Dnes je první podzimní den

První podzimní den. Připravte se na chladné období roku, abyste jej zvládli ve zdraví

Naši předkové na podzim sklízely poslední plodiny a po létě plném dřiny se konečně těšili na odpočinek. Když se úroda vydařila, měli spíže, komory a sklepy až po strop plné zásob jídla na zimu. My dnes žijeme odlišně, přesto příprava na chladné období roku rozhodně neuškodí. Vyhnout se můžeme tradičním nemocem z nachlazení, zimním depresím i přibírání. Poradíme vám, jak to udělat, abyste byli až do jara v pohodě.

Fáze od podzimu do jara je poměrně náročná. Dny se zkracují a teploty klesají. Venku je chladno, trpíme nedostatkem sluníčka, chybí nám vitamíny a často i pohyb. A taková absence se na nás negativně podepisuje. Chladné období roku proto od nás vyžaduje úpravu životního stylu i našich zvyků. A nejlepší je začít hned v první podzimní den.

Blues ani chřipka nemají šanci

Dodržováním základních pravidel budete sami sebe dokonale chránit a můžete si snadno udržet optimální zdraví. Posilněte se proti sezónním chřipkám a dělejte všechno proto, aby na vás nedopadaly chmury. Vždyť podzim a zima jsou přece nádherná roční období! Užijte si dnešní nádherný první podzimní den!

Čtěte také:

Podzimní detoxikace organismu přírodní cestou

Přírodní probiotika a prebiotika podporují imunitu a pomáhají s celou řadou zdravotních obtíží

Chřipka útočí! Jak poznáte, že máte chřipku?

Na podzim posilujte imunitu

Podzimní období je často spojováno s nárůstem běžných chřipek a nachlazení. Klíčem k udržení zdraví je tedy posilování imunitního systému. Rozhodně bychom se měli zbavit zbytečného stresu, který obranyschopnost našeho těla značně oslabuje. A také choďte dříve spát. V období, kdy je delší tma venku, potřebuje naše tělo více spánku. Rozhodně byste rovněž měli tělu doplňovat dávky vitamínu C. Je to antioxidant, který podporuje tvorbu bílých krvinek. Vitamín C můžete doplňovat prostřednictvím čerstvého ovoce, zeleniny, bylinek nebo formou doplňků stravy.

Zde je vhodné uvést, že jednorázově naše tělo pojme 250 mg vitamínu C, zbytek vyloučí. Než tedy užívat jednorázově vysoké dávky, vezměte si třeba čtyřikrát za den tobolku obsahující menší dávku vitamínu C. Bude to mít mnohem větší efekt. A nezbytný je i zinek. Zařaďte jej ideálně do své stravy. Najdete jej například v mořských plodech a oříšcích. Imunitu posilující trojlístek pak doplňuje ještě vitamín D. A vzhledem k tomu, že většinu tohoto vitamínů získáváme ze slunce, na podzim a v zimě jeho množství v našem těle klesá. Vitamín D je nejvhodnější užívat jako doplněk stravy.

Na podzim jezte sezónní produkty

Nemusíte sami nic pěstovat ani mít vlastní zahrádku. Avšak čerstvé ovoce a zeleninu byste organismu měli dopřát. Nakoupit můžete například u farmářů nebo si zajděte ven na sběr podzimních plodin. Mezi oblíbené podzimní plodiny patří červená řepa, batáty, mrkev, jablka, hrušky, zelí a podobně. A s jídlem jde ruku v ruce i pitný režim. Jelikož v chladnějším počasím míváme menší žízeň, je nutné na dostatečnou hydrataci dbát. Vhodné jsou například bylinkové čaje pro posílení imunity. Vyzkoušejte třeba imunitu posilující směs jitrocele, šípku a mateřídoušky. Taková směs bude zároveň i skvělou prevencí a lékem proti nemocem z nachlazení.

