Krabičková dieta může pomoci k vysněné postavě

Víc než jen hubnutí. Poznejte 6 nečekaných výhod krabičkové diety 

Krabičkové stravování je hitem několika posledních let. A není se čemu divit. Vyberete-li si totiž to pravé, začnou se dít skutečné zázraky – a to i takové, které by vás na první dobrou nenapadly…

Že hubnout nepotřebujete, a krabičkové stravování tedy není nic pro vás? Chyba lávky. Odborné studie i dlouhodobé zkušenosti ukazují, že v případě krabiček jde o mnohem víc než jen o klesající číslo na váze. A konkrétně?

Krabičky zlepší vaše zdraví

Správně sestavená krabičková dieta (zejména low carb dieta nebo paleo dieta) může významně ovlivnit nejen váš vzhled, ale i vaše zdraví. U prémiových krabiček totiž nejde jen o množství přijatých kalorií. 

Kvalitní krabičky mají hned několik věcí společných: nabízejí vyvážený poměr makroživin, snížené množství sacharidů, dostatek bílkovin i kvalitních tuků a také velké porce zeleniny a ovoce. Zjednodušeně řečeno – jde o „superpalivo“, díky kterému může vaše tělo fungovat správně. Důsledek? Lepší spánek, více energie a ústup některých zdravotních problémů.

Mimochodem, pokud sáhněte po low carb krabičkách, whole30 dietě nebo paleo krabičkách, z vašeho jídelníčku zcela zmizí i průmyslově zpracované potraviny, éčka, dochucovadla a rafinovaný cukr.

Podobné typy diet jsou proto ideální pro každého, kdo trpí únavou, přepracováním, trávicími problémy nebo širokým spektrem civilizačních chorob (od cukrovky přes alergie nebo ekzémy až po autoimunitní onemocnění), jak ostatně dokazují i vědecké studie.

Krabičky zlepší vaši náladu i psychiku

Říká se, že ve zdravém těle zdravý duch, a v případě krabičkového stravování to platí obzvlášť. Zdravé jídlo a psychická pohoda jdou totiž ruku v ruce: jídlo ovlivňuje náš organismus i mysl, a když jíme zdravě, cítíme se zkrátka lépe

Ukažme si to na příkladu. Představte si, že jste k večeři právě spořádali hromadu hranolek, burger, a to vše zalili sladkou limonádou. A teď si představte alternativní realitu – tu, ve které jste si k večeři dali třeba kvalitní, grilované maso s pořádnou porcí salátu (a třeba i jednou deci dobrého vína). Ve kterém z uvedených příkladů se budete cítit lépe?

Zdravá strava je bohatá na živiny, které jsou nezbytné pro optimální fungování našeho těla a mozku. Jakmile začnete jíst vyváženě, dostanete do těla všechny potřebné vitamíny, minerály a antioxidanty. Vaše tělo a mozek najednou začnou pracovat na plný výkon (fyzicky i psychicky), což se projeví i na vaší náladě a pohodě.

Krabičky vám zlepší spánek

Zřejmě každý už dnes ví, že kvalitní spánek je pro zdraví nezbytný. Platí to ale i naopak: zdravá strava je neméně nezbytná pro kvalitní spánek. Vysvětlení je přitom jednoduché: čím lépe jíte, tím víc má vaše tělo živin, vitamínů a minerálů, které pomáhají regulovat spánkový cyklus. Krabičky bohaté na na zdravé tuky, vlákninu a bílkoviny navíc stabilizují hladinu cukru v krvi, což udržuje vaše tělo v rovnováze a snižuje riziko nočních probuzení.

Mimochodem, věděli jste, že některé druhy ovoce a zeleniny obsahují látky, které se podílejí na uvolňování serotoninu, tedy hormonu, který reguluje náladu a spánek? V libovém mase zase najdete bílkoviny obsahující aminokyseliny, které tělo využívá k produkci melatoninu. Ten pomáhá tělu přecházet do stavu spánku.

