Přestávka na kávu i popovídání si s kolegy je hodně důležitá

Fika: Originální švédský rituál kávy, bez kterého se od teď už neobejdete

V dnešním uspěchaném světě je přímo nutné zaměřit se na chvíle klidu a pohody. Udělat si během dne svoji “pětiminutovku”, během které necháme plynout veškeré starosti kolem nás. Odpočineme si, zrelaxujeme, popovídáme s přáteli nebo se budeme věnovat jen prostým životním radostem. Jak na to? Švédové mají svůj fika rituál, ze kterého bychom si mohli vzít příklad.

Fika se dá označit také jako společná pauza na kávu v práci. Během odpočinku načerpáte novou energii, proberete svoje zážitky, pobavíte se s kolegy a přáteli a ještě si k tomu dáte třeba i něco dobrého k snědku. Ve Skandinávii není fika jen nějaký rituál, je to celospolečenská událost nebo dokonce tradice, která má stejnou důležitost jako přestávka na oběd.

Fika je základní kámen švédské kultury

Vyslovíte-li ve Švédsku slovo fika, nejde jen o označení nějaké pauzy na kávu. Fika rituál je způsob života. Kdybychom toto slovní spojení překládali, značilo by to něco ve smyslu toho, že si musíme odpočinout od práce a každodenní rutiny. Vychutnáme si šálek kávy (případně i čaje) a zakousneme k němu nějakou sladkou pochoutku nebo jiné lehké občerstvení. Ovšem o jídle a pití to ani náhodou není, i když to tak může vypadat. Je to hlavně o socializaci, vyprávění si zážitků a rovněž o relaxaci a odpočinku. A fika rituál se neprovádí jen v práci, ale můžete vyrazit do kavárny nebo třeba posedět v parku na lavičce. A to kdykoliv během dne.

Čtěte také:

Zelená káva – vyzkoušejte zázračný pomocník nejen na hubnutí

Stala se pro vás práce noční můrou? Profesní koučink vám vrátí pracovní nadšení

Pracovní horoskop 2024: Sklidíte ovoce své dlouhodobé práce. Budou příležitosti na posun, ale i na změny. Co připravily hvězdy právě vám?

Fika versus přestávka na kávu

Pro nezasvěceného může fika evokovat obyčejnou přestávku na kávu, ale není tomu tak. Fika se výrazně liší účelem i afmosférou. Zatímco přestávka na kávu může být uspěchaná záležitost, fika je záměrná pauza s účelem zpomalit, vychutnat si přítomný okamžik "tady a teď"a popovídat si s ostatními. Nejde o kvantitu toho co vypiji a sním, ale o kvalitu prožití dané chvíle. Fika upřednostňuje sociální interakci a vytváří vyhrazený prostor pro konverzaci a spojení. Je to šance zpomalit, zbavit se stresu a budovat pevnější vztahy.

Fika pauza není jen o kávě, ale především o socializaci

Fika pauza prospívá všem

Skandinávská takzvaná fika pauza poskytuje duševní oddych. Umožňuje dobít energii a vrátit se k pracovním úkolům s novou silnou i chutí, s větší kreativitou. Sociální aspekt pak podporuje pocit sounáležitosti a posiluje mezilidské vztahy, což ve výsledku přispívá k celkové pohodě a štěstí. Zatímco my máme jednou za rok Den duševního zdraví, lidé ve Švédsku prožívají řízené chvilky duševního restartu denně.

Fika zvyšuje produktivitu práce

Krátké přestávky v práci mohou zlepšit soustředění. A pokud se učíme něco nového, pak nám prokazatelně pravidelné krátké pauzy mohou pomoci lépe se učit.

Fika utužuje vztahy

Fika podporuje pocit sounáležitosti, což vede k lepším a pevnějším vztahům s kolegy. A opět jeden věděcký průzkum: jednoznačně platí, že lidé, kteří mají dobré vztahy a pocit sounáležitosti, mívají lepší zdraví a jsou šťastnější. Fika pauza bojuje i proti osamělosti a posiluje přátelské vztahy.

Fika snižuje stres

Pravidelná fika pauza umožní zbavit se stresu, dobít energii a zlepšit svůj celkový duševní stav. Pracovní den ve výsledku lépe zvládneme a budeme se cítit mnohem lépe.

Autor článku: Monika Poledníková



Diskuse k článku

  • Ellen

    11:13 3. 5. 2024 0
    Člověk, který všechno dělá ve spěchu, si vlastně neumí vychutnat život. Je dobré se plně soustředit na to, co děláme, a věnovat této činnosti plnou pozornost, ať se jedná o cokoliv. Tak jako jídlo snědené někde ve spěchu "na stojáka" s myšlenkami na to, co všechno ještě musím udělat, mi (mému tělu) nedá téměř nic. Stejně tak káva, kterou do sebe ráno (nebo kdykoliv během dne) hodím jen pro ten pocit, že mě povzbudí, mě doopravdy nepovzbudí, ale ještě víc vystresuje. My Češi jsme asi tak nějak "naprogramovaní" - všechno stihnout, za celý den se nezastavit, žít v poklusu a být pořád nastartovaní na další činnosti... a na "musím"... Měli bychom si vzít příklad z některých národů, které si umí vychutnat dobré jídlo, pití, pohyb, posezení s přáteli a rodinou. Když se rozhlédneme po světě, je takových hodně.

