Zařaďte do jídelníčku potraviny proti stárnutí. Uvidíte, jaké to s vámi udělá divy
Potraviny proti stárnutí jsou nabité cennými látkami. Ukrývají antioxidanty, zdravé tuky, vodu i spoustu základních živin. Pokud budeme potraviny proti stárnutí jíst, uvidíme poměrně rychle výsledky na naší pokožce. Bude hydratovaná a více vypnutá bez viditelných vrásek.
Potraviny proti stárnutí jsou nedílnou součástí takzvaných omlazujících kúr. Pleťové vody, masky nebo krémy sice mají také vliv, ovšem pokud cenné látky přijímáme ještě vnitřně, pak větší šanci, že bude antiaging efekt viditelný.
Potraviny proti stárnutí: Řeřicha
Jde o listovou zeleninu, která se pyšní tím, že naše tělo dokonale hydratuje. Zásobuje tělo spoustou vitamínů (A, B, C a K) i minerálních látek (vápník, draslík, mangan, fosfor). Navíc působí jako vnitřní antiseptikum kůže a zlepšuje krevní oběh. Řeřicha, která spadá mezi potraviny proti stárnutí je i schopna neutralizovat škodlivé volné radikály, tedy pomáhá nám ve výsledku zbavit se vrásek.
Modrý čaj musíte mít! Zpomaluje stárnutí a je ideálním pomocníkem při hubnutí
Cuketa na pleť - vyhladí vrásky a zpomalí stárnutí! Vyrobte si cuketové pleťové masky
Vyhrajte boj proti stárnutí pleti. Jak na vrásky doopravdy účinně?
Potraviny proti stárnutí: Červená paprika
Červené papriky právem patří mezi potraviny proti stárnutí, jelikož jsou doslova nabité antioxidanty. Ty hrají prim ve zpomalení stárnutí. Ukrývají vysoký obsah vitamínu C, který je nezbytný pro produkci kolagenu. A mají i karotenoidy, což jsou silné antioxidanty. Ty mohou pomoci chránit pokožku před poškozením sluncem, před znečištění a toxiny z životního protředí.
Potraviny proti stárnutí: Papája
Exotická superpotravina je bohatá na vitamíny, minerály i antioxidanty, které mohou zlepšit stav a pružnost pokožky a minimalizovat výskyt jemných vrásek. Je tak schopná oddálit známky stárnutí. Papája navíc obsahuje i enzym zvaný papin, který funguje jako jeden z nejlepších protizánětlivých prostředků vůbec. Díky tomu patří papája právem mezi potraviny proti stárnutí.
Potraviny proti stárnutí: Borůvky
Lahodné ovoce, které bohaté především na vitamíny A a C. A také na antioxidanty (antokyany), které pomáhají likvidovat první známky stárnutí. Právě antokyany dávají borůvkám jejich krásně modrou barvu. Antokyany ale také umí chránit pokožku před poškozením sluncem, před stresem a znečištěním. Zmírňují zánětlivé reakce a preventivně se starají, aby pokožka nepřicházela o kolagen. Borůvky jsou skutečně účinné potraviny proti stárnutí.
Potraviny proti stárnutí: Brokolice
Protizánětlivá zelenina, která působí jako silný přírodní protředek proti stárnutí. Obsahuje především vitamíny C a K, dále vlákninu, folát, lutein, antioxidanty… Zařazení mezi potraviny proti stárnutí si vybojovala právě díky vysokému obsahu vitamínu C, který se stará o produkci kolagenu. Pokožce dodává sílu a pružnost. Vitamín K pak slouží jako takový “pomocný zesilovač”.
Potraviny proti stárnutí: Špenát
Špenát je potravinou, která slouží jako vnitřní hydratační “prostředek”. Navíc obsahuje antioxidanty, které pomáhají okysličovat tělo. Ukrývá, mimo jiné, vitamíny C, K a také vitamín A. Ten pečuje o hladkou pokožku bez vrásek a také o silné a lesklé vlasy.
Potraviny proti stárnutí: Ořechy
Většina ořechů je cenným zdrojem vitamínu E, který je nezbytný pro zdravou pokožku. Pomáhá také udržovat vlhkost pokožky a chrání ji před škodlivými UV paprsky. Vlašské ořechy pak obsahují i protizánětlivé omega-3 mastné kyseliny, které posilují buněčné membrány kůže, chrání před poškozením slunečními paprsky a hydratují. Ořechy bezpochyby mezi potraviny proti stárnutí patří. Denně je vhodné jíst hrst směsi ořechů.
Potraviny proti stárnutí: Avokádo
Avokádo má vysoký obsah mastných kyselin, které bojují proti zánětu a pečují o hladkou a pružnou pokožku. Také obsahují mnoho základních živin, které umí procest stárnutí zpomalit. Vitamín A nám pomůže zbavit se odumřelých kožních buněk a prozáří pokožku. Karotenoidy zase pomohou vyloučit toxiny a ochrání pokožku před poškozením UV paprsky.
Potraviny proti stárnutí: Batáty
Batáty neboli také sladké brambory jsou vynikajícím pomocníkem proti stárnutí. Patří mezi potraviny proti stárnutí, které jsou nabité antioxidanty (beta-karoten). Díky tomu jsou schopné obnovit pružnost pokožky a podpořit tvorbu kožních buněk, což ve výsledku vede k jemné, mladistvě vypadající pokožce. Vitamíny C a E pak chrání pokožku před škodlivými volnými radikály a udržují zářivou pleť.
Potraviny proti stárnutí: Granátové jablko
Mezi potraviny proti stárnutí nepatří granátové jablko náhodou. Po staletí je využívání jako léčivé ovoce. Ukrývá vysoký obsah vitamínu C a také silné antioxidanty. Granátové jablko chrání tělo před poškozením volnými radikály a snižuje případný zánět. Obsahuje také sloučeninu zvanou punicalaginy, které je schopna “uzamnkout” kolagen v pokožce a zpomalit projevy stárnutí.
Autor článku: Monika Poledníková
Diskuse k článku