Začínáte s barefoot obuví? Pak zpočátku preferujte měkčí povrchy na procházky, jako písek nebo travnatá prostranství.

Vsaďte na barefoot obuv a přibližte se k lepšímu zdraví chodidel i celého těla. Na co klást důraz při výběru těchto specifických bot?

Barefoot obuv je navržená tak, aby co nejvíce napodobovala přirozenou chůzi naboso. V posledních letech je oblíbenou volbou pro ty, kdo chtějí podpořit přirozený pohyb a zdraví svých chodidel. Díky tenké a flexibilní podrážce bez podpory klenby umožňuje tento typ bot volný pohyb prstů a lepší kontakt s povrchem, což přispívá k silnějším svalům, lepší stabilitě a optimálnímu držení těla. Zjistěte, jaké konkrétní výhody barefoot boty přinášejí a jak je správně vybrat.

Trendu barefoot obuvi propadnete velmi snadno, neboť chůze v ní je velice pohodlná. Díky tomuto specifickému a alternativnímu obutí se v podstatě navrátíte ke kořenům a dáte šanci přirozenému pohybu, jenž byl v dávných dobách na denním pořádku.

Jak vznikla barefoot obuv?

Barefoot obuv vznikla jako odpověď na rostoucí zájem o zdravý životní styl a návrat k přirozené chůzi. První barefoot boty se začaly na trhu objevovat zhruba na přelomu tisíciletí, kdy výzkumy o biomechanice chodidel a negativních dopadech moderních, vysoce tlumených bot na pohybový aparát vyvolaly zájem o alternativní obuv. Na popularitě tento trend získal hlavně po roce 2009, kdy Christopher McDougall vydal svou knihu „Born to Run“ (Zrozeni k běhu), v níž popisuje přirozený styl běhu a minimalistickou obuv domorodých běžců kmene Tarahumara v Mexiku​.

Čtěte také:

Sportovní obuv by měla být kvalitní a odpovídající druhu pohybové aktivity. Jak vybírat?

Objevte zdravotní přínosy barefoot obuvi

Barefoot obuv nabízí řadu zdravotních výhod, které podporují přirozené fungování těla, tj. můžete se při jejím nošení těšit z:

  • Podpory zdraví chodidel: minimalistická konstrukce barefoot obuvi pomáhá posílit svaly chodidel a zlepšit jejich stabilitu.
  • Správného držení těla: díky nulovému sklonu podrážky umožňuje barefoot obuv přirozené rozložení váhy a lepší držení těla, což snižuje napětí v dolních končetinách.
  • Menších nárazů při běhu a chůzi: barefoot obuv napomáhá přirozenému kroku, kdy dochází k menším nárazům na klouby a snížení rizika bolestí zad a kolen.

Barefoot obuv je vhodná i na běhání.

Na co se zaměřit při výběru barefoot obuvi?

Výběr barefoot obuvi se může zdát složitý, protože jde o specifický typ bot, který má za cíl napodobit chůzi naboso. Při koupi byste tedy měli zohlednit několik základních aspektů:

  1. Tloušťka a flexibilita podrážky: podrážka barefoot obuvi je velmi tenká, často pouze pár milimetrů, aby byla zachována maximální citlivost chodidel na povrch. Přesto by měla být dostatečně odolná proti ostrým předmětům, ale pružná, aby podporovala přirozený pohyb chodidel. Výběr flexibilní podrážky je důležitý zejména pro začátečníky, kteří s barefoot chůzí začínají​.
  2. Šířka a tvar špičky: barefoot boty jsou široké v přední části, což umožňuje prstům se rozprostřít a pohybovat bez omezení. Taková špička zabraňuje vzniku deformací, jako jsou kladívkové prsty nebo vbočený palec. Zkontrolujte, zda má obuv dostatek místa pro vaše prsty i při pohybu​.
  3. Materiál a prodyšnost: volte přírodní nebo prodyšné materiály (např. kůži), které umožní vašim nohám „dýchat“. Materiály by měly být nejen pohodlné, ale také přizpůsobivé, aby se obuv přirozeně přizpůsobila tvaru nohy. Pro každodenní nošení se doporučují odolné a voděodolné modely, pokud plánujete nosit barefoot obuv venku za každého počasí​.
  4. Zero-drop design: barefoot obuv by měla mít nulový sklon podrážky (tzv. zero drop), což znamená, že pata je ve stejné výšce jako špička. Tento design podporuje přirozené rozložení váhy na chodidlech a vyrovnaný postoj těla, čímž snižuje tlak na klouby a páteř.

Jak začít s barefoot obuví a pro koho je případně nevhodná?

Přechod na barefoot obuv je třeba provádět postupně, aby si nohy zvykly na odlišný styl chůze a posílily se klouby a svaly – proto v prvních dnech ideálně střídejte tento typ obuvi s tou klasickou a využívejte ji spíše na kratší procházky. Vhodné je také v prvopočátcích volit měkčí povrchy, tedy procházet se na lesních cestách a podobně.

I přes četné výhody pak není barefoot obuv ideální volbou pro každého. Lidé se zdravotními problémy, jako je například plantární fasciitida (syndrom patní ostruhy), nebo ti, kteří denně tráví hodně času na tvrdém povrchu, by měli být opatrní, případně si zvolit modely s větším tlumením.