Lunární kalendář

ČTVRTEK 21. 11. 2024
lev
Měsíc putuje znamením Lva a je v ubývající fázi. Běžte na procházku, ale nepřetěžujte se, srdce je dnes namáháno více, než v jiné dny. Snažte se…
více o tomto dni
PÁTEK 22. 11. 2024
lev
Měsíc putuje znamením Lva a je v ubývající fázi. Běžte na procházku, ale nepřetěžujte se, srdce je dnes namáháno více, než v jiné dny. Snažte se…
více o tomto dni
SOBOTA 23. 11. 2024
lev
Měsíc putuje znamením Lva a je v ubývající fázi. Běžte na procházku, ale nepřetěžujte se, srdce je dnes namáháno více, než v jiné dny. Snažte se…
více o tomto dni
NEDĚLE 24. 11. 2024
panna
Měsíc putuje znamením Panny, je v ubývající fázi. Panna má vliv na trávící orgány, proto doporučujeme lehkou stravu. Je vhodný den pro pečení.…
více o tomto dni
PONDĚLÍ 25. 11. 2024
panna
Měsíc putuje znamením Panny, je v ubývající fázi. Panna má vliv na trávící orgány, proto doporučujeme lehkou stravu. Je vhodný den pro pečení.…
více o tomto dni
ÚTERÝ 26. 11. 2024
váhy
Měsíc prochází znamením Vah a je v ubývající fázi. Váhy mají vliv na kyčle, játra, krev, ledviny a močový měchýř. Pokud nemusíte, tak nedělejte žádná…
více o tomto dni
STŘEDA 27. 11. 2024
váhy
Měsíc prochází znamením Vah a je v ubývající fázi. Váhy mají vliv na kyčle, játra, krev, ledviny a močový měchýř. Pokud nemusíte, tak nedělejte žádná…
více o tomto dni

Dobrý kontakt k tématu

Jogurt

Moje snídaně již několik roků je jogurt....

Netýká se přechozený vztah i vás? Poznejte známky soužití ze zvyku a zkuste znovuobjevit ztracenou jiskru!

Pro opakované komentáře s odkazy na externí webové stránky upozorňujeme, že se jedná o porušování "pravidel di...

Ovlivňuje bydlení naše duševní zdraví?

Skvělý článek, který připomíná, jak zásadní je prostředí, ve kterém žijeme, pro naše duševní zdraví. Právě v d...

Hodí se tepelné čerpadlo do starého domu?

Když jsme řešili vytápění našeho starého domu, tepelné čerpadlo bylo jednou z možností . :) Nakonec jsme šli d...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

Urgentní půjčka pro ženy na mateřské dovolené a na MD v ČR Hrozí vám nepředvídat...

Regenerace suché a jemné kůže

Zdravím, potřebovala bych poradit ohledně zdravotního problému tatínka. Má už roky prob...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

prodáváme všechny druhy léků Morfin Zolpinox Sanval Frontin Adderall Ritalin Oxykodon Xana...
Zobrazit všechna témata

Duševní zdraví investora – jak se o něj starat?

Investování do různých finančních instrumentů, nemovitostí či alternativních forem ukládání kapitálu může přinést značné zisky, ale často je spojeno se značným stresem. Investoři se často nadměrně obávají ztrát...

Jmelí si můžete vypěstovat i sami na zahradě. Jak na to?

Jmelí je oblíbený i tradiční symbol Vánoc všude na světě a spjat je zejména s polibkem pod ním, který má přinést dvěma lidem dlouhotrvající a šťastnou lásku nebo vztah. Dle evropských pověr pak představuje symb...

Zlomeniny pánve

Pletenec pánevní je označení pro anatomickou strukturu prstencovitého tvaru, která leží na bázi páteře. Kost pánevní je párová a srůstá ve stydké oblasti. Kost je plochá a vznikla srůstem kostí kyčelní, sedací ...

Bezlepkový banánový chlebíček

Začněte tím, že si předehřejte troubu na 170 až 190 °C a smícháte si v míse tyto ingredience – rozmačkané banány, rozpuštěné máslo, krystalový cukr, vejce a vanilkový extrakt. V dalším kroku pak přidejte bezlep...

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…

Znáte PQQ? Doplněk stravy, který chrání mozek a posílí svaly

Doplněk stravy PQQ není příliš znám. Avšak jde o poměrně silný a zajímavý suplement, který bychom neměli přehlížet. Lidskému organismu totiž nabízí nesčetně výhod. Dokáže navýšit energetickou hladinu, je preven...

Máte super sourozence? Važte si toho. Já stále čekám...

Dneska jsem se dívala na zprávy a přečetla si, že ve Španělsku jsou docela drsný záplavy. Vzpomněla jsem si u toho na bráchu, protože tam jezdí pracovně často. A posteskla jsem si, jak dlouho jsme se neviděli. Už to budou asi tři roky. Na svatbě mi naštěstí byl, pak jsme se snad na chvíli viděli na Vánoce v roce 2021 a od tý doby nic... Občas se ozval, teď už vůbec. Je to smutný, ale co, musim se s tim smířit.