Vánoční cukroví bez cukru: užijte si zdravé Vánoce!

Vánoční cukroví bez cukru: užijte si zdravé Vánoce!

Ne nadarmo se říká, že rafinovaný bílý cukr je bílým jedem. Můžeme se bez něj ale hravě obejít. Nahradíme ho například medem, třtinovým cukrem anebo raději jinými, zdravějšími sladidly, jako jsou stévie, různé sirupy (například javorový, rýžový, agáve atd.) anebo karob. Ten nejen sladí, ale má i chuť podobnou kakau, takže je jeho zdravější alternativou. Pokud tedy chcete udělat něco pro své zdraví, zkuste si upéct letošní vánoční cukroví bez cukru. V dalších letech se k těmto receptům budete jistě rádi vracet. 

Vánoční „klasika“ bez cukru

Bez některých druhů cukroví si Vánoce ani nedokážeme představit. Podívejte se na to, jak si připravíme to nejoblíbenější vánoční cukroví bez cukru.

Linecké pečivo

Potřebujeme:

  • 500 g hladké mouky
  • 200 g oleje
  • 120 g sirupu agáve
  • citrónovou kůru
  • vodu

Linecké pečivo bez cukru - recept

Z ingrediencí vyrobíme vláčné těsto. Vložíme ho v potravinářské fólii nebo mikroténovém sáčku do ledničky, kde ho necháme asi hodinu. Těsto pro vykrajování si rozválíme na výšku zhruba 0,5 cm. Linecké cukroví pečeme na suchém plechu při teplotě 160 °C. 

Vanilkové rohlíčky

Potřebujeme:

  • 320 g másla (nebo rostlinného tuku)
  • 200 g mletých ořechů
  • 40 g hladké mouky
  • 2 ks vajec
  • 1 až 2 sáčky vanilkového cukru light (fruktóza s vanilkou) na obalení

Vanilkové rohlíčky - recept

Vytvoříme těsto z mouky, změklého másla nebo tuku, ořechů a vajec. Necháme ho odpočinout v chladu asi hodinu. Potom vyválíme z těsta váleček a odkrajujeme kousky podle toho, jak velké rohlíčky budeme chtít. Váleček zahneme na obou koncích a pečeme na plechu s pečícím papírem při teplotě zhruba 180°C po dobu asi 10 minut. Ještě horké rohlíčky obalíme ve vanilkovém cukru light, který můžeme úplně vynechat. 

Zázvorky

Potřebujeme:

  • 250 g hladké mouky
  • 10 g karobu
  • 1 vejce
  • kávová lžička mletého zázvoru
  • citronová kůra
  • prášek do pečiva
  • trocha mléka

Zázvorky bez cukru - recept

Smícháme mouku s práškem do pečiva, zázvorem a nastrouhanou citrónovou kůrou. Přidáme vejce, trochu mléka a vypracujeme hutné těsto. Rozválíme ho na plát o výšce asi 3-4 mm a vykrajujeme zázvorky. Pečeme je na plechu s pečícím papírem asi 8-10 minut při teplotě asi 180°C. Pečivo musíme dobře hlídat, má tendenci se rychle připalovat. Důležité je počítat s tím, že zázvorky potřebují čas k tomu, aby změkly, proto je pečeme minimálně 14 dnů před Vánocemi. 

Kokosky

Potřebujeme:

  • 200 g mletého kokosu
  • 125 g mletých mandlí nebo ořechů
  • 3 polévkové lžíce kokosového oleje
  • 2 polévkové lžíce medu
  • 1,5 lžíce javorového sirupu (můžeme vynechat a přidat více medu anebo nahradit např. stévií)
  • podle chuti rumové, vanilkové nebo jiné potravinářské aroma

Kokosky bez cukru - recept

Kokos smícháme s namletými mandlemi. Přidáme med a javorový sirup. Těsto vypracujeme a pak na plech, vyložený pečícím papírem naklademe lžičkou kokosky. Můžeme je ponechat v původním tvaru anebo je po chvíli v troubě lžičkou nebo menší vařečkou vytvarovat do podoby placiček. 

