Změna času nám může i ublížit

Změna času se blíží. Jak připravit tělo na změnu času, aby nás to negativně nepoznamenalo?

Jarní změna času nás obírá o hodinu spánku. A některý organismus se s tím zkrátka nedokáže snadno vyrovnat. Ostatně i vědecké studie naznačují, že změna času může mít negativní vliv na naše zdraví. Jak se tedy se změnou času co nejlépe vyrovnat, abychom ji zvládli bez problémů?

Změna času byla původně navržena jako způsob optimalizace denního světla. Mělo se za to, že to přinese velké úspory energie. Údajně by mohla také pomoci předcházet dopravním nehodám a snižovat kriminalitu. Podle odborníků dnes však nic z toho neplatí a změna času je naprosto zbytečná záležitost. I přes varování vědců, že změna času může mít škodlivé následky na zdraví, není na pořadu dne její zrušení.

Změna času může ublížit

Přesto, že jde o pouhou jednu hodinu spánku, může mít ve výsledku její absence negativní vliv na naše zdraví. Významně negativně může působit především u jedinců, kteří spí méně než doporučených sedm až devět hodin. A dále u lidí s chronickými zdravotními obtížemi. Výzkum provedený před čtyřmi lety rovněž odhalil, že kvůli narušení hlubokého spánku kvůli změně času, přibývá týden po přetočení ručiček na hodinách dopravních nehod. A to v průměru o šest procent! Podobně studie publikovaná v říjnu v roce 2018 potvrdila významný nárůst úrazů či nehod a tudíž i návštěv na pohotovosti. Zvýšená čísla se opět týkají jednoho týdne po změně času. Problém je zároveň i to, že studie z roku 2021 upozorňuje na 18procentní nárůst lidkých chyb souvisejících s bezpečností. Opět se to děje první týden po změně času ze zimního na letní.

Čtěte také:

Orgánové hodiny podle čínské medicíny

Vitamínové hodiny: Víte, jak správně užívat vitamíny? 

Stejně jako lidé, i rostliny mohou být ranní ptáčata nebo noční sovy. Mají totiž své “vnitřní hodiny”

Změna času rozhodí vnitřní hodiny

Změna času může mít také dlouhodobě neblahé účinky na naše vnitřní hodiny. Přitom ná cirkadiánní rytmus si můžeme představit jako takový náš vnitřní “rozvrh”, kterým se řídí všechny naše tělesné orgány. Tělo jej striktně dodržuje, jelikož nám to pomáhá udržovat každodenní tělesní funkce. A nejde jen o spánek a bdění, ale rovněž například o metabolismus, srdeční funkce, trávení a podobně. Naše vnitřní hodiny jsou zvyklé na den a noc, které se pravidelně střídají. Jakékoliv změny v tomto směru jsou pro organismus náročné a tělu tak může chvíli trvat než se jim přizpůsobí.

Změna času a kortizol

Ostatně mnoho tělesných systému a procesů se řídí právě cirkadiánními rytmy, které jsou konzistentní. Tyto rytmy spouštějí fyzické, mentální a behaviorální změny v těle a snaží se nás udržet ve zdraví. Pokud je narušíme, mohou se objevit zdravotní problémy. Ostatně právě nejcitlivější na tyto změny je naše srdce. Což potvrzují i vědci, neboť právě v jarním období narůstá až o čtvrtinu riziko vzniku srdečního infarktu.

Na změnu času je dobré se připravit

A opět se to týká prvního týdne po změně času. Na vině by mohl být hormon kortizol, jelikož změna času může narušit jeho pravidelné uvolňování. Kortizol je uvolňuje pravidelně ráno ve stejnou dobu, aby nám dodal energii, díky které se dostaneme ze spánku do bdělého stavu. 