Krabičky vám budou chutnat

Kvůli vynikajícímu jídlu nemusíte chodit do restaurace nebo denně strávit v kuchyni několik hodin. S krabičkovou dietou můžete mít hodně dobré jídlo každý den. Krabičky už totiž dávno nejsou jen o kaloriích a poměru makroživin. Ve zdravém stravování dnes hraje důležitou roli i chuť. A dává to smysl. Protože jednoduše řečeno: čím víc vám bude chutnat, tím spíš u zdravého životního stylu vydržíte.

Krabičky vám pomáhají budovat zdravé návyky

Už žádné nezvladatelné chutě na sladké nebo noční nájezdy na ledničku. Krabičky jsou skvělým nástrojem, jak zahnat hlad, a naučí vás tak jíst pravidelně a zdravě. A navíc skoro bez práce.

Důvodů, proč krabičky v budování zdravých návyků tak skvěle fungují, je přitom hned několik. S krabičkami se nemusíte dlouze rozhodovat, co si vlastně dáte k obědu či večeři, vždy jíte chutně (a tedy s radostí) a navíc si díky nim udržujete zdravou hladinu cukru v krvi. Což v praxi znamená jediné: už žádné návaly „vlčího hladu“ ani nutkavých chutí třeba na čokoládu. 

Mimochodem, malý tip: ani s krabičkovým stravováním se nemusíte svých oblíbených neřestí vzdávat natrvalo. Místo toho vsaďte na populární pravidlo 90:10.

V praxi to znamená, že 90 % vašeho jídelníčku by mělo tvořit zdravé jídlo (tedy krabičky) a ve zbylých 10 % případů si můžete dopřát, na co máte zrovna chuť: kousek čokolády, hranolky nebo třeba víno či osvěžující zmrzlinu. Udržíte si tak správnou rovnováhu mezi zdravým a nezdravým jídlem a zároveň u zdravého stravování (a zdravých návyků) déle vydržíte.

Krabičky šetří váš čas

Krabičkové stravování je skvělým způsobem, jak ušetřit čas. Díky zdravým krabičkám nemusíte denně trávit několik hodin nakupováním, vařením ani umýváním nádobí. O vše se za vás postará vaše dodavatelská firma. Ta za vás vše pečlivě vybere, naváží, uvaří a následne i dodá – přímo k vám domů nebo třeba do kanceláře. 

A výsledek? Krabičkové stravování vám ušetří spoustu času, který můžete využít na to, co vás skutečně baví: ať už jde o cvičení, odpočinek nebo třeba čas strávený s rodinou či přáteli.



Diskuse k článku

  • Verča

    09:36 25. 1. 2024 +1
    S většinou bodů tady popsaných souhlasím, na krabičkové dietě se nejen dobře hubne, ale i zlepšuje zdraví a to nejen fyzické, ale i to duševní. Na mě to teda tak zafungovalo, když jsem objednávala krabičky Zdravé stravování program Fit. Na jídlo jsem se těšila a večerní ,,vlčí hlad" mě nepřepadal, tím pádem jsem se i dobře vyspala a když se člověk dobře vyspí, tak je den hned lepší. Trávicí problémy, které jsem měla se díky správnému jídelníčku vytratily, navíc cukr v krvi, který mi lítal jak na horské dráze se tím tak ustálil. Skrze stravu jsem odbourala i časté návštěvy u doktora. Takže souhlasím s názorem, který jsem slyšela od mojí kamarádky, že úpravou jídelníčku si člověk může zlepšit zdraví sám a nemusí brát prášky na kde co.

