Syndrom neklidných nohou je hodně nepříjemný problém

4 účinné doplňky stravy, které mohou potlačit syndrom neklidných nohou

Takzvaný syndrom neklidných nohou vám může pořádně zamávat se životem. Tedy hlavně se spánkem. Protože pokud syndromem trpíte, pak moc dobře víte, jak náročné může být usínání. Syndrom neklidných nohou nebo také neklidné nohy, jak se tento problém také označuje, je poměrně častou neurologickou poruchou právě spánku a pohybu.

I když to může být na první pohled úsměvné, pro jedince, kteří touto poruchou trpí, je to spíše peklo. Syndrom neklidných nohou způsobuje nekontrolovatené nutkání hýbat nohama. Jde zkrátka o nutkavé pohyby dolními končetinami, kterým se jen těžko odolává. Pro odstranění syndromu je často potřebná terapie. Ovšem nyní se uvádí, že by mohly pomoci i některé vitamíny či doplňky stravy. Co je na tom pravdy?

Doplňky stravy pro syndrom neklidných nohou

Než se vypravíte se syndromem neklidných nohou k lékaři, zkuste si nejprve pomoci sami. Cesta, kterou můžete vyzkoušet, jsou poměrně běžné doplňky stravy. 

Čtěte také:

Stále studené nohy a ruce – nepříjemný pocit, kterým trpí převážně ženy

Jak vypadá účinná pedikúra a péče o nohy?

Biomechanická obuv je řešením mnohých zdravotních problémů

Železo může pomoci

Ze všech dostupných doplňků stravy by právě železo mělo být v tomto případě první volbou. Podle odborníků může skutečně pomoci syndrom neklidných nohou zvládnout. Podle lékařů může být právě nedostatek železa v organismu klíčovou příčinou tohoto problému. Všebecně mívají méně železa lidé s onemocněním ledvin, jedinci se zánětlivým onemocněním v organismu, ženy v těhotenství a pochopitelně je hladina železa v těle nízká při anémii. Ze studií jasně vyplývá, že lidé s nedostatkem železa trpí poruchami spánku a rovněž neklidným usínáním. Nejlepší volbou, jak dostat železo do organismu, je strava. Ideálně formou červeného masa, listové zeleniny, vaječných žloutků, sušeného ovoce, obilovin a cereálií či luštěnin. Zároveň nezapomeňte tělu dodávat i dostatek vitamínu C, bez něj by se železo totiž jen špatně vstřebávalo. 

Syndrom neklidných nohou potlačí vitamíny

Právě vitamín C zvyšuje šanci na správné vstřebání železa, je tedy nutné užívat ho pravidelně. Ovšem při syndromu neklidných nohou může pomoci také vitamín E. A právě synergie vitamínů C a E může, podle odborníků, pomoci při tomto nepříjemném problému s nohama. Spojení vitamínu C a E je užitečné především pro ty, kteří mají jakékoliv problémy s ledvinami. 

Syndrom neklidných nohou lze řešit

Hořčík pro pevné nervy a svaly

Při syndromu neklidných nohou je nezbytné posílit právě nervový i svalový systém. A s tím si velice dobře dokáže poradit hořčík. Výzkumy navíc jednoznačně prokazují, že hořčík může pečovat o zdravý a kvalitní spánek. Hořčík se hojně využívá, pokud nás trápí křeče. Stejně účinný však může být právě i u syndromu neklidných nohou. Jediný problém, který může nastat, je vstřebávání doplňku stravy z trávicího traktu. Lepší volbou než tobolky jsou proto hořčíkové koupele, například v epsomské soli. Před spaním umí udělat doslova zázrak. 

Melatonin pro klidný spánek

Melatonin je volně prodejný doplněk stravy, který je určený pro lepší usínání. Jde vlastně o tělu přirozený hormon, který náš mozek vytváří v reakci na stmívání a tmu. Což ve výsledku pomáhá přimět naše tělo ke spánku. Melatonin ve formě tablet nebo tobolek je vhodné užívat zhruba půl hodiny před spaním. Zklidní nás, zvýší ospalost a navodí zdravý spánek

Syndrom neklidných nohou a životní styl

Jestliže vám nezabírá vůbec nic, pak je dobré pouvažovat také o změně životního stylu. Syndrom neklidných nohou může mít na svědomí nadměrný stres, nesprávná strava i třeba úzkostné či depresivní stavy. Jestliže vás syndrom neklidných nohou trápí, je rozhodně žádoucí vyhýbat se alkoholu, tabáku či jiným návykovým látkám. Spouštěčem může být i příliš dlouhé sezení. Syndrom neklidných nohou ale mohou mít na svědomí i některé léky či opiáty.

Autor článku: Monika Poledníková



Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!

