Ničí vás stres? Vyzkoušejte rady, které fungují

Jak se vyrovnat se stresem? Vyzkoušejte 8 jednoduchých triků, které stres zaručeně zaženou

Stres není nic, co bychom ve svém životě potřebovali. Doslova nás ničí. Naše tělo, naše zdraví. Jestli se toto téma osobně dotýká i vás, měli byste začít řešit, jak se vyrovnat se stresem. Alespoň pro začátek vám přinášíme několik tipů, které skutečně fungují.

Na dlouhodobý stres není naše tělo uzpůsobeno. A tak pokud je pod jeho vlivem až příliš často, může se to začít odrážet na našem zdraví. I když je stres součástí našeho dnešního života, měli bychom se snažit jej co nejvíce elmininovat a především se naučit, jak se vyrovnat se stresem. Předejdeme tím do budoucna mnoha problémům.

Jak se vyrovnat se stresem? Běžte ven

Naprosto obyčejná rada, kterou ale ne každý dodržuje. Alespoň půlhodinová svižná procházka na čerstvém vzduchu dokáže velice účinně vyčistit hlavu a zbavit tělo nadměrného stresu. Odpočineme si a uděláme něco pro své duševní zdraví. Pobyt v přírodě navíc prospívá po mnoha stránkách. Nasajeme vitamín D, okysličíme tělo a zaženeme nejen stres, ale i úzkost. Ptáte-li se, jak se vyrovnat se stresem, pak čerstvý vzduch je jedna z nejlepších odpovědí.

Čtěte také:

Adaptogeny - bojovníci proti stresu, únavě i spoustě nemocí

Meduňka lékařská nejen krásně voní. Má uklidňující účinky a odstraňuje stres

Ajurvédské čaje nastolí v těle rovnováhu. Zbaví vás stresu, nespavosti a únavy

Jak se vyrovnat se stresem? Dodržujte rutinu

Nemyslíme tím, abyste pořád dělali to samé. Každý den dokolečka. Takovou rutinu na mysli nemáme. Ale je dobré mít své drobné denní rituály, které se každý den opakují. Například ráno vstaňte o deset minut dřív a v klidu si vypijte šálek čaje nebo kávy. Posnídejte bez toho, aniž byste se dívali na hodinky. Máte-li domácího mazlíčka, běžte s ním na krátkou ranní procházku. Večer si zase před spaním pouštějte třeba svoji oblíbenou hudbu. Jak se vyrovnat se stresem hudbou? Poslouchejte klasiku, ta vás dokonale uvolní.

Jak se vyrovnat se stresem? Pusťte se do ručních prací

I když si myslíte, že na to nemáte vlohy, přesto to zkuste. Je to neuvěřitelný relax a stres odpluje, ani nebudete vědět jak. Šití, háčkování, pletení nebo třeba splétání vrbového proutí na košíky. Možností je nespočet. Vyberte si, co by vás tak mohlo bavit a pusťte se do toho. Během ručních prací odplují i veškeré negativní myšlenky a zaplaví vás pocit pohody a štěstí. Jak se vyrovnat se stresem? Pracujte rukama, jak to jen jde. 

Jak se vyrovnat se stresem? Meditujte

Duchovní záležitosti jsou zaručeným prostředkem, jak se vyrovnat se stresem. Pusťte si na internetu meditační hudbu. Klidně i tu, která je doprovázena nějakým příjemným hlasem. Musíte to s vámi rezonovat. Najděte si klidné místo, zavřete oči, zaměřte se dech a každý den si udělejte relaxační a meditační pětiminutovku. Na stres to velmi zabírá.

Jak se vyrovnat se stresem? Ponořte se do vany

Není nic uklidňujícího než voňavá horká koupel. Zvlášť v zimních dnech. Jestli si pokládáte otázku, jak se vyrovnat se stresem, pak koupel bude příjemnou odpovědí. Přidejte si do koupele sůl, do které jste předtím ještě nakapali několik kapek vašeho oblíbeného esenciálního oleje. Přidat můžete i pěnu, to je na vás. Ponořte se do horké vody a odpočívejte zde alespoň po dobu dvaceti minut.