Autor článku: Iveta Reinisch



Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!

Lunární kalendář

ČTVRTEK 21. 11. 2024
lev
Měsíc putuje znamením Lva a je v ubývající fázi. Běžte na procházku, ale nepřetěžujte se, srdce je dnes namáháno více, než v jiné dny. Snažte se…
více o tomto dni
PÁTEK 22. 11. 2024
lev
Měsíc putuje znamením Lva a je v ubývající fázi. Běžte na procházku, ale nepřetěžujte se, srdce je dnes namáháno více, než v jiné dny. Snažte se…
více o tomto dni
SOBOTA 23. 11. 2024
lev
Měsíc putuje znamením Lva a je v ubývající fázi. Běžte na procházku, ale nepřetěžujte se, srdce je dnes namáháno více, než v jiné dny. Snažte se…
více o tomto dni
NEDĚLE 24. 11. 2024
panna
Měsíc putuje znamením Panny, je v ubývající fázi. Panna má vliv na trávící orgány, proto doporučujeme lehkou stravu. Je vhodný den pro pečení.…
více o tomto dni
PONDĚLÍ 25. 11. 2024
panna
Měsíc putuje znamením Panny, je v ubývající fázi. Panna má vliv na trávící orgány, proto doporučujeme lehkou stravu. Je vhodný den pro pečení.…
více o tomto dni
ÚTERÝ 26. 11. 2024
váhy
Měsíc prochází znamením Vah a je v ubývající fázi. Váhy mají vliv na kyčle, játra, krev, ledviny a močový měchýř. Pokud nemusíte, tak nedělejte žádná…
více o tomto dni
STŘEDA 27. 11. 2024
váhy
Měsíc prochází znamením Vah a je v ubývající fázi. Váhy mají vliv na kyčle, játra, krev, ledviny a močový měchýř. Pokud nemusíte, tak nedělejte žádná…
více o tomto dni

Dobrý kontakt k tématu

Prodejna obuvi Ostrava se specializuje na dětské a sportovní boty
Obuv Šubová v Ostravě se specializuje…

Jogurt

Moje snídaně již několik roků je jogurt....

Netýká se přechozený vztah i vás? Poznejte známky soužití ze zvyku a zkuste znovuobjevit ztracenou jiskru!

Pro opakované komentáře s odkazy na externí webové stránky upozorňujeme, že se jedná o porušování "pravidel di...

Ovlivňuje bydlení naše duševní zdraví?

Skvělý článek, který připomíná, jak zásadní je prostředí, ve kterém žijeme, pro naše duševní zdraví. Právě v d...

Hodí se tepelné čerpadlo do starého domu?

Když jsme řešili vytápění našeho starého domu, tepelné čerpadlo bylo jednou z možností . :) Nakonec jsme šli d...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

Urgentní půjčka pro ženy na mateřské dovolené a na MD v ČR Hrozí vám nepředvídat...

Regenerace suché a jemné kůže

Zdravím, potřebovala bych poradit ohledně zdravotního problému tatínka. Má už roky prob...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

prodáváme všechny druhy léků Morfin Zolpinox Sanval Frontin Adderall Ritalin Oxykodon Xana...
Zobrazit všechna témata

Duševní zdraví investora – jak se o něj starat?

Investování do různých finančních instrumentů, nemovitostí či alternativních forem ukládání kapitálu může přinést značné zisky, ale často je spojeno se značným stresem. Investoři se často nadměrně obávají ztrát...

Jmelí si můžete vypěstovat i sami na zahradě. Jak na to?

Jmelí je oblíbený i tradiční symbol Vánoc všude na světě a spjat je zejména s polibkem pod ním, který má přinést dvěma lidem dlouhotrvající a šťastnou lásku nebo vztah. Dle evropských pověr pak představuje symb...

Zlomeniny pánve

Pletenec pánevní je označení pro anatomickou strukturu prstencovitého tvaru, která leží na bázi páteře. Kost pánevní je párová a srůstá ve stydké oblasti. Kost je plochá a vznikla srůstem kostí kyčelní, sedací ...

Bezlepkový banánový chlebíček

Začněte tím, že si předehřejte troubu na 170 až 190 °C a smícháte si v míse tyto ingredience – rozmačkané banány, rozpuštěné máslo, krystalový cukr, vejce a vanilkový extrakt. V dalším kroku pak přidejte bezlep...

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…

Znáte PQQ? Doplněk stravy, který chrání mozek a posílí svaly

Doplněk stravy PQQ není příliš znám. Avšak jde o poměrně silný a zajímavý suplement, který bychom neměli přehlížet. Lidskému organismu totiž nabízí nesčetně výhod. Dokáže navýšit energetickou hladinu, je preven...

Máte super sourozence? Važte si toho. Já stále čekám...

Dneska jsem se dívala na zprávy a přečetla si, že ve Španělsku jsou docela drsný záplavy. Vzpomněla jsem si u toho na bráchu, protože tam jezdí pracovně často. A posteskla jsem si, jak dlouho jsme se neviděli. Už to budou asi tři roky. Na svatbě mi naštěstí byl, pak jsme se snad na chvíli viděli na Vánoce v roce 2021 a od tý doby nic... Občas se ozval, teď už vůbec. Je to smutný, ale co, musim se s tim smířit.