strávit v kuchyni několik hodin. S krabičkovou dietou můžete mít hodně dobré jídlo každý den. Krabičky už totiž dávno nejsou jen o kaloriích a poměru makroživin. Ve zdravém stravování dnes hraje důležitou roli i chuť. A dává to smysl. Protože jednoduše řečeno: čím víc vám bude chutnat, tím spíš u zdravého životního stylu vydržíte.

Krabičky vám pomáhají budovat zdravé návyky

Už žádné nezvladatelné chutě na sladké nebo noční nájezdy na ledničku. Krabičky jsou skvělým nástrojem, jak zahnat hlad, a naučí vás tak jíst pravidelně a zdravě. A navíc skoro bez práce.

Důvodů, proč krabičky v budování zdravých návyků tak skvěle fungují, je přitom hned několik. S krabičkami se nemusíte dlouze rozhodovat, co si vlastně dáte k obědu či večeři, vždy jíte chutně (a tedy s radostí) a navíc si díky nim udržujete zdravou hladinu cukru v krvi. Což v praxi znamená jediné: už žádné návaly „vlčího hladu“ ani nutkavých chutí třeba na čokoládu. 

Mimochodem, malý tip: ani s krabičkovým stravováním se nemusíte svých oblíbených neřestí vzdávat natrvalo. Místo toho vsaďte na populární pravidlo 90:10.

V praxi to znamená, že 90 % vašeho jídelníčku by mělo tvořit zdravé jídlo (tedy krabičky) a ve zbylých 10 % případů si můžete dopřát, na co máte zrovna chuť: kousek čokolády, hranolky nebo třeba víno či osvěžující zmrzlinu. Udržíte si tak správnou rovnováhu mezi zdravým a nezdravým jídlem a zároveň u zdravého stravování (a zdravých návyků) déle vydržíte.

Krabičky šetří váš čas

Krabičkové stravování je skvělým způsobem, jak ušetřit čas. Díky zdravým krabičkám nemusíte denně trávit několik hodin nakupováním, vařením ani umýváním nádobí. O vše se za vás postará vaše dodavatelská firma. Ta za vás vše pečlivě vybere, naváží, uvaří a následne i dodá – přímo k vám domů nebo třeba do kanceláře. 

A výsledek? Krabičkové stravování vám ušetří spoustu času, který můžete využít na to, co vás skutečně baví: ať už jde o cvičení, odpočinek nebo třeba čas strávený s rodinou či přáteli.



Diskuse k článku

  • Verča

    09:36 25. 1. 2024 +1
    S většinou bodů tady popsaných souhlasím, na krabičkové dietě se nejen dobře hubne, ale i zlepšuje zdraví a to nejen fyzické, ale i to duševní. Na mě to teda tak zafungovalo, když jsem objednávala krabičky Zdravé stravování program Fit. Na jídlo jsem se těšila a večerní ,,vlčí hlad" mě nepřepadal, tím pádem jsem se i dobře vyspala a když se člověk dobře vyspí, tak je den hned lepší. Trávicí problémy, které jsem měla se díky správnému jídelníčku vytratily, navíc cukr v krvi, který mi lítal jak na horské dráze se tím tak ustálil. Skrze stravu jsem odbourala i časté návštěvy u doktora. Takže souhlasím s názorem, který jsem slyšela od mojí kamarádky, že úpravou jídelníčku si člověk může zlepšit zdraví sám a nemusí brát prášky na kde co.

Lunární kalendář

ÚTERÝ 05. 11. 2024
střelec
Měsíc putuje ve znamení Střelce, je v přibývající fázi. Plánujte, obchodujte, investujte, cestujte, kontaktujte staré přátele. Dopřejte si masáž…
více o tomto dni
STŘEDA 06. 11. 2024
kozoroh
Měsíc putuje znamením Kozoroha a je v přibývající fázi. Kozoroh má vliv na pleť a nehty, ale působí také na kolena, kyčle a klouby. Nepodnikejte dnes…
více o tomto dni
ČTVRTEK 07. 11. 2024
kozoroh
Měsíc putuje znamením Kozoroha a je v přibývající fázi. Kozoroh má vliv na pleť a nehty, ale působí také na kolena, kyčle a klouby. Nepodnikejte dnes…
více o tomto dni
PÁTEK 08. 11. 2024
vodnář
Měsíc putuje ve znamení Vodnáře a je v přibývající fázi. Vodnář působí na lýtka, kotníky a žíly. Nezatěžujte nohy dlouhým chozením a stáním. …
více o tomto dni
SOBOTA 09. 11. 2024
vodnář
Měsíc putuje ve znamení Vodnáře a je v přibývající fázi. Vodnář působí na lýtka, kotníky a žíly. Nezatěžujte nohy dlouhým chozením a stáním. …
více o tomto dni
NEDĚLE 10. 11. 2024
vodnář
Měsíc putuje ve znamení Vodnáře a je v přibývající fázi. Vodnář působí na lýtka, kotníky a žíly. Nezatěžujte nohy dlouhým chozením a stáním. …
více o tomto dni
PONDĚLÍ 11. 11. 2024
ryby
Měsíc putuje znamením Ryb, je v přibývající fázi. Ryby mají vliv na chodidla a prsty u nohou. Udělejte si čas na jejich koupel a masáž. Věnujte se…
více o tomto dni