Tipy, jak ustát změnu času

  • Kvalitní spánek: Čím lepší je nás spánek před změnou, tím lépe se naše tělo se změnou času srovná. Nezapomínejte ani na důkladné dodržování spánkové hygieny před spaním. Choďte spát i vstávejte ve stejný čas. A spěte ideálně v dobře vyvětrané místnosti.
  • Snadnější změna času: Aby pro vás změna času nebyla šoková, začněte si upravovat dobu spánku již před změnou. Začněte vstávat třeba o deset nebo patnáct minut dřív než jste zvyklí. Tělu to může pomoci lépe se přizpůsobit.
  • Večerní jídlo: Na noc nekonzumujte příliš těžké jídlo. Poslední jídlo snězte nejpozději dvě hodiny před usnutím. Organismus se tak nebude muset tolik soustředit na zažívání. Ve výsledku si tak lépe odpočinete.
  • Přetočte všechny hodiny: Večer, před změnou času, doma přetočte všechny hodiny. Ráno pro vás nebude změna času tolik matoucí. Probudíte se do nového dne a nebudete již muset v tomto směru nic řešit.

Autor článku: Monika Poledníková



Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!

Lunární kalendář

ÚTERÝ 22. 04. 2025
vodnář
Měsíc putuje ve znamení Vodnáře a je v ubývající fázi. Vodnář působí na lýtka, kotníky a žíly. Nezatěžujte nohy dlouhým chozením a stáním. Vhodný den…
více o tomto dni
STŘEDA 23. 04. 2025
vodnář
Měsíc putuje ve znamení Vodnáře a je v ubývající fázi. Vodnář působí na lýtka, kotníky a žíly. Nezatěžujte nohy dlouhým chozením a stáním. Vhodný den…
více o tomto dni
ČTVRTEK 24. 04. 2025
ryby
Měsíc putuje znamením Ryb, je v ubývající fázi. Ryby mají vliv na chodidla a prsty u nohou. Udělejte si čas na jejich koupel a masáž. Věnujte se…
více o tomto dni
PÁTEK 25. 04. 2025
ryby
Měsíc putuje znamením Ryb, je v ubývající fázi. Ryby mají vliv na chodidla a prsty u nohou. Udělejte si čas na jejich koupel a masáž. Věnujte se…
více o tomto dni
SOBOTA 26. 04. 2025
beran
Měsíc ubývá a putuje ve znamení Berana. Beran ovlivňuje hlavu, obličej, mozek, oči, nos a životní sílu. Trpíte-li na migrény, pijte hodně čisté vody…
více o tomto dni
NEDĚLE 27. 04. 2025
beran
Měsíc putuje ve znamení Berana, dnes je novoluní. Beran ovlivňuje hlavu, obličej, mozek, oči, nos a životní sílu. Pokud trpíte na migrény, pijte…
více o tomto dni
PONDĚLÍ 28. 04. 2025
býk
Měsíc přibývá a putuje ve znamení Býka, který má vliv na oblast krku a ovlivňuje také čich a chuť. Chraňte dnes svůj krk šálou, kloktejte bylinné…
více o tomto dni

Dobrý kontakt k tématu

Luxusní postele z přírodních materiálů Saffron Beds
Luxusní manželské postele Saffron jsou…
AD ALBIM: květinářství, Děčín
Stačí vejít do květinářství AD ALBIM v Děčíně

Karmický vztah nebo opravdová láska? Naučte se je od sebe rozeznávat

Krasny den prosim ohledne karmickeho vztahu o kterem jsem predvedcena ze existuje protoze jsem ho zazila, je...

Třinácté znamení Hadonoš: Jste narození v jiném znamení zvěrokruhu?

ja jsem hadonos, nikdy jsem se necitila jako ulitly strelec, vzdycky me to tahlo k lecitelstvi (neplest si s a...

Třinácté znamení Hadonoš: Jste narození v jiném znamení zvěrokruhu?

to jsem presne ted po precteni rekla manzelovi, celkem slusna spolecnost :)

Ovlivňuje bydlení naše duševní zdraví?

Skvělý článek, který připomíná, jak zásadní je prostředí, ve kterém žijeme, pro naše duševní zdraví. Právě v d...

Hodí se tepelné čerpadlo do starého domu?

Když jsme řešili vytápění našeho starého domu, tepelné čerpadlo bylo jednou z možností . :) Nakonec jsme šli d...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

Bez ohledu na vaši finanční situaci vám poskytnu spolehlivou a rychlou finanční pomoc v r...

