Nejbohatším zdrojem jódu jsou mořské řasy

Jód jako nezbytný doplněk stravy. Proč by o jeho správnou hladinu měly pečovat zejména ženy?

Jód je považován za jeden z nejdůležitějších doplňků stravy pro zdraví. Rozhodně není určen jen pro zdraví štítné žlázy, jak se mnoho lidí mylně domnívá. Především právě ženám může jód pomoci při ovulaci nebo premenstruačním syndromu. Hodí se, když se objeví cysty na vaječnících nebo má žena problémy s prsy. V čem je tak potřebný?

Jód rozhodně není doplňkem stravy jen pro štítnou žlázu. Je nezbytný pro mnoho dalších tkání a orgánů, včetně mozku, imunitního systému, vaječníků, dělohy, prsou a rovněž prostaty. Více než 70 procent jódu v těle je koncentrováno právě v těchto tkáních, nikoliv ve štítné žláze. Jód hraje velkou roli v imunitním systému, během procesu detoxikace a u žen právě také velkou měrou ovlivňuje tvorbu estrogenu a ovulaci.

Jód pro zdraví žen

Obrovské množství jódu v těle se ukrývá ve vaječnících. Podle odborníků je jedním z jeho úkolů podpora zdravé ovulace. Jód, mimo jiné, snižuje bolest při ovulaci, zabraňuje tvorbě cyst a zvyšuje hladinu progesteronu, zatímco tvorbu estrogenu potlačuje. Dělá to proto, aby udržel hormony v rovnováze. Právě proto je také jód jeden z dominantních prvků, které jsou schopny regulovat nadměrnou tvorbu estrogenu a s tím spojené obtíže, jako je bolest prsou, cysty na vaječnících nebo premenstruační syndrom.

Čtěte také:

Mořské řasy - opomíjený elixír života i krásy

Hormony v rovnováze: Jak se dá posílit štítná žláza?

Polévka z řasy Wakame a tofu

Jód ve stravě nebo v doplňcích stravy?

Jód je možné do těla dostat pochopitelně jak přirozenou stravou, tak i suplementy. Pokud máte obtíže se štítnou žlázou, pak al musíte být velice opatrní, nadbytek jódu by mohl napáchat více škody než užitku. Rozhodně v takovém případě konzultujte jeho doplňování s vaším ošetřujícím lékařem či endokrinologem.

Existují tři hlavní formy suplementace jódu: jodid draselný, molekulární jód a mořské řasy. Ve srovnání s jodidem se molekulární jód rychleji vstřebává do prsní tkáně a pomaleji do štítné žlázy. Díky tomu je právě molekulární jód bezpečnější formou právě pro štítnou žlázu a vůbec celkově pro zdraví žen. I tak je ale důležité užívat jen velmi nízké dávky. S těmi vám poradí opět lékař nebo farmaceut přímo v lékárně. Nejbezpečnější a nejlepší formou, jak doplňovat jód do těla, jsou mořské řasy. Například oblíbená řasa wakame je přirozeným zdrojem jódu, pochopitelně bez nežádoucích účinků.

Jód a jeho nedostatek

Nedostatek jódu můžete zjistit doma pomocí testů, které se běžně prodávají. Avšak mnohem lepší diagnostikou je odběr v laboratoři. A rozhodně je také nutné, před případnou suplementací zjistit, jak jste na tom se štítnou žlázou. Test opět může udělat laboratoř, případně vám krev na test nabere váš ošetřující lékař či endokrinolog. Nicméně dobrým vodítkem případného nedostatku jódu může být i vyšší citlivost prsou. A kdo je nedostatkem jódu nejvíce ohrožen? Ženy ve věku 40-49 let (v tomto věku bývají obtíže s nadbytkem estrogenu), těhotné ženy a vegetariáni

Je rozumné suplementovat jód?

Přirozené zdroje jódu

Mezi nejlepší zdroje jódu patří mořské řasy, především pak již zmiňovaná wakame, kombu, kelp či nori řasa nebo spirulina. Dobrým zdrojem je i arónie, kvalitní sůl, vařená treska či vařená vejce. A za zmínku stojí i krevety, tuňák nebo sušené švestky.

Jód versus selen

Budete-li z nějakého důvodu a po dohodě s lékařem doplňovat do těla jód, pak byste měli užívat také selen. Jód i selen se obvykle užívají zároveň a krátkodobě. A k čemu je selen dobrý? Chrání štítnou žlázu před poškozením a před nadměrnou stimulací jódem. Selen se ukrývá rovněž v mnoha potravinách, jako jsou například mořské plody, mořské řasy, houby a listová zelenina.

Autor článku: Monika Poledníková



Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!

