Problémy s trávením mohou vyvolat i zácpu

Problémy se zácpou není radno podceňovat

Nadmuté, těžké a někdy až tvrdé břicho, pocity únavy a plnosti přecházející až do bolestí v podbřišku či v oblasti konečníku. Časté močení a přecitlivělá oblast pánevního dna. To vše může mít na svědomí zácpa. Proč je třeba problém s trávením řešit? A jak na zácpu?

Problém s trávením není jen tlusté střevo

Problém s trávením se nevztahuje „jen“ na oblast tlustého střeva a konečníku. Trávicí soustava začíná již v ústech! Pokračuje přes hltan, jícen až do žaludku a poté přes tenké střevo do střeva tlustého. Při problémech s trávením je třeba se zaměřit na celou oblast trávicího traktu, neboť problémem může být i jídlo ve spěchu, špatné složení mikroorganismů v ústech (projevuje se například vyšší kazivostí zubů), případně problémy s játry nebo slinivkou. Zácpa navíc může spustit či zhoršit řadu problémů. Tlak nevyloučené stolice může zhoršovat stav kloubů (např. kyčlí), zvyšovat rizika inkontinence a vznik hemoroidů, zhoršovat kvalitu pokožky, roste únava, optimálně se nevstřebávají potřebné živiny... Pokud naše tělo pravidelně nevylučuje nežádoucí látky, ty se zde hromadí a časem se z nich stávají doslova toxiny. Ty následně mohou negativně ovlivnit další činnost našeho těla, včetně poškození střevních stěn a vzniku chronických zánětů.

Jak rychlé má být trávení?

Každý člověk je individualitou, a to po fyzické i psychické stránce. Nelze proto jednoznačně označit určitý způsob vyprazdňování za jediný správný. Standardní medicína považuje za „normální“, pokud k vyprazdňování dochází v rozpětí od 3× za den až 3× za týden. Vylučování by přitom nemělo být bolestivé a stolice by měla mít pevnou strukturu (laicky řečeno ani kaše/voda ani skála). Vždy samozřejmě záleží na přijímané potravě, zdravotním stavu, věku a životním rytmu jedince.

Čtěte také:

Jak na únavu, špatné trávení anebo akné? Detoxikace organismu nám zlepší zdraví

Zácpa: Nejčastější příčiny

Zácpa je definovaná jako nepravidelné a problematické vylučování tuhé stolice, které je navíc doprovázeno nepříjemnými či bolestivými pocity. Někdy způsobuje i drobné krvácení. Jaké jsou nejčastější příčiny zácpy a problémů s trávením?

  • Nepravidelná a nevhodná strava s nedostatkem vlákniny
  • Nedostatečný pitný režim
  • Náhlá změna stravovacích návyků, případně držení redukční diety
  • Stres, mezi které může patřit i změna režimu – například odjezd na služební cestu, na dovolenou… (pro tělo je to změna oproti zavedeným pořádkům, na které přirozeně reaguje zpomalením trávení, tedy i pohybu střev).
  • Nedostatek pohybu (nebo naopak přílišná fyzická zátěž).
  • Užívání léků – nejčastěji se jedná o antibiotika, antidepresiva
  • Příznak nemoci – dlouhotrvající zácpa může být příznakem i vážnějšího onemocnění, proto je vhodné navštívit svého lékaře, pokud se problém nelepší, případně zhoršuje
  • Zácpa může být i doprovodným prvkem určité dysbalance těla (např. nedostatečná funkce štítné žlázy).
  • Těhotenství a období po porodu

Vedle nalezení pravděpodobných příčin je nápomocné určení, o jaký druh zácpy se jedná: atonická (ochablá svalovina střeva a střevo se pohybuje málo), spastická (svalovina v křeči, možné zúžení, často u žen po porodu).

Jak vyzrát na problémy se zácpou?

Jak na zácpu?