Lunární kalendář

ÚTERÝ 05. 11. 2024
střelec
Měsíc putuje ve znamení Střelce, je v přibývající fázi. Plánujte, obchodujte, investujte, cestujte, kontaktujte staré přátele. Dopřejte si masáž…
více o tomto dni
STŘEDA 06. 11. 2024
kozoroh
Měsíc putuje znamením Kozoroha a je v přibývající fázi. Kozoroh má vliv na pleť a nehty, ale působí také na kolena, kyčle a klouby. Nepodnikejte dnes…
více o tomto dni
ČTVRTEK 07. 11. 2024
kozoroh
Měsíc putuje znamením Kozoroha a je v přibývající fázi. Kozoroh má vliv na pleť a nehty, ale působí také na kolena, kyčle a klouby. Nepodnikejte dnes…
více o tomto dni
PÁTEK 08. 11. 2024
vodnář
Měsíc putuje ve znamení Vodnáře a je v přibývající fázi. Vodnář působí na lýtka, kotníky a žíly. Nezatěžujte nohy dlouhým chozením a stáním. …
více o tomto dni
SOBOTA 09. 11. 2024
vodnář
Měsíc putuje ve znamení Vodnáře a je v přibývající fázi. Vodnář působí na lýtka, kotníky a žíly. Nezatěžujte nohy dlouhým chozením a stáním. …
více o tomto dni
NEDĚLE 10. 11. 2024
vodnář
Měsíc putuje ve znamení Vodnáře a je v přibývající fázi. Vodnář působí na lýtka, kotníky a žíly. Nezatěžujte nohy dlouhým chozením a stáním. …
více o tomto dni
PONDĚLÍ 11. 11. 2024
ryby
Měsíc putuje znamením Ryb, je v přibývající fázi. Ryby mají vliv na chodidla a prsty u nohou. Udělejte si čas na jejich koupel a masáž. Věnujte se…
více o tomto dni

Dobrý kontakt k tématu

Netýká se přechozený vztah i vás? Poznejte známky soužití ze zvyku a zkuste znovuobjevit ztracenou jiskru!

Pro opakované komentáře s odkazy na externí webové stránky upozorňujeme, že se jedná o porušování "pravidel di...

Chov myší: Jaké myšky můžeme chovat doma?

Zdravím, mám 1 myšku darovanou hnědou větší a 2 bílé malé. Za jak dlouho vyrostou aby mě neprolezly 0,8mm drát...

Světový den chleba a pečiva: Upečte si vlastní bochník. S droždím nebo kváskový

Pekařka zdraví! Super článek, moc za něj díky. Jinak kdyby někdo chtěl zkusit péct z kvasu, tak ho ani nemusít...

Hodí se tepelné čerpadlo do starého domu?

Když jsme řešili vytápění našeho starého domu, tepelné čerpadlo bylo jednou z možností . :) Nakonec jsme šli d...

Co znamená zdravá izolace a proč jí dávat přednost?

Je skvělé, že se zde probírá téma zdravé izolace a důraz na zdravé prostředí. Pokud hledáte efektivní ochranu ...

Péče o pleť 40+

Já musím říct, že mně na vrásky účinné pomohl až botox a aplikace kyseliny hyalurono...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

Na prodej prášky proti bolesti, prášky na spaní, prášky na depresi, prášky na úzkos...

Nové BF boty

Co se týká barefoot bot pro děti, tak bych určitě doporučila vybírat hlavně podle ší�...
Zobrazit všechna témata

Barva očí o vás prozradí mnohé. Z očí lze dokonce vyčíst i zdravotní stav

Čtením zdravotního stavu z očí se ostatně zabývá i takzvaná irisdiagnostika. Terapeut dokáže podle určitých znaků na duhovce rozeznat, jaké nemoci vás trápí, případně s čím bojujete. Ostatně už podle barvy očí ...

Moderní vánoční stromek pro dokonalé Vánoce

Vánoce jsou za rohem a vy jste se odhodlali zkontrolovat váš vánoční stromeček a zjistili jste, že už má své nejlepší roky za sebou a podepsal se na něm zub času? Nebo jste už mrkli na nejnovější typy vánočních...

Zlomeniny pánve

Pletenec pánevní je označení pro anatomickou strukturu prstencovitého tvaru, která leží na bázi páteře. Kost pánevní je párová a srůstá ve stydké oblasti. Kost je plochá a vznikla srůstem kostí kyčelní, sedací ...

Bezlepkový banánový chlebíček

Začněte tím, že si předehřejte troubu na 170 až 190 °C a smícháte si v míse tyto ingredience – rozmačkané banány, rozpuštěné máslo, krystalový cukr, vejce a vanilkový extrakt. V dalším kroku pak přidejte bezlep...

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…

Máte super sourozence? Važte si toho. Já stále čekám...

Dneska jsem se dívala na zprávy a přečetla si, že ve Španělsku jsou docela drsný záplavy. Vzpomněla jsem si u toho na bráchu, protože tam jezdí pracovně často. A posteskla jsem si, jak dlouho jsme se neviděli. Už to budou asi tři roky. Na svatbě mi naštěstí byl, pak jsme se snad na chvíli viděli na Vánoce v roce 2021 a od tý doby nic... Občas se ozval, teď už vůbec. Je to smutný, ale co, musim se s tim smířit.