Lunární kalendář

SOBOTA 23. 11. 2024
lev
Měsíc putuje znamením Lva a je v ubývající fázi. Běžte na procházku, ale nepřetěžujte se, srdce je dnes namáháno více, než v jiné dny. Snažte se…
více o tomto dni
NEDĚLE 24. 11. 2024
panna
Měsíc putuje znamením Panny, je v ubývající fázi. Panna má vliv na trávící orgány, proto doporučujeme lehkou stravu. Je vhodný den pro pečení.…
více o tomto dni
PONDĚLÍ 25. 11. 2024
panna
Měsíc putuje znamením Panny, je v ubývající fázi. Panna má vliv na trávící orgány, proto doporučujeme lehkou stravu. Je vhodný den pro pečení.…
více o tomto dni
ÚTERÝ 26. 11. 2024
váhy
Měsíc prochází znamením Vah a je v ubývající fázi. Váhy mají vliv na kyčle, játra, krev, ledviny a močový měchýř. Pokud nemusíte, tak nedělejte žádná…
více o tomto dni
STŘEDA 27. 11. 2024
váhy
Měsíc prochází znamením Vah a je v ubývající fázi. Váhy mají vliv na kyčle, játra, krev, ledviny a močový měchýř. Pokud nemusíte, tak nedělejte žádná…
více o tomto dni
ČTVRTEK 28. 11. 2024
váhy
Měsíc prochází znamením Vah a je v ubývající fázi. Váhy mají vliv na kyčle, játra, krev, ledviny a močový měchýř. Pokud nemusíte, tak nedělejte žádná…
více o tomto dni
PÁTEK 29. 11. 2024
štír
Měsíc putuje znamením Štíra, je v ubývající fázi. Štír má vliv na intimní oblast a močové cesty. Pijte čaje, které tyto orgány posilují, udělejte si…
více o tomto dni

Dobrý kontakt k tématu

Jogurt

Moje snídaně již několik roků je jogurt....

Ovlivňuje bydlení naše duševní zdraví?

Skvělý článek, který připomíná, jak zásadní je prostředí, ve kterém žijeme, pro naše duševní zdraví. Právě v d...

Hodí se tepelné čerpadlo do starého domu?

Když jsme řešili vytápění našeho starého domu, tepelné čerpadlo bylo jednou z možností . :) Nakonec jsme šli d...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

Urgentní půjčka pro ženy na mateřské dovolené a na MD v ČR Hrozí vám nepředvídat...

Regenerace suché a jemné kůže

Zdravím, potřebovala bych poradit ohledně zdravotního problému tatínka. Má už roky prob...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

prodáváme všechny druhy léků Morfin Zolpinox Sanval Frontin Adderall Ritalin Oxykodon Xana...
Zobrazit všechna témata

Duševní zdraví investora – jak se o něj starat?

Investování do různých finančních instrumentů, nemovitostí či alternativních forem ukládání kapitálu může přinést značné zisky, ale často je spojeno se značným stresem. Investoři se často nadměrně obávají ztrát...

Jmelí si můžete vypěstovat i sami na zahradě. Jak na to?

Jmelí je oblíbený i tradiční symbol Vánoc všude na světě a spjat je zejména s polibkem pod ním, který má přinést dvěma lidem dlouhotrvající a šťastnou lásku nebo vztah. Dle evropských pověr pak představuje symb...

Vzdělávání v jednotřídních školách: Proč je osobní přístup klíčem k úspěchu

Vzdělávání v jednotřídních školách přináší mnoho výhod, nejen bližší přístup učitelů k dětem, ale také jejich rozvoj a zvýšení socializace. Co konkrétně jednotřídní školy a školky nabízejí? A proč by právě toto...

Bezlepkový banánový chlebíček

Začněte tím, že si předehřejte troubu na 170 až 190 °C a smícháte si v míse tyto ingredience – rozmačkané banány, rozpuštěné máslo, krystalový cukr, vejce a vanilkový extrakt. V dalším kroku pak přidejte bezlep...

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…

Znáte PQQ? Doplněk stravy, který chrání mozek a posílí svaly

Doplněk stravy PQQ není příliš znám. Avšak jde o poměrně silný a zajímavý suplement, který bychom neměli přehlížet. Lidskému organismu totiž nabízí nesčetně výhod. Dokáže navýšit energetickou hladinu, je preven...

Máte super sourozence? Važte si toho. Já stále čekám...

Dneska jsem se dívala na zprávy a přečetla si, že ve Španělsku jsou docela drsný záplavy. Vzpomněla jsem si u toho na bráchu, protože tam jezdí pracovně často. A posteskla jsem si, jak dlouho jsme se neviděli. Už to budou asi tři roky. Na svatbě mi naštěstí byl, pak jsme se snad na chvíli viděli na Vánoce v roce 2021 a od tý doby nic... Občas se ozval, teď už vůbec. Je to smutný, ale co, musim se s tim smířit.