Marokánky

Potřebujeme:

  • 250 ml smetany
  • 3 lžíce medu
  • 30 g hladké mouky
  • sušené ovoce (švestky, meruňky, hrušky, brusinky apod.)
  • madle
  • hrozinky

Marokánky - recept

Sušené ovoce a mandle nakrájíme na menší kousky. Ve smetaně rozmícháme mouku. V hrnci povaříme směs smetany s moukou s přidaným medem. Sundáme ze zdroje tepla, přidáme ovoce, mandle a koření. Na plech s pečícím papírem poklademe lžičkou hromádky směsi a vytvaruje do placiček. Pečeme pomalu, při teplotě 150-170°C. Marokánky můžeme obalovat v čokoládě. Použijeme ideálně čokoládu bez cukru. 

Rakouská ovocná vánočka

Potřebujeme:

  • 2 hrnky hladké celozrnné mouky
  • 1 hrnek bílé hladké mouky
  • 2 hrnky podmáslí
  • 1/4 hrnku medu
  • vždy po 1 hrnku sušeného ovoce: švestek, fíků, datlí, ½ hrnku sušeného rybízu (můžeme nahradit hrozinkami)
  • 1/2 hrnku rozinek
  • 1 hrnek vlašských nebo lískových oříšků
  • kypřící prášek do pečiva
  • mletá skořice
  • mletý badyán
  • mletý hřebíček
  • trochu soli
  • rum nebo potravinářské aroma s rumovou příchutí

Rakouská ovocná vánočka - recept

Sušené ovoce nakrájíme na kousky, pokapeme rumem nebo potravinářským aromatem a necháme aspoň hodinu v chladu odležet. Mouku zamícháme s třtinovým cukrem, kořením, práškem do pečiva a špetkou soli, potom přidáme podmáslí. Důkladně vymícháme v hladké těsto. Přidáváme postupně ovoce a pořádně promícháváme. Když je těsto hotové, můžeme vytvarovat bochník. Ten umístíme do dortové formy, aby se při pečení neroztékal. Pokud je těsto řidší, nalijeme ho do vymazané a moukou vysypané formy např. na vánočku apod. Pečeme při teplotě 180 °C asi hodinu, ale záleží vždy na troubě, proto je třeba tuto vánočku našich jižních sousedů hlídat, aby nebyla připálená ani uvnitř syrová. Vánoční ovocný chléb nebo též rakouský kletzenbrot vydrží velmi dlouho bez oschnutí a jiných změn. 

Nepečené vánoční cukroví bez cukru

Populární je nepečené cukroví, nejen pro svou chuť, ale i snadnou přípravu. I zde se můžete inspirovat recepty, jak připravit toto vánoční cukroví bez cukru.

Kokosové kuličky

Potřebujeme:

  • 250 g sušených datlí
  • mletý kokos (5 lžič do hmoty, ostatní na obalení)
  • 1,5 dcl vody
  • 4 kávové lžičky kakaa bez přidaného cukru
  • 9 polévkových lžic ovesných vloček
  • podle chuti rum anebo rumové potravinářské aroma

Kokosové kuličky bez cukru - recept

Datle nakrájíme na kousky, rozmixujeme je s vodou. Přidáme kokos, kakao a doplníme ovesnými vločkami, dokud nevznikne hmota, ze které jdou tvarovat kuličky. Ty pak obalíme v kokosu. 

Ovocné bonbóny s čokoládou

Potřebujeme:

  • 250 g sušeného ovoce (meruňky, brusinky, ananas apod.)
  • 50 g mandlí
  • 100 g hořké čokolády bez cukru
  • med podle chuti
  • strouhaný kokos

Ovocné bonbóny s čokoládou - recept

Omyté sušené ovoce nakrájíme na kousky, smícháme v misce s medem a kokosem na směs, ze které lze vytvořit hrudky nebo kuličky. Ty namáčíme do čokolády, rozpuštěné ve vodní lázni a necháváme okapat na kuchyňské mřížce. Každý takto vytvořený bonbón ozdobíme půlkou madle. 

