Jarní očista alias detoxikace: Čím ji podpořit?

Jarní očista alias detoxikace: Čím ji podpořit?

Jarní očista našemu tělu po dlouhém zimním období pomůže doplnit chybějící vitamíny. V neposlední řadě se díky ní můžeme zbavit i škodlivých látek, které mají tendenci se v lidském organismu zadržovat. Tomuto procesu se také říká detoxikace. Pokud tělo očistíme vhodnými potravinami, můžeme tak předcházet řadě onemocnění a podpoříme svou imunitu. Jarní období přímo vyzývá k tomu, dát si čerstvou zeleninu a ovoce v jakémkoliv stavu, od syrového, až po vařený. Jak a čím přesně tedy jarní očistu podpořit?

Čtěte také:

Detoxikace organismu podle ájurvédy

Chlorella zajistí účinnou detoxikaci organismu

Jarní očista rozhodně neznamená to, že budete držet přísnou hladovku, naopak byste měli jíst pravidelně a doplnit svůj jídelníček o zdravější potraviny, než které jste konzumovali dosud.

Jarní očista vám dodá energii

Jarní očista lze pojmout například tak, že si stanovíte jeden den v týdnu, kdy nebudete jíst nic jiného, než jen ovoce a zeleninu. Ideálním řešením jsou ovocné a zeleninové šťávy. Druhy ovoce a zeleniny můžete libovolně kombinovat a mixovat dle chuti. Skvělé je například husté smoothie, které vás s jistotou i zasytí. Šťávy z ovoce a zeleniny vám dodají energii a tolik potřebné vitamíny. Pokud vám tyto šťávy zachutnají, dá se jimi zpestřit jídelníček i víckrát týdně.

Jarní očista: Jaké druhy ovoce a zeleniny jsou vhodné?

Zelenina:

  • Červená řepa: jedná se o typ zeleniny, který je přímo nadupaný vitamíny a minerály. Jarní očista bez řepy jakoby ani nebyla. Obsahuje draslík, hořčík, jód, vápník, železo, fluor, mangan, měď, selen. Podporuje trávení, krevní oběh a má i protirakovinné účinky. Pro svou zemitou chuť ne vždy oblíbená, ale v kombinaci s dalšími druhy zeleniny a ovoce vám jistě zachutná.
  • Celer: je plný důležitých vitamínů jako jsou – A, B, D, E, K a ukrývá v sobě také velké množství minerálů, stejně jako řepa. Proto jarní očista s celerem je jasná volba.
  • Petržel: k detoxikaci organismu určitě zvolte i tento druh zeleniny. Je to učiněný zázrak. Dokáže pročišťovat krev a má protirakovinné účinky!
  • Rajčata: jarní očista s touto zeleninou je vlastně radost. Kdo by si nechtěl dát skvělé domácí rajče? A pokud k lahodné chuti připočteme i příznivé antioxidační účinky, je to perfektní. Tento červený zázrak v sobě uchovává mnoho vitamínu C, betakarotenu, vlákniny, draslíku a chromu. Zelenina je to zcela dietní a je vhodná i při hubnutí.
  • Česnek: není příliš oblíbený pro své pronikavé aroma, ale rozhodně byste mu měli dát šanci. Funguje totiž jako přírodní antibiotikum, podporuje dobrou imunitu, předchází vzniku krevních sraženin a čistí krev celkově. Je to velký pomocník a jarní očista s ním bude ještě poctivější.
  • Avokádo: botanicky ovoce, známe ho však i jako zeleninu. Mnoho zdravých tuků, neobsahuje skoro žádný cukr a má hodně minerálů a vitamínů, tím se může pyšnit avokádo. Jarní očista s avokádem je vhodná, doporučuje se i při hubnutí. Pro svou neutrální chuť ho lze ochucovat snad čímkoliv. Můžete ho připravovat jak na sladký, tak na slaný způsob.

detoxikace

Ovoce:

  • Borůvky: jsou považovány za přírodní antibiotikum, čistí krev, zmírňují záněty. Ty si nemůžete nechat ujít! Jarní očista s borůvkami bude i dobře chutnat!
  • Citron: nepatří jen do čaje, nebo limonády. Lze ho použít do smoothie, salátů, má široké užití. Je plný vitamínu C, pomáhá k odkyselení organismu, má příznivé účinky na ledviny, podporuje zažívání.
  • Maliny: ochraňují organismus před volnými radikály, obsahují mnoho antioxidantů, udržují stabilní hladinu cukru v krvi a ještě k tomu jsou lahodné. Jezte je, jsou zdravé!
  • Třešně: mají blahodárný účinek na ledviny, jelikož jsou močopudné. Urychlují detoxikaci organismu, jarní očista s třešněmi je tedy ideální. Obsahují vysoké množství hořčíku, který je nezbytný pro funkci nervové soustavy, proto pokud máte mnoho stresu, či trpíte depresivními stavy, zpestřete si jídelníček výbornými třešněmi!
  • Jahody: tohle lahodné ovoce miluje snad každý! A přidanou hodnotou konzumace je to, že jsou plné vitamínů A, B, C, minerálů, působí jako ochrana před bakteriemi, čistí krev a jsou dietní, protože obsahují z devadesáti procent jen vodu. Jarní očista s jahodami je zkrátka radost.

