Investice do kvalitní ergonomické kancelářské židle se vyplatí! Vaše záda vám "poděkují".

Ergonomická kancelářská židle pro home office: Jak vybrat tu nejlepší pro zdravá záda?

Ergonomická kancelářská židle není jen pouhým „nábytkem“ v domácnosti, je také pracovním nástrojem, pokud se jedná o home office. Chcete-li si zachovat zdravá záda, je nanejvýš důležité se po takové židli porozhlédnout. Mějte však na paměti, že ne každý produkt tohoto typu označený jako „ergonomický“ skutečně splňuje všechny parametry v souladu s ergonomií práce v sedě. Zjistěte tedy vše potřebné o tom, jak židli určenou pro práci nejen z domova vybírat!

Nevyhovující typ židle při sedavém zaměstnání se může časem projevit na fyzickém zdraví. Možná již nyní pociťujete bolesti zad či svalů a toužíte po změně. Kvalitní ergonomická kancelářská židle může ulevit vaším strastem a poskytne požadovaný komfort i pro několikahodinovou práci z domova.

Co je to vlastně ergonomická kancelářská židle

Ergonomická kancelářská židle by měla ze své podstaty poskytovat dostatečnou oporu a pohodlí pohybovému aparátu i během celodenní práce u počítače/stolu. Tento typ židle tedy upřednostňuje funkčnost před estetikou, tj. musí podporovat správné držení těla, snižovat jeho námahu a zvyšovat celkový komfort při sedavé pracovní činnosti. U takové židle také bývá nastavitelné sedadlo (z hlediska výšky), bederní opěrka, područky a sklon celé zádové opěrky.

Čtěte také:

Práce na počítači zatěžuje naše zápěstí. Jak je chránit?

Ergonomie je věda, která se zabývá přizpůsobováním pracovního prostředí vůči potřebám lidského těla.

Jak konkrétně vybrat ergonomickou kancelářskou židli

Než si reálně zakoupíte novou ergonomickou kancelářskou židli, měli byste posoudit hned několik faktorů:

  1. Zamyslete se nad tím, jak dlouho u práce přes den sedíte, jakou činnost provádíte a jaký máte typ postavy. To vám velmi napomůže k tomu, vybrat si tu nejvhodnější ergonomickou kancelářskou židli.
  2. Snažte se ve výběru kancelářských židlí vyselektovat zejména ty s nastavitelnými funkcemi, tedy, produkt by měl mít výškově nastavitelný sedák, područky a také přizpůsobitelnou bederní opěrku, která bude udržovat přirozenou křivku vaší páteře. Neméně důležité je pak i opěradlo s funkcí sklopení.
  3. Zaměřte se také na šířku a hloubku sedu, tj. sedadlo ergonomické kancelářské židle by mělo být dostatečně hluboké, aby poskytlo oporu stehen, ale nemělo by tlačit na zadní stranu kolen. Ideální je, když je mezi přední hranou sedáku a koleny mezera přibližně na šířku pěsti.
  4. Sledujte také recenze uživatelů, které mohou napovědět, zda je židle skutečně kvalitní, pohodlná a efektivní vůči pohybovému aparátu. Opomenout byste pak neměli ani prověření toho, zda má produkt ergonomickou certifikaci.
  5. Pokud je to možné, zvažte osobní vyzkoušení ergonomické kancelářské židle. Nejlépe tak zjistíte, zda produkt splňuje vaše požadavky či nikoliv.
  6. Estetiku a vhodnost židle do vašeho bytového interiéru pak řešte skutečně až nakonec.

Ergonomická židle by měla být nedílnou součástí každé kanceláře.

Jakým způsobem ergonomickou kancelářskou židli nastavit?

Jakmile si domů pořídíte tu nejvíce vyhovující ergonomickou kancelářskou židli, měli byste ji správně nastavit pro maximální pohodlí při sezení. Zaměřte se na následující:

  • Výška sedáku: nastavte ji tak, aby vaše chodidla byla zcela na zemi a kolena byla v úhlu 90° nebo lehce výš nad boky – to může snížit tlak na bederní páteř. Stehna by pak měla být rovnoběžně se zemí.
  • Hloubka sedáku: nastavte ji tak, aby mezi okrajem sedáku a vašimi koleny bylo několik centimetrů prostoru (asi na šířku pěsti). To vám zajistí správnou oporu pro stehna a neomezí váš krevní oběh.
  • Bederní opěrka: nainstalujte ji tak, aby odpovídala přirozené křivce dolní části vašich zad. Správná bederní opora pomáhá udržovat přirozený tvar páteře a snižuje námahu zádových svalů.
  • Područky: nastavte je tak, aby byly vaše lokty ohnuté v úhlu 90° a ramena uvolněná. Pokud by byly příliš vysoko nebo nízko, mohli byste pociťovat nepohodlí v oblasti krku a ramen.
  • Opěradlo: v ideálním případě jej mírně sklopte, aby se uvolnil tlak na vaši páteř a zároveň se zachovala její opora.
  • Opěrka hlavy: pokud má vaše ergonomická kancelářská židle opěrku hlavy k dispozici, nastavte ji tak, aby pohodlně podpírala hlavu i krk (především v době relaxace a přestávek).

Další doporučení: Až si ergonomickou kancelářskou židli nastavíte do ideální polohy, měli byste si „posvítit“ i na výšku pracovního stolu. Měl by být tak vysoký, aby vaše lokty svíraly úhel 90° a monitor byl v úrovni očí – pro tyto účely tedy zvažte koupi ergonomického pracovního stolu, který je výškově nastavitelný. A také nezapomeňte na pravidelné přestávky mezi prací, kdy si protáhnete záda (a celkově tělo) a snížíte ztuhlost i svalovou únavu.

V jaké cenové relaci se ergonomické kancelářské židle pohybují?

Na závěr si ještě povězme, v jaké cenové relaci ergonomické kancelářské židle seženete. Na trhu jsou kvalitní produkty tohoto typu dostupné od 6 500 Kč a výš. Na levnější židle splňující parametry ergonomie spíše nenatrefíte. V tomto ohledu tedy platí, že za kvalitu si tedy budete muset připlatit. Tato investice se vám však mnohonásobně vrátí v podobě dobrého zdraví pohybového aparátu!

Autor článku: Iveta Reinisch



Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!

Lunární kalendář

PÁTEK 14. 03. 2025
panna
Měsíc putuje znamením Panny, dnes je úplněk. Panna má vliv na trávící orgány, proto doporučujeme lehkou stravu. Udělejte si čas na péči o sebe.…
více o tomto dni
SOBOTA 15. 03. 2025
váhy
Měsíc prochází znamením Vah a je v ubývající fázi. Váhy mají vliv na kyčle, játra, krev, ledviny a močový měchýř. Pokud nemusíte, tak nedělejte žádná…
více o tomto dni
NEDĚLE 16. 03. 2025
váhy
Měsíc prochází znamením Vah a je v ubývající fázi. Váhy mají vliv na kyčle, játra, krev, ledviny a močový měchýř. Pokud nemusíte, tak nedělejte žádná…
více o tomto dni
PONDĚLÍ 17. 03. 2025
váhy
Měsíc prochází znamením Vah a je v ubývající fázi. Váhy mají vliv na kyčle, játra, krev, ledviny a močový měchýř. Pokud nemusíte, tak nedělejte žádná…
více o tomto dni
ÚTERÝ 18. 03. 2025
štír
Měsíc putuje znamením Štíra, je v ubývající fázi. Štír má vliv na intimní oblast a močové cesty. Pijte čaje, které tyto orgány posilují, udělejte si…
více o tomto dni
STŘEDA 19. 03. 2025
štír
Měsíc putuje znamením Štíra, je v ubývající fázi. Štír má vliv na intimní oblast a močové cesty. Pijte čaje, které tyto orgány posilují, udělejte si…
více o tomto dni
ČTVRTEK 20. 03. 2025
střelec
Měsíc putuje ve znamení Střelce, je v ubývající fázi. Plánujte, obchodujte, investujte, cestujte, kontaktujte staré přátele. Dopřejte si masáž nohou,…
více o tomto dni

Dobrý kontakt k tématu

Jan Chaloupka: výkup palet a boxů, Pardubice
Máte k dispozici dřevěné palety,…
Krajcar, s.r.o.: kvalitní koupelnový nábytek
Koupelnový nábytek: skří…
ELmodul.eu Daniel Hlaváč: osazování plošných spojů
Společnost ELmodul.eu se zaměřuje na v…

Amyotrofická laterální skleróza - ALS

Dobrý den, paní Beruško, odkud jste? Můžeme dát síly a dovedností dohromady. Prosím, na Vás e-mail nebo telefo...

Amyotrofická laterální skleróza - ALS

Dobrý den, osobně se starám o pacientka ALS...tato nemoc je neuchopitelná a krutá pro postižené ale i jejich r...

