Nejbohatším zdrojem jódu jsou mořské řasy

Jód jako nezbytný doplněk stravy. Proč by o jeho správnou hladinu měly pečovat zejména ženy?

Jód je považován za jeden z nejdůležitějších doplňků stravy pro zdraví. Rozhodně není určen jen pro zdraví štítné žlázy, jak se mnoho lidí mylně domnívá. Především právě ženám může jód pomoci při ovulaci nebo premenstruačním syndromu. Hodí se, když se objeví cysty na vaječnících nebo má žena problémy s prsy. V čem je tak potřebný?

Jód rozhodně není doplňkem stravy jen pro štítnou žlázu. Je nezbytný pro mnoho dalších tkání a orgánů, včetně mozku, imunitního systému, vaječníků, dělohy, prsou a rovněž prostaty. Více než 70 procent jódu v těle je koncentrováno právě v těchto tkáních, nikoliv ve štítné žláze. Jód hraje velkou roli v imunitním systému, během procesu detoxikace a u žen právě také velkou měrou ovlivňuje tvorbu estrogenu a ovulaci.

Jód pro zdraví žen

Obrovské množství jódu v těle se ukrývá ve vaječnících. Podle odborníků je jedním z jeho úkolů podpora zdravé ovulace. Jód, mimo jiné, snižuje bolest při ovulaci, zabraňuje tvorbě cyst a zvyšuje hladinu progesteronu, zatímco tvorbu estrogenu potlačuje. Dělá to proto, aby udržel hormony v rovnováze. Právě proto je také jód jeden z dominantních prvků, které jsou schopny regulovat nadměrnou tvorbu estrogenu a s tím spojené obtíže, jako je bolest prsou, cysty na vaječnících nebo premenstruační syndrom.

Čtěte také:

Mořské řasy - opomíjený elixír života i krásy

Hormony v rovnováze: Jak se dá posílit štítná žláza?

Polévka z řasy Wakame a tofu

Jód ve stravě nebo v doplňcích stravy?

Jód je možné do těla dostat pochopitelně jak přirozenou stravou, tak i suplementy. Pokud máte obtíže se štítnou žlázou, pak al musíte být velice opatrní, nadbytek jódu by mohl napáchat více škody než užitku. Rozhodně v takovém případě konzultujte jeho doplňování s vaším ošetřujícím lékařem či endokrinologem.

Existují tři hlavní formy suplementace jódu: jodid draselný, molekulární jód a mořské řasy. Ve srovnání s jodidem se molekulární jód rychleji vstřebává do prsní tkáně a pomaleji do štítné žlázy. Díky tomu je právě molekulární jód bezpečnější formou právě pro štítnou žlázu a vůbec celkově pro zdraví žen. I tak je ale důležité užívat jen velmi nízké dávky. S těmi vám poradí opět lékař nebo farmaceut přímo v lékárně. Nejbezpečnější a nejlepší formou, jak doplňovat jód do těla, jsou mořské řasy. Například oblíbená řasa wakame je přirozeným zdrojem jódu, pochopitelně bez nežádoucích účinků.

Jód a jeho nedostatek

Nedostatek jódu můžete zjistit doma pomocí testů, které se běžně prodávají. Avšak mnohem lepší diagnostikou je odběr v laboratoři. A rozhodně je také nutné, před případnou suplementací zjistit, jak jste na tom se štítnou žlázou. Test opět může udělat laboratoř, případně vám krev na test nabere váš ošetřující lékař či endokrinolog. Nicméně dobrým vodítkem případného nedostatku jódu může být i vyšší citlivost prsou. A kdo je nedostatkem jódu nejvíce ohrožen? Ženy ve věku 40-49 let (v tomto věku bývají obtíže s nadbytkem estrogenu), těhotné ženy a vegetariáni

Je rozumné suplementovat jód?