Vyzkoušejte techniky proti stresu, které opravdu fungují

Jak se vyrovnat se stresem? Buďte vděční

Za všechno – za lidi ve svém okolí, za práci, za děti… Za to, co máte. Buďte vděční i za lekce, které vám život připravil. Posouvají vás dál. Lidé, kteří projevují vděčnost, mají podle vědců vyšší odolnost vůči stresu. Jak se vyrovnat se stresem vděčností? Zapisujte si každý den své pocity. Vše, co vám udělalo radost. Vše, za co jste vděční. Pošlete milou zprávu svým přátelům nebo rodině a dejte jim vědět, jak moc si jich vážíte.

Jak se vyrovnat se stresem? Zbavte se zlozvyků

Kouříte? Pijete často víno? Pak nad vámi může mít stres značnou přesilu. Jak se vyrovnat se stresem? Zbavte se všech nezdravých návyků a zlozvyků. Ať už je to kofein, cukr nebo zbytečné jedení ze stresu. Každý ze zlozvyků může stres ještě více zhoršovat. Nezdravé návyky totiž mají tendenci zvyšovat negativní dopady stresu (nervozita, zvýšení krevního tlaku, neschopnost usnout nebo buzení se v noci…).

Jak se vyrovnat se stresem? Dopřejte si dostatek spánku

Jenže jak na to, když nemůžete usnout nebo se v noci budíte? Je to jednoduché. Opět si udělejte nějaké vlastní rituály na večer před spaním. Nekoukejte na zprávy a žádné negativní věci ani nečtěte. Běžte na krátkou procházku, dejte si hrnek dobrého čaje, pusťte si oblíbenou hudbu a věnujte se jen tomu, co je tady a teď. Protože právě to je důležité. Všechno ostatní pusťte z hlavy.

Autor článku: Monika Poledníková



Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!

Lunární kalendář

ÚTERÝ 05. 11. 2024
střelec
Měsíc putuje ve znamení Střelce, je v přibývající fázi. Plánujte, obchodujte, investujte, cestujte, kontaktujte staré přátele. Dopřejte si masáž…
více o tomto dni
STŘEDA 06. 11. 2024
kozoroh
Měsíc putuje znamením Kozoroha a je v přibývající fázi. Kozoroh má vliv na pleť a nehty, ale působí také na kolena, kyčle a klouby. Nepodnikejte dnes…
více o tomto dni
ČTVRTEK 07. 11. 2024
kozoroh
Měsíc putuje znamením Kozoroha a je v přibývající fázi. Kozoroh má vliv na pleť a nehty, ale působí také na kolena, kyčle a klouby. Nepodnikejte dnes…
více o tomto dni
PÁTEK 08. 11. 2024
vodnář
Měsíc putuje ve znamení Vodnáře a je v přibývající fázi. Vodnář působí na lýtka, kotníky a žíly. Nezatěžujte nohy dlouhým chozením a stáním. …
více o tomto dni
SOBOTA 09. 11. 2024
vodnář
Měsíc putuje ve znamení Vodnáře a je v přibývající fázi. Vodnář působí na lýtka, kotníky a žíly. Nezatěžujte nohy dlouhým chozením a stáním. …
více o tomto dni
NEDĚLE 10. 11. 2024
vodnář
Měsíc putuje ve znamení Vodnáře a je v přibývající fázi. Vodnář působí na lýtka, kotníky a žíly. Nezatěžujte nohy dlouhým chozením a stáním. …
více o tomto dni
PONDĚLÍ 11. 11. 2024
ryby
Měsíc putuje znamením Ryb, je v přibývající fázi. Ryby mají vliv na chodidla a prsty u nohou. Udělejte si čas na jejich koupel a masáž. Věnujte se…
více o tomto dni