V případě, že problémy přetrvávají určitou dobu, je vhodné vyhledat lékaře a vyloučit případné zdravotní komplikace. Základem je laboratorní vyšetření krve, případně vyšetření na okultní krvácení. Dalším krokem může být například kolonoskopické vyšetření (vyšetření pomocí kamery), případně irigoskopie (rentgen s kontrastní látkou). Jak na zácpu?

  • Upravte jídelníček – vyhněte se dráždivým potravinám a zařaďte vhodnou vlákninu (i prostřednictvím ovoce a zeleniny)
  • Nepotlačujte nucení na stolici, i kdyby přišla během pracovního jednání (vaše zdraví za to stojí).
  • Pozorujte, v jakých případech dochází ke zhoršení trávení (např. nervozita, cestování, menstruační cyklus…)
  • Vyhněte se dlouhodobému užívání projímadel! Mohou negativně působit na stěny střeva, ale i sliznice celého trávicího traktu. Projímadla jsou pouze úlevou, nikoli řešením. U jednorázových obtíží volte taková projímadla, která nedráždí (např. projímavé minerálky, čaje). Existují i různé tablety, čípky či kapky.
  • Noste volná pyžama – tlak v oblasti břicha může bohužel negativně ovlivnit i pohyb střev.
  • Hýbejte se! Lenost a déšť není výmluva. V těhotenství může pomoci i cvičení na míči.

Jak na zácpu přírodně?

  • Lněné semínko – pomáhá vytvářet „objem“ a zrychluje pohyb stolice
  • Kysané zelí – miska kysaného zelí k večeři dle lidového léčitelství podporuje pravidelnost stolice
  • Zakysané mléčné výrobky – podporuje trávení, ale také stav kostí a jsou považovány za prevenci osteoporózy
  • Kořen pampelišky
  • Sušené švestky – švestky obsahují i řadu vitaminů, proto působí na organismus celistvě. Pomoci mohou i meruňky, podušená jablka a hrušky
  • Hořčík – působí i na křeče (uvolňuje i ty psychické), v případě trávení je hořčík zodpovědní za vtahování a zadržování vody ve střevech, čímž změkčí stolici.
  • Káva – kvalitní káva obsahuje i kyselinu chlorogenovou, která dle řady studií stimuluje pohyb střev

Autor: Markéta Palatin



Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!

Lunární kalendář

ÚTERÝ 05. 11. 2024
střelec
Měsíc putuje ve znamení Střelce, je v přibývající fázi. Plánujte, obchodujte, investujte, cestujte, kontaktujte staré přátele. Dopřejte si masáž…
více o tomto dni
STŘEDA 06. 11. 2024
kozoroh
Měsíc putuje znamením Kozoroha a je v přibývající fázi. Kozoroh má vliv na pleť a nehty, ale působí také na kolena, kyčle a klouby. Nepodnikejte dnes…
více o tomto dni
ČTVRTEK 07. 11. 2024
kozoroh
Měsíc putuje znamením Kozoroha a je v přibývající fázi. Kozoroh má vliv na pleť a nehty, ale působí také na kolena, kyčle a klouby. Nepodnikejte dnes…
více o tomto dni
PÁTEK 08. 11. 2024
vodnář
Měsíc putuje ve znamení Vodnáře a je v přibývající fázi. Vodnář působí na lýtka, kotníky a žíly. Nezatěžujte nohy dlouhým chozením a stáním. …
více o tomto dni
SOBOTA 09. 11. 2024
vodnář
Měsíc putuje ve znamení Vodnáře a je v přibývající fázi. Vodnář působí na lýtka, kotníky a žíly. Nezatěžujte nohy dlouhým chozením a stáním. …
více o tomto dni
NEDĚLE 10. 11. 2024
vodnář
Měsíc putuje ve znamení Vodnáře a je v přibývající fázi. Vodnář působí na lýtka, kotníky a žíly. Nezatěžujte nohy dlouhým chozením a stáním. …
více o tomto dni
PONDĚLÍ 11. 11. 2024
ryby
Měsíc putuje znamením Ryb, je v přibývající fázi. Ryby mají vliv na chodidla a prsty u nohou. Udělejte si čas na jejich koupel a masáž. Věnujte se…
více o tomto dni