Čokoládové košíčky s třešněmi

Potřebujeme:

  • 150 g sušených třešní
  • 250 g mléčné čokolády bez cukru
  • 125 ml šlehačky
  • 100 g hořké čokolády bez cukru
  • griotku, třešňovici nebo aroma s příchutí griotky anebo jiného vhodného likéru
  • ztužený tuk
  • lískové oříšky

Čokoládové košíčky s třešněmi - recept

Třešně nakrájíme na malé kousky, zalijeme griotkou, necháme cca 3 hodiny odležet. Šlehačku nalijeme do hrnce a pomalu zahříváme. Necháme ji přejít varem, zmírníme teplotu. Rozpustíme v ní nalámanou mléčnou čokoládu. Přimícháme třešně a griotku, směsí plníme papírové košíčky. Necháme v chladničce ztuhnout. Ve vodní lázni rozpustíme čokoládu na vaření s trochou ztuženého tuku a máčíme v ní ztuhlé ovocné hrudky. Ty zdobíme lískovým oříškem. 

Kávová zrna bez cukru

Potřebujeme:

  • 100 g sušených fíků
  • 60 g loupaných mandlí
  • 25 g ovesných vloček
  • vaječný bílek
  • instantní káva
  • horká voda
  • kakao bez přidaného cukru

Kávová zrna bez cukru - recept

Nakrájíme fíky na drobné kousky a v troše horké vody (1 – 2 polévkové lžíce) rozpustíme ¾ polévkové lžíce instantní kávy. V mixéru rozdrtíme všechny suroviny kromě kakaa na hmotu pro tvorbu zrn. Ze směsi modelujeme zrna, která obalíme v kakau a vložíme do papírového košíčku. 

Dvoubarevné domácí pralinky bez cukru

Potřebujeme:

  • 100 g bílé čokolády bez cukru
  • 100 g kvalitní hořké čokolády bez cukru
  • sušená pomerančová kůra
  • mleté chilli
  • citronové potravinářská aroma

Domácí pralinky bez cukru recept

Ve vodní lázni rozpustíme hořkou čokoládu, do které přidáme mleté chilli. Směsí naplníme papírové košíčky do poloviny. Pak si opět ve vodní lázni rozpustíme bílou čokoládu, do které přidáme nalámanou sušenou pomerančovou kůru jako křupinky. Ochutíme citrónovým potravinářským aromatem. Směsí doplníme druhou polovinu košíčku. Do ještě horké čokolády můžeme vtlačit kousek dobře omyté čerstvé citronové nebo pomerančové kůry.   



Diskuse k článku

  • Květa

    12:00 3. 1. 2019 +2
    Dobrý den, prosím, zkoušeli jste vanilkové rohlíčky? Zdá se mi 320 g másla moc? Děkuji
  • Redakce - Spektrum Zdraví

    08:47 30. 11. 2018 0
    Dobrý den Eliško,

    linecké cukroví pečte na 160 stupňů jen cca 10minut. Nemělo by se připálit, proto pečte jen do zlatava / do růžova.
    Důležité je, aby byla trouba předehřátá. Pokud si nebudete jistá, můžete jeden kousek z trouby po 10 minutách vytáhnout, rozlomit a zkontrolovat, zda je propečený i zevnitř.

    Pěkný den, Anička z Redakce
  • Eliška

    15:13 29. 11. 2018 +1
    Dobrý den,
    na jak dlouho mám dát péct to linecké cukroví? :)

Lunární kalendář

ÚTERÝ 05. 11. 2024
střelec
Měsíc putuje ve znamení Střelce, je v přibývající fázi. Plánujte, obchodujte, investujte, cestujte, kontaktujte staré přátele. Dopřejte si masáž…
více o tomto dni
STŘEDA 06. 11. 2024
kozoroh
Měsíc putuje znamením Kozoroha a je v přibývající fázi. Kozoroh má vliv na pleť a nehty, ale působí také na kolena, kyčle a klouby. Nepodnikejte dnes…
více o tomto dni
ČTVRTEK 07. 11. 2024
kozoroh
Měsíc putuje znamením Kozoroha a je v přibývající fázi. Kozoroh má vliv na pleť a nehty, ale působí také na kolena, kyčle a klouby. Nepodnikejte dnes…
více o tomto dni
PÁTEK 08. 11. 2024
vodnář
Měsíc putuje ve znamení Vodnáře a je v přibývající fázi. Vodnář působí na lýtka, kotníky a žíly. Nezatěžujte nohy dlouhým chozením a stáním. …
více o tomto dni
SOBOTA 09. 11. 2024
vodnář
Měsíc putuje ve znamení Vodnáře a je v přibývající fázi. Vodnář působí na lýtka, kotníky a žíly. Nezatěžujte nohy dlouhým chozením a stáním. …
více o tomto dni
NEDĚLE 10. 11. 2024
vodnář
Měsíc putuje ve znamení Vodnáře a je v přibývající fázi. Vodnář působí na lýtka, kotníky a žíly. Nezatěžujte nohy dlouhým chozením a stáním. …
více o tomto dni
PONDĚLÍ 11. 11. 2024
ryby
Měsíc putuje znamením Ryb, je v přibývající fázi. Ryby mají vliv na chodidla a prsty u nohou. Udělejte si čas na jejich koupel a masáž. Věnujte se…
více o tomto dni