Dobrý kontakt k tématu

Krabičková dieta na hubnutí bez jo-jo efektu
Zdravé stravování s.r.o.…
Hana Němcová: Studio redukce váhy a zdraví, Horní Slavkov
Toužíte po tom být štíhlejší a zdravější a stále se vám…
Zdravé hubnutí pod vedením dietologa Mgr. Radka Němce
Dietologické Centrum Mgr. Radka Němce je zařízení…

Netýká se přechozený vztah i vás? Poznejte známky soužití ze zvyku a zkuste znovuobjevit ztracenou jiskru!

Pro opakované komentáře s odkazy na externí webové stránky upozorňujeme, že se jedná o porušování "pravidel di...

Chov myší: Jaké myšky můžeme chovat doma?

Zdravím, mám 1 myšku darovanou hnědou větší a 2 bílé malé. Za jak dlouho vyrostou aby mě neprolezly 0,8mm drát...

Světový den chleba a pečiva: Upečte si vlastní bochník. S droždím nebo kváskový

Pekařka zdraví! Super článek, moc za něj díky. Jinak kdyby někdo chtěl zkusit péct z kvasu, tak ho ani nemusít...

Hodí se tepelné čerpadlo do starého domu?

Když jsme řešili vytápění našeho starého domu, tepelné čerpadlo bylo jednou z možností . :) Nakonec jsme šli d...

Co znamená zdravá izolace a proč jí dávat přednost?

Je skvělé, že se zde probírá téma zdravé izolace a důraz na zdravé prostředí. Pokud hledáte efektivní ochranu ...

Péče o pleť 40+

Já musím říct, že mně na vrásky účinné pomohl až botox a aplikace kyseliny hyalurono...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

Na prodej prášky proti bolesti, prášky na spaní, prášky na depresi, prášky na úzkos...

Nové BF boty

Co se týká barefoot bot pro děti, tak bych určitě doporučila vybírat hlavně podle ší�...
Zobrazit všechna témata

Barva očí o vás prozradí mnohé. Z očí lze dokonce vyčíst i zdravotní stav

Čtením zdravotního stavu z očí se ostatně zabývá i takzvaná irisdiagnostika. Terapeut dokáže podle určitých znaků na duhovce rozeznat, jaké nemoci vás trápí, případně s čím bojujete. Ostatně už podle barvy očí ...

Moderní vánoční stromek pro dokonalé Vánoce

Vánoce jsou za rohem a vy jste se odhodlali zkontrolovat váš vánoční stromeček a zjistili jste, že už má své nejlepší roky za sebou a podepsal se na něm zub času? Nebo jste už mrkli na nejnovější typy vánočních...

Zlomeniny pánve

Pletenec pánevní je označení pro anatomickou strukturu prstencovitého tvaru, která leží na bázi páteře. Kost pánevní je párová a srůstá ve stydké oblasti. Kost je plochá a vznikla srůstem kostí kyčelní, sedací ...

Bezlepkový banánový chlebíček

Začněte tím, že si předehřejte troubu na 170 až 190 °C a smícháte si v míse tyto ingredience – rozmačkané banány, rozpuštěné máslo, krystalový cukr, vejce a vanilkový extrakt. V dalším kroku pak přidejte bezlep...

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…

Máte super sourozence? Važte si toho. Já stále čekám...

Dneska jsem se dívala na zprávy a přečetla si, že ve Španělsku jsou docela drsný záplavy. Vzpomněla jsem si u toho na bráchu, protože tam jezdí pracovně často. A posteskla jsem si, jak dlouho jsme se neviděli. Už to budou asi tři roky. Na svatbě mi naštěstí byl, pak jsme se snad na chvíli viděli na Vánoce v roce 2021 a od tý doby nic... Občas se ozval, teď už vůbec. Je to smutný, ale co, musim se s tim smířit.