Problémy s trávením mohou vyvolat i zácpu

Problémy se zácpou není radno podceňovat

Nadmuté, těžké a někdy až tvrdé břicho, pocity únavy a plnosti přecházející až do bolestí v podbřišku či v oblasti konečníku. Časté močení a přecitlivělá oblast pánevního dna. To vše může mít na svědomí zácpa. Proč je třeba problém s trávením řešit? A jak na zácpu?

Problém s trávením není jen tlusté střevo

Problém s trávením se nevztahuje „jen“ na oblast tlustého střeva a konečníku. Trávicí soustava začíná již v ústech! Pokračuje přes hltan, jícen až do žaludku a poté přes tenké střevo do střeva tlustého. Při problémech s trávením je třeba se zaměřit na celou oblast trávicího traktu, neboť problémem může být i jídlo ve spěchu, špatné složení mikroorganismů v ústech (projevuje se například vyšší kazivostí zubů), případně problémy s játry nebo slinivkou. Zácpa navíc může spustit či zhoršit řadu problémů. Tlak nevyloučené stolice může zhoršovat stav kloubů (např. kyčlí), zvyšovat rizika inkontinence a vznik hemoroidů, zhoršovat kvalitu pokožky, roste únava, optimálně se nevstřebávají potřebné živiny... Pokud naše tělo pravidelně nevylučuje nežádoucí látky, ty se zde hromadí a časem se z nich stávají doslova toxiny. Ty následně mohou negativně ovlivnit další činnost našeho těla, včetně poškození střevních stěn a vzniku chronických zánětů.

Jak rychlé má být trávení?

Každý člověk je individualitou, a to po fyzické i psychické stránce. Nelze proto jednoznačně označit určitý způsob vyprazdňování za jediný správný. Standardní medicína považuje za „normální“, pokud k vyprazdňování dochází v rozpětí od 3× za den až 3× za týden. Vylučování by přitom nemělo být bolestivé a stolice by měla mít pevnou strukturu (laicky řečeno ani kaše/voda ani skála). Vždy samozřejmě záleží na přijímané potravě, zdravotním stavu, věku a životním rytmu jedince.

Čtěte také:

Jak na únavu, špatné trávení anebo akné? Detoxikace organismu nám zlepší zdraví

Zácpa: Nejčastější příčiny

Zácpa je definovaná jako nepravidelné a problematické vylučování tuhé stolice, které je navíc doprovázeno nepříjemnými či bolestivými pocity. Někdy způsobuje i drobné krvácení. Jaké jsou nejčastější příčiny zácpy a problémů s trávením?

  • Nepravidelná a nevhodná strava s nedostatkem vlákniny
  • Nedostatečný pitný režim
  • Náhlá změna stravovacích návyků, případně držení redukční diety
  • Stres, mezi které může patřit i změna režimu – například odjezd na služební cestu, na dovolenou… (pro tělo je to změna oproti zavedeným pořádkům, na které přirozeně reaguje zpomalením trávení, tedy i pohybu střev).
  • Nedostatek pohybu (nebo naopak přílišná fyzická zátěž).
  • Užívání léků – nejčastěji se jedná o antibiotika, antidepresiva
  • Příznak nemoci – dlouhotrvající zácpa může být příznakem i vážnějšího onemocnění, proto je vhodné navštívit svého lékaře, pokud se problém nelepší, případně zhoršuje
  • Zácpa může být i doprovodným prvkem určité dysbalance těla (např. nedostatečná funkce štítné žlázy).
  • Těhotenství a období po porodu

Vedle nalezení pravděpodobných příčin je nápomocné určení, o jaký druh zácpy se jedná: atonická (ochablá svalovina střeva a střevo se pohybuje málo), spastická (svalovina v křeči, možné zúžení, často u žen po porodu).

Jak vyzrát na problémy se zácpou?

Jak na zácpu?