Jarní očista zregeneruje játra

Jarní očista je skvělý způsob, jak podpořit funkci jater, které hrají hlavní roli při detoxikaci organismu. Pokud jste se rozhodli, že jarní očista je pro vás to pravé, určitě zařaďte do svého pitného režimu i některé bylinky, které játra dokonale pročistí. Známý je například ostropestřec mariánský. Své zastanou i jiné bylinné směsi, například z pampelišek, kopřiv či sedmikrásek. Buď si můžete sami nasbírat a nasušit, nebo je zakoupíte jak v lékárnách, specializovaných prodejnách, tak i v některých drogériích. Játra jsou továrnou zdraví. Podpořte jejich funkci!



Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!

Lunární kalendář

ČTVRTEK 21. 11. 2024
lev
Měsíc putuje znamením Lva a je v ubývající fázi. Běžte na procházku, ale nepřetěžujte se, srdce je dnes namáháno více, než v jiné dny. Snažte se…
více o tomto dni
PÁTEK 22. 11. 2024
lev
Měsíc putuje znamením Lva a je v ubývající fázi. Běžte na procházku, ale nepřetěžujte se, srdce je dnes namáháno více, než v jiné dny. Snažte se…
více o tomto dni
SOBOTA 23. 11. 2024
lev
Měsíc putuje znamením Lva a je v ubývající fázi. Běžte na procházku, ale nepřetěžujte se, srdce je dnes namáháno více, než v jiné dny. Snažte se…
více o tomto dni
NEDĚLE 24. 11. 2024
panna
Měsíc putuje znamením Panny, je v ubývající fázi. Panna má vliv na trávící orgány, proto doporučujeme lehkou stravu. Je vhodný den pro pečení.…
více o tomto dni
PONDĚLÍ 25. 11. 2024
panna
Měsíc putuje znamením Panny, je v ubývající fázi. Panna má vliv na trávící orgány, proto doporučujeme lehkou stravu. Je vhodný den pro pečení.…
více o tomto dni
ÚTERÝ 26. 11. 2024
váhy
Měsíc prochází znamením Vah a je v ubývající fázi. Váhy mají vliv na kyčle, játra, krev, ledviny a močový měchýř. Pokud nemusíte, tak nedělejte žádná…
více o tomto dni
STŘEDA 27. 11. 2024
váhy
Měsíc prochází znamením Vah a je v ubývající fázi. Váhy mají vliv na kyčle, játra, krev, ledviny a močový měchýř. Pokud nemusíte, tak nedělejte žádná…
více o tomto dni

Dobrý kontakt k tématu

Jogurt

Moje snídaně již několik roků je jogurt....

Netýká se přechozený vztah i vás? Poznejte známky soužití ze zvyku a zkuste znovuobjevit ztracenou jiskru!

Pro opakované komentáře s odkazy na externí webové stránky upozorňujeme, že se jedná o porušování "pravidel di...

Ovlivňuje bydlení naše duševní zdraví?

Skvělý článek, který připomíná, jak zásadní je prostředí, ve kterém žijeme, pro naše duševní zdraví. Právě v d...

Hodí se tepelné čerpadlo do starého domu?

Když jsme řešili vytápění našeho starého domu, tepelné čerpadlo bylo jednou z možností . :) Nakonec jsme šli d...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

Urgentní půjčka pro ženy na mateřské dovolené a na MD v ČR Hrozí vám nepředvídat...

Regenerace suché a jemné kůže

Zdravím, potřebovala bych poradit ohledně zdravotního problému tatínka. Má už roky prob...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

prodáváme všechny druhy léků Morfin Zolpinox Sanval Frontin Adderall Ritalin Oxykodon Xana...
Zobrazit všechna témata

Duševní zdraví investora – jak se o něj starat?

Investování do různých finančních instrumentů, nemovitostí či alternativních forem ukládání kapitálu může přinést značné zisky, ale často je spojeno se značným stresem. Investoři se často nadměrně obávají ztrát...

Jmelí si můžete vypěstovat i sami na zahradě. Jak na to?

Jmelí je oblíbený i tradiční symbol Vánoc všude na světě a spjat je zejména s polibkem pod ním, který má přinést dvěma lidem dlouhotrvající a šťastnou lásku nebo vztah. Dle evropských pověr pak představuje symb...

Zlomeniny pánve

Pletenec pánevní je označení pro anatomickou strukturu prstencovitého tvaru, která leží na bázi páteře. Kost pánevní je párová a srůstá ve stydké oblasti. Kost je plochá a vznikla srůstem kostí kyčelní, sedací ...

Bezlepkový banánový chlebíček

Začněte tím, že si předehřejte troubu na 170 až 190 °C a smícháte si v míse tyto ingredience – rozmačkané banány, rozpuštěné máslo, krystalový cukr, vejce a vanilkový extrakt. V dalším kroku pak přidejte bezlep...

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…

Znáte PQQ? Doplněk stravy, který chrání mozek a posílí svaly

Doplněk stravy PQQ není příliš znám. Avšak jde o poměrně silný a zajímavý suplement, který bychom neměli přehlížet. Lidskému organismu totiž nabízí nesčetně výhod. Dokáže navýšit energetickou hladinu, je preven...

Máte super sourozence? Važte si toho. Já stále čekám...

Dneska jsem se dívala na zprávy a přečetla si, že ve Španělsku jsou docela drsný záplavy. Vzpomněla jsem si u toho na bráchu, protože tam jezdí pracovně často. A posteskla jsem si, jak dlouho jsme se neviděli. Už to budou asi tři roky. Na svatbě mi naštěstí byl, pak jsme se snad na chvíli viděli na Vánoce v roce 2021 a od tý doby nic... Občas se ozval, teď už vůbec. Je to smutný, ale co, musim se s tim smířit.