Zahnat vlčí hlad nemusí být jednoduché

Máte pořád hlad, i když jste už jedli? Poradíme vám, jak zahnat vlčí hlad a nasytit tělo do spokojenosti

Neustále saháte po jídle a máte pocit, že máte věčně hlad? Toužíte neustále po něčem k snědku nebo vás dohání nepřeberné chutě? Nadměrná touha po jídle může mít více příčin. Pokuste se je rozklíčovat.

Hlad mohou způsobovat určité druhy potraviny

Pokud máte hlad i v případě, že jste se během posledního jídla skvěle zasytili, pak může být zakopaný pes ve složení vašeho pokrmu. Jestliže totiž konzumujte potraviny, které mají vysoký obsah cukru nebo sacharidů, pak vaše tělo zasyceno není a touží po něčem hodnotnějším. Platí to i v případě jedení ultrazpracovaných potravin. A proč podporují hlad? Neomezují totiž produkci hormonů, které se podílejí na regulaci chuti k jídlu. A naopak mohou dokonce podporovat pocit hladu. Pro uspokojení energetických potřeb těla a pro dokonalý pocit sytosti je vhodné upřednostnit raději ovoce, zeleninu, celozrnné výrobky, luštěniny, semena či ořechy. 

Hlad po odtučňovací kůře

Máte za sebou dietu a podařilo se vám úspěšně shodit několik kilogramů? To je v pořádku, ale pamatujte na to, že nyní je třeba naplánovat období “stabilizace” váhy. Po zhubnutí totiž hormony, které jsou přítomny v krvi, signalizují mozku, že zásoby ve formě tuku jsou vyčerpané. A mozek začne tělu nařizovat, že je třeba šetřit energetické zdroje těla, což může následně stimulovat chuť k jídlu.

Čtěte také:

Zdravá dieta neznamená hladovění. Hubnutí pomocí nebezpečných diet je cesta do pekel

Co říká správná výživa pro fitness? Zařaďte do jídelníčku superpotraviny a po sportu nehladovte

Minerály v kostce: Umí chrom skutečně potlačit chutě na sladké nebo je to jen mýtus?

Nepravidelný jídelníček a hlad

Jestliže zapomínáte jíst nebo záměrně některá jídla vynecháváte, třeba s tím záměrem, že se vám podaří lépe zhubnout, je to pomalá cesta do pekla. Vynechávání jídla může způsobit, že mozek bude vyžadovat výživu a bude vás veškerými možnými způsoby nutit, abyste si dali něco k snědku. Tudíž třeba vynecháte večeři, ale sníte spoustu drobných věcí kolem. Energetické potřeby těla totiž tak snadno oklamat nelze.

Hlad mohou vyvolat i léky

O některých lécích či doplňcích stravy je známo, že podporují pocity hladu a vedou k touze po jídle. Ať už jde o antidepresiva, neuroleptika, léky na spaní, antihistaminika, antidiabetika, antiepileptika, kortikosteroidy, některé druhy antikoncepce nebo třeba vitamín B12. Pokud takové léky užíváte, vždy přemýšlejte o tom, jestli máte skutečně hlad nebo jen chuť. Chutě jsou jen o vaší vůli. Hlad můžete snadněji zahnat například tím, že si mezi jídly dopřejete nízkokalorické svačiny nabité vlákninou. Ta se totiž dokáže postarat o dlouhodobější pocit zasycení

Hlad zaženete správným režimem, vlákninou a bílkovinami

Hormonální změny vyvolávající hlad

Nadměrný hlad mohou pociťovat také nastávající maminky v období těhotenství nebo ženy v čase menopauzy. Hormonální změny totiž dokáží s lidským tělem pěkně zamávat. I zde je pak nutné myslet na to, jestli jde o chutě nebo skutečně o hlad. Ten je možné zahnat výživnými svačinkami s vlákninou a dostatečným množstvím bílkovin. Hormonální výkyvy mohou nastat u žen rovněž těsně před menstruací nebo během premenstruačního syndromu. Často se pak objevuje vlčí hlad u chlapců a dívek v období dospívání.

