Isoflavony jsou obsaženy nejvíce v sójových produktech

Téměř neznámé isoflavony. Skutečně nám škodí nebo jde o zázrak pro ženy?

Isoflavony jsou silné antioxidanty a prokazatelně mají protizánětlivé a antibakteriální vlastnosti. Přesto je kolem nich stále spousta otazníků i poměrně dost rozšířených mýtů. K čemu jsou tedy isoflavony dobré, na co si dávat pozor a jak mohou prospívat ženskému zdraví?

Isoflavony se hojně vyskytují v luštěninách. Bohatým zdrojem jsou pak především sójové boby i další potraviny z nich vyrobené. Tedy tofu, miso či tempeh. Najdeme je však také v ovoci, zelenině, v čokoládě, čaji i ve víně.

Působení isoflavonů na lidské tělo

Isoflavony jsou typem fytoestrogenu, tedy rostlinné sloučeniny, která má účinky podobné hormonu estrogenu – klíčového pohlavního hormonu. Právě chemická struktura isoflavonů je s estrogenem téměř totožná. Díky tomu se tak isoflavony mohou vázat na mnoho estrogenových receptorů v těle. Působení isoflavonů v lidském těle závisí i na tom, jak dobře je dokážeme absorbovat. Poté, co isoflavony zkonzumujeme, náš organismus je buď okamžitě absorbuje nebo jsou rozloženy mikroby ve střevech. Ti je rozloží buď na sloučeniny podobné estrogenu nebo na antiestrogenní sloučeniny s opačnými účinky. To je hlavní důvod, proč se dopady isoflavonů na jednotlivce liší.

Čtěte také:

Menopauza dokáže ženy potrápit. Jaké bylinky si s jejími projevy poradí?

Je kokosové aminos skutečně zdravá náhrada za tradiční sójovou omáčku?

Edemame: Nezralé sójové boby, které jsou plnohodnotným zdrojem bílkovin

Isoflavony a hormony

Isoflavony mohou tedy poskytovat buď proestrogenovou nebo antiestrogenovou aktivitu. Což závisí i na existující estrogenní aktivitě. Pokud jsou hladiny estrogenu v těle nízké, tedy například v menopauze, pak se s největší pravděpodobností podpoří tvorba estrogenu. A v případě, že je v těle estrogenu moc, mohou fytoestrogenu hladinu opět srovnat k normě. Odborné studie zjistily, že ženy v menopauze konzumující sójové produkty nebo izolované sójové isoflavony prostřednictvím doplňků stravy, zažívají méně návalů horka a uvádějí lepší kvalitu života. Rovněž mají zdravější kosti, což pomáhá předcházet osteoporóze a zlomeninám kostí.

Isoflavony jsou obsaženy v mnoha potravinách i v bylinách

Isoflavony a dopady na lidské zdraví

Strava bohatá na luštěniny, především pak sójové produkty a cizrnu, může pomoci snížit riziko vzniku chronických onemocnění a kardiovaskulárních obtíží. Vyšší příjem isoflavonů může dokonce snižovat riziko vzniku rakoviny prsu. Zvýšený příjem isoflavonů je spojován i s menším rizikem rozvoje diabetu II. typu. A podle odborníků může konzumace isoflavonů spustit v těle i řadu protizánětlivých mechanismů. 

Doplňky stravy s isoflavony

I když existuje spousta výzkumů, které isoflavony zkoumají, neexistuje jednotný názor, jak by se měly užívat ve formě doplňků stravy. Doporučené dávkování i doba užívání se totiž mohou značně lišit v závislosti na různých zdravotních cílech. Obecně však platí, že konzumace mírného množství potravin obsahujících isoflavony, se zdá být nejbezpečnější variantou. Rozhodně je důležité myslet i na to, že isoflavony mohou interagovat s určitými léky. Především jde o léky na cystickou fibrózu, ledvinové kameny nebo hypertyreózu.

Na vyšší příjem fytoestrogenů by měly být opatrné především ženy v reprodukčním věku, kdy tyto látky mohou narušit reprodukční aktivitu. Rizika jsou pak také u dětí, neboť mohou zapřičinit předčasný nástup puberty. Některé studie dokonce zaznamenaly poruchy menstruačního cyklu žen, které byly v útlém věku živeny náhradou mateřského mléka na bázi sóji. Fytoestrogeny pak mají značný vliv také na štítnou žlázu. Pokud se s onemocněním tohoto orgánu léčíte, rozhodně řešte případnou suplementaci s lékařem nebo farmaceutem. Fytoestrogeny, tedy isoflavony, mohou mimo jiné blokovat i syntézu tyroxinu. Ze stejného důvodu je i vhodné zvážit případnou suplementaci u těhotných či kojících žen.

Autor článku: Monika Poledníková



Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!

