Přestávka na kávu i popovídání si s kolegy je hodně důležitá

Fika: Originální švédský rituál kávy, bez kterého se od teď už neobejdete

V dnešním uspěchaném světě je přímo nutné zaměřit se na chvíle klidu a pohody. Udělat si během dne svoji “pětiminutovku”, během které necháme plynout veškeré starosti kolem nás. Odpočineme si, zrelaxujeme, popovídáme s přáteli nebo se budeme věnovat jen prostým životním radostem. Jak na to? Švédové mají svůj fika rituál, ze kterého bychom si mohli vzít příklad.

Fika se dá označit také jako společná pauza na kávu v práci. Během odpočinku načerpáte novou energii, proberete svoje zážitky, pobavíte se s kolegy a přáteli a ještě si k tomu dáte třeba i něco dobrého k snědku. Ve Skandinávii není fika jen nějaký rituál, je to celospolečenská událost nebo dokonce tradice, která má stejnou důležitost jako přestávka na oběd.

Fika je základní kámen švédské kultury

Vyslovíte-li ve Švédsku slovo fika, nejde jen o označení nějaké pauzy na kávu. Fika rituál je způsob života. Kdybychom toto slovní spojení překládali, značilo by to něco ve smyslu toho, že si musíme odpočinout od práce a každodenní rutiny. Vychutnáme si šálek kávy (případně i čaje) a zakousneme k němu nějakou sladkou pochoutku nebo jiné lehké občerstvení. Ovšem o jídle a pití to ani náhodou není, i když to tak může vypadat. Je to hlavně o socializaci, vyprávění si zážitků a rovněž o relaxaci a odpočinku. A fika rituál se neprovádí jen v práci, ale můžete vyrazit do kavárny nebo třeba posedět v parku na lavičce. A to kdykoliv během dne.

Čtěte také:

Zelená káva – vyzkoušejte zázračný pomocník nejen na hubnutí

Stala se pro vás práce noční můrou? Profesní koučink vám vrátí pracovní nadšení

Pracovní horoskop 2024: Sklidíte ovoce své dlouhodobé práce. Budou příležitosti na posun, ale i na změny. Co připravily hvězdy právě vám?

Fika versus přestávka na kávu

Pro nezasvěceného může fika evokovat obyčejnou přestávku na kávu, ale není tomu tak. Fika se výrazně liší účelem i afmosférou. Zatímco přestávka na kávu může být uspěchaná záležitost, fika je záměrná pauza s účelem zpomalit, vychutnat si přítomný okamžik "tady a teď"a popovídat si s ostatními. Nejde o kvantitu toho co vypiji a sním, ale o kvalitu prožití dané chvíle. Fika upřednostňuje sociální interakci a vytváří vyhrazený prostor pro konverzaci a spojení. Je to šance zpomalit, zbavit se stresu a budovat pevnější vztahy.

Fika pauza není jen o kávě, ale především o socializaci

Fika pauza prospívá všem

Skandinávská takzvaná fika pauza poskytuje duševní oddych. Umožňuje dobít energii a vrátit se k pracovním úkolům s novou silnou i chutí, s větší kreativitou. Sociální aspekt pak podporuje pocit sounáležitosti a posiluje mezilidské vztahy, což ve výsledku přispívá k celkové pohodě a štěstí. Zatímco my máme jednou za rok Den duševního zdraví, lidé ve Švédsku prožívají řízené chvilky duševního restartu denně.

Fika zvyšuje produktivitu práce

Krátké přestávky v práci mohou zlepšit soustředění. A pokud se učíme něco nového, pak nám prokazatelně pravidelné krátké pauzy mohou pomoci lépe se učit.

Fika utužuje vztahy

Fika podporuje pocit sounáležitosti, což vede k lepším a pevnějším vztahům s kolegy. A opět jeden věděcký průzkum: jednoznačně platí, že lidé, kteří mají dobré vztahy a pocit sounáležitosti, mívají lepší zdraví a jsou šťastnější. Fika pauza bojuje i proti osamělosti a posiluje přátelské vztahy.

Fika snižuje stres

Pravidelná fika pauza umožní zbavit se stresu, dobít energii a zlepšit svůj celkový duševní stav. Pracovní den ve výsledku lépe zvládneme a budeme se cítit mnohem lépe.

Autor článku: Monika Poledníková



Diskuse k článku

  • Ellen

    11:13 3. 5. 2024 0
    Člověk, který všechno dělá ve spěchu, si vlastně neumí vychutnat život. Je dobré se plně soustředit na to, co děláme, a věnovat této činnosti plnou pozornost, ať se jedná o cokoliv. Tak jako jídlo snědené někde ve spěchu "na stojáka" s myšlenkami na to, co všechno ještě musím udělat, mi (mému tělu) nedá téměř nic. Stejně tak káva, kterou do sebe ráno (nebo kdykoliv během dne) hodím jen pro ten pocit, že mě povzbudí, mě doopravdy nepovzbudí, ale ještě víc vystresuje. My Češi jsme asi tak nějak "naprogramovaní" - všechno stihnout, za celý den se nezastavit, žít v poklusu a být pořád nastartovaní na další činnosti... a na "musím"... Měli bychom si vzít příklad z některých národů, které si umí vychutnat dobré jídlo, pití, pohyb, posezení s přáteli a rodinou. Když se rozhlédneme po světě, je takových hodně.

