Strašák jménem jet lag! Jak zvládnout časový posun bez potíží?

Strašák jménem jet lag! Jak zvládnout časový posun bez potíží?

Pokud chtěl před třiceti lety člověk vidět moře, mohl se vydat maximálně do Jugoslávie nebo do Bulharska. Dnešní doba ale přináší neomezené možnosti v cestování. A tak spousta lidí podniká daleké cesty za moře.

Čtěte také:

Jak zabavit dítě při delší cestě autem

Cestování na velkou dálku s sebou ale nepřináší jen změnu kultury, jídla a obrovskou exotiku, ale také jet lag. Víte co to je? 

Zopakujme si zeměpis, aneb co je to pásmový čas

Naše země je rozdělena na časová pásma, která se liší podle polohy daného státu. Základní časové pásmo se rozkládá kolem nultého poledníku, který se, jak možná víte, nachází v Greenwich ve Velké Británii. Proto se pásmu, který odpovídá touto UTC někdy říká greenwichský čas.  

UTC = koordinovaný světový čas 

Další časová pásma se označují jako UTC+ nebo UTC- podle toho, na jakou stranu od nultého poledníku se nachází. Česká republika se nachází v zóně UTC+1, což znamená, že je tady o 1 hodinu více než v Londýně. 

Pokud tedy budete cestovat do asijských zemí, například do Vietnamu nebo Thajska, budete se pohybovat v zóně UTC+7. Naopak pokud se vydáte do Ameriky, "budete cestovat zpět v čase", neboť například New York se nachází v zóně UTC-5

Jet lag_časový posun1

Jet lag nemusí být strašák, je to součást cestování 

S tím jak člověk cestuje letadlem, dostává se tedy do nových časových zón. A právě tato změna působí na lidské tělo, které se s časovým posunem musí nějak vyrovnat. Střídání časových pásem s sebou nese jev, který se jmenuje pásová nemoc, anglicky jet lag.  

Pokud jste už někdy letěli za oceán, ať už na východ nebo na západ, pak určitě víte, že cestování a změna časových pásem je pro tělo velká zátěž. Pásová nemoc (jet lag) neplatí pro všechny stejně, ale projevuje se velmi subjektivně. Zatímco někdo přelet o 5 časových pásem téměř nepocítí, jiný cestovatel se může potýkat se závratěmi nebo velkou bolestí hlavy.  

Jet lag příznaky

  • Nespavost, převalování se v posteli.
  • Bolesti hlavy, migrény
  • Dezorientace v prostoru nebo čase.
  • Nechutenství, bolesti břicha.
  • Střevní potíže.
  • Dehydratace

Rady cestovatelů, jak zvládnout časový posun

Přestože každý na časový posun reaguje jinak, existují obecné rady, které vám poradí, jak zvládnout časový posun:

  1. Dodržujte dostatatečný pitný režim, kterým zabráníte dehydrataci.
  2. Zdravě jezte během letu i po přistání.
  3. Následujte časové pásmo v dané zemi. Pokud přiletíte ve dvě odpoledne, nechoďte spát, ale počkejte až na večer. 
  4. Vybírejte si takové lety, které mají přílety v odpoledních či večerních hodinách, nikoliv ráno. 
  5. Vyvarujte se alkoholu.
  6. V letadle si odpočiňte a spěte. 
  7. Poslouchejte své tělo.

 Jet lag_časový posun2

Tělo neošidíte. Poslouchejte svůj biorytmus 

Výše zmíněné rady vám sice pomůžou překonat jet lag, respektivě mu zabránit, aby u vás propuknul v plné parádě. Přesto ale pamatujte, že tělo a váš vnitřní biorytmus nemůže nic ošidit. 

Existuje jedna poučka, podle které se při cestování můžete řídit a která vám odpoví na to, jak zvládnout časový posun. 

1 hodina časového posunu = 1 den na zotavení 

Jet lag podle cestovatelů potřebuje na každý 1 den UTC, 1 den na zotavení. Pokud tedy budete v zóně UTC+3, budete na celkovou regeneraci potřebovat 3 dny.  

Pokud ale cestujete ještě dál a budete se nacházet v zóně UTC-7, počítejte až se 7 dny na plné zotavení!

Jet lag_časový posun3

Jak vyzrát na jet lag? Dlouhou dovolenou 

Jelikož jet lag vyžaduje poměrně dlouhé zotavování, je dobré volit při dalekých cestách delší čas v dané destinci. Při časovém posunu UTC+-4 a více, je vhodné jet na cestu alespoň na 3 týdny. Pokud si tak dlouho dovolenou vzít nemůžete, pouvažujte, zda nezvolit nějakou méně vzdálenou zemi.  

A co vy a jet lag? Máte s ním nějakou zkušenost? A co byste poradili ostatním cestovatelům?



Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!

