Superpotraviny nám dodají vše, co naše tělo potřebuje

Znáte superfoods? Nejlepší superpotraviny, které vás postaví na nohy – 1. díl

Superfoods neboli superpotraviny jsou plné cenných látek a živin. Jsou bohaté na vše, co naše tělo potřebuje. Zvlášť teď na podzim, když kolem nás krouží spousta viróz a nemocí z nachlazení. Superpotraviny umí naše tělo pořádně nabít a povzbudit imunitní systém. Jsou našimi spojenci, vyzkoušejte je.

Slova jako je superfoods nebo superpotraviny jsou stále všude skloňována. Jenže co mezi takové superpotraviny vlastně patří? Přichystali jsme pro vás seznam těch nejlepších. Superpotraviny obsahují velké množství potřebných živin. Jsou bohaté na vitaminy, minerály i antioxidanty. Chutnají, léčí a dělají našemu tělu opravdu dobře. Navíc povzbuzují imunitní systém a starají se o naše zdraví. Pochutnejte si a buďte zdraví!

Superpotraviny: Goji – kustovnice čínská

Superfoods goji patří do čeledi lilkovitých a svůj domov mají v jihovýchodní Evropě a Asii. Říká se, že jde o nejhodnotnější ovoce planety. Proto patří mezi superpotraviny. Bodejť ne, vždyť první pozitivní účinky je možné sledovat už po dvou dnech užívání. A proč je tak moc uznávaná? Obsahuje 18 druhů aminokyselin a až 20 minerálních látek. Co se vitaminů týče, nejvíce je zde zastoupen beta-karoten a céčka má až pětsetkrát víc než pomeranče. Nechybí ani vitaminy skupiny B nebo E. Dále obsahuje stopové prvky, polysacharidy, mastné kyseliny, fenol, kyselinu linoleovou či antioxidanty. 

Čtěte také:

Terapie barvami: Alternativní medicína, která pomáhá na deprese

Jezte pravidelně banány a dobrá nálada bude zaručena!

Superpotraviny: Graviola

Patří mezi superpotraviny. Doma je graviola v nejteplejších tropických oblastech Severní a Jižní Ameriky, včetně Amazonie. Říká se, že by mohla být přírodním pomocníkem při onkologických onemocněních. Podle některých studií je údajně až 10000x silnější než adriamycin, běžně užívaný při chemoterapii. Indiáni graviolu využívají už od nepaměti. Graviola může být také součástí jídelníčku, pokud nás trápí kašel, chřipka, astma nebo nachlazení. 

Superpotraviny: Chia semínka 

Semínka chia mají tisíciletou tradici. Proto se řadí mezi superpotraviny. Byla pěstována na jihoamerickém kontinentu a zejména Aztékové vypozorovali blahodárné účinky semínek šalvěje španělské. Tehdy se drobná semínka používala i jako platidlo, což opět upozorňuje na jejich výjimečný vliv na organismus. Semínka o málo větší než mák v sobě ukrývají obrovskou nutriční kapacitu. Obsahují 10krát více omega 3 než je v lososu, 13krát více vlákniny než v celozrnném pečivu, 5krát více vápníku než v mléku, 24krát více hořčíku než v banánu. Mají dokonce vyšší antioxidační kapacitu než uznávané borůvky. Chia semínka jsou přírodní povzbuzovač energie.

Superpotraviny: Nepražené kakaové boby

Jen dobře, že patří mez superpotraviny. Pokud je jednou ochutnáte, o klasickou čokoládu z obchodu už nezadavíte. Chutnají skutečně božsky! Navíc díky působení kanabinoidu anandaminu, esenciální aminokyselině tryptofanu, fenylalaninu a theobrominu vám zajistí neustále dobrou naládu. Tyto látky totiž přímo ovlivňují psychickou pohodu a výkonnost organismu. Boby tělu zajistí pocit štěstí a maximálního uvolnění, odplaví stres. Proto jsou to superfoods.

Superpotraviny: Kakaové máslo

Jde o přírodní zdroj minerálních látek (mangan, zinek a měď, theobromin, železo, chrom, hořčík a omega-6). Většinu kakaového másla (57–64 %), tvoří nasycené mastné kyseliny, které představují kvalitní zdroj rychlé energie. Jeho účinky jsou podobné kakaovým bobům. Proto je i kakaové máslo superfoods. Kakaové máslo můžete použít jako základní surovinu pro výrobu výborné domácí čokolády, domácích pleťových krémů, nebo do cukroví či koláčů.

