Pronásledují vás nepříjemné zlozvyky? Nejste v tom zdaleka sami.

Pronásledují vás nepříjemné zlozvyky? Nejste v tom zdaleka sami.

Se zlozvyky se potýká poměrně velká část lidské populace. Mohou být různorodé. Od těch zcela nevinných, které nejsou zdraví škodlivé, až po ty nepříznivé. Jedním z nejčastějších zlozvyků, který se odráží na zdravotním stavu, je kouření cigaret. Je celkem obtížné se jej zbavit. Tento krok vyžaduje dozajista pevnou vůli. A co vy? Máte nějakou neřest, kterou byste potřebovali vymýtit ze svého života?

A proč se vlastně zprvu zdá, že zlozvyky jsou tak nezdolné? Protože si na ně člověk snadno zvykne a stanou se neodmyslitelnou součástí jeho života. Časem mu pak ani nepřijde, že by se v tomto ohledu nějak vymykal. Pojďme si přiblížit ty nejčastější lidské neřesti, v kterých se možná najdete i vy.

Jaké zlozvyky lze vypozorovat ve společnosti?

Odborníci tvrdí, že na konkrétní činnost si zvykneme už po 21 dnech. Po uplynutí tohoto období se mohou vytvořit jak zdravé návyky (konzumace zdravých pokrmů, pravidelný pohyb), tak i již zmíněné zlozvyky. Evidentně tedy stačí málo, abychom tváří v tvář čelili jakémusi problému. U lidí je možné nejčastěji zpozorovat tyto opakující se neřesti:

  • Kouření cigaret: jak bylo zmíněno již v úvodu. Patří mezi ten nejhorší zlozvyk, který můžete mít. Je spojen se závislostí na nikotinu a těžko se mu odvyká. Při pokusu přestat vás budou doprovázet nepříjemné abstinenční příznaky. Přesto lze s kouřením navždy skoncovat. Chce to jen velké odhodlání a občas i podpůrné prostředky, jako jsou žvýkačky a náplasti.
  • Kousání nehtů: patří mezi zlozvyky, které mohou vzniknout již v dětství. Rozhodně nevyhlíží pro okolí sympaticky a vašim nehtům také neprospívá. Pokud máte potřebu něco kousat, kupte si sušenky, nebo slané tyčinky. Pokud se jedná o malé děti, může být náročnější je odnaučit tomuto neestetickému zlozvyku.
  • Hryzání tužky: jedná se o zlozvyk, který je velmi často pozorovatelný v kancelářích. Může souviset s nadmírou stresu, či nervozitou. Určitě také není nikterak přínosný pro zdraví. Ohryzané části tužky můžete snadno spolknout, což není zcela optimální. Na nervové vypětí pomůže bylinkový čaj, či antistresové vůně, polštářky, či kyvadélka.
  • Mlaskání při konzumaci jídla: dalo by se zařadit mezi zlozvyky, které okolním lidem asi vadí nejvíce. V případě, že na takového člověka někde natrefíte, můžete jej taktně upozornit na nevhodné zvuky u jídla. Avšak nemůžete počítat s tím, že se vždy setkáte s pochopením. Tento zlozvyk se těžko odstraňuje.
  • Skřípění zubů: odborně se mu říká bruxismus. Dosud se nepřišlo na to, proč tento zlozvyk lidi postihuje. Příčinou jsou zvýšené stahy žvýkacích svalů. Dochází k němu zejména během spánku, kdy si to ani neuvědomíte. Může pěkně potrápit partnera, nebo partnerku ležící vedle. Pozor při tomto zlozvyku na poškození chrupu. Je vhodné si u stomatologa zajistit speciální ochrannou dlahu.

 zlozvyky 2

Zlozvyky, které mohou být dokonce i prospěšné

Řekli byste, že některé zlozvyky jsou dokonce v jistém ohledu i přínosné? Především mezi ně můžeme zařadit žvýkání žvýkaček. Nevyjdete z domu, dokud si nevložíte žvýkačku do úst a balíček máte vždy při sobě? Pak to není nic škodlivého. Mnozí stomatologové se domnívají, že pravidelné žvýkání žvýkaček bez cukru může skutečně pomáhat chránit zuby před tvorbou kazu. Mimo jiné žvýkání podporuje i lepší koncentraci. Dalším v zásadě přínosným zlozvykem je meteorismus. Tedy laicky řečeno, zvýšená tvorba plynů v trávicím traktu a jejich následný odchod konečníkem. Tento přirozený proces vás může zbavit nadměrného nadmutí břicha a jeho bolestí. Podobně pozitivní zlozvyk je i říhání, kterým se tělo zbavuje přebytečného vzduchu, například po vypití perlivého nápoje, nebo po konzumaci většího množství potravy. V určitém směru může tento zlozvyk způsobit i společenské faux pas. Zejména, když jste ve větší společnosti, či v restauraci. Je však jedna země, kde je dokonce slušností po jídle říhat. Je to Japonsko.