Lunární kalendář

SOBOTA 23. 11. 2024
lev
Měsíc putuje znamením Lva a je v ubývající fázi. Běžte na procházku, ale nepřetěžujte se, srdce je dnes namáháno více, než v jiné dny. Snažte se…
více o tomto dni
NEDĚLE 24. 11. 2024
panna
Měsíc putuje znamením Panny, je v ubývající fázi. Panna má vliv na trávící orgány, proto doporučujeme lehkou stravu. Je vhodný den pro pečení.…
více o tomto dni
PONDĚLÍ 25. 11. 2024
panna
Měsíc putuje znamením Panny, je v ubývající fázi. Panna má vliv na trávící orgány, proto doporučujeme lehkou stravu. Je vhodný den pro pečení.…
více o tomto dni
ÚTERÝ 26. 11. 2024
váhy
Měsíc prochází znamením Vah a je v ubývající fázi. Váhy mají vliv na kyčle, játra, krev, ledviny a močový měchýř. Pokud nemusíte, tak nedělejte žádná…
více o tomto dni
STŘEDA 27. 11. 2024
váhy
Měsíc prochází znamením Vah a je v ubývající fázi. Váhy mají vliv na kyčle, játra, krev, ledviny a močový měchýř. Pokud nemusíte, tak nedělejte žádná…
více o tomto dni
ČTVRTEK 28. 11. 2024
váhy
Měsíc prochází znamením Vah a je v ubývající fázi. Váhy mají vliv na kyčle, játra, krev, ledviny a močový měchýř. Pokud nemusíte, tak nedělejte žádná…
více o tomto dni
PÁTEK 29. 11. 2024
štír
Měsíc putuje znamením Štíra, je v ubývající fázi. Štír má vliv na intimní oblast a močové cesty. Pijte čaje, které tyto orgány posilují, udělejte si…
více o tomto dni

Dobrý kontakt k tématu

Jogurt

Moje snídaně již několik roků je jogurt....

Ovlivňuje bydlení naše duševní zdraví?

Skvělý článek, který připomíná, jak zásadní je prostředí, ve kterém žijeme, pro naše duševní zdraví. Právě v d...

Hodí se tepelné čerpadlo do starého domu?

Když jsme řešili vytápění našeho starého domu, tepelné čerpadlo bylo jednou z možností . :) Nakonec jsme šli d...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

Urgentní půjčka pro ženy na mateřské dovolené a na MD v ČR Hrozí vám nepředvídat...

Regenerace suché a jemné kůže

Zdravím, potřebovala bych poradit ohledně zdravotního problému tatínka. Má už roky prob...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

prodáváme všechny druhy léků Morfin Zolpinox Sanval Frontin Adderall Ritalin Oxykodon Xana...
Zobrazit všechna témata

Duševní zdraví investora – jak se o něj starat?

Investování do různých finančních instrumentů, nemovitostí či alternativních forem ukládání kapitálu může přinést značné zisky, ale často je spojeno se značným stresem. Investoři se často nadměrně obávají ztrát...

Jmelí si můžete vypěstovat i sami na zahradě. Jak na to?

Jmelí je oblíbený i tradiční symbol Vánoc všude na světě a spjat je zejména s polibkem pod ním, který má přinést dvěma lidem dlouhotrvající a šťastnou lásku nebo vztah. Dle evropských pověr pak představuje symb...

Vzdělávání v jednotřídních školách: Proč je osobní přístup klíčem k úspěchu

Vzdělávání v jednotřídních školách přináší mnoho výhod, nejen bližší přístup učitelů k dětem, ale také jejich rozvoj a zvýšení socializace. Co konkrétně jednotřídní školy a školky nabízejí? A proč by právě toto...

Bezlepkový banánový chlebíček

Začněte tím, že si předehřejte troubu na 170 až 190 °C a smícháte si v míse tyto ingredience – rozmačkané banány, rozpuštěné máslo, krystalový cukr, vejce a vanilkový extrakt. V dalším kroku pak přidejte bezlep...

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…

Znáte PQQ? Doplněk stravy, který chrání mozek a posílí svaly

Doplněk stravy PQQ není příliš znám. Avšak jde o poměrně silný a zajímavý suplement, který bychom neměli přehlížet. Lidskému organismu totiž nabízí nesčetně výhod. Dokáže navýšit energetickou hladinu, je preven...

Máte super sourozence? Važte si toho. Já stále čekám...

Dneska jsem se dívala na zprávy a přečetla si, že ve Španělsku jsou docela drsný záplavy. Vzpomněla jsem si u toho na bráchu, protože tam jezdí pracovně často. A posteskla jsem si, jak dlouho jsme se neviděli. Už to budou asi tři roky. Na svatbě mi naštěstí byl, pak jsme se snad na chvíli viděli na Vánoce v roce 2021 a od tý doby nic... Občas se ozval, teď už vůbec. Je to smutný, ale co, musim se s tim smířit.