Přirozené zdroje jódu

Mezi nejlepší zdroje jódu patří mořské řasy, především pak již zmiňovaná wakame, kombu, kelp či nori řasa nebo spirulina. Dobrým zdrojem je i arónie, kvalitní sůl, vařená treska či vařená vejce. A za zmínku stojí i krevety, tuňák nebo sušené švestky.

Jód versus selen

Budete-li z nějakého důvodu a po dohodě s lékařem doplňovat do těla jód, pak byste měli užívat také selen. Jód i selen se obvykle užívají zároveň a krátkodobě. A k čemu je selen dobrý? Chrání štítnou žlázu před poškozením a před nadměrnou stimulací jódem. Selen se ukrývá rovněž v mnoha potravinách, jako jsou například mořské plody, mořské řasy, houby a listová zelenina.

Autor článku: Monika Poledníková



Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!

Lunární kalendář

PONDĚLÍ 21. 04. 2025
kozoroh
Měsíc putuje znamením Kozoroha a je v ubývající fázi. Kozoroh má vliv na pleť, ale působí také na kolena, kyčle a klouby. Nepodnikejte dnes dlouhé…
více o tomto dni
ÚTERÝ 22. 04. 2025
vodnář
Měsíc putuje ve znamení Vodnáře a je v ubývající fázi. Vodnář působí na lýtka, kotníky a žíly. Nezatěžujte nohy dlouhým chozením a stáním. Vhodný den…
více o tomto dni
STŘEDA 23. 04. 2025
vodnář
Měsíc putuje ve znamení Vodnáře a je v ubývající fázi. Vodnář působí na lýtka, kotníky a žíly. Nezatěžujte nohy dlouhým chozením a stáním. Vhodný den…
více o tomto dni
ČTVRTEK 24. 04. 2025
ryby
Měsíc putuje znamením Ryb, je v ubývající fázi. Ryby mají vliv na chodidla a prsty u nohou. Udělejte si čas na jejich koupel a masáž. Věnujte se…
více o tomto dni
PÁTEK 25. 04. 2025
ryby
Měsíc putuje znamením Ryb, je v ubývající fázi. Ryby mají vliv na chodidla a prsty u nohou. Udělejte si čas na jejich koupel a masáž. Věnujte se…
více o tomto dni
SOBOTA 26. 04. 2025
beran
Měsíc ubývá a putuje ve znamení Berana. Beran ovlivňuje hlavu, obličej, mozek, oči, nos a životní sílu. Trpíte-li na migrény, pijte hodně čisté vody…
více o tomto dni
NEDĚLE 27. 04. 2025
beran
Měsíc putuje ve znamení Berana, dnes je novoluní. Beran ovlivňuje hlavu, obličej, mozek, oči, nos a životní sílu. Pokud trpíte na migrény, pijte…
více o tomto dni

Dobrý kontakt k tématu

Karmický vztah nebo opravdová láska? Naučte se je od sebe rozeznávat

Krasny den prosim ohledne karmickeho vztahu o kterem jsem predvedcena ze existuje protoze jsem ho zazila, je...

Třinácté znamení Hadonoš: Jste narození v jiném znamení zvěrokruhu?

ja jsem hadonos, nikdy jsem se necitila jako ulitly strelec, vzdycky me to tahlo k lecitelstvi (neplest si s a...

Třinácté znamení Hadonoš: Jste narození v jiném znamení zvěrokruhu?

to jsem presne ted po precteni rekla manzelovi, celkem slusna spolecnost :)

Ovlivňuje bydlení naše duševní zdraví?

Skvělý článek, který připomíná, jak zásadní je prostředí, ve kterém žijeme, pro naše duševní zdraví. Právě v d...

Hodí se tepelné čerpadlo do starého domu?

