Superpotraviny nám dodají vše, co naše tělo potřebuje

Znáte superfoods? Nejlepší superpotraviny, které vás postaví na nohy – 1. díl

Superfoods neboli superpotraviny jsou plné cenných látek a živin. Jsou bohaté na vše, co naše tělo potřebuje. Zvlášť teď na podzim, když kolem nás krouží spousta viróz a nemocí z nachlazení. Superpotraviny umí naše tělo pořádně nabít a povzbudit imunitní systém. Jsou našimi spojenci, vyzkoušejte je.

Slova jako je superfoods nebo superpotraviny jsou stále všude skloňována. Jenže co mezi takové superpotraviny vlastně patří? Přichystali jsme pro vás seznam těch nejlepších. Superpotraviny obsahují velké množství potřebných živin. Jsou bohaté na vitaminy, minerály i antioxidanty. Chutnají, léčí a dělají našemu tělu opravdu dobře. Navíc povzbuzují imunitní systém a starají se o naše zdraví. Pochutnejte si a buďte zdraví!

Superpotraviny: Goji – kustovnice čínská

Superfoods goji patří do čeledi lilkovitých a svůj domov mají v jihovýchodní Evropě a Asii. Říká se, že jde o nejhodnotnější ovoce planety. Proto patří mezi superpotraviny. Bodejť ne, vždyť první pozitivní účinky je možné sledovat už po dvou dnech užívání. A proč je tak moc uznávaná? Obsahuje 18 druhů aminokyselin a až 20 minerálních látek. Co se vitaminů týče, nejvíce je zde zastoupen beta-karoten a céčka má až pětsetkrát víc než pomeranče. Nechybí ani vitaminy skupiny B nebo E. Dále obsahuje stopové prvky, polysacharidy, mastné kyseliny, fenol, kyselinu linoleovou či antioxidanty. 

Čtěte také:

Terapie barvami: Alternativní medicína, která pomáhá na deprese

Jezte pravidelně banány a dobrá nálada bude zaručena!

Superpotraviny: Graviola

Patří mezi superpotraviny. Doma je graviola v nejteplejších tropických oblastech Severní a Jižní Ameriky, včetně Amazonie. Říká se, že by mohla být přírodním pomocníkem při onkologických onemocněních. Podle některých studií je údajně až 10000x silnější než adriamycin, běžně užívaný při chemoterapii. Indiáni graviolu využívají už od nepaměti. Graviola může být také součástí jídelníčku, pokud nás trápí kašel, chřipka, astma nebo nachlazení. 

Superpotraviny: Chia semínka 

Semínka chia mají tisíciletou tradici. Proto se řadí mezi superpotraviny. Byla pěstována na jihoamerickém kontinentu a zejména Aztékové vypozorovali blahodárné účinky semínek šalvěje španělské. Tehdy se drobná semínka používala i jako platidlo, což opět upozorňuje na jejich výjimečný vliv na organismus. Semínka o málo větší než mák v sobě ukrývají obrovskou nutriční kapacitu. Obsahují 10krát více omega 3 než je v lososu, 13krát více vlákniny než v celozrnném pečivu, 5krát více vápníku než v mléku, 24krát více hořčíku než v banánu. Mají dokonce vyšší antioxidační kapacitu než uznávané borůvky. Chia semínka jsou přírodní povzbuzovač energie.

Superpotraviny: Nepražené kakaové boby

Jen dobře, že patří mez superpotraviny. Pokud je jednou ochutnáte, o klasickou čokoládu z obchodu už nezadavíte. Chutnají skutečně božsky! Navíc díky působení kanabinoidu anandaminu, esenciální aminokyselině tryptofanu, fenylalaninu a theobrominu vám zajistí neustále dobrou naládu. Tyto látky totiž přímo ovlivňují psychickou pohodu a výkonnost organismu. Boby tělu zajistí pocit štěstí a maximálního uvolnění, odplaví stres. Proto jsou to superfoods.

Superpotraviny: Kakaové máslo

Jde o přírodní zdroj minerálních látek (mangan, zinek a měď, theobromin, železo, chrom, hořčík a omega-6). Většinu kakaového másla (57–64 %), tvoří nasycené mastné kyseliny, které představují kvalitní zdroj rychlé energie. Jeho účinky jsou podobné kakaovým bobům. Proto je i kakaové máslo superfoods. Kakaové máslo můžete použít jako základní surovinu pro výrobu výborné domácí čokolády, domácích pleťových krémů, nebo do cukroví či koláčů.

Superpotraviny: Kokosový ořech

Jde o velmi výživné ovoce, právem patří mez superpotraviny. Jeden průměrný mladý kokos obsahuje maximálně 150 kalorií a poskytuje zhruba 20 % požadované denní dávky vápníku. Také 2 gramy vlákniny, 2 gramy proteinu, 15 gramů cukru a 3 gramy nasyceného tuku. Kokosová voda obsahuje téměř veškeré vitaminy skupiny B, mimo B6 a B12.