Jak zlozvyky vystrnadit ze života?

Se zlozvyky je někdy urputný boj. V první řadě si zkuste najít nějakou přínosnou činnost, která vaši neřest plně nahradí. Máte potřebu si ráno zapálit? Pak si místo toho jděte třeba zaběhat, nebo zacvičit do posilovny. Za to se pak můžete odměnit vydatnou a chutnou snídaní. Pokud rádi luštíte křížovky, nebo sudoku, můžete se případně věnovat i této aktivitě. Zkrátka se zaměstnejte, aby vás myšlenky na cigaretu opět nezlákaly. Místo kousání nehtů a tužky si kupte sušené ovoce, nebo i čerstvou zeleninu a ukusujte v momentech, kdy budete nervózní. Co se týká mlaskání při jídle, zkuste si svůj zlozvyk plně uvědomovat a časem se vám určitě tak zprotiví, že jej přestanete provozovat. Se skřípajícími zuby pak nenaděláte nic moc. Potřeba je hlavně chránit chrup dlahou.

Autor článku: Iveta Berezkinová



Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!

Lunární kalendář

PONDĚLÍ 17. 03. 2025
váhy
Měsíc prochází znamením Vah a je v ubývající fázi. Váhy mají vliv na kyčle, játra, krev, ledviny a močový měchýř. Pokud nemusíte, tak nedělejte žádná…
více o tomto dni
ÚTERÝ 18. 03. 2025
štír
Měsíc putuje znamením Štíra, je v ubývající fázi. Štír má vliv na intimní oblast a močové cesty. Pijte čaje, které tyto orgány posilují, udělejte si…
více o tomto dni
STŘEDA 19. 03. 2025
štír
Měsíc putuje znamením Štíra, je v ubývající fázi. Štír má vliv na intimní oblast a močové cesty. Pijte čaje, které tyto orgány posilují, udělejte si…
více o tomto dni
ČTVRTEK 20. 03. 2025
střelec
Měsíc putuje ve znamení Střelce, je v ubývající fázi. Plánujte, obchodujte, investujte, cestujte, kontaktujte staré přátele. Dopřejte si masáž nohou,…
více o tomto dni
PÁTEK 21. 03. 2025
střelec
Měsíc putuje ve znamení Střelce, je v ubývající fázi. Plánujte, obchodujte, investujte, cestujte, kontaktujte staré přátele. Dopřejte si masáž nohou,…
více o tomto dni
SOBOTA 22. 03. 2025
střelec
Měsíc putuje ve znamení Střelce, je v ubývající fázi. Plánujte, obchodujte, investujte, cestujte, kontaktujte staré přátele. Dopřejte si masáž nohou,…
více o tomto dni
NEDĚLE 23. 03. 2025
kozoroh
Měsíc putuje znamením Kozoroha a je v ubývající fázi. Kozoroh má vliv na pleť, ale působí také na kolena, kyčle a klouby. Nepodnikejte dnes dlouhé…
více o tomto dni

Kvasinková infekce u psa: Jak ji rozpoznat a léčit?

S kvasinkovou infekcí mezi tlapkami u mě fenky jsem měl dlouho problémy. Zkoušel jsem hypermangan, ocet, léky ...

Amyotrofická laterální skleróza - ALS

Dobrý den, paní Beruško, odkud jste? Můžeme dát síly a dovedností dohromady. Prosím, na Vás e-mail nebo telefo...

Amyotrofická laterální skleróza - ALS

Dobrý den, osobně se starám o pacientka ALS...tato nemoc je neuchopitelná a krutá pro postižené ale i jejich r...

Ovlivňuje bydlení naše duševní zdraví?

Skvělý článek, který připomíná, jak zásadní je prostředí, ve kterém žijeme, pro naše duševní zdraví. Právě v d...