Když jsme řešili vytápění našeho starého domu, tepelné čerpadlo bylo jednou z možností . :) Nakonec jsme šli d...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

Bez ohledu na vaši finanční situaci vám poskytnu spolehlivou a rychlou finanční pomoc v r...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

Půjčky s ručením na směnku i pro problémové zákazníky. Půjčka od fyzické osoby bez ...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

Půjčky s ručením na směnku i pro problémové zákazníky. Půjčka od fyzické osoby bez ...
Zobrazit všechna témata

5 chyb, kvůli kterým můžete snadno a rychle zničit váš vztah

Vztahy jsou křehké a i malá nedorozumění mohou způsobit jejich postupné rozpadání. Mnozí se však často dopouštějí chyb, které mohou mít okamžité a devastující následky. Od nedostatku komunikace po neschopnost r...

Jarní květiny ve váze: Tipy, jak je udržet krásné a čerstvé co nejdéle

Čerstvé květiny na jaře jsou symbolem ožívající přírody a radosti. Aby jejich krása vydržela co nejdéle, je důležité věnovat jim správnou péči. Poradíme vám, jak udržet čerstvé řezané květiny co nejdéle při živ...

Velikonoční recepty: Nejlepší tradiční i moderní pochoutky na sváteční stůl

Velikonoce jsou skvělou příležitostí k přípravě lahodných pokrmů. Svátečný menu musí vypadat i chutnat krásně. Ať už se chystáte na pečení mazance, beránka, jidášů nebo hledáte inspiraci na originální sváteční ...

Ješitnost se netýká jen mužů. Jak ovlivňuje náš život?

Tradičně je ješitnost připisována mužům, avšak velice běžně ji můžeme vídat i u ženského pohlaví. Znáte ve svém okolí někoho, kdo je ješitný? Pak možná tušíte, v čem tkví tato často negativně vnímaná povahová v...

Vzdělávání v jednotřídních školách: Proč je osobní přístup klíčem k úspěchu

Vzdělávání v jednotřídních školách přináší mnoho výhod, nejen bližší přístup učitelů k dětem, ale také jejich rozvoj a zvýšení socializace. Co konkrétně jednotřídní školy a školky nabízejí? A proč by právě toto...

Ergoterapie jako cesta k lepšímu a kvalitnějšímu životu

Už jste někdy slyšeli o ergoterapii? Je to obor, který lidem pomáhá překonávat různé zdravotní problémy, aby mohli znovu vykonávat každodenní činnosti. Ať už jde o zranění, nemoc nebo zhoršení pohybových schopn...

Velikonoční pondělí: Oslavy jara, života a tradic

Velikonoční pondělí je dnem plným tradic, které mají kořeny v dávných pohanských i křesťanských rituálech. Kromě tradiční pomlázky a barvení vajíček nechybí obchůzky koledníků nebo polévání vodou. A chybět samo...

Bezlepkový banánový chlebíček

Začněte tím, že si předehřejte troubu na 170 až 190 °C a smícháte si v míse tyto ingredience – rozmačkané banány, rozpuštěné máslo, krystalový cukr, vejce a vanilkový extrakt. V dalším kroku pak přidejte bezlep...

Línání u psů je na jaře běžné. Kdy ale zbystřit?

S příchodem jara se chovatelé potýkají s nadměrným línáním u psů. Toto „shazování“ srsti není nic nenormálního a obvykle ustane do jednoho až dvou měsíců. Pejskové se tak zkrátka připravují na teplejší sezónu. ...

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…

Na vlastní kůži: Hydrocolon terapie vyčistí střeva a nastartuje detoxikaci. Skutečně to funguje?

Otázka, která mi vrtala hlavou už pěknou řádku let. Ale přece si nepůjdu někam jen tak nechat vypláchnout tlusté střevo. Co když m...

Život je jako jízda na horské dráze. Jednou jsi nahoře a pak dole

Novej rok 2025 je v plnym běhu a zima ve svym středu. Zanedlouho tu bude jaro, který mám spojený s takovou pohodou - pro mě je jaro znamením nový naděje a větší energie. Zpátky ale do přítomnosti. To, co mi připravil začátek roku, jsem si ani ve snu nedokázala představit.