V případě, že problémy přetrvávají určitou dobu, je vhodné vyhledat lékaře a vyloučit případné zdravotní komplikace. Základem je laboratorní vyšetření krve, případně vyšetření na okultní krvácení. Dalším krokem může být například kolonoskopické vyšetření (vyšetření pomocí kamery), případně irigoskopie (rentgen s kontrastní látkou). Jak na zácpu?

  • Upravte jídelníček – vyhněte se dráždivým potravinám a zařaďte vhodnou vlákninu (i prostřednictvím ovoce a zeleniny)
  • Nepotlačujte nucení na stolici, i kdyby přišla během pracovního jednání (vaše zdraví za to stojí).
  • Pozorujte, v jakých případech dochází ke zhoršení trávení (např. nervozita, cestování, menstruační cyklus…)
  • Vyhněte se dlouhodobému užívání projímadel! Mohou negativně působit na stěny střeva, ale i sliznice celého trávicího traktu. Projímadla jsou pouze úlevou, nikoli řešením. U jednorázových obtíží volte taková projímadla, která nedráždí (např. projímavé minerálky, čaje). Existují i různé tablety, čípky či kapky.
  • Noste volná pyžama – tlak v oblasti břicha může bohužel negativně ovlivnit i pohyb střev.
  • Hýbejte se! Lenost a déšť není výmluva. V těhotenství může pomoci i cvičení na míči.

Jak na zácpu přírodně?

  • Lněné semínko – pomáhá vytvářet „objem“ a zrychluje pohyb stolice
  • Kysané zelí – miska kysaného zelí k večeři dle lidového léčitelství podporuje pravidelnost stolice
  • Zakysané mléčné výrobky – podporuje trávení, ale také stav kostí a jsou považovány za prevenci osteoporózy
  • Kořen pampelišky
  • Sušené švestky – švestky obsahují i řadu vitaminů, proto působí na organismus celistvě. Pomoci mohou i meruňky, podušená jablka a hrušky
  • Hořčík – působí i na křeče (uvolňuje i ty psychické), v případě trávení je hořčík zodpovědní za vtahování a zadržování vody ve střevech, čímž změkčí stolici.
  • Káva – kvalitní káva obsahuje i kyselinu chlorogenovou, která dle řady studií stimuluje pohyb střev

Autor: Markéta Palatin



Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!

Lunární kalendář

ČTVRTEK 21. 11. 2024
lev
Měsíc putuje znamením Lva a je v ubývající fázi. Běžte na procházku, ale nepřetěžujte se, srdce je dnes namáháno více, než v jiné dny. Snažte se…
více o tomto dni
PÁTEK 22. 11. 2024
lev
Měsíc putuje znamením Lva a je v ubývající fázi. Běžte na procházku, ale nepřetěžujte se, srdce je dnes namáháno více, než v jiné dny. Snažte se…
více o tomto dni
SOBOTA 23. 11. 2024
lev
Měsíc putuje znamením Lva a je v ubývající fázi. Běžte na procházku, ale nepřetěžujte se, srdce je dnes namáháno více, než v jiné dny. Snažte se…
více o tomto dni
NEDĚLE 24. 11. 2024
panna
Měsíc putuje znamením Panny, je v ubývající fázi. Panna má vliv na trávící orgány, proto doporučujeme lehkou stravu. Je vhodný den pro pečení.…
více o tomto dni
PONDĚLÍ 25. 11. 2024
panna
Měsíc putuje znamením Panny, je v ubývající fázi. Panna má vliv na trávící orgány, proto doporučujeme lehkou stravu. Je vhodný den pro pečení.…
více o tomto dni
ÚTERÝ 26. 11. 2024
váhy
Měsíc prochází znamením Vah a je v ubývající fázi. Váhy mají vliv na kyčle, játra, krev, ledviny a močový měchýř. Pokud nemusíte, tak nedělejte žádná…
více o tomto dni
STŘEDA 27. 11. 2024
váhy
Měsíc prochází znamením Vah a je v ubývající fázi. Váhy mají vliv na kyčle, játra, krev, ledviny a močový měchýř. Pokud nemusíte, tak nedělejte žádná…
více o tomto dni