Hodí se tepelné čerpadlo do starého domu?

Když jsme řešili vytápění našeho starého domu, tepelné čerpadlo bylo jednou z možností . :) Nakonec jsme šli d...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

Soukromà nabidka do 24 hodin Nabízíme rychlé a velmi vážné finanční půjčky se 100% ...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

prodáváme všechny druhy léků Morfin Zolpinox Sanval Frontin Adderall Ritalin Oxykodon Xa...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

Byl jste odmítnut bankami, protože máte špatný úvěr nebo nemáte žádné zajištění p...
Zobrazit všechna témata

Znáte postbiotika? Jsou tajemstvím zdravých střev a silné imunity

Postbiotika se umí dokonale postarat o zdravou střevní mikroflóru i pevný imunitní systém. Tyto biologicky aktivní látky vznikají jako produkt fermentace probiotických bakterií a mohou mít pozitivní vliv na naš...

Víte, jak poznat vyhořelý vztah? Tyto náznaky ho prozradí

Vyhořelý vztah může zažít skutečně kdokoliv, kdo žije s partnerem již delší dobu. Do partnerství se začne nenápadně vkrádat pocit vyčerpání nebo emocionálního odcizení, který může ve výsledku skončit rozchodem....

Příprava zahrady na jaro: Co všechno stihnout na zahradě v březnu?

Meteorologické jaro je tu a s ním startuje i čas, kdy bychom se měli porozhlédnout po zahradě a pustit se do prvních jarních prací. Zahrada v březnu se totiž už pomalu probouzí k životu. V tomto období je důlež...

Je dieta Toma Bradyho klíčem k dlouhověkosti?

Dieta Toma Bradyho, bývalého amerického fotbalisty, je údajně cestou k dlouhověkosti a skvělé fyzické formě. Jedná se o stravovací režim, který se soustředí na vyváženou kombinaci živin a eliminaci zánětů v těl...

Medvědí česnek v hlavní roli: Připravte si 4 skvělé recepty

Máte rádi medvědí česnek? Pak je nejvyšší čas na jeho sběr. Sezóna této jarní bylinky začíná právě začátkem března, avšak sbírat ji můžete klidně v dubnu a někdy i v květnu. Připravili jsme si pro vás 4 svěží r...

Toužíte si splnit sny? 7 tipů, jak se konečně dostat k vysněnému cíli

Každý večer usínáte s tím, že si moc přejete, aby se vaše sny vyplnili. Přes den myslíte na to, jaké by to bylo, kdyby… Poznáváte se v tom? Jestli toužíte po změně a chcete si začít plnit sny, začněte hned teď....

Vzdělávání v jednotřídních školách: Proč je osobní přístup klíčem k úspěchu

Vzdělávání v jednotřídních školách přináší mnoho výhod, nejen bližší přístup učitelů k dětem, ale také jejich rozvoj a zvýšení socializace. Co konkrétně jednotřídní školy a školky nabízejí? A proč by právě toto...

Bezlepkový banánový chlebíček

Začněte tím, že si předehřejte troubu na 170 až 190 °C a smícháte si v míse tyto ingredience – rozmačkané banány, rozpuštěné máslo, krystalový cukr, vejce a vanilkový extrakt. V dalším kroku pak přidejte bezlep...

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…

Babské rady na suchou pokožku hlavy: Vsaďte na přírodní prostředky

Suchá pokožka hlavy je nepříjemný fyzický problém, který vás může obtěžovat zejména ve společnosti. Pojí se s ním totiž i zvýšené svědění kůže nebo tvorba lupů. K zmírnění obtíží můžete samozřejmě použít speciá...

Na vlastní kůži: Za jediný den jsem si ušila vlastní boty. Zvládnete to taky

Ušít boty za jediný den? Nesmysl. Ruční práce, které jsou pro většinu žen relax, pro mě vždy byly noční můrou. Uháčkovala jsem jednu křivou šálu, s pletením jsem si jako levoruká nedokázala poradit a šití? Za c...

Život je jako jízda na horské dráze. Jednou jsi nahoře a pak dole

Novej rok 2025 je v plnym běhu a zima ve svym středu. Zanedlouho tu bude jaro, který mám spojený s takovou pohodou - pro mě je jaro znamením nový naděje a větší energie. Zpátky ale do přítomnosti. To, co mi připravil začátek roku, jsem si ani ve snu nedokázala představit.