Změna času nám může i ublížit

Změna času se blíží. Jak připravit tělo na změnu času, aby nás to negativně nepoznamenalo?

Jarní změna času nás obírá o hodinu spánku. A některý organismus se s tím zkrátka nedokáže snadno vyrovnat. Ostatně i vědecké studie naznačují, že změna času může mít negativní vliv na naše zdraví. Jak se tedy se změnou času co nejlépe vyrovnat, abychom ji zvládli bez problémů?

Změna času byla původně navržena jako způsob optimalizace denního světla. Mělo se za to, že to přinese velké úspory energie. Údajně by mohla také pomoci předcházet dopravním nehodám a snižovat kriminalitu. Podle odborníků dnes však nic z toho neplatí a změna času je naprosto zbytečná záležitost. I přes varování vědců, že změna času může mít škodlivé následky na zdraví, není na pořadu dne její zrušení.

Změna času může ublížit

Přesto, že jde o pouhou jednu hodinu spánku, může mít ve výsledku její absence negativní vliv na naše zdraví. Významně negativně může působit především u jedinců, kteří spí méně než doporučených sedm až devět hodin. A dále u lidí s chronickými zdravotními obtížemi. Výzkum provedený před čtyřmi lety rovněž odhalil, že kvůli narušení hlubokého spánku kvůli změně času, přibývá týden po přetočení ručiček na hodinách dopravních nehod. A to v průměru o šest procent! Podobně studie publikovaná v říjnu v roce 2018 potvrdila významný nárůst úrazů či nehod a tudíž i návštěv na pohotovosti. Zvýšená čísla se opět týkají jednoho týdne po změně času. Problém je zároveň i to, že studie z roku 2021 upozorňuje na 18procentní nárůst lidkých chyb souvisejících s bezpečností. Opět se to děje první týden po změně času ze zimního na letní.

Čtěte také:

Orgánové hodiny podle čínské medicíny

Vitamínové hodiny: Víte, jak správně užívat vitamíny? 

Stejně jako lidé, i rostliny mohou být ranní ptáčata nebo noční sovy. Mají totiž své “vnitřní hodiny”

Změna času rozhodí vnitřní hodiny

Změna času může mít také dlouhodobě neblahé účinky na naše vnitřní hodiny. Přitom ná cirkadiánní rytmus si můžeme představit jako takový náš vnitřní “rozvrh”, kterým se řídí všechny naše tělesné orgány. Tělo jej striktně dodržuje, jelikož nám to pomáhá udržovat každodenní tělesní funkce. A nejde jen o spánek a bdění, ale rovněž například o metabolismus, srdeční funkce, trávení a podobně. Naše vnitřní hodiny jsou zvyklé na den a noc, které se pravidelně střídají. Jakékoliv změny v tomto směru jsou pro organismus náročné a tělu tak může chvíli trvat než se jim přizpůsobí.

Změna času a kortizol

Ostatně mnoho tělesných systému a procesů se řídí právě cirkadiánními rytmy, které jsou konzistentní. Tyto rytmy spouštějí fyzické, mentální a behaviorální změny v těle a snaží se nás udržet ve zdraví. Pokud je narušíme, mohou se objevit zdravotní problémy. Ostatně právě nejcitlivější na tyto změny je naše srdce. Což potvrzují i vědci, neboť právě v jarním období narůstá až o čtvrtinu riziko vzniku srdečního infarktu.

Na změnu času je dobré se připravit

A opět se to týká prvního týdne po změně času. Na vině by mohl být hormon kortizol, jelikož změna času může narušit jeho pravidelné uvolňování. Kortizol je uvolňuje pravidelně ráno ve stejnou dobu, aby nám dodal energii, díky které se dostaneme ze spánku do bdělého stavu. 

