Zdravé svačiny pro děti, které vašim potomkům zaručeně zachutnají

Zdravé svačiny pro děti, které vašim potomkům zaručeně zachutnají

Zdravé svačiny za mladých let dnešních rodičů? Chléb namazaný sýrem a k tomu nějaký ten kousek zeleniny. Z toho by dnešní děti nebyly příliš nadšené. Svačiny do školy vypadají dnes už jinak. Svačiny pro děti musí být nejen chutné a pestré, ale hlavně musí dobře vypadat!

Zdravá svačina pro děti jsou v rámci pravidelného a vyváženého stravování velmi důležitým jídlem. Přesto zdravé svačiny do školy odkládáme takzvaně na „druhou kolej“. Zdravé svačiny pro děti jsou velmi podceňovaným jídlem. A často také vynechávaným. Přitom z hlediska zdravotního jsou svačiny pro děti nutností. Poslouží jak k doplnění energie, tak i k zachování vyrovnané hladiny krevního cukru.

Smajlíci z hamburgerů

Zdravá svačina – přísady:

  • 2 bulky na hamburger (ideálně domácí)
  • 30 g pomazánky z čerstvého sýra (lučina, máslo, pažitka)
  • 2 plátky krůtí šunky
  • 2 listy salátu
  • na dozdobení: dva plátky okurky, hroznové víno

Zdravá svačina – příprava:

Hamburgerovou bulku přepůlíme a opatrně vydlabeme z horní části tvar připomínající zuby. Můžeme si k tomu pomoci kuchyňskými nůžkami. Na pomazánku smícháme připravené ingredience – lučinu, máslo a nadrobno nasekanou pažitku. Promícháme a pomazánku natřeme na bulku. Přidáme šunku a list salátu. Zeleninu použijeme následovně – dva plátky okurky jako nohy, hroznové víno jako oči. Zdravá svačina pro děti je na světě!

Šunkové zapečené tousty s vejcem

Zdravá svačina – přísady:

  • 4 plátky toastového chleba (ideálně celozrnného)
  • 2 natvrdo uvařená vejce
  • 2 plátky šunky
  • 2 rajčata
  • listový salát

Zdravá svačina – příprava:

Ingredience jsou uvedeny na dvě porce. Tedy buď na dvě zdravé svačiny pro menší dítě nebo na jednu zdravou svačinu pro dítě velké. Připravíme si dva plátky toastového chleba. Na jeden plátek položíme šunku a na druhý na kolečka nakrájené – mírně posolené – vejce. A kolečko rajčete. Přiklopíme a necháme zapéct a toustovači. A nezapomeňte – zdravé svačiny pro děti musí mít kolem sebe vždy dostatek zeleniny. Přidejte ji k toastu do krabičky!

Ovesné sušenky s oříšky a vůní banánů

Zdravá svačina – přísady:

  • 3-4 zralé banány
  • 200 g ovesných vloček
  • 1 lžička medu
  • 40 g oříšků
  • 1 bílý jogurt

Zdravá svačina – příprava:

Do mixéru vhodíme na kousky nalámané banány, přidáme med a mixujeme do krémové konzistence. Poté přisypeme ke sladké směsi ovesné vločky, také všechny připravené oříšky a mícháme tak dlouho, dokud se směs dokonale nespojí. Připravenou směs nalijeme na plech vyložený pečicím papírem. Pečeme cca 25 minut při teplotě 180 °C. Po vyjmutí z trouby nakrájíme pečenou směs do tvaru tyčinek a necháme zcela zchladnout. Tahle zdravá svačina se ve škole podává s bílým jogurtem. A chcete-li můžete k ní přidat ještě několik kousků ovoce.

svačina

Sladký salát s ovocným jogurtem

Zdravá svačina – přísady:

  • 1 kelímek kvalitního bílého jogurtu
  • 1 banán
  • ½ většího jablka
  • 1 kiwi
  • 100 g hroznového vína
  • ½ bio citrónu
  • med
  • vlašské ořechy a rozinky na ozdobu

Zdravá svačina – příprava:

Zdravá svačina, po které se děti utlučou. Takové svačiny pro děti bývají totiž nejoblíbenější. Jsou sladké a syté. Pojďme tedy na to: banán nakrájíme na kolečka, hrozny rozpůlíme, jablko nakrájíme na hranolky. Kiwi oloupeme a nakrájíme na proužky. Ovoce pokapeme čerstvě vymačkanou šťávou z citrónu. Promícháme. Pak přidáme jogurt, med, ořechy a rozinky. Promícháme. Tahle zdravá svačina musí být pořádně vychlazená. Ráno jim dejte tedy salát přímo z lednice do aktovky.

MOHLO BY VÁS ZAJÍMAT:

Připravte zdravé svačiny, které vaše dítě nikdy nepřinese zpět domů. Jak tedy na svačiny do školy?

Hit jménem ovocné kůže! Šetrně sušené ovocné placky vám uchovají cenné vitamíny na dlouhé měsíce

Nachystat chutné a zdravé svačiny pro děti není žádná alchymie. Chce to jen cvik!

Prvňáček: Co by mu nemělo chybět?

Autor článku: Monika Poledníková



Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!

