Nejbohatším zdrojem jódu jsou mořské řasy Nejbohatším zdrojem jódu jsou mořské řasy

Jód jako nezbytný doplněk stravy. Proč by o jeho správnou hladinu měly pečovat zejména ženy?

Jód je považován za jeden z nejdůležitějších doplňků stravy pro zdraví. Rozhodně není určen jen pro zdraví štítné žlázy, jak se mnoho lidí mylně domnívá. Především právě ženám může jód pomoci při ovulaci nebo premenstruačním syndromu. Hodí se, když se objeví cysty na vaječnících nebo má žena problémy s prsy. V čem je tak potřebný?

Jód rozhodně není doplňkem stravy jen pro štítnou žlázu. Je nezbytný pro mnoho dalších tkání a orgánů, včetně mozku, imunitního systému, vaječníků, dělohy, prsou a rovněž prostaty. Více než 70 procent jódu v těle je koncentrováno právě v těchto tkáních, nikoliv ve štítné žláze. Jód hraje velkou roli v imunitním systému, během procesu detoxikace a u žen právě také velkou měrou ovlivňuje tvorbu estrogenu a ovulaci.

Jód pro zdraví žen

Obrovské množství jódu v těle se ukrývá ve vaječnících. Podle odborníků je jedním z jeho úkolů podpora zdravé ovulace. Jód, mimo jiné, snižuje bolest při ovulaci, zabraňuje tvorbě cyst a zvyšuje hladinu progesteronu, zatímco tvorbu estrogenu potlačuje. Dělá to proto, aby udržel hormony v rovnováze. Právě proto je také jód jeden z dominantních prvků, které jsou schopny regulovat nadměrnou tvorbu estrogenu a s tím spojené obtíže, jako je bolest prsou, cysty na vaječnících nebo premenstruační syndrom.

Čtěte také:

Mořské řasy - opomíjený elixír života i krásy

Hormony v rovnováze: Jak se dá posílit štítná žláza?

Polévka z řasy Wakame a tofu

Jód ve stravě nebo v doplňcích stravy?

Jód je možné do těla dostat pochopitelně jak přirozenou stravou, tak i suplementy. Pokud máte obtíže se štítnou žlázou, pak al musíte být velice opatrní, nadbytek jódu by mohl napáchat více škody než užitku. Rozhodně v takovém případě konzultujte jeho doplňování s vaším ošetřujícím lékařem či endokrinologem.

Existují tři hlavní formy suplementace jódu: jodid draselný, molekulární jód a mořské řasy. Ve srovnání s jodidem se molekulární jód rychleji vstřebává do prsní tkáně a pomaleji do štítné žlázy. Díky tomu je právě molekulární jód bezpečnější formou právě pro štítnou žlázu a vůbec celkově pro zdraví žen. I tak je ale důležité užívat jen velmi nízké dávky. S těmi vám poradí opět lékař nebo farmaceut přímo v lékárně. Nejbezpečnější a nejlepší formou, jak doplňovat jód do těla, jsou mořské řasy. Například oblíbená řasa wakame je přirozeným zdrojem jódu, pochopitelně bez nežádoucích účinků.

Jód a jeho nedostatek

Nedostatek jódu můžete zjistit doma pomocí testů, které se běžně prodávají. Avšak mnohem lepší diagnostikou je odběr v laboratoři. A rozhodně je také nutné, před případnou suplementací zjistit, jak jste na tom se štítnou žlázou. Test opět může udělat laboratoř, případně vám krev na test nabere váš ošetřující lékař či endokrinolog. Nicméně dobrým vodítkem případného nedostatku jódu může být i vyšší citlivost prsou. A kdo je nedostatkem jódu nejvíce ohrožen? Ženy ve věku 40-49 let (v tomto věku bývají obtíže s nadbytkem estrogenu), těhotné ženy a vegetariáni

Je rozumné suplementovat jód?Je rozumné suplementovat jód?

Přirozené zdroje jódu

Mezi nejlepší zdroje jódu patří mořské řasy, především pak již zmiňovaná wakame, kombu, kelp či nori řasa nebo spirulina. Dobrým zdrojem je i arónie, kvalitní sůl, vařená treska či vařená vejce. A za zmínku stojí i krevety, tuňák nebo sušené švestky.

Jód versus selen

Budete-li z nějakého důvodu a po dohodě s lékařem doplňovat do těla jód, pak byste měli užívat také selen. Jód i selen se obvykle užívají zároveň a krátkodobě. A k čemu je selen dobrý? Chrání štítnou žlázu před poškozením a před nadměrnou stimulací jódem. Selen se ukrývá rovněž v mnoha potravinách, jako jsou například mořské plody, mořské řasy, houby a listová zelenina.

Autor článku: Monika Poledníková



Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!