Tipy, jak ustát změnu času

  • Kvalitní spánek: Čím lepší je nás spánek před změnou, tím lépe se naše tělo se změnou času srovná. Nezapomínejte ani na důkladné dodržování spánkové hygieny před spaním. Choďte spát i vstávejte ve stejný čas. A spěte ideálně v dobře vyvětrané místnosti.
  • Snadnější změna času: Aby pro vás změna času nebyla šoková, začněte si upravovat dobu spánku již před změnou. Začněte vstávat třeba o deset nebo patnáct minut dřív než jste zvyklí. Tělu to může pomoci lépe se přizpůsobit.
  • Večerní jídlo: Na noc nekonzumujte příliš těžké jídlo. Poslední jídlo snězte nejpozději dvě hodiny před usnutím. Organismus se tak nebude muset tolik soustředit na zažívání. Ve výsledku si tak lépe odpočinete.
  • Přetočte všechny hodiny: Večer, před změnou času, doma přetočte všechny hodiny. Ráno pro vás nebude změna času tolik matoucí. Probudíte se do nového dne a nebudete již muset v tomto směru nic řešit.

Autor článku: Monika Poledníková



Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!

Lunární kalendář

ÚTERÝ 01. 04. 2025
býk
Měsíc přibývá a putuje ve znamení Býka, který má vliv na oblast krku a ovlivňuje také čich a chuť. Chraňte dnes svůj krk šálou, kloktejte bylinné…
více o tomto dni
STŘEDA 02. 04. 2025
blíženci
Měsíc putuje v Blížencích a je v přibývající fázi. Blíženci ovlivňují ramena, paže, záda, ruce, průdušky a plíce. Jděte na procházku, čerstvý vzduch…
více o tomto dni
ČTVRTEK 03. 04. 2025
blíženci
Měsíc putuje v Blížencích a je v přibývající fázi. Blíženci ovlivňují ramena, paže, záda, ruce, průdušky a plíce. Jděte na procházku, čerstvý vzduch…
více o tomto dni
PÁTEK 04. 04. 2025
blíženci
Měsíc putuje v Blížencích a je v přibývající fázi. Blíženci ovlivňují ramena, paže, záda, ruce, průdušky a plíce. Jděte na procházku, čerstvý vzduch…
více o tomto dni
SOBOTA 05. 04. 2025
rak
Měsíc přibývá a putuje znamením Raka. Nevětrejte peřiny venku, zůstala by vám v nich vlhkost. Jezte jen lehkou stravu, žaludek je citlivý. Věnujte se…
více o tomto dni
NEDĚLE 06. 04. 2025
rak
Měsíc přibývá a putuje znamením Raka. Nevětrejte peřiny venku, zůstala by vám v nich vlhkost. Jezte jen lehkou stravu, žaludek je citlivý. Věnujte se…
více o tomto dni
PONDĚLÍ 07. 04. 2025
lev
Měsíc putuje znamením Lva a je v přibývající fázi. Běžte na procházku, ale nepřetěžujte se, srdce je dnes namáháno více, než v jiné dny. Snažte se…
více o tomto dni

Dobrý kontakt k tématu

Luxusní postele z přírodních materiálů Saffron Beds
Luxusní manželské postele Saffron jsou…
AD ALBIM: květinářství, Děčín
Stačí vejít do květinářství AD ALBIM v Děčíně

Domácí koření na zvěřinu v pěti variacích

To je sice hezké, ale nepíšete u těch klobás, kolik gramů se této směsi použije například na 10 kg díla. Asi b...

Kvasinková infekce u psa: Jak ji rozpoznat a léčit?

S kvasinkovou infekcí mezi tlapkami u mě fenky jsem měl dlouho problémy. Zkoušel jsem hypermangan, ocet, léky ...

Amyotrofická laterální skleróza - ALS

Dobrý den, paní Beruško, odkud jste? Můžeme dát síly a dovedností dohromady. Prosím, na Vás e-mail nebo telefo...

Ovlivňuje bydlení naše duševní zdraví?

Skvělý článek, který připomíná, jak zásadní je prostředí, ve kterém žijeme, pro naše duševní zdraví. Právě v d...

Hodí se tepelné čerpadlo do starého domu?

