Protizánětlivá dieta je rozhodně prospěšná

Protizánětlivá dieta vyčistí tělo, pomůže zhubnout a může vyřešit i některé zdravotní obtíže

Jedna z diet, kterou i mnozí odborníci vzali na milost. Protizánětlivá dieta je totiž nejen o hubnutí, ale rovněž o zlepšení zdraví. Potraviny ke konzumaci jsou vybírány tak, aby chránily tělo před případným vznikem zánětu. Případně jej eliminovali, pokud už v těle nějaký probíhá. Protizánětlivá dieta je tak schopna vylepšit zdraví a zároveň i celkově zlepšit naši celkovou pohodu.

Protizánětlivá dieta klade důraz na plnohodnotné potraviny, ovoce, zeleninu a zdravé tuky. Zároveň minimalizuje příjem zpracovaných potravin. Účelem je nejen snížení tukové hmoty, ale především boj proti zánětu a zlepšení celkového zdraví. Výhodou diety je i to, že je možné držet ji dlouhodobě, i když vyhýbat by se jí raději měli lidé, kteří mají problémy s ledvinami či chronické nemoci. A pochopitelně není určena ani pro těhotné a kojící ženy.

Protizánětlivá dieta podpoří zdraví

Protizánětlivá dieta je vytvořena tak, aby snižovala riziko vzniku onemocnění souvisejících se zánětem. Především se jedná o srdeční problémy či autoimunitní poruchy. Protizánětlivá dieta je skvělou volbou i v případě, že vás trápí nějaký chronický zánět. Protizánětlivá dieta preferuje především potraviny, jako je ovoce, zelenina, celozrnné výrobky, bílkoviny (například ryby a kuřecí maso) a zdravé tuky (olivový olej, ořechy). Naopak se vyhýbá potravinám, které záněty způsobují. Sem patří zejména zpracované potraviny, sladkosti či trans-tuky. Protizánětlivá dieta hojně využívá i protizánětlivé byliny a koření.

Čtěte také:

Bezlepková dieta je jediné řešení při nestravitelnosti glutenu

Zdravá dieta neznamená hladovění. Hubnutí pomocí nebezpečných diet je cesta do pekel

Protikvasinková dieta – co jíst a co ne, abyste se zbavili kvasinek

Protizánětlivá dieta a její možnosti

Je mnoho druhů protizánětlivých diet, je tedy na vás, kterou zvolíte. Přinášíme seznam těch nejpopulárnějších:

Středomořská strava

Tato protizánětlivá dieta klade velký důraz na začlenění čerstvého ovoce, zeleniny, celozrnných výrobků, kvalitních zdrojů bílkovin a zdravých tuků. Středomořská dieta omezuje spotřebu červeného masa a zpracovaných potravin. Hojně se využívají bylinky a koření. Středomořská strava cíleně snižuje riziko vzniku chronických onemocnění a zánětů a celkově zlepšuje zdraví organismu.

Paleo dieta

Protizánětlivá dieta, která se zaměřuje na kompletní, nefalšované potraviny. Především se konzumuje dostatek libového masa, mořských plodů, ovoce, zeleniny, ořechů a semínek. Naopak se nekonzumují obiloviny, mléčné výrobky a zpracované potraviny. Paleo dieta napomáhá celkové pohodě a zdraví.

Keto dieta

Keto dieta nebo také ketogenní dieta je zaměřena na velký příjem bílkovin a minimální příjem sacharidů. Tělo tlačí do stavu ketózy. Větší důraz se zde klade na tuky. Keto dieta však rozhodně nevyhovuje všem a není vhodné držet ji dlouhodobě.

Protizánětlivá dieta je chutná a zdravá

Veganská strava

I když jde o životní styl, je to vlastně zároveň i protizánětlivá dieta. Veganský jídelníček se zaměřuje na rostlinnou výživu a zahrnuje širokou škálu ovoce, zeleniny, luštěnin a obilovin, které jsou nabité živinami. Jde o dietu, která pomáhá potlačit záněty a podporuje optimální zdraví tím, že se vyhýbá nasyceným tukům a čerpá spoustu zdravotních výhod z antioxidantů.

Autoimunitní protokol

Je to vlastně zároveň i protizánětlivá dieta především pro ty, kteří mají nějaký autoimunitní problém. Styl stravování je podobný jako u paleo stravy, je však mnohem přísnější. Zcela zakázané jsou zpracované potraviny, alkohol, nejrůznější přísady do jídel, rafinované cukry, káva, čaj a oleje. Tato protizánětlivá dieta pomáhá zklidnit imunitní systém a snižuje záněty.

Protizánětlivá dieta a její výhody

Protizánětlivá dieta pomáhá udržovat stabilní glykemickou odezvu, může pomáhat proti zánětivým onemocněním kloubů a snižovat jejich bolest a díky vhodnému složení stravy může být i zajímavou prevencí rakoviny. Protizánětlivá dieta a především tedy konzumace protizánětlivých potravin podporuje kognitivní funkce a zlepšuje zdraví pokožky i vlasů. A v neposlední řadě pak podporuje zdraví střev a snižuje oxidační stres.

Autor článku: Monika Poledníková



Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!