Kokosový ořech patří mezi superpotraviny

Superpotraviny: Kombucha

Mluví se o ní jako o houbě, ovšem to je lehce zavádějící. Kombucha je vlastně symbióza kultur kvasnic, laktobacilů, kvasinek a bakterií, které žijí v čaji – ideálně černém. Kombucha jako superfoods má spoustu blahodárnách účinků na náš orgamismus. Její velké plus je to, že skvěle chutná. Superpotraviny, které mají vícero možností využití - i to je kombucha. Zevně je totiž možné použít obklady z kombuchového čaje například na spáleniny nebo omrzliny. 

Superpotraviny: Konopný protein

Superfoods se získává z rostlin Cannabis sativa. Neobsahuje žádné THC – tedy psychotropní složku, takže se nemusíte bát nežádoucích účinků na psychiku. V konopném proteinu je na rozdíl od jiných rostlin zastoupení všech 23 aminokyselin, včetně 8 esenciálních, tedy pro tělo nezbytných. Navíc právě zde najdete v ideálním poměru nenasycené mastné kyseliny omega 3, 6 a 9. Konopný protein, mimo jiné, podporuje tvorbu svalové hmoty. Téhle superpotraviny si proto budou vážit všichni sportovci. 

Superpotraviny: Lucuma

Jedná se o superfoods –  subtropické ovoce plné důležitých živin. Z minerálů obsahuje hlavně železo a vápník. Z vitaminů nechybí B3 nebo beta-karoten. Za zmínku stojí i vláknina či uhlohydráty. U nás je znám hlavně lucumový prášek, který se využívá jako alterantivní sladidlo. Oproti cukru nebo umělým sladidlům má tu výhodu, že je 100% přírodní, bez jakéhokoli jiného zásahu a navíc bez vedlejších účinků. Lucuma chutí lehce připomíná vanilku s javorovým sirupem. Je vhodná i pro nejmejší děti.

Autor článku: Monika Poledníková



Diskuse k článku

  • Dari J

    12:40 19. 10. 2020 0
    Já měla zase měla tu Kobuchu a vypadá to (i chutná) akt zvláštně, denně bych to asi nezvládla :D
  • Pauliee

    11:02 16. 10. 2020 0
    No já teď zdravé jídlo doplňuju šumáky třeba C červený pomeranč odLivsane, tabletky nerada... jinak jsem zkoušela ty kakaové boby a chutnalo mi to spíš jako pistácie, snad nebyly nějaké divné :D :D
  • Helca

    10:44 14. 10. 2020 0
    Mít tak čas, tak to vyzkouším všechno :) já zdravé jídlo doplňju i nějakým tím vitamínem, uspšchaná doba
  • Marie

    10:57 13. 10. 2020 0
    Krásný článek, jen nevím, kde bych to všechno shánšěla nebo jak bych z toho udělala nějaké jídlo, ale najdu recepty a některé určitě vyzkouším :)

Lunární kalendář

STŘEDA 02. 04. 2025
blíženci
Měsíc putuje v Blížencích a je v přibývající fázi. Blíženci ovlivňují ramena, paže, záda, ruce, průdušky a plíce. Jděte na procházku, čerstvý vzduch…
více o tomto dni
ČTVRTEK 03. 04. 2025
blíženci
Měsíc putuje v Blížencích a je v přibývající fázi. Blíženci ovlivňují ramena, paže, záda, ruce, průdušky a plíce. Jděte na procházku, čerstvý vzduch…
více o tomto dni
PÁTEK 04. 04. 2025
blíženci
Měsíc putuje v Blížencích a je v přibývající fázi. Blíženci ovlivňují ramena, paže, záda, ruce, průdušky a plíce. Jděte na procházku, čerstvý vzduch…
více o tomto dni
SOBOTA 05. 04. 2025
rak
Měsíc přibývá a putuje znamením Raka. Nevětrejte peřiny venku, zůstala by vám v nich vlhkost. Jezte jen lehkou stravu, žaludek je citlivý. Věnujte se…
více o tomto dni
NEDĚLE 06. 04. 2025
rak
Měsíc přibývá a putuje znamením Raka. Nevětrejte peřiny venku, zůstala by vám v nich vlhkost. Jezte jen lehkou stravu, žaludek je citlivý. Věnujte se…
více o tomto dni
PONDĚLÍ 07. 04. 2025
lev
Měsíc putuje znamením Lva a je v přibývající fázi. Běžte na procházku, ale nepřetěžujte se, srdce je dnes namáháno více, než v jiné dny. Snažte se…
více o tomto dni
ÚTERÝ 08. 04. 2025
lev
Měsíc putuje znamením Lva a je v přibývající fázi. Běžte na procházku, ale nepřetěžujte se, srdce je dnes namáháno více, než v jiné dny. Snažte se…
více o tomto dni

Dobrý kontakt k tématu

Domácí koření na zvěřinu v pěti variacích

To je sice hezké, ale nepíšete u těch klobás, kolik gramů se této směsi použije například na 10 kg díla. Asi b...

