Isoflavony jsou obsaženy nejvíce v sójových produktech

Téměř neznámé isoflavony. Skutečně nám škodí nebo jde o zázrak pro ženy?

Isoflavony jsou silné antioxidanty a prokazatelně mají protizánětlivé a antibakteriální vlastnosti. Přesto je kolem nich stále spousta otazníků i poměrně dost rozšířených mýtů. K čemu jsou tedy isoflavony dobré, na co si dávat pozor a jak mohou prospívat ženskému zdraví?

Isoflavony se hojně vyskytují v luštěninách. Bohatým zdrojem jsou pak především sójové boby i další potraviny z nich vyrobené. Tedy tofu, miso či tempeh. Najdeme je však také v ovoci, zelenině, v čokoládě, čaji i ve víně.

Působení isoflavonů na lidské tělo

Isoflavony jsou typem fytoestrogenu, tedy rostlinné sloučeniny, která má účinky podobné hormonu estrogenu – klíčového pohlavního hormonu. Právě chemická struktura isoflavonů je s estrogenem téměř totožná. Díky tomu se tak isoflavony mohou vázat na mnoho estrogenových receptorů v těle. Působení isoflavonů v lidském těle závisí i na tom, jak dobře je dokážeme absorbovat. Poté, co isoflavony zkonzumujeme, náš organismus je buď okamžitě absorbuje nebo jsou rozloženy mikroby ve střevech. Ti je rozloží buď na sloučeniny podobné estrogenu nebo na antiestrogenní sloučeniny s opačnými účinky. To je hlavní důvod, proč se dopady isoflavonů na jednotlivce liší.

Čtěte také:

Menopauza dokáže ženy potrápit. Jaké bylinky si s jejími projevy poradí?

Je kokosové aminos skutečně zdravá náhrada za tradiční sójovou omáčku?

Edemame: Nezralé sójové boby, které jsou plnohodnotným zdrojem bílkovin

Isoflavony a hormony

Isoflavony mohou tedy poskytovat buď proestrogenovou nebo antiestrogenovou aktivitu. Což závisí i na existující estrogenní aktivitě. Pokud jsou hladiny estrogenu v těle nízké, tedy například v menopauze, pak se s největší pravděpodobností podpoří tvorba estrogenu. A v případě, že je v těle estrogenu moc, mohou fytoestrogenu hladinu opět srovnat k normě. Odborné studie zjistily, že ženy v menopauze konzumující sójové produkty nebo izolované sójové isoflavony prostřednictvím doplňků stravy, zažívají méně návalů horka a uvádějí lepší kvalitu života. Rovněž mají zdravější kosti, což pomáhá předcházet osteoporóze a zlomeninám kostí.

Isoflavony jsou obsaženy v mnoha potravinách i v bylinách

Isoflavony a dopady na lidské zdraví

Strava bohatá na luštěniny, především pak sójové produkty a cizrnu, může pomoci snížit riziko vzniku chronických onemocnění a kardiovaskulárních obtíží. Vyšší příjem isoflavonů může dokonce snižovat riziko vzniku rakoviny prsu. Zvýšený příjem isoflavonů je spojován i s menším rizikem rozvoje diabetu II. typu. A podle odborníků může konzumace isoflavonů spustit v těle i řadu protizánětlivých mechanismů. 

Doplňky stravy s isoflavony

I když existuje spousta výzkumů, které isoflavony zkoumají, neexistuje jednotný názor, jak by se měly užívat ve formě doplňků stravy. Doporučené dávkování i doba užívání se totiž mohou značně lišit v závislosti na různých zdravotních cílech. Obecně však platí, že konzumace mírného množství potravin obsahujících isoflavony, se zdá být nejbezpečnější variantou. Rozhodně je důležité myslet i na to, že isoflavony mohou interagovat s určitými léky. Především jde o léky na cystickou fibrózu, ledvinové kameny nebo hypertyreózu.

Na vyšší příjem fytoestrogenů by měly být opatrné především ženy v reprodukčním věku, kdy tyto látky mohou narušit reprodukční aktivitu. Rizika jsou pak také u dětí, neboť mohou zapřičinit předčasný nástup puberty. Některé studie dokonce zaznamenaly poruchy menstruačního cyklu žen, které byly v útlém věku živeny náhradou mateřského mléka na bázi sóji. Fytoestrogeny pak mají značný vliv také na štítnou žlázu. Pokud se s onemocněním tohoto orgánu léčíte, rozhodně řešte případnou suplementaci s lékařem nebo farmaceutem. Fytoestrogeny, tedy isoflavony, mohou mimo jiné blokovat i syntézu tyroxinu. Ze stejného důvodu je i vhodné zvážit případnou suplementaci u těhotných či kojících žen.

Autor článku: Monika Poledníková



Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!