Na podzim je nutné o sebe více pečovat

Na podzim se dostatečně oblékejte

Letní období nám nechce zmizet z hlavy a pořád věříme, že bude ještě dobře. A tak si ráno, místo podzimní bundy přehodíme přes ramena jen lehký svetřík. Ovšem už to nestačí. Na první podzimní den bychom měli udělat čistku svého šatníku. Letní věci uklidit a vytáhnout oblečení na chladné měsíce. Při oblékání pak pamatujte i na pravidla vrstvení. Je to účinný způsob, jak zachytit tělesné teplo a zůstat v teple. Navíc při vyšších odpoledních teplotách jednoduše sundáte vrchní vrstvy a bude vám zase příjemně. A stejně jako se hydratujeme vnitřně, měli bychom udržovat zevní hydrataci. Chladný podzimní vítr může naši pokožku zanechat suchou a popraskanou. Je proto nezbytné využít služeb hydratačního krému či balzámu na rty. Udržíte tak v pokožce nezbytnou vlhkost.

I na podzim buďte aktivní

V létě chodíme na procházky, jezdíme na kole a užíváme si venkovních aktivit. Během chladných měsíců roku jsme ale zvyklí být spíše schovaní uvnitř svého domova a nehýbeme se. Což je nejlepší cesta k růstu hmotnosti a výskytu sezónních depresivních stavů. Pravidelné cvičení vám totiž pomůže udržet dobrou náladu, sníží stres a posílí obranyschopnost těla. Z outdoorových aktivit je vhodná pěší turistika, cyklistika nebo jen procházky v parku. Jestliže se vám ven nechce, zajděte si do fitka nebo do bazénu. Případně se věnujte zahradě. Takov zahradničení nebo hrabání listí rovněž našemu zdraví prospívá.

Autor článku: Monika Poledníková



Diskuse k článku

  • Adéla

    15:00 2. 11. 2023 0
    Hezké shrnutí toho co by měl člověk dělat pro své zdraví a myslím si, že nejen na podzim, ale celoročně. Mě na mém zdraví záleží, proto se snažím posilovat svoji imunitu vhodnou stravou s doplňkem stravy Wecare, pobytem a pohybem venku. Na čerstvém vzduchu se snažím být co nejvíce a na podzim už nevycházím z domu bez balzámu na rty a mastnějším krémem na obličeji, aby pokožka nebyla vysušená a nepraskala.

Lunární kalendář

SOBOTA 29. 03. 2025
beran
Měsíc putuje ve znamení Berana, dnes je novoluní. Beran ovlivňuje hlavu, obličej, mozek, oči, nos a životní sílu. Pokud trpíte na migrény, pijte…
více o tomto dni
NEDĚLE 30. 03. 2025
beran
Měsíc přibývá a putuje ve znamení Berana. Beran ovlivňuje hlavu, obličej, mozek, oči, nos a životní sílu. Trpíte-li na migrény, pijte hodně čisté…
více o tomto dni
PONDĚLÍ 31. 03. 2025
býk
Měsíc přibývá a putuje ve znamení Býka, který má vliv na oblast krku a ovlivňuje také čich a chuť. Chraňte dnes svůj krk šálou, kloktejte bylinné…
více o tomto dni
ÚTERÝ 01. 04. 2025
býk
Měsíc přibývá a putuje ve znamení Býka, který má vliv na oblast krku a ovlivňuje také čich a chuť. Chraňte dnes svůj krk šálou, kloktejte bylinné…
více o tomto dni
STŘEDA 02. 04. 2025
blíženci
Měsíc putuje v Blížencích a je v přibývající fázi. Blíženci ovlivňují ramena, paže, záda, ruce, průdušky a plíce. Jděte na procházku, čerstvý vzduch…
více o tomto dni
ČTVRTEK 03. 04. 2025
blíženci
Měsíc putuje v Blížencích a je v přibývající fázi. Blíženci ovlivňují ramena, paže, záda, ruce, průdušky a plíce. Jděte na procházku, čerstvý vzduch…
více o tomto dni
PÁTEK 04. 04. 2025
blíženci
Měsíc putuje v Blížencích a je v přibývající fázi. Blíženci ovlivňují ramena, paže, záda, ruce, průdušky a plíce. Jděte na procházku, čerstvý vzduch…
více o tomto dni

Kvasinková infekce u psa: Jak ji rozpoznat a léčit?

S kvasinkovou infekcí mezi tlapkami u mě fenky jsem měl dlouho problémy. Zkoušel jsem hypermangan, ocet, léky ...

Amyotrofická laterální skleróza - ALS

Dobrý den, paní Beruško, odkud jste? Můžeme dát síly a dovedností dohromady. Prosím, na Vás e-mail nebo telefo...