Lunární kalendář

ČTVRTEK 21. 11. 2024
lev
Měsíc putuje znamením Lva a je v ubývající fázi. Běžte na procházku, ale nepřetěžujte se, srdce je dnes namáháno více, než v jiné dny. Snažte se…
více o tomto dni
PÁTEK 22. 11. 2024
lev
Měsíc putuje znamením Lva a je v ubývající fázi. Běžte na procházku, ale nepřetěžujte se, srdce je dnes namáháno více, než v jiné dny. Snažte se…
více o tomto dni
SOBOTA 23. 11. 2024
lev
Měsíc putuje znamením Lva a je v ubývající fázi. Běžte na procházku, ale nepřetěžujte se, srdce je dnes namáháno více, než v jiné dny. Snažte se…
více o tomto dni
NEDĚLE 24. 11. 2024
panna
Měsíc putuje znamením Panny, je v ubývající fázi. Panna má vliv na trávící orgány, proto doporučujeme lehkou stravu. Je vhodný den pro pečení.…
více o tomto dni
PONDĚLÍ 25. 11. 2024
panna
Měsíc putuje znamením Panny, je v ubývající fázi. Panna má vliv na trávící orgány, proto doporučujeme lehkou stravu. Je vhodný den pro pečení.…
více o tomto dni
ÚTERÝ 26. 11. 2024
váhy
Měsíc prochází znamením Vah a je v ubývající fázi. Váhy mají vliv na kyčle, játra, krev, ledviny a močový měchýř. Pokud nemusíte, tak nedělejte žádná…
více o tomto dni
STŘEDA 27. 11. 2024
váhy
Měsíc prochází znamením Vah a je v ubývající fázi. Váhy mají vliv na kyčle, játra, krev, ledviny a močový měchýř. Pokud nemusíte, tak nedělejte žádná…
více o tomto dni

Dobrý kontakt k tématu

Krabičková dieta na hubnutí bez jo-jo efektu
Zdravé stravování s.r.o.…
Hana Němcová: Studio redukce váhy a zdraví, Horní Slavkov
Toužíte po tom být štíhlejší a zdravější a stále se vám…
Zdravé hubnutí pod vedením dietologa Mgr. Radka Němce
Dietologické Centrum Mgr. Radka Němce je zařízení…

Jogurt

Moje snídaně již několik roků je jogurt....

Netýká se přechozený vztah i vás? Poznejte známky soužití ze zvyku a zkuste znovuobjevit ztracenou jiskru!

Pro opakované komentáře s odkazy na externí webové stránky upozorňujeme, že se jedná o porušování "pravidel di...

Ovlivňuje bydlení naše duševní zdraví?

Skvělý článek, který připomíná, jak zásadní je prostředí, ve kterém žijeme, pro naše duševní zdraví. Právě v d...

Hodí se tepelné čerpadlo do starého domu?

Když jsme řešili vytápění našeho starého domu, tepelné čerpadlo bylo jednou z možností . :) Nakonec jsme šli d...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

Urgentní půjčka pro ženy na mateřské dovolené a na MD v ČR Hrozí vám nepředvídat...

Regenerace suché a jemné kůže

Zdravím, potřebovala bych poradit ohledně zdravotního problému tatínka. Má už roky prob...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

prodáváme všechny druhy léků Morfin Zolpinox Sanval Frontin Adderall Ritalin Oxykodon Xana...
Zobrazit všechna témata

Duševní zdraví investora – jak se o něj starat?

Investování do různých finančních instrumentů, nemovitostí či alternativních forem ukládání kapitálu může přinést značné zisky, ale často je spojeno se značným stresem. Investoři se často nadměrně obávají ztrát...

Jmelí si můžete vypěstovat i sami na zahradě. Jak na to?

Jmelí je oblíbený i tradiční symbol Vánoc všude na světě a spjat je zejména s polibkem pod ním, který má přinést dvěma lidem dlouhotrvající a šťastnou lásku nebo vztah. Dle evropských pověr pak představuje symb...

Zlomeniny pánve

Pletenec pánevní je označení pro anatomickou strukturu prstencovitého tvaru, která leží na bázi páteře. Kost pánevní je párová a srůstá ve stydké oblasti. Kost je plochá a vznikla srůstem kostí kyčelní, sedací ...

Bezlepkový banánový chlebíček

Začněte tím, že si předehřejte troubu na 170 až 190 °C a smícháte si v míse tyto ingredience – rozmačkané banány, rozpuštěné máslo, krystalový cukr, vejce a vanilkový extrakt. V dalším kroku pak přidejte bezlep...

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…

Znáte PQQ? Doplněk stravy, který chrání mozek a posílí svaly

Doplněk stravy PQQ není příliš znám. Avšak jde o poměrně silný a zajímavý suplement, který bychom neměli přehlížet. Lidskému organismu totiž nabízí nesčetně výhod. Dokáže navýšit energetickou hladinu, je preven...

Máte super sourozence? Važte si toho. Já stále čekám...

Dneska jsem se dívala na zprávy a přečetla si, že ve Španělsku jsou docela drsný záplavy. Vzpomněla jsem si u toho na bráchu, protože tam jezdí pracovně často. A posteskla jsem si, jak dlouho jsme se neviděli. Už to budou asi tři roky. Na svatbě mi naštěstí byl, pak jsme se snad na chvíli viděli na Vánoce v roce 2021 a od tý doby nic... Občas se ozval, teď už vůbec. Je to smutný, ale co, musim se s tim smířit.