Lunární kalendář

ÚTERÝ 05. 11. 2024
střelec
Měsíc putuje ve znamení Střelce, je v přibývající fázi. Plánujte, obchodujte, investujte, cestujte, kontaktujte staré přátele. Dopřejte si masáž…
více o tomto dni
STŘEDA 06. 11. 2024
kozoroh
Měsíc putuje znamením Kozoroha a je v přibývající fázi. Kozoroh má vliv na pleť a nehty, ale působí také na kolena, kyčle a klouby. Nepodnikejte dnes…
více o tomto dni
ČTVRTEK 07. 11. 2024
kozoroh
Měsíc putuje znamením Kozoroha a je v přibývající fázi. Kozoroh má vliv na pleť a nehty, ale působí také na kolena, kyčle a klouby. Nepodnikejte dnes…
více o tomto dni
PÁTEK 08. 11. 2024
vodnář
Měsíc putuje ve znamení Vodnáře a je v přibývající fázi. Vodnář působí na lýtka, kotníky a žíly. Nezatěžujte nohy dlouhým chozením a stáním. …
více o tomto dni
SOBOTA 09. 11. 2024
vodnář
Měsíc putuje ve znamení Vodnáře a je v přibývající fázi. Vodnář působí na lýtka, kotníky a žíly. Nezatěžujte nohy dlouhým chozením a stáním. …
více o tomto dni
NEDĚLE 10. 11. 2024
vodnář
Měsíc putuje ve znamení Vodnáře a je v přibývající fázi. Vodnář působí na lýtka, kotníky a žíly. Nezatěžujte nohy dlouhým chozením a stáním. …
více o tomto dni
PONDĚLÍ 11. 11. 2024
ryby
Měsíc putuje znamením Ryb, je v přibývající fázi. Ryby mají vliv na chodidla a prsty u nohou. Udělejte si čas na jejich koupel a masáž. Věnujte se…
více o tomto dni

Dobrý kontakt k tématu

Netýká se přechozený vztah i vás? Poznejte známky soužití ze zvyku a zkuste znovuobjevit ztracenou jiskru!

Pro opakované komentáře s odkazy na externí webové stránky upozorňujeme, že se jedná o porušování "pravidel di...

Chov myší: Jaké myšky můžeme chovat doma?

Zdravím, mám 1 myšku darovanou hnědou větší a 2 bílé malé. Za jak dlouho vyrostou aby mě neprolezly 0,8mm drát...

Světový den chleba a pečiva: Upečte si vlastní bochník. S droždím nebo kváskový

Pekařka zdraví! Super článek, moc za něj díky. Jinak kdyby někdo chtěl zkusit péct z kvasu, tak ho ani nemusít...

Hodí se tepelné čerpadlo do starého domu?

Když jsme řešili vytápění našeho starého domu, tepelné čerpadlo bylo jednou z možností . :) Nakonec jsme šli d...

Co znamená zdravá izolace a proč jí dávat přednost?

Je skvělé, že se zde probírá téma zdravé izolace a důraz na zdravé prostředí. Pokud hledáte efektivní ochranu ...

Péče o pleť 40+

Já musím říct, že mně na vrásky účinné pomohl až botox a aplikace kyseliny hyalurono...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

Na prodej prášky proti bolesti, prášky na spaní, prášky na depresi, prášky na úzkos...

Nové BF boty

Co se týká barefoot bot pro děti, tak bych určitě doporučila vybírat hlavně podle ší�...
Zobrazit všechna témata

Barva očí o vás prozradí mnohé. Z očí lze dokonce vyčíst i zdravotní stav

Čtením zdravotního stavu z očí se ostatně zabývá i takzvaná irisdiagnostika. Terapeut dokáže podle určitých znaků na duhovce rozeznat, jaké nemoci vás trápí, případně s čím bojujete. Ostatně už podle barvy očí ...

Moderní vánoční stromek pro dokonalé Vánoce

Vánoce jsou za rohem a vy jste se odhodlali zkontrolovat váš vánoční stromeček a zjistili jste, že už má své nejlepší roky za sebou a podepsal se na něm zub času? Nebo jste už mrkli na nejnovější typy vánočních...

Zlomeniny pánve

Pletenec pánevní je označení pro anatomickou strukturu prstencovitého tvaru, která leží na bázi páteře. Kost pánevní je párová a srůstá ve stydké oblasti. Kost je plochá a vznikla srůstem kostí kyčelní, sedací ...

Bezlepkový banánový chlebíček

Začněte tím, že si předehřejte troubu na 170 až 190 °C a smícháte si v míse tyto ingredience – rozmačkané banány, rozpuštěné máslo, krystalový cukr, vejce a vanilkový extrakt. V dalším kroku pak přidejte bezlep...

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…

Máte super sourozence? Važte si toho. Já stále čekám...

Dneska jsem se dívala na zprávy a přečetla si, že ve Španělsku jsou docela drsný záplavy. Vzpomněla jsem si u toho na bráchu, protože tam jezdí pracovně často. A posteskla jsem si, jak dlouho jsme se neviděli. Už to budou asi tři roky. Na svatbě mi naštěstí byl, pak jsme se snad na chvíli viděli na Vánoce v roce 2021 a od tý doby nic... Občas se ozval, teď už vůbec. Je to smutný, ale co, musim se s tim smířit.