EXPRESNÍ PŮJČKY DO 30 MINUT

Půjčky s ručením na směnku i pro problémové klienty. Půjčka od soukromé osoby bez pod...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

Půjčky s ručením na směnku i pro problémové zákazníky. Půjčka od fyzické osoby bez ...
Zobrazit všechna témata

5 chyb, kvůli kterým můžete snadno a rychle zničit váš vztah

Vztahy jsou křehké a i malá nedorozumění mohou způsobit jejich postupné rozpadání. Mnozí se však často dopouštějí chyb, které mohou mít okamžité a devastující následky. Od nedostatku komunikace po neschopnost r...

Jarní květiny ve váze: Tipy, jak je udržet krásné a čerstvé co nejdéle

Čerstvé květiny na jaře jsou symbolem ožívající přírody a radosti. Aby jejich krása vydržela co nejdéle, je důležité věnovat jim správnou péči. Poradíme vám, jak udržet čerstvé řezané květiny co nejdéle při živ...

11x alternativní mouka na pečení: Druhy, které byste měli rozhodně vyzkoušet

Chcete oživit své pečení a objevit nové chutě? Alternativní mouky nabízejí nejen zajímavé aroma, ale i řadu zdravotních benefitů. Ať už hledáte bezlepkovou variantu nebo jen chcete experimentovat, existuje mnoh...

Ješitnost se netýká jen mužů. Jak ovlivňuje náš život?

Tradičně je ješitnost připisována mužům, avšak velice běžně ji můžeme vídat i u ženského pohlaví. Znáte ve svém okolí někoho, kdo je ješitný? Pak možná tušíte, v čem tkví tato často negativně vnímaná povahová v...

Vzdělávání v jednotřídních školách: Proč je osobní přístup klíčem k úspěchu

Vzdělávání v jednotřídních školách přináší mnoho výhod, nejen bližší přístup učitelů k dětem, ale také jejich rozvoj a zvýšení socializace. Co konkrétně jednotřídní školy a školky nabízejí? A proč by právě toto...

Ergoterapie jako cesta k lepšímu a kvalitnějšímu životu

Už jste někdy slyšeli o ergoterapii? Je to obor, který lidem pomáhá překonávat různé zdravotní problémy, aby mohli znovu vykonávat každodenní činnosti. Ať už jde o zranění, nemoc nebo zhoršení pohybových schopn...

Velikonoční pondělí: Oslavy jara, života a tradic

Velikonoční pondělí je dnem plným tradic, které mají kořeny v dávných pohanských i křesťanských rituálech. Kromě tradiční pomlázky a barvení vajíček nechybí obchůzky koledníků nebo polévání vodou. A chybět samo...

Bezlepkový banánový chlebíček

Začněte tím, že si předehřejte troubu na 170 až 190 °C a smícháte si v míse tyto ingredience – rozmačkané banány, rozpuštěné máslo, krystalový cukr, vejce a vanilkový extrakt. V dalším kroku pak přidejte bezlep...

Línání u psů je na jaře běžné. Kdy ale zbystřit?

S příchodem jara se chovatelé potýkají s nadměrným línáním u psů. Toto „shazování“ srsti není nic nenormálního a obvykle ustane do jednoho až dvou měsíců. Pejskové se tak zkrátka připravují na teplejší sezónu. ...

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…

Na vlastní kůži: Hydrocolon terapie vyčistí střeva a nastartuje detoxikaci. Skutečně to funguje?

Otázka, která mi vrtala hlavou už pěknou řádku let. Ale přece si nepůjdu někam jen tak nechat vypláchnout tlusté střevo. Co když m...

Život je jako jízda na horské dráze. Jednou jsi nahoře a pak dole

Novej rok 2025 je v plnym běhu a zima ve svym středu. Zanedlouho tu bude jaro, který mám spojený s takovou pohodou - pro mě je jaro znamením nový naděje a větší energie. Zpátky ale do přítomnosti. To, co mi připravil začátek roku, jsem si ani ve snu nedokázala představit.