Naučte se své emoce ovládat

Co jsou to emoce? A jak se můžeme naučit dokonale je ovládat?

Možná jste už slyšeli pojem “emoční horská dráha”. Tento termín přesně vypovídá o tom, co je možné během poměrně krátké chvíle zažít. Denně se v nás střídají nejrůznější emoce a na nás je, abychom se s nimi vypořádali. Ale nelekejte se. Střídání emocí je u zdravého člověka naprosto normální stav.

Emoce řešíme vlastně neustále. Hledáme způsoby, jak žít šťastný život, ideálně bez problémů a všechno negativní z něj eliminovat. Jenže ono to tak bohužel úplně nefunguje. Podíváme-li se zpátky do minulosti, pak zjišťujeme, že i zdánlivě negativní emoce pomohly lidem přežít nebezpečné situace, do kterých se dostaly. Neurotransmitery v mozku se přizpůsobují okolnostem a reagují tak, jak je to pro nás v danou dobu nejoptimálnější. Není tedy možné žít “bezemoční” šťastný život. Vždy budou nějaké okolnosti, které na nás budou určitým způsobem působit.

Emoce nás chrání

Emoce jsou jakési instinktivní stavy mysli nebo pocity, které jsou přímo závislé na tom, jaké okolnosti na nás aktuálně působí. Podle odborníků v nás byly základní emoce pevně zabudovány už v dobách dávno minulých. A postupně se pak vyvíjely v reakci na každodenní výzvy. Dá se tedy říci, že emoce jsou jakými základním prostředkem k přežití. Spouštějí se automaticky, nevědomě a rychle. Emoce se dají rozdělit na primární a složité. Ty primární jsou pochopitelně ty základní a slouží jako stavební kameny složitějších emocí

Čtěte také:

Umíte zklidnit emoce druhého?

Emoční inteligence aneb Když vysoké IQ nestačí

Emoční inteligence je klíčem k lepším vztahům na pracovišti i doma. Jaké je bodové skóre vaší emoční inteligence?

Základní a složitější emoce

Mezi primární neboli základní emoce patří strach, smutek, radost, hněv, znechucení, překvapení a důvěra. Jde o emoce, které lze u člověka spatřit nezávisle na kultuře jedince a jsou snadno rozpoznatelné podle výrazu ve tváři. Mezi další emoce, které mnoho vědců řadí stále mezi základní, patří i stud a rozpaky.

Emoce ovlivňují náš život

Emoce úzce souvisí s hladinami neurotransmiterů v mozku. Například dopamin a serotonin se uvolňují, když mozek obdrží dobrou zprávu. Celkově na nás v danou chvíli působí lehký a hřejivý pocit, který s touto základní emocí přichází. Naopak pokles těchto hormonů způsobuje smutek. Je naprosto normální, že hladiny těchto neurotransmiterů během dne kolísají. Reagují nejen na podněty zvenčí, ale i na naše vlastní aktuální myšlenky. Z evolučního hlediska lze říci, že emoce nám ve skutečnosti pomáhají držet se mimo nebezpečí.

Emoce se denně mnohokrát střídají a mají na nás velký vliv

Neurotransmitery působící na emoce

Kromě nejznámějších dvou “hormonů štěstí”, tedy dopaminu a serotoninu, naše rozpoložení, náladu i emoce ovlivňuje například kyselina gama-aminomáselná (GABA), noradrenalin, oxytocin či acetylcholin. I když jsou výkyvy těchto neurotransmiterů normální, mohou mít chronické negativní emoce značný dopad na naše zdraví. Dlouhodobé negativní emoční stavy totiž způsobují stres v těle, což může časem vést ke vzniku zánětu v těle, vyššímu riziku vzniku duševních problémů a dokonce i k oslabení imunitního systému.

Naučte se emoce ovládat

Ne vždy je to možné, ale pokud to jen trochu jde, je dobré, abychom měli emoce pod kontrolou. Jak na to?

  • Identifikujte emoce: tím, že pochopíte, co se s vámi aktuálně děje, máte možnost emoce ovládat nebo se s nimi nějak vypořádat. Věnujte pozor fyzickým projevům emocí, jako je pocení dlaní či bušení srdce.
  • Poznejte emocionální spouštěče: negativní emoce někdy mohou plynout z hlubších problémů nebo nejistot. Co vám způsobuje aktuální negativní rozpoložení? Zjistěte to a snažte se této situaci vyhýbat. Někdy může jít i o únavu, nedostatek sociálního kontaktu nebo třeba dokonce hlad.
  • Všímavost a uvědomění: zaměřte se sami na sebe a na to, co se s vámi v přítomném okamžiku děje. Snažte se situaci pochopit a přicházející pocity přijmout. Toto uvědomování si aktuální situace vám může pomoci lépe pochopit emoce.

Autor článku: Monika Poledníková



Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!