Dobrý kontakt k tématu

MUDr. Romana Kochrdová
Hledáte v Jihlavě zkušenou a…
MUDr. Tomáš Vaňatka – gynekologická ambulance, Zastávka
Hledáte ve městě Zastávka či okol…
MUDr. Magdalena Zmrhalová
Interní a diabetologickou ordinaci v Jihlavě…

Netýká se přechozený vztah i vás? Poznejte známky soužití ze zvyku a zkuste znovuobjevit ztracenou jiskru!

Pro opakované komentáře s odkazy na externí webové stránky upozorňujeme, že se jedná o porušování "pravidel di...

Chov myší: Jaké myšky můžeme chovat doma?

Zdravím, mám 1 myšku darovanou hnědou větší a 2 bílé malé. Za jak dlouho vyrostou aby mě neprolezly 0,8mm drát...

Světový den chleba a pečiva: Upečte si vlastní bochník. S droždím nebo kváskový

Pekařka zdraví! Super článek, moc za něj díky. Jinak kdyby někdo chtěl zkusit péct z kvasu, tak ho ani nemusít...

Hodí se tepelné čerpadlo do starého domu?

Když jsme řešili vytápění našeho starého domu, tepelné čerpadlo bylo jednou z možností . :) Nakonec jsme šli d...

Co znamená zdravá izolace a proč jí dávat přednost?

Je skvělé, že se zde probírá téma zdravé izolace a důraz na zdravé prostředí. Pokud hledáte efektivní ochranu ...

Péče o pleť 40+

Já musím říct, že mně na vrásky účinné pomohl až botox a aplikace kyseliny hyalurono...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

Na prodej prášky proti bolesti, prášky na spaní, prášky na depresi, prášky na úzkos...

Nové BF boty

Co se týká barefoot bot pro děti, tak bych určitě doporučila vybírat hlavně podle ší�...
Zobrazit všechna témata

Barva očí o vás prozradí mnohé. Z očí lze dokonce vyčíst i zdravotní stav

Čtením zdravotního stavu z očí se ostatně zabývá i takzvaná irisdiagnostika. Terapeut dokáže podle určitých znaků na duhovce rozeznat, jaké nemoci vás trápí, případně s čím bojujete. Ostatně už podle barvy očí ...

Moderní vánoční stromek pro dokonalé Vánoce

Vánoce jsou za rohem a vy jste se odhodlali zkontrolovat váš vánoční stromeček a zjistili jste, že už má své nejlepší roky za sebou a podepsal se na něm zub času? Nebo jste už mrkli na nejnovější typy vánočních...

Zlomeniny pánve

Pletenec pánevní je označení pro anatomickou strukturu prstencovitého tvaru, která leží na bázi páteře. Kost pánevní je párová a srůstá ve stydké oblasti. Kost je plochá a vznikla srůstem kostí kyčelní, sedací ...

Bezlepkový banánový chlebíček

Začněte tím, že si předehřejte troubu na 170 až 190 °C a smícháte si v míse tyto ingredience – rozmačkané banány, rozpuštěné máslo, krystalový cukr, vejce a vanilkový extrakt. V dalším kroku pak přidejte bezlep...

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…

Máte super sourozence? Važte si toho. Já stále čekám...

Dneska jsem se dívala na zprávy a přečetla si, že ve Španělsku jsou docela drsný záplavy. Vzpomněla jsem si u toho na bráchu, protože tam jezdí pracovně často. A posteskla jsem si, jak dlouho jsme se neviděli. Už to budou asi tři roky. Na svatbě mi naštěstí byl, pak jsme se snad na chvíli viděli na Vánoce v roce 2021 a od tý doby nic... Občas se ozval, teď už vůbec. Je to smutný, ale co, musim se s tim smířit.