Kvasinková infekce u psa: Jak ji rozpoznat a léčit?

S kvasinkovou infekcí mezi tlapkami u mě fenky jsem měl dlouho problémy. Zkoušel jsem hypermangan, ocet, léky ...

Amyotrofická laterální skleróza - ALS

Dobrý den, paní Beruško, odkud jste? Můžeme dát síly a dovedností dohromady. Prosím, na Vás e-mail nebo telefo...

Ovlivňuje bydlení naše duševní zdraví?

Skvělý článek, který připomíná, jak zásadní je prostředí, ve kterém žijeme, pro naše duševní zdraví. Právě v d...

Hodí se tepelné čerpadlo do starého domu?

Když jsme řešili vytápění našeho starého domu, tepelné čerpadlo bylo jednou z možností . :) Nakonec jsme šli d...

EXPRESNÍ PŮJČKY DO 30 MINUT

Půjčky s garancí na směnku i pro problémové klienty. Půjčka od soukromé osoby bez podv...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

RYCHLÉ PŮJČKY A FINANCE: Dobrý den, potřebujete okamžitou půjčku? Nabízím všechny...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

RYCHLÉ PŮJČKY A FINANCE: Dobrý den, potřebujete okamžitou půjčku? Nabízím všechny...
Zobrazit všechna témata

MIND dieta je klíč ke zdravému mozku a může být i prevencí demence

MIND dieta je kombinací dvou populárních stravovacích režimů – spojuje prvky středomořské a DASH diety. Je zaměřená na zlepšení zdraví mozku a prevenci nemocí, jako je Alzheimerova choroba. Jídelníček se u MIND...

Psychologie placení: Proč se někteří zákazníci vracejí k hotovosti?

Život je plný paradoxů, a tak v současné digitální době můžeme zpozorovat zajímavý trend. Někteří zákazníci se vracejí k hotovosti. Proč tomu tak je, co je k tomu vede? A už jste slyšeli o girl math?

8 chutných receptů na jarní salát, které ozdraví a oživí váš jídelníček

Právě nastává ideální období k tomu dopřát si vitamíny a minerály nabitý jarní salát. Zužitkujte sezónní ingredience a zpestřete své rodinné menu neobvyklými variacemi. Spokojení budou jak milovníci masa, tak i...

9 osvědčených tipů, jak překonat stydlivost a získat sebevědomí

Nevíte, jak překonat stydlivost, která vás svazuje při společenských setkáních a veřejných událostech? Inspirovat se můžete našimi snadnými tipy, díky nimž si dodáte opět zdravé sebevědomí. Nenechte se připravi...

Vzdělávání v jednotřídních školách: Proč je osobní přístup klíčem k úspěchu

Vzdělávání v jednotřídních školách přináší mnoho výhod, nejen bližší přístup učitelů k dětem, ale také jejich rozvoj a zvýšení socializace. Co konkrétně jednotřídní školy a školky nabízejí? A proč by právě toto...

Trápí vás zpomalený metabolismus? Hledejte za ním tyto příčiny

Zpomalený metabolismus je často spojován s marnými snahami o zhubnutí, avšak váže se na něj daleko více obtíží. Trápit vás kvůli němu může třeba i častější únava nebo výkyvy nálad. Naštěstí ale existují metody,...

Bezlepkový banánový chlebíček

Začněte tím, že si předehřejte troubu na 170 až 190 °C a smícháte si v míse tyto ingredience – rozmačkané banány, rozpuštěné máslo, krystalový cukr, vejce a vanilkový extrakt. V dalším kroku pak přidejte bezlep...

Línání u psů je na jaře běžné. Kdy ale zbystřit?

S příchodem jara se chovatelé potýkají s nadměrným línáním u psů. Toto „shazování“ srsti není nic nenormálního a obvykle ustane do jednoho až dvou měsíců. Pejskové se tak zkrátka připravují na teplejší sezónu. ...

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…

Na vlastní kůži: Za jediný den jsem si ušila vlastní boty. Zvládnete to taky

Ušít boty za jediný den? Nesmysl. Ruční práce, které jsou pro většinu žen relax, pro mě vždy byly noční můrou. Uháčkovala jsem jednu křivou šálu, s pletením jsem si jako levoruká nedokázala poradit a šití? Za c...

Život je jako jízda na horské dráze. Jednou jsi nahoře a pak dole

Novej rok 2025 je v plnym běhu a zima ve svym středu. Zanedlouho tu bude jaro, který mám spojený s takovou pohodou - pro mě je jaro znamením nový naděje a větší energie. Zpátky ale do přítomnosti. To, co mi připravil začátek roku, jsem si ani ve snu nedokázala představit.