Přepadá Vás únava a ospalost během dne? Nepodceňujte je

V poslední době se mi pořád chce spát, i když spím celkem dost. Přes den se cítím unavená, večer už nemám sílu...

Ovlivňuje bydlení naše duševní zdraví?

Skvělý článek, který připomíná, jak zásadní je prostředí, ve kterém žijeme, pro naše duševní zdraví. Právě v d...

Hodí se tepelné čerpadlo do starého domu?

Když jsme řešili vytápění našeho starého domu, tepelné čerpadlo bylo jednou z možností . :) Nakonec jsme šli d...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

prodáváme všechny druhy léků Morfin Zolpinox Sanval Frontin Adderall Ritalin Oxykodon Xa...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

Byl jste odmítnut bankami, protože máte špatný úvěr nebo nemáte žádné zajištění p...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

Byl jste odmítnut bankami, protože máte špatný úvěr nebo nemáte žádné zajištění p...
Zobrazit všechna témata

Týká se i vás laktózová intolerance? Víme, jak si s ní poradit

Laktózová intolerance je běžný problém, který postihuje stále více lidí. Je to stav, kdy tělo nedokáže zpracovat laktózu, což vede k nepříjemným trávicím potížím. Naštěstí není nutné se mléčných výrobků v jídel...

Příprava zahrady na jaro: Co všechno stihnout na zahradě v březnu?

Meteorologické jaro je tu a s ním startuje i čas, kdy bychom se měli porozhlédnout po zahradě a pustit se do prvních jarních prací. Zahrada v březnu se totiž už pomalu probouzí k životu. V tomto období je důlež...

Je dieta Toma Bradyho klíčem k dlouhověkosti?

Dieta Toma Bradyho, bývalého amerického fotbalisty, je údajně cestou k dlouhověkosti a skvělé fyzické formě. Jedná se o stravovací režim, který se soustředí na vyváženou kombinaci živin a eliminaci zánětů v těl...

Medvědí česnek v hlavní roli: Připravte si 4 skvělé recepty

Máte rádi medvědí česnek? Pak je nejvyšší čas na jeho sběr. Sezóna této jarní bylinky začíná právě začátkem března, avšak sbírat ji můžete klidně v dubnu a někdy i v květnu. Připravili jsme si pro vás 4 svěží r...

Toužíte si splnit sny? 7 tipů, jak se konečně dostat k vysněnému cíli

Každý večer usínáte s tím, že si moc přejete, aby se vaše sny vyplnili. Přes den myslíte na to, jaké by to bylo, kdyby… Poznáváte se v tom? Jestli toužíte po změně a chcete si začít plnit sny, začněte hned teď....

Vzdělávání v jednotřídních školách: Proč je osobní přístup klíčem k úspěchu

Vzdělávání v jednotřídních školách přináší mnoho výhod, nejen bližší přístup učitelů k dětem, ale také jejich rozvoj a zvýšení socializace. Co konkrétně jednotřídní školy a školky nabízejí? A proč by právě toto...

Bezlepkový banánový chlebíček

Začněte tím, že si předehřejte troubu na 170 až 190 °C a smícháte si v míse tyto ingredience – rozmačkané banány, rozpuštěné máslo, krystalový cukr, vejce a vanilkový extrakt. V dalším kroku pak přidejte bezlep...

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…

Babské rady na suchou pokožku hlavy: Vsaďte na přírodní prostředky

Suchá pokožka hlavy je nepříjemný fyzický problém, který vás může obtěžovat zejména ve společnosti. Pojí se s ním totiž i zvýšené svědění kůže nebo tvorba lupů. K zmírnění obtíží můžete samozřejmě použít speciá...

Na vlastní kůži: Za jediný den jsem si ušila vlastní boty. Zvládnete to taky

Ušít boty za jediný den? Nesmysl. Ruční práce, které jsou pro většinu žen relax, pro mě vždy byly noční můrou. Uháčkovala jsem jednu křivou šálu, s pletením jsem si jako levoruká nedokázala poradit a šití? Za c...

Život je jako jízda na horské dráze. Jednou jsi nahoře a pak dole

Novej rok 2025 je v plnym běhu a zima ve svym středu. Zanedlouho tu bude jaro, který mám spojený s takovou pohodou - pro mě je jaro znamením nový naděje a větší energie. Zpátky ale do přítomnosti. To, co mi připravil začátek roku, jsem si ani ve snu nedokázala představit.