Lunární kalendář

NEDĚLE 24. 11. 2024
panna
Měsíc putuje znamením Panny, je v ubývající fázi. Panna má vliv na trávící orgány, proto doporučujeme lehkou stravu. Je vhodný den pro pečení.…
více o tomto dni
PONDĚLÍ 25. 11. 2024
panna
Měsíc putuje znamením Panny, je v ubývající fázi. Panna má vliv na trávící orgány, proto doporučujeme lehkou stravu. Je vhodný den pro pečení.…
více o tomto dni
ÚTERÝ 26. 11. 2024
váhy
Měsíc prochází znamením Vah a je v ubývající fázi. Váhy mají vliv na kyčle, játra, krev, ledviny a močový měchýř. Pokud nemusíte, tak nedělejte žádná…
více o tomto dni
STŘEDA 27. 11. 2024
váhy
Měsíc prochází znamením Vah a je v ubývající fázi. Váhy mají vliv na kyčle, játra, krev, ledviny a močový měchýř. Pokud nemusíte, tak nedělejte žádná…
více o tomto dni
ČTVRTEK 28. 11. 2024
váhy
Měsíc prochází znamením Vah a je v ubývající fázi. Váhy mají vliv na kyčle, játra, krev, ledviny a močový měchýř. Pokud nemusíte, tak nedělejte žádná…
více o tomto dni
PÁTEK 29. 11. 2024
štír
Měsíc putuje znamením Štíra, je v ubývající fázi. Štír má vliv na intimní oblast a močové cesty. Pijte čaje, které tyto orgány posilují, udělejte si…
více o tomto dni
SOBOTA 30. 11. 2024
štír
Měsíc putuje znamením Štíra, je v ubývající fázi. Štír má vliv na intimní oblast a močové cesty. Pijte čaje, které tyto orgány posilují, udělejte si…
více o tomto dni

Dobrý kontakt k tématu

Krabičková dieta na hubnutí bez jo-jo efektu
Zdravé stravování s.r.o.…
Hana Němcová: Studio redukce váhy a zdraví, Horní Slavkov
Toužíte po tom být štíhlejší a zdravější a stále se vám…
Zdravé hubnutí pod vedením dietologa Mgr. Radka Němce
Dietologické Centrum Mgr. Radka Němce je zařízení…

Jogurt

Moje snídaně již několik roků je jogurt....

Ovlivňuje bydlení naše duševní zdraví?

Skvělý článek, který připomíná, jak zásadní je prostředí, ve kterém žijeme, pro naše duševní zdraví. Právě v d...

Hodí se tepelné čerpadlo do starého domu?

Když jsme řešili vytápění našeho starého domu, tepelné čerpadlo bylo jednou z možností . :) Nakonec jsme šli d...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

Urgentní půjčka pro ženy na mateřské dovolené a na MD v ČR Hrozí vám nepředvídat...

Regenerace suché a jemné kůže

Zdravím, potřebovala bych poradit ohledně zdravotního problému tatínka. Má už roky prob...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

prodáváme všechny druhy léků Morfin Zolpinox Sanval Frontin Adderall Ritalin Oxykodon Xana...
Zobrazit všechna témata

Jmelí si můžete vypěstovat i sami na zahradě. Jak na to?

Jmelí je oblíbený i tradiční symbol Vánoc všude na světě a spjat je zejména s polibkem pod ním, který má přinést dvěma lidem dlouhotrvající a šťastnou lásku nebo vztah. Dle evropských pověr pak představuje symb...

Vzdělávání v jednotřídních školách: Proč je osobní přístup klíčem k úspěchu

Vzdělávání v jednotřídních školách přináší mnoho výhod, nejen bližší přístup učitelů k dětem, ale také jejich rozvoj a zvýšení socializace. Co konkrétně jednotřídní školy a školky nabízejí? A proč by právě toto...

Bezlepkový banánový chlebíček

Začněte tím, že si předehřejte troubu na 170 až 190 °C a smícháte si v míse tyto ingredience – rozmačkané banány, rozpuštěné máslo, krystalový cukr, vejce a vanilkový extrakt. V dalším kroku pak přidejte bezlep...

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…

Znáte PQQ? Doplněk stravy, který chrání mozek a posílí svaly

Doplněk stravy PQQ není příliš znám. Avšak jde o poměrně silný a zajímavý suplement, který bychom neměli přehlížet. Lidskému organismu totiž nabízí nesčetně výhod. Dokáže navýšit energetickou hladinu, je preven...

Máte super sourozence? Važte si toho. Já stále čekám...

Dneska jsem se dívala na zprávy a přečetla si, že ve Španělsku jsou docela drsný záplavy. Vzpomněla jsem si u toho na bráchu, protože tam jezdí pracovně často. A posteskla jsem si, jak dlouho jsme se neviděli. Už to budou asi tři roky. Na svatbě mi naštěstí byl, pak jsme se snad na chvíli viděli na Vánoce v roce 2021 a od tý doby nic... Občas se ozval, teď už vůbec. Je to smutný, ale co, musim se s tim smířit.