Dobrý kontakt k tématu

MUDr. Romana Kochrdová
Hledáte v Jihlavě zkušenou a…
MUDr. Tomáš Vaňatka – gynekologická ambulance, Zastávka
Hledáte ve městě Zastávka či okol…
MUDr. Magdalena Zmrhalová
Interní a diabetologickou ordinaci v Jihlavě…

Jogurt

Moje snídaně již několik roků je jogurt....

Netýká se přechozený vztah i vás? Poznejte známky soužití ze zvyku a zkuste znovuobjevit ztracenou jiskru!

Pro opakované komentáře s odkazy na externí webové stránky upozorňujeme, že se jedná o porušování "pravidel di...

Ovlivňuje bydlení naše duševní zdraví?

Skvělý článek, který připomíná, jak zásadní je prostředí, ve kterém žijeme, pro naše duševní zdraví. Právě v d...

Hodí se tepelné čerpadlo do starého domu?

Když jsme řešili vytápění našeho starého domu, tepelné čerpadlo bylo jednou z možností . :) Nakonec jsme šli d...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

Urgentní půjčka pro ženy na mateřské dovolené a na MD v ČR Hrozí vám nepředvídat...

Regenerace suché a jemné kůže

Zdravím, potřebovala bych poradit ohledně zdravotního problému tatínka. Má už roky prob...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

prodáváme všechny druhy léků Morfin Zolpinox Sanval Frontin Adderall Ritalin Oxykodon Xana...
Zobrazit všechna témata

Duševní zdraví investora – jak se o něj starat?

Investování do různých finančních instrumentů, nemovitostí či alternativních forem ukládání kapitálu může přinést značné zisky, ale často je spojeno se značným stresem. Investoři se často nadměrně obávají ztrát...

Jmelí si můžete vypěstovat i sami na zahradě. Jak na to?

Jmelí je oblíbený i tradiční symbol Vánoc všude na světě a spjat je zejména s polibkem pod ním, který má přinést dvěma lidem dlouhotrvající a šťastnou lásku nebo vztah. Dle evropských pověr pak představuje symb...

Zlomeniny pánve

Pletenec pánevní je označení pro anatomickou strukturu prstencovitého tvaru, která leží na bázi páteře. Kost pánevní je párová a srůstá ve stydké oblasti. Kost je plochá a vznikla srůstem kostí kyčelní, sedací ...

Bezlepkový banánový chlebíček

Začněte tím, že si předehřejte troubu na 170 až 190 °C a smícháte si v míse tyto ingredience – rozmačkané banány, rozpuštěné máslo, krystalový cukr, vejce a vanilkový extrakt. V dalším kroku pak přidejte bezlep...

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…

Znáte PQQ? Doplněk stravy, který chrání mozek a posílí svaly

Doplněk stravy PQQ není příliš znám. Avšak jde o poměrně silný a zajímavý suplement, který bychom neměli přehlížet. Lidskému organismu totiž nabízí nesčetně výhod. Dokáže navýšit energetickou hladinu, je preven...

Máte super sourozence? Važte si toho. Já stále čekám...

Dneska jsem se dívala na zprávy a přečetla si, že ve Španělsku jsou docela drsný záplavy. Vzpomněla jsem si u toho na bráchu, protože tam jezdí pracovně často. A posteskla jsem si, jak dlouho jsme se neviděli. Už to budou asi tři roky. Na svatbě mi naštěstí byl, pak jsme se snad na chvíli viděli na Vánoce v roce 2021 a od tý doby nic... Občas se ozval, teď už vůbec. Je to smutný, ale co, musim se s tim smířit.