Lunární kalendář

ÚTERÝ 05. 11. 2024
střelec
Měsíc putuje ve znamení Střelce, je v přibývající fázi. Plánujte, obchodujte, investujte, cestujte, kontaktujte staré přátele. Dopřejte si masáž…
více o tomto dni
STŘEDA 06. 11. 2024
kozoroh
Měsíc putuje znamením Kozoroha a je v přibývající fázi. Kozoroh má vliv na pleť a nehty, ale působí také na kolena, kyčle a klouby. Nepodnikejte dnes…
více o tomto dni
ČTVRTEK 07. 11. 2024
kozoroh
Měsíc putuje znamením Kozoroha a je v přibývající fázi. Kozoroh má vliv na pleť a nehty, ale působí také na kolena, kyčle a klouby. Nepodnikejte dnes…
více o tomto dni
PÁTEK 08. 11. 2024
vodnář
Měsíc putuje ve znamení Vodnáře a je v přibývající fázi. Vodnář působí na lýtka, kotníky a žíly. Nezatěžujte nohy dlouhým chozením a stáním. …
více o tomto dni
SOBOTA 09. 11. 2024
vodnář
Měsíc putuje ve znamení Vodnáře a je v přibývající fázi. Vodnář působí na lýtka, kotníky a žíly. Nezatěžujte nohy dlouhým chozením a stáním. …
více o tomto dni
NEDĚLE 10. 11. 2024
vodnář
Měsíc putuje ve znamení Vodnáře a je v přibývající fázi. Vodnář působí na lýtka, kotníky a žíly. Nezatěžujte nohy dlouhým chozením a stáním. …
více o tomto dni
PONDĚLÍ 11. 11. 2024
ryby
Měsíc putuje znamením Ryb, je v přibývající fázi. Ryby mají vliv na chodidla a prsty u nohou. Udělejte si čas na jejich koupel a masáž. Věnujte se…
více o tomto dni

Dobrý kontakt k tématu

Uzeniny Příbram, a.s.
Společnost Uzeniny Příbram, a. s. je český…
Alibona, a.s.- spolehlivý producent výrobků z ovoce a zeleniny
Společnost Alibona a.s. má velmi bohatou…

Netýká se přechozený vztah i vás? Poznejte známky soužití ze zvyku a zkuste znovuobjevit ztracenou jiskru!

Pro opakované komentáře s odkazy na externí webové stránky upozorňujeme, že se jedná o porušování "pravidel di...

Chov myší: Jaké myšky můžeme chovat doma?

Zdravím, mám 1 myšku darovanou hnědou větší a 2 bílé malé. Za jak dlouho vyrostou aby mě neprolezly 0,8mm drát...

Světový den chleba a pečiva: Upečte si vlastní bochník. S droždím nebo kváskový

Pekařka zdraví! Super článek, moc za něj díky. Jinak kdyby někdo chtěl zkusit péct z kvasu, tak ho ani nemusít...

Hodí se tepelné čerpadlo do starého domu?

Když jsme řešili vytápění našeho starého domu, tepelné čerpadlo bylo jednou z možností . :) Nakonec jsme šli d...

Co znamená zdravá izolace a proč jí dávat přednost?

Je skvělé, že se zde probírá téma zdravé izolace a důraz na zdravé prostředí. Pokud hledáte efektivní ochranu ...

Péče o pleť 40+

Já musím říct, že mně na vrásky účinné pomohl až botox a aplikace kyseliny hyalurono...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

Na prodej prášky proti bolesti, prášky na spaní, prášky na depresi, prášky na úzkos...

Nové BF boty

Co se týká barefoot bot pro děti, tak bych určitě doporučila vybírat hlavně podle ší�...
Zobrazit všechna témata

Barva očí o vás prozradí mnohé. Z očí lze dokonce vyčíst i zdravotní stav

Čtením zdravotního stavu z očí se ostatně zabývá i takzvaná irisdiagnostika. Terapeut dokáže podle určitých znaků na duhovce rozeznat, jaké nemoci vás trápí, případně s čím bojujete. Ostatně už podle barvy očí ...

Moderní vánoční stromek pro dokonalé Vánoce

Vánoce jsou za rohem a vy jste se odhodlali zkontrolovat váš vánoční stromeček a zjistili jste, že už má své nejlepší roky za sebou a podepsal se na něm zub času? Nebo jste už mrkli na nejnovější typy vánočních...

Zlomeniny pánve

Pletenec pánevní je označení pro anatomickou strukturu prstencovitého tvaru, která leží na bázi páteře. Kost pánevní je párová a srůstá ve stydké oblasti. Kost je plochá a vznikla srůstem kostí kyčelní, sedací ...

Bezlepkový banánový chlebíček

Začněte tím, že si předehřejte troubu na 170 až 190 °C a smícháte si v míse tyto ingredience – rozmačkané banány, rozpuštěné máslo, krystalový cukr, vejce a vanilkový extrakt. V dalším kroku pak přidejte bezlep...

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…

Máte super sourozence? Važte si toho. Já stále čekám...

Dneska jsem se dívala na zprávy a přečetla si, že ve Španělsku jsou docela drsný záplavy. Vzpomněla jsem si u toho na bráchu, protože tam jezdí pracovně často. A posteskla