Lunární kalendář

ÚTERÝ 05. 11. 2024
střelec
Měsíc putuje ve znamení Střelce, je v přibývající fázi. Plánujte, obchodujte, investujte, cestujte, kontaktujte staré přátele. Dopřejte si masáž…
více o tomto dni
STŘEDA 06. 11. 2024
kozoroh
Měsíc putuje znamením Kozoroha a je v přibývající fázi. Kozoroh má vliv na pleť a nehty, ale působí také na kolena, kyčle a klouby. Nepodnikejte dnes…
více o tomto dni
ČTVRTEK 07. 11. 2024
kozoroh
Měsíc putuje znamením Kozoroha a je v přibývající fázi. Kozoroh má vliv na pleť a nehty, ale působí také na kolena, kyčle a klouby. Nepodnikejte dnes…
více o tomto dni
PÁTEK 08. 11. 2024
vodnář
Měsíc putuje ve znamení Vodnáře a je v přibývající fázi. Vodnář působí na lýtka, kotníky a žíly. Nezatěžujte nohy dlouhým chozením a stáním. …
více o tomto dni
SOBOTA 09. 11. 2024
vodnář
Měsíc putuje ve znamení Vodnáře a je v přibývající fázi. Vodnář působí na lýtka, kotníky a žíly. Nezatěžujte nohy dlouhým chozením a stáním. …
více o tomto dni
NEDĚLE 10. 11. 2024
vodnář
Měsíc putuje ve znamení Vodnáře a je v přibývající fázi. Vodnář působí na lýtka, kotníky a žíly. Nezatěžujte nohy dlouhým chozením a stáním. …
více o tomto dni
PONDĚLÍ 11. 11. 2024
ryby
Měsíc putuje znamením Ryb, je v přibývající fázi. Ryby mají vliv na chodidla a prsty u nohou. Udělejte si čas na jejich koupel a masáž. Věnujte se…
více o tomto dni

Dobrý kontakt k tématu

Netýká se přechozený vztah i vás? Poznejte známky soužití ze zvyku a zkuste znovuobjevit ztracenou jiskru!

Pro opakované komentáře s odkazy na externí webové stránky upozorňujeme, že se jedná o porušování "pravidel di...

Chov myší: Jaké myšky můžeme chovat doma?

Zdravím, mám 1 myšku darovanou hnědou větší a 2 bílé malé. Za jak dlouho vyrostou aby mě neprolezly 0,8mm drát...

Světový den chleba a pečiva: Upečte si vlastní bochník. S droždím nebo kváskový

Pekařka zdraví! Super článek, moc za něj díky. Jinak kdyby někdo chtěl zkusit péct z kvasu, tak ho ani nemusít...

Hodí se tepelné čerpadlo do starého domu?

Když jsme řešili vytápění našeho starého domu, tepelné čerpadlo bylo jednou z možností . :) Nakonec jsme šli d...

Co znamená zdravá izolace a proč jí dávat přednost?

Je skvělé, že se zde probírá téma zdravé izolace a důraz na zdravé prostředí. Pokud hledáte efektivní ochranu ...

Péče o pleť 40+

Já musím říct, že mně na vrásky účinné pomohl až botox a aplikace kyseliny hyalurono...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

Na prodej prášky proti bolesti, prášky na spaní, prášky na depresi, prášky na úzkos...

Nové BF boty

Co se týká barefoot bot pro děti, tak bych určitě doporučila vybírat hlavně podle ší�...
Zobrazit všechna témata

Barva očí o vás prozradí mnohé. Z očí lze dokonce vyčíst i zdravotní stav

Čtením zdravotního stavu z očí se ostatně zabývá i takzvaná irisdiagnostika. Terapeut dokáže podle určitých znaků na duhovce rozeznat, jaké nemoci vás trápí, případně s čím bojujete. Ostatně už podle barvy očí ...

Moderní vánoční stromek pro dokonalé Vánoce

Vánoce jsou za rohem a vy jste se odhodlali zkontrolovat váš vánoční stromeček a zjistili jste, že už má své nejlepší roky za sebou a podepsal se na něm zub času? Nebo jste už mrkli na nejnovější typy vánočních...

Zlomeniny pánve

Pletenec pánevní je označení pro anatomickou strukturu prstencovitého tvaru, která leží na bázi páteře. Kost pánevní je párová a srůstá ve stydké oblasti. Kost je plochá a vznikla srůstem kostí kyčelní, sedací ...

Bezlepkový banánový chlebíček

Začněte tím, že si předehřejte troubu na 170 až 190 °C a smícháte si v míse tyto ingredience – rozmačkané banány, rozpuštěné máslo, krystalový cukr, vejce a vanilkový extrakt. V dalším kroku pak přidejte bezlep...

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…

Máte super sourozence? Važte si toho. Já stále čekám...

Dneska jsem se dívala na zprávy a přečetla si, že ve Španělsku jsou docela drsný záplavy. Vzpomněla jsem si u toho na bráchu, protože tam jezdí pracovně často. A posteskla jsem si, jak dlouho jsme se neviděli. Už to budou asi tři roky. Na svatbě mi naštěstí byl, pak jsme se snad na chvíli viděli na Vánoce v roce 2021 a od tý doby nic... Občas se ozval, teď už vůbec. Je to smutný, ale co, musim se s tim smířit.