Když jsme řešili vytápění našeho starého domu, tepelné čerpadlo bylo jednou z možností . :) Nakonec jsme šli d...

EXPRESNÍ PŮJČKY DO 30 MINUT

Půjčky s garancí na směnku i pro problémové klienty. Půjčka od soukromé osoby bez podv...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

RYCHLÉ PŮJČKY A FINANCE: Dobrý den, potřebujete okamžitou půjčku? Nabízím všechny...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

RYCHLÉ PŮJČKY A FINANCE: Dobrý den, potřebujete okamžitou půjčku? Nabízím všechny...
Zobrazit všechna témata

Spojení vědy, tradice a energetické harmonie pro zdraví a pohodu

V současném moderním světě se stále více otevírá prostor pro postupy, které překračují hranice klasické medicíny. Jedním z těchto inovativních konceptů je integrativní model péče, který spojuje to nejlepší z k...

Psychologie placení: Proč se někteří zákazníci vracejí k hotovosti?

Život je plný paradoxů, a tak v současné digitální době můžeme zpozorovat zajímavý trend. Někteří zákazníci se vracejí k hotovosti. Proč tomu tak je, co je k tomu vede? A už jste slyšeli o girl math?

8 chutných receptů na jarní salát, které ozdraví a oživí váš jídelníček

Právě nastává ideální období k tomu dopřát si vitamíny a minerály nabitý jarní salát. Zužitkujte sezónní ingredience a zpestřete své rodinné menu neobvyklými variacemi. Spokojení budou jak milovníci masa, tak i...

9 osvědčených tipů, jak překonat stydlivost a získat sebevědomí

Nevíte, jak překonat stydlivost, která vás svazuje při společenských setkáních a veřejných událostech? Inspirovat se můžete našimi snadnými tipy, díky nimž si dodáte opět zdravé sebevědomí. Nenechte se připravi...

Vzdělávání v jednotřídních školách: Proč je osobní přístup klíčem k úspěchu

Vzdělávání v jednotřídních školách přináší mnoho výhod, nejen bližší přístup učitelů k dětem, ale také jejich rozvoj a zvýšení socializace. Co konkrétně jednotřídní školy a školky nabízejí? A proč by právě toto...

Trápí vás zpomalený metabolismus? Hledejte za ním tyto příčiny

Zpomalený metabolismus je často spojován s marnými snahami o zhubnutí, avšak váže se na něj daleko více obtíží. Trápit vás kvůli němu může třeba i častější únava nebo výkyvy nálad. Naštěstí ale existují metody,...

Bezlepkový banánový chlebíček

Začněte tím, že si předehřejte troubu na 170 až 190 °C a smícháte si v míse tyto ingredience – rozmačkané banány, rozpuštěné máslo, krystalový cukr, vejce a vanilkový extrakt. V dalším kroku pak přidejte bezlep...

Línání u psů je na jaře běžné. Kdy ale zbystřit?

S příchodem jara se chovatelé potýkají s nadměrným línáním u psů. Toto „shazování“ srsti není nic nenormálního a obvykle ustane do jednoho až dvou měsíců. Pejskové se tak zkrátka připravují na teplejší sezónu. ...

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…

Na vlastní kůži: Za jediný den jsem si ušila vlastní boty. Zvládnete to taky

Ušít boty za jediný den? Nesmysl. Ruční práce, které jsou pro většinu žen relax, pro mě vždy byly noční můrou. Uháčkovala jsem jednu křivou šálu, s pletením jsem si jako levoruká nedokázala poradit a šití? Za c...

Život je jako jízda na horské dráze. Jednou jsi nahoře a pak dole

Novej rok 2025 je v plnym běhu a zima ve svym středu. Zanedlouho tu bude jaro, který mám spojený s takovou pohodou - pro mě je jaro znamením nový naděje a větší energie. Zpátky ale do přítomnosti. To, co mi připravil začátek roku, jsem si ani ve snu nedokázala představit.