Dobrý kontakt k tématu

Agentura BOVA - semináře a školení v oblasti práva
Od roku 1991 se Agentura Bova zaměřuje na…
Osobní a profesní koučink Brno: Marta Němečková
Pomáhám lidem řešit osobní, vztahové, pracovní…
Centrum Gaudia: Narativní a systemická terapie Praha 3
systemická terapie - kurzy vzdělávání - koučink

Netýká se přechozený vztah i vás? Poznejte známky soužití ze zvyku a zkuste znovuobjevit ztracenou jiskru!

Pro opakované komentáře s odkazy na externí webové stránky upozorňujeme, že se jedná o porušování "pravidel di...

Chov myší: Jaké myšky můžeme chovat doma?

Zdravím, mám 1 myšku darovanou hnědou větší a 2 bílé malé. Za jak dlouho vyrostou aby mě neprolezly 0,8mm drát...

Světový den chleba a pečiva: Upečte si vlastní bochník. S droždím nebo kváskový

Pekařka zdraví! Super článek, moc za něj díky. Jinak kdyby někdo chtěl zkusit péct z kvasu, tak ho ani nemusít...

Hodí se tepelné čerpadlo do starého domu?

Když jsme řešili vytápění našeho starého domu, tepelné čerpadlo bylo jednou z možností . :) Nakonec jsme šli d...

Co znamená zdravá izolace a proč jí dávat přednost?

Je skvělé, že se zde probírá téma zdravé izolace a důraz na zdravé prostředí. Pokud hledáte efektivní ochranu ...

Péče o pleť 40+

Já musím říct, že mně na vrásky účinné pomohl až botox a aplikace kyseliny hyalurono...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

Na prodej prášky proti bolesti, prášky na spaní, prášky na depresi, prášky na úzkos...

Nové BF boty

Co se týká barefoot bot pro děti, tak bych určitě doporučila vybírat hlavně podle ší�...
Zobrazit všechna témata

Barva očí o vás prozradí mnohé. Z očí lze dokonce vyčíst i zdravotní stav

Čtením zdravotního stavu z očí se ostatně zabývá i takzvaná irisdiagnostika. Terapeut dokáže podle určitých znaků na duhovce rozeznat, jaké nemoci vás trápí, případně s čím bojujete. Ostatně už podle barvy očí ...

Moderní vánoční stromek pro dokonalé Vánoce

Vánoce jsou za rohem a vy jste se odhodlali zkontrolovat váš vánoční stromeček a zjistili jste, že už má své nejlepší roky za sebou a podepsal se na něm zub času? Nebo jste už mrkli na nejnovější typy vánočních...

Zlomeniny pánve

Pletenec pánevní je označení pro anatomickou strukturu prstencovitého tvaru, která leží na bázi páteře. Kost pánevní je párová a srůstá ve stydké oblasti. Kost je plochá a vznikla srůstem kostí kyčelní, sedací ...

Bezlepkový banánový chlebíček

Začněte tím, že si předehřejte troubu na 170 až 190 °C a smícháte si v míse tyto ingredience – rozmačkané banány, rozpuštěné máslo, krystalový cukr, vejce a vanilkový extrakt. V dalším kroku pak přidejte bezlep...

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…

Máte super sourozence? Važte si toho. Já stále čekám...

Dneska jsem se dívala na zprávy a přečetla si, že ve Španělsku jsou docela drsný záplavy. Vzpomněla jsem si u toho na bráchu, protože tam jezdí pracovně často. A posteskla jsem si, jak dlouho jsme se neviděli. Už to budou asi tři roky. Na svatbě mi naštěstí byl, pak jsme se snad na chvíli viděli na Vánoce v roce 2021 a od tý doby nic... Občas se ozval, teď už vůbec. Je to smutný, ale co, musim se s tim smířit.