Lunární kalendář

ČTVRTEK 21. 11. 2024
lev
Měsíc putuje znamením Lva a je v ubývající fázi. Běžte na procházku, ale nepřetěžujte se, srdce je dnes namáháno více, než v jiné dny. Snažte se…
více o tomto dni
PÁTEK 22. 11. 2024
lev
Měsíc putuje znamením Lva a je v ubývající fázi. Běžte na procházku, ale nepřetěžujte se, srdce je dnes namáháno více, než v jiné dny. Snažte se…
více o tomto dni
SOBOTA 23. 11. 2024
lev
Měsíc putuje znamením Lva a je v ubývající fázi. Běžte na procházku, ale nepřetěžujte se, srdce je dnes namáháno více, než v jiné dny. Snažte se…
více o tomto dni
NEDĚLE 24. 11. 2024
panna
Měsíc putuje znamením Panny, je v ubývající fázi. Panna má vliv na trávící orgány, proto doporučujeme lehkou stravu. Je vhodný den pro pečení.…
více o tomto dni
PONDĚLÍ 25. 11. 2024
panna
Měsíc putuje znamením Panny, je v ubývající fázi. Panna má vliv na trávící orgány, proto doporučujeme lehkou stravu. Je vhodný den pro pečení.…
více o tomto dni
ÚTERÝ 26. 11. 2024
váhy
Měsíc prochází znamením Vah a je v ubývající fázi. Váhy mají vliv na kyčle, játra, krev, ledviny a močový měchýř. Pokud nemusíte, tak nedělejte žádná…
více o tomto dni
STŘEDA 27. 11. 2024
váhy
Měsíc prochází znamením Vah a je v ubývající fázi. Váhy mají vliv na kyčle, játra, krev, ledviny a močový měchýř. Pokud nemusíte, tak nedělejte žádná…
více o tomto dni

Dobrý kontakt k tématu

Jogurt

Moje snídaně již několik roků je jogurt....

Netýká se přechozený vztah i vás? Poznejte známky soužití ze zvyku a zkuste znovuobjevit ztracenou jiskru!

Pro opakované komentáře s odkazy na externí webové stránky upozorňujeme, že se jedná o porušování "pravidel di...

Ovlivňuje bydlení naše duševní zdraví?

Skvělý článek, který připomíná, jak zásadní je prostředí, ve kterém žijeme, pro naše duševní zdraví. Právě v d...

Hodí se tepelné čerpadlo do starého domu?

Když jsme řešili vytápění našeho starého domu, tepelné čerpadlo bylo jednou z možností . :) Nakonec jsme šli d...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

Urgentní půjčka pro ženy na mateřské dovolené a na MD v ČR Hrozí vám nepředvídat...

Regenerace suché a jemné kůže

Zdravím, potřebovala bych poradit ohledně zdravotního problému tatínka. Má už roky prob...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

prodáváme všechny druhy léků Morfin Zolpinox Sanval Frontin Adderall Ritalin Oxykodon Xana...
Zobrazit všechna témata

Duševní zdraví investora – jak se o něj starat?

Investování do různých finančních instrumentů, nemovitostí či alternativních forem ukládání kapitálu může přinést značné zisky, ale často je spojeno se značným stresem. Investoři se často nadměrně obávají ztrát...

Jmelí si můžete vypěstovat i sami na zahradě. Jak na to?

Jmelí je oblíbený i tradiční symbol Vánoc všude na světě a spjat je zejména s polibkem pod ním, který má přinést dvěma lidem dlouhotrvající a šťastnou lásku nebo vztah. Dle evropských pověr pak představuje symb...

Zlomeniny pánve

Pletenec pánevní je označení pro anatomickou strukturu prstencovitého tvaru, která leží na bázi páteře. Kost pánevní je párová a srůstá ve stydké oblasti. Kost je plochá a vznikla srůstem kostí kyčelní, sedací ...

Bezlepkový banánový chlebíček

Začněte tím, že si předehřejte troubu na 170 až 190 °C a smícháte si v míse tyto ingredience – rozmačkané banány, rozpuštěné máslo, krystalový cukr, vejce a vanilkový extrakt. V dalším kroku pak přidejte bezlep...

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…

Znáte PQQ? Doplněk stravy, který chrání mozek a posílí svaly

Doplněk stravy PQQ není příliš znám. Avšak jde o poměrně silný a zajímavý suplement, který bychom neměli přehlížet. Lidskému organismu totiž nabízí nesčetně výhod. Dokáže navýšit energetickou hladinu, je preven...

Máte super sourozence? Važte si toho. Já stále čekám...

Dneska jsem se dívala na zprávy a přečetla si, že ve Španělsku jsou docela drsný záplavy. Vzpomněla jsem si u toho na bráchu, protože tam jezdí pracovně často. A posteskla jsem si, jak dlouho jsme se neviděli. Už to budou asi tři roky. Na svatbě mi naštěstí byl, pak jsme se snad na chvíli viděli na Vánoce v roce 2021 a od tý doby nic... Občas se ozval, teď už vůbec. Je to smutný, ale co, musim se s tim smířit.