Lunární kalendář

ÚTERÝ 05. 11. 2024
střelec
Měsíc putuje ve znamení Střelce, je v přibývající fázi. Plánujte, obchodujte, investujte, cestujte, kontaktujte staré přátele. Dopřejte si masáž…
více o tomto dni
STŘEDA 06. 11. 2024
kozoroh
Měsíc putuje znamením Kozoroha a je v přibývající fázi. Kozoroh má vliv na pleť a nehty, ale působí také na kolena, kyčle a klouby. Nepodnikejte dnes…
více o tomto dni
ČTVRTEK 07. 11. 2024
kozoroh
Měsíc putuje znamením Kozoroha a je v přibývající fázi. Kozoroh má vliv na pleť a nehty, ale působí také na kolena, kyčle a klouby. Nepodnikejte dnes…
více o tomto dni
PÁTEK 08. 11. 2024
vodnář
Měsíc putuje ve znamení Vodnáře a je v přibývající fázi. Vodnář působí na lýtka, kotníky a žíly. Nezatěžujte nohy dlouhým chozením a stáním. …
více o tomto dni
SOBOTA 09. 11. 2024
vodnář
Měsíc putuje ve znamení Vodnáře a je v přibývající fázi. Vodnář působí na lýtka, kotníky a žíly. Nezatěžujte nohy dlouhým chozením a stáním. …
více o tomto dni
NEDĚLE 10. 11. 2024
vodnář
Měsíc putuje ve znamení Vodnáře a je v přibývající fázi. Vodnář působí na lýtka, kotníky a žíly. Nezatěžujte nohy dlouhým chozením a stáním. …
více o tomto dni
PONDĚLÍ 11. 11. 2024
ryby
Měsíc putuje znamením Ryb, je v přibývající fázi. Ryby mají vliv na chodidla a prsty u nohou. Udělejte si čas na jejich koupel a masáž. Věnujte se…
více o tomto dni

Dobrý kontakt k tématu

Netýká se přechozený vztah i vás? Poznejte známky soužití ze zvyku a zkuste znovuobjevit ztracenou jiskru!

Pro opakované komentáře s odkazy na externí webové stránky upozorňujeme, že se jedná o porušování "pravidel di...

Chov myší: Jaké myšky můžeme chovat doma?

Zdravím, mám 1 myšku darovanou hnědou větší a 2 bílé malé. Za jak dlouho vyrostou aby mě neprolezly 0,8mm drát...

Světový den chleba a pečiva: Upečte si vlastní bochník. S droždím nebo kváskový

Pekařka zdraví! Super článek, moc za něj díky. Jinak kdyby někdo chtěl zkusit péct z kvasu, tak ho ani nemusít...

Hodí se tepelné čerpadlo do starého domu?

Když jsme řešili vytápění našeho starého domu, tepelné čerpadlo bylo jednou z možností . :) Nakonec jsme šli d...

Co znamená zdravá izolace a proč jí dávat přednost?

Je skvělé, že se zde probírá téma zdravé izolace a důraz na zdravé prostředí. Pokud hledáte efektivní ochranu ...

Péče o pleť 40+

Já musím říct, že mně na vrásky účinné pomohl až botox a aplikace kyseliny hyalurono...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

Na prodej prášky proti bolesti, prášky na spaní, prášky na depresi, prášky na úzkos...

Nové BF boty

Co se týká barefoot bot pro děti, tak bych určitě doporučila vybírat hlavně podle ší�...
Zobrazit všechna témata

Barva očí o vás prozradí mnohé. Z očí lze dokonce vyčíst i zdravotní stav

Čtením zdravotního stavu z očí se ostatně zabývá i takzvaná irisdiagnostika. Terapeut dokáže podle určitých znaků na duhovce rozeznat, jaké nemoci vás trápí, případně s čím bojujete. Ostatně už podle barvy očí ...

Moderní vánoční stromek pro dokonalé Vánoce

Vánoce jsou za rohem a vy jste se odhodlali zkontrolovat váš vánoční stromeček a zjistili jste, že už má své nejlepší roky za sebou a podepsal se na něm zub času? Nebo jste už mrkli na nejnovější typy vánočních...

Zlomeniny pánve

Pletenec pánevní je označení pro anatomickou strukturu prstencovitého tvaru, která leží na bázi páteře. Kost pánevní je párová a srůstá ve stydké oblasti. Kost je plochá a vznikla srůstem kostí kyčelní, sedací ...

Bezlepkový banánový chlebíček

Začněte tím, že si předehřejte troubu na 170 až 190 °C a smícháte si v míse tyto ingredience – rozmačkané banány, rozpuštěné máslo, krystalový cukr, vejce a vanilkový extrakt. V dalším kroku pak přidejte bezlep...

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…

Máte super sourozence? Važte si toho. Já stále čekám...

Dneska jsem se dívala na zprávy a přečetla si, že ve Španělsku jsou docela drsný záplavy. Vzpomněla jsem si u toho na bráchu, protože tam jezdí pracovně často. A posteskla jsem si, jak dlouho jsme se neviděli. Už to budou asi tři roky. Na svatbě mi naštěstí byl, pak jsme se snad na chvíli viděli na Vánoce v roce 2021 a od tý doby nic... Občas se ozval, teď už vůbec. Je to smutný, ale co, musim se s tim smířit.