Superpotraviny: Kokosový ořech

Jde o velmi výživné ovoce, právem patří mez superpotraviny. Jeden průměrný mladý kokos obsahuje maximálně 150 kalorií a poskytuje zhruba 20 % požadované denní dávky vápníku. Také 2 gramy vlákniny, 2 gramy proteinu, 15 gramů cukru a 3 gramy nasyceného tuku. Kokosová voda obsahuje téměř veškeré vitaminy skupiny B, mimo B6 a B12.

Kokosový ořech patří mezi superpotraviny

Superpotraviny: Kombucha

Mluví se o ní jako o houbě, ovšem to je lehce zavádějící. Kombucha je vlastně symbióza kultur kvasnic, laktobacilů, kvasinek a bakterií, které žijí v čaji – ideálně černém. Kombucha jako superfoods má spoustu blahodárnách účinků na náš orgamismus. Její velké plus je to, že skvěle chutná. Superpotraviny, které mají vícero možností využití - i to je kombucha. Zevně je totiž možné použít obklady z kombuchového čaje například na spáleniny nebo omrzliny. 

Superpotraviny: Konopný protein

Superfoods se získává z rostlin Cannabis sativa. Neobsahuje žádné THC – tedy psychotropní složku, takže se nemusíte bát nežádoucích účinků na psychiku. V konopném proteinu je na rozdíl od jiných rostlin zastoupení všech 23 aminokyselin, včetně 8 esenciálních, tedy pro tělo nezbytných. Navíc právě zde najdete v ideálním poměru nenasycené mastné kyseliny omega 3, 6 a 9. Konopný protein, mimo jiné, podporuje tvorbu svalové hmoty. Téhle superpotraviny si proto budou vážit všichni sportovci. 

Superpotraviny: Lucuma

Jedná se o superfoods –  subtropické ovoce plné důležitých živin. Z minerálů obsahuje hlavně železo a vápník. Z vitaminů nechybí B3 nebo beta-karoten. Za zmínku stojí i vláknina či uhlohydráty. U nás je znám hlavně lucumový prášek, který se využívá jako alterantivní sladidlo. Oproti cukru nebo umělým sladidlům má tu výhodu, že je 100% přírodní, bez jakéhokoli jiného zásahu a navíc bez vedlejších účinků. Lucuma chutí lehce připomíná vanilku s javorovým sirupem. Je vhodná i pro nejmejší děti.

Autor článku: Monika Poledníková



Diskuse k článku

  • Dari J

    12:40 19. 10. 2020 0
    Já měla zase měla tu Kobuchu a vypadá to (i chutná) akt zvláštně, denně bych to asi nezvládla :D
  • Pauliee

    11:02 16. 10. 2020 0
    No já teď zdravé jídlo doplňuju šumáky třeba C červený pomeranč odLivsane, tabletky nerada... jinak jsem zkoušela ty kakaové boby a chutnalo mi to spíš jako pistácie, snad nebyly nějaké divné :D :D
  • Helca

    10:44 14. 10. 2020 0
    Mít tak čas, tak to vyzkouším všechno :) já zdravé jídlo doplňju i nějakým tím vitamínem, uspšchaná doba
  • Marie

    10:57 13. 10. 2020 0
    Krásný článek, jen nevím, kde bych to všechno shánšěla nebo jak bych z toho udělala nějaké jídlo, ale najdu recepty a některé určitě vyzkouším :)