Amyotrofická laterální skleróza - ALS

Dobrý den, osobně se starám o pacientka ALS...tato nemoc je neuchopitelná a krutá pro postižené ale i jejich r...

Ovlivňuje bydlení naše duševní zdraví?

Skvělý článek, který připomíná, jak zásadní je prostředí, ve kterém žijeme, pro naše duševní zdraví. Právě v d...

Hodí se tepelné čerpadlo do starého domu?

Když jsme řešili vytápění našeho starého domu, tepelné čerpadlo bylo jednou z možností . :) Nakonec jsme šli d...

EXPRESNÍ PŮJČKY DO 30 MINUT

Naléhavá nabídka půjčky. Nabízím půjčky s největší rychlostí a spolehlivostí. M�...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

Rychlá nabídka od 20 000 Kč zaměstnancům Nabízíme finanční pomoc všem, kteří maj...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

MÁTE ZÁJEM O NEBANKOVNÍ PŮJČKY? Dobrý den, potřebujete půjčku? Pro váš dům? Vaš...
Zobrazit všechna témata

Spojení vědy, tradice a energetické harmonie pro zdraví a pohodu

V současném moderním světě se stále více otevírá prostor pro postupy, které překračují hranice klasické medicíny. Jedním z těchto inovativních konceptů je integrativní model péče, který spojuje to nejlepší z k...

První jarní den je tu: Přivítejte jaro s úsměvem i novou energií!

Astronomický první jarní den letos připadá na 20. března v 10:01. Konečně je tu jaro! S příchodem tohoto období začíná slunce svítit silněji, dny se prodlužují a příroda se probouzí k životu. Je to skvělý čas n...

Nejlepší jarní detoxikační smoothie: Tipy pro očistu těla i celkové zdraví

Detoxikace a jaro jsou spolu neodmyslitelně spjaty. Po dlouhé zimě je nutné tělo očistit a dodat mu všechny cenné látky, které postrádá. Smoothie koktejly mohou být jednou z cest, jak organismu pomoci a rychlej...

9 osvědčených tipů, jak překonat stydlivost a získat sebevědomí

Nevíte, jak překonat stydlivost, která vás svazuje při společenských setkáních a veřejných událostech? Inspirovat se můžete našimi snadnými tipy, díky nimž si dodáte opět zdravé sebevědomí. Nenechte se připravi...

Vzdělávání v jednotřídních školách: Proč je osobní přístup klíčem k úspěchu

Vzdělávání v jednotřídních školách přináší mnoho výhod, nejen bližší přístup učitelů k dětem, ale také jejich rozvoj a zvýšení socializace. Co konkrétně jednotřídní školy a školky nabízejí? A proč by právě toto...

Trápí vás zpomalený metabolismus? Hledejte za ním tyto příčiny

Zpomalený metabolismus je často spojován s marnými snahami o zhubnutí, avšak váže se na něj daleko více obtíží. Trápit vás kvůli němu může třeba i častější únava nebo výkyvy nálad. Naštěstí ale existují metody,...

Bezlepkový banánový chlebíček

Začněte tím, že si předehřejte troubu na 170 až 190 °C a smícháte si v míse tyto ingredience – rozmačkané banány, rozpuštěné máslo, krystalový cukr, vejce a vanilkový extrakt. V dalším kroku pak přidejte bezlep...

Línání u psů je na jaře běžné. Kdy ale zbystřit?

S příchodem jara se chovatelé potýkají s nadměrným línáním u psů. Toto „shazování“ srsti není nic nenormálního a obvykle ustane do jednoho až dvou měsíců. Pejskové se tak zkrátka připravují na teplejší sezónu. ...

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…

Na vlastní kůži: Za jediný den jsem si ušila vlastní boty. Zvládnete to taky

Ušít boty za jediný den? Nesmysl. Ruční práce, které jsou pro většinu žen relax, pro mě vždy byly noční můrou. Uháčkovala jsem jednu křivou šálu, s pletením jsem si jako levoruká nedokázala poradit a šití? Za c...

Život je jako jízda na horské dráze. Jednou jsi nahoře a pak dole

Novej rok 2025 je v plnym běhu a zima ve svym středu. Zanedlouho tu bude jaro, který mám spojený s takovou pohodou - pro mě je jaro znamením nový naděje a větší energie. Zpátky ale do přítomnosti. To, co mi připravil začátek roku, jsem si ani ve snu nedokázala představit.