Lunární kalendář

Dobrý kontakt k tématu

Domácí koření na zvěřinu v pěti variacích

To je sice hezké, ale nepíšete u těch klobás, kolik gramů se této směsi použije například na 10 kg díla. Asi b...

Kvasinková infekce u psa: Jak ji rozpoznat a léčit?

S kvasinkovou infekcí mezi tlapkami u mě fenky jsem měl dlouho problémy. Zkoušel jsem hypermangan, ocet, léky ...

Amyotrofická laterální skleróza - ALS

Dobrý den, paní Beruško, odkud jste? Můžeme dát síly a dovedností dohromady. Prosím, na Vás e-mail nebo telefo...

Ovlivňuje bydlení naše duševní zdraví?

Skvělý článek, který připomíná, jak zásadní je prostředí, ve kterém žijeme, pro naše duševní zdraví. Právě v d...

Hodí se tepelné čerpadlo do starého domu?

Když jsme řešili vytápění našeho starého domu, tepelné čerpadlo bylo jednou z možností . :) Nakonec jsme šli d...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

Vyřešíme všechny dluhy S námi snadno vymažete všechny své dluhy. Tam, kde jiné spo...

EXPRESNÍ PŮJČKY DO 30 MINUT

Půjčky s garancí na směnku i pro problémové klienty. Půjčka od soukromé osoby bez podv...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

RYCHLÉ PŮJČKY A FINANCE: Dobrý den, potřebujete okamžitou půjčku? Nabízím všechny...
Zobrazit všechna témata

MIND dieta je klíč ke zdravému mozku a může být i prevencí demence

MIND dieta je kombinací dvou populárních stravovacích režimů – spojuje prvky středomořské a DASH diety. Je zaměřená na zlepšení zdraví mozku a prevenci nemocí, jako je Alzheimerova choroba. Jídelníček se u MIND...

Psychologie placení: Proč se někteří zákazníci vracejí k hotovosti?

Život je plný paradoxů, a tak v současné digitální době můžeme zpozorovat zajímavý trend. Někteří zákazníci se vracejí k hotovosti. Proč tomu tak je, co je k tomu vede? A už jste slyšeli o girl math?

8 chutných receptů na jarní salát, které ozdraví a oživí váš jídelníček

Právě nastává ideální období k tomu dopřát si vitamíny a minerály nabitý jarní salát. Zužitkujte sezónní ingredience a zpestřete své rodinné menu neobvyklými variacemi. Spokojení budou jak milovníci masa, tak i...

9 osvědčených tipů, jak překonat stydlivost a získat sebevědomí

Nevíte, jak překonat stydlivost, která vás svazuje při společenských setkáních a veřejných událostech? Inspirovat se můžete našimi snadnými tipy, díky nimž si dodáte opět zdravé sebevědomí. Nenechte se připravi...

Vzdělávání v jednotřídních školách: Proč je osobní přístup klíčem k úspěchu

Vzdělávání v jednotřídních školách přináší mnoho výhod, nejen bližší přístup učitelů k dětem, ale také jejich rozvoj a zvýšení socializace. Co konkrétně jednotřídní školy a školky nabízejí? A proč by právě toto...

Trápí vás zpomalený metabolismus? Hledejte za ním tyto příčiny

Zpomalený metabolismus je často spojován s marnými snahami o zhubnutí, avšak váže se na něj daleko více obtíží. Trápit vás kvůli němu může třeba i častější únava nebo výkyvy nálad. Naštěstí ale existují metody,...

Bezlepkový banánový chlebíček

Začněte tím, že si předehřejte troubu na 170 až 190 °C a smícháte si v míse tyto ingredience – rozmačkané banány, rozpuštěné máslo, krystalový cukr, vejce a vanilkový extrakt. V dalším kroku pak přidejte bezlep...

Línání u psů je na jaře běžné. Kdy ale zbystřit?

S příchodem jara se chovatelé potýkají s nadměrným línáním u psů. Toto „shazování“ srsti není nic nenormálního a obvykle ustane do jednoho až dvou měsíců. Pejskové se tak zkrátka připravují na teplejší sezónu. ...

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…

Na vlastní kůži: Za jediný den jsem si ušila vlastní boty. Zvládnete to taky

Ušít boty za jediný den? Nesmysl. Ruční práce, které jsou pro většinu žen relax, pro mě vždy byly noční můrou. Uháčkovala jsem jednu křivou šálu, s pletením jsem si jako levoruká nedokázala poradit a šití? Za c...

Život je jako jízda na horské dráze. Jednou jsi nahoře a pak dole

Novej rok 2025 je v plnym běhu a zima ve svym středu. Zanedlouho tu bude jaro, který mám spojený s takovou pohodou - pro mě je jaro znamením nový naděje a větší energie. Zpátky ale do přítomnosti. To, co mi připravil začátek roku, jsem si ani ve snu nedokázala představit.