Lunární kalendář

ÚTERÝ 05. 11. 2024
střelec
Měsíc putuje ve znamení Střelce, je v přibývající fázi. Plánujte, obchodujte, investujte, cestujte, kontaktujte staré přátele. Dopřejte si masáž…
více o tomto dni
STŘEDA 06. 11. 2024
kozoroh
Měsíc putuje znamením Kozoroha a je v přibývající fázi. Kozoroh má vliv na pleť a nehty, ale působí také na kolena, kyčle a klouby. Nepodnikejte dnes…
více o tomto dni
ČTVRTEK 07. 11. 2024
kozoroh
Měsíc putuje znamením Kozoroha a je v přibývající fázi. Kozoroh má vliv na pleť a nehty, ale působí také na kolena, kyčle a klouby. Nepodnikejte dnes…
více o tomto dni
PÁTEK 08. 11. 2024
vodnář
Měsíc putuje ve znamení Vodnáře a je v přibývající fázi. Vodnář působí na lýtka, kotníky a žíly. Nezatěžujte nohy dlouhým chozením a stáním. …
více o tomto dni
SOBOTA 09. 11. 2024
vodnář
Měsíc putuje ve znamení Vodnáře a je v přibývající fázi. Vodnář působí na lýtka, kotníky a žíly. Nezatěžujte nohy dlouhým chozením a stáním. …
více o tomto dni
NEDĚLE 10. 11. 2024
vodnář
Měsíc putuje ve znamení Vodnáře a je v přibývající fázi. Vodnář působí na lýtka, kotníky a žíly. Nezatěžujte nohy dlouhým chozením a stáním. …
více o tomto dni
PONDĚLÍ 11. 11. 2024
ryby
Měsíc putuje znamením Ryb, je v přibývající fázi. Ryby mají vliv na chodidla a prsty u nohou. Udělejte si čas na jejich koupel a masáž. Věnujte se…
více o tomto dni

Dobrý kontakt k tématu

Netýká se přechozený vztah i vás? Poznejte známky soužití ze zvyku a zkuste znovuobjevit ztracenou jiskru!

Pro opakované komentáře s odkazy na externí webové stránky upozorňujeme, že se jedná o porušování "pravidel di...

Chov myší: Jaké myšky můžeme chovat doma?

Zdravím, mám 1 myšku darovanou hnědou větší a 2 bílé malé. Za jak dlouho vyrostou aby mě neprolezly 0,8mm drát...

Světový den chleba a pečiva: Upečte si vlastní bochník. S droždím nebo kváskový

Pekařka zdraví! Super článek, moc za něj díky. Jinak kdyby někdo chtěl zkusit péct z kvasu, tak ho ani nemusít...

Hodí se tepelné čerpadlo do starého domu?

Když jsme řešili vytápění našeho starého domu, tepelné čerpadlo bylo jednou z možností . :) Nakonec jsme šli d...

Co znamená zdravá izolace a proč jí dávat přednost?

Je skvělé, že se zde probírá téma zdravé izolace a důraz na zdravé prostředí. Pokud hledáte efektivní ochranu ...

Péče o pleť 40+

Já musím říct, že mně na vrásky účinné pomohl až botox a aplikace kyseliny hyalurono...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

Na prodej prášky proti bolesti, prášky na spaní, prášky na depresi, prášky na úzkos...

Nové BF boty

Co se týká barefoot bot pro děti, tak bych určitě doporučila vybírat hlavně podle ší�...
Zobrazit všechna témata

Barva očí o vás prozradí mnohé. Z očí lze dokonce vyčíst i zdravotní stav

Čtením zdravotního stavu z očí se ostatně zabývá i takzvaná irisdiagnostika. Terapeut dokáže podle určitých znaků na duhovce rozeznat, jaké nemoci vás trápí, případně s čím bojujete. Ostatně už podle barvy očí ...

Moderní vánoční stromek pro dokonalé Vánoce

Vánoce jsou za rohem a vy jste se odhodlali zkontrolovat váš vánoční stromeček a zjistili jste, že už má své nejlepší roky za sebou a podepsal se na něm zub času? Nebo jste už mrkli na nejnovější typy vánočních...

Zlomeniny pánve

Pletenec pánevní je označení pro anatomickou strukturu prstencovitého tvaru, která leží na bázi páteře. Kost pánevní je párová a srůstá ve stydké oblasti. Kost je plochá a vznikla srůstem kostí kyčelní, sedací ...

Bezlepkový banánový chlebíček

Začněte tím, že si předehřejte troubu na 170 až 190 °C a smícháte si v míse tyto ingredience – rozmačkané banány, rozpuštěné máslo, krystalový cukr, vejce a vanilkový extrakt. V dalším kroku pak přidejte bezlep...

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…

Máte super sourozence? Važte si toho. Já stále čekám...

Dneska jsem se dívala na zprávy a přečetla si, že ve Španělsku jsou docela drsný záplavy. Vzpomněla jsem si u toho na bráchu, protože tam jezdí pracovně často. A posteskla jsem si, jak dlouho jsme se neviděli. Už to budou asi tři roky. Na svatbě mi naštěstí byl, pak jsme se snad na chvíli viděli na Vánoce v roce 2021 a od tý doby nic... Občas se ozval, teď už vůbec. Je to smutný, ale co, musim se s tim smířit.