Dobrý kontakt k tématu

Netýká se přechozený vztah i vás? Poznejte známky soužití ze zvyku a zkuste znovuobjevit ztracenou jiskru!

Pro opakované komentáře s odkazy na externí webové stránky upozorňujeme, že se jedná o porušování "pravidel di...

Chov myší: Jaké myšky můžeme chovat doma?

Zdravím, mám 1 myšku darovanou hnědou větší a 2 bílé malé. Za jak dlouho vyrostou aby mě neprolezly 0,8mm drát...

Světový den chleba a pečiva: Upečte si vlastní bochník. S droždím nebo kváskový

Pekařka zdraví! Super článek, moc za něj díky. Jinak kdyby někdo chtěl zkusit péct z kvasu, tak ho ani nemusít...

Hodí se tepelné čerpadlo do starého domu?

Když jsme řešili vytápění našeho starého domu, tepelné čerpadlo bylo jednou z možností . :) Nakonec jsme šli d...

Co znamená zdravá izolace a proč jí dávat přednost?

Je skvělé, že se zde probírá téma zdravé izolace a důraz na zdravé prostředí. Pokud hledáte efektivní ochranu ...

Péče o pleť 40+

Já musím říct, že mně na vrásky účinné pomohl až botox a aplikace kyseliny hyalurono...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

Na prodej prášky proti bolesti, prášky na spaní, prášky na depresi, prášky na úzkos...

Nové BF boty

Co se týká barefoot bot pro děti, tak bych určitě doporučila vybírat hlavně podle ší�...
Zobrazit všechna témata

Barva očí o vás prozradí mnohé. Z očí lze dokonce vyčíst i zdravotní stav

Čtením zdravotního stavu z očí se ostatně zabývá i takzvaná irisdiagnostika. Terapeut dokáže podle určitých znaků na duhovce rozeznat, jaké nemoci vás trápí, případně s čím bojujete. Ostatně už podle barvy očí ...

Moderní vánoční stromek pro dokonalé Vánoce

Vánoce jsou za rohem a vy jste se odhodlali zkontrolovat váš vánoční stromeček a zjistili jste, že už má své nejlepší roky za sebou a podepsal se na něm zub času? Nebo jste už mrkli na nejnovější typy vánočních...

Zlomeniny pánve

Pletenec pánevní je označení pro anatomickou strukturu prstencovitého tvaru, která leží na bázi páteře. Kost pánevní je párová a srůstá ve stydké oblasti. Kost je plochá a vznikla srůstem kostí kyčelní, sedací ...

Bezlepkový banánový chlebíček

Začněte tím, že si předehřejte troubu na 170 až 190 °C a smícháte si v míse tyto ingredience – rozmačkané banány, rozpuštěné máslo, krystalový cukr, vejce a vanilkový extrakt. V dalším kroku pak přidejte bezlep...

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…

Máte super sourozence? Važte si toho. Já stále čekám...

Dneska jsem se dívala na zprávy a přečetla si, že ve Španělsku jsou docela drsný záplavy. Vzpomněla jsem si u toho na bráchu, protože tam jezdí pracovně často. A posteskla jsem si, jak dlouho jsme se neviděli. Už to budou asi tři roky. Na svatbě mi naštěstí byl, pak jsme se snad na chvíli viděli na Vánoce v roce 2021 a od tý doby nic... Občas se ozval, teď už vůbec. Je to smutný, ale co, musim se s tim smířit.