Hlad ze stresu či z nedostatku spánku

Máte-li tělo málo energie, neodbytně si o ni říká. To se děje v případě, kdy jsme unavení, nedostatečně odpočinutí nebo nevyspaní. V takových případech tělo požaduje hlavně cukry, aby mělo dostatek energie a síly na fungování. Kromě toho mohou mít hlad na svědomí rovněž stresové situace nebo emocionální nevyrovnanost. Pokud je taková situace však dlouhodobá, pak je lepší svěřit se do rukou psychologa. Ten nám dokáže se zpracováváním emocí nebo s eliminací stresu pomoci.

Autor článku: Monika Poledníková



Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!

Lunární kalendář

PÁTEK 25. 04. 2025
ryby
Měsíc putuje znamením Ryb, je v ubývající fázi. Ryby mají vliv na chodidla a prsty u nohou. Udělejte si čas na jejich koupel a masáž. Věnujte se…
více o tomto dni
SOBOTA 26. 04. 2025
beran
Měsíc ubývá a putuje ve znamení Berana. Beran ovlivňuje hlavu, obličej, mozek, oči, nos a životní sílu. Trpíte-li na migrény, pijte hodně čisté vody…
více o tomto dni
NEDĚLE 27. 04. 2025
beran
Měsíc putuje ve znamení Berana, dnes je novoluní. Beran ovlivňuje hlavu, obličej, mozek, oči, nos a životní sílu. Pokud trpíte na migrény, pijte…
více o tomto dni
PONDĚLÍ 28. 04. 2025
býk
Měsíc přibývá a putuje ve znamení Býka, který má vliv na oblast krku a ovlivňuje také čich a chuť. Chraňte dnes svůj krk šálou, kloktejte bylinné…
více o tomto dni
ÚTERÝ 29. 04. 2025
býk
Měsíc přibývá a putuje ve znamení Býka, který má vliv na oblast krku a ovlivňuje také čich a chuť. Chraňte dnes svůj krk šálou, kloktejte bylinné…
více o tomto dni
STŘEDA 30. 04. 2025
blíženci
Měsíc putuje v Blížencích a je v přibývající fázi. Blíženci ovlivňují ramena, paže, záda, ruce, průdušky a plíce. Jděte na procházku, čerstvý vzduch…
více o tomto dni
ČTVRTEK 01. 05. 2025
blíženci
Měsíc putuje v Blížencích a je v přibývající fázi. Blíženci ovlivňují ramena, paže, záda, ruce, průdušky a plíce. Jděte na procházku, čerstvý vzduch…
více o tomto dni

Dobrý kontakt k tématu

Krabičková dieta na hubnutí bez jo-jo efektu
Zdravé stravování s.r.o.…
Centrum Gaudia: Narativní a systemická terapie Praha 3
systemická terapie - kurzy vzdělávání - koučink
Hana Němcová: Studio redukce váhy a zdraví, Horní Slavkov
Toužíte po tom být štíhlejší a zdravější a stále se vám…

Karmický vztah nebo opravdová láska? Naučte se je od sebe rozeznávat

ahoj, pokud je to nahoda, tak mi to prijde zajimave hodne a napsal bych o tom nejakou kratkou osobni zpoved..a...

Karmický vztah nebo opravdová láska? Naučte se je od sebe rozeznávat

Krasny den prosim ohledne karmickeho vztahu o kterem jsem predvedcena ze existuje protoze jsem ho zazila, je...

Třinácté znamení Hadonoš: Jste narození v jiném znamení zvěrokruhu?

ja jsem hadonos, nikdy jsem se necitila jako ulitly strelec, vzdycky me to tahlo k lecitelstvi (neplest si s a...

Ovlivňuje bydlení naše duševní zdraví?

Skvělý článek, který připomíná, jak zásadní je prostředí, ve kterém žijeme, pro naše duševní zdraví. Právě v d...

Hodí se tepelné čerpadlo do starého domu?

Když jsme řešili vytápění našeho starého domu, tepelné čerpadlo bylo jednou z možností . :) Nakonec jsme šli d...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

POHOTOVOSTNÍ SLUŽBA Nabízíme velmi bezpečnou, velmi rychlou a 100% důvěryhodnou půjčk...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

Půjčky s ručením na směnku i pro problémové klienty. Půjčka od soukromé osoby bez pod...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

Půjčky s ručením na směnku i pro problémové klienty. Půjčka od soukromé osoby bez pod...
Zobrazit všechna témata

Skrytá sůl v potravinách útočí na naše zdraví. Které potraviny jsou nejhorší?

Sůl je pro fungování lidského těla nezbytná, ale její nadměrná konzumace zvyšuje riziko vysokého krevního tlaku, srdečních onemocnění a ledvinových problémů. Skrytá sůl se přitom nachází i tam, kde bychom ji ne...

5 chyb, kvůli kterým můžete snadno a rychle zničit váš vztah

Vztahy jsou křehké a i malá nedorozumění mohou způsobit jejich postupné rozpadání. Mnozí se však často dopouštějí chyb, které mohou mít okamžité a devastující následky. Od nedostatku komunikace po neschopnost r...

Když voda zlobí, víte, na koho se obrátit

Hledáte spolehlivého instalatéra v Kouřimi a okolí? V tomhle článku zjistíte, na co si dát pozor při výběru řemeslníka, co všechno vlastně instalatér řeší a proč se vyplatí mít kontakt na odborníka. Čtěte až do...

Na kole s větrem o závod

Jaro je tu! Vyrazili jste na první projížďku na kole a zjistili jste, že to není ono? Možná je na čase vyměnit své staré jízdní kolo za novější model. Nechte si poradit od odborníků, šlápněte do pedálů a uháněj...

Výlet na Moravu, který chutná po vínu

Pokud nevíte, kde vám hlava stojí a nutně potřebujete odpočinek, vyrazte o víkendu s partnerem nebo přáteli na Moravu. Ubytujte se nedaleko vinice či vinařství, odpočívejte, bavte se a degustujte dobré víno.

Ješitnost se netýká jen mužů. Jak ovlivňuje náš život?

Tradičně je ješitnost připisována mužům, avšak velice běžně ji můžeme vídat i u ženského pohlaví. Znáte ve svém okolí někoho, kdo je ješitný? Pak možná tušíte, v čem tkví tato často negativně vnímaná povahová v...

Vzdělávání v jednotřídních školách: Proč je osobní přístup klíčem k úspěchu

Vzdělávání v jednotřídních školách přináší mnoho výhod, nejen bližší přístup učitelů k dětem, ale také jejich rozvoj a zvýšení socializace. Co konkrétně jednotřídní školy a školky nabízejí? A proč by právě toto...

Ergoterapie jako cesta k lepšímu a kvalitnějšímu životu

Už jste někdy slyšeli o ergoterapii? Je to obor, který lidem pomáhá překonávat různé zdravotní problémy, aby mohli znovu vykonávat každodenní činnosti. Ať už jde o zranění, nemoc nebo zhoršení pohybových schopn...

Velikonoční pondělí: Oslavy jara, života a tradic

Velikonoční pondělí je dnem plným tradic, které mají kořeny v dávných pohanských i křesťanských rituálech. Kromě tradiční pomlázky a barvení vajíček nechybí obchůzky koledníků nebo polévání vodou. A chybět samo...

Bezlepkový banánový chlebíček

Začněte tím, že si předehřejte troubu na 170 až 190 °C a smícháte si v míse tyto ingredience – rozmačkané banány, rozpuštěné máslo, krystalový cukr, vejce a vanilkový extrakt. V dalším kroku pak přidejte bezlep...

Línání u psů je na jaře běžné. Kdy ale zbystřit?

S příchodem jara se chovatelé potýkají s nadměrným línáním u psů. Toto „shazování“ srsti není nic nenormálního a obvykle ustane do jednoho až dvou měsíců. Pejskové se tak zkrátka připravují na teplejší sezónu. ...

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…

Na vlastní kůži: Hydrocolon terapie vyčistí střeva a nastartuje detoxikaci. Skutečně to funguje?

Otázka, která mi vrtala hlavou už pěknou řádku let. Ale přece si nepůjdu někam jen tak nechat vypláchnout tlusté střevo. Co když m...

Život je jako jízda na horské dráze. Jednou jsi nahoře a pak dole

Novej rok 2025 je v plnym běhu a zima ve svym středu. Zanedlouho tu bude jaro, který mám spojený s takovou pohodou - pro mě je jaro znamením nový naděje a větší energie. Zpátky ale do přítomnosti. To, co mi připravil začátek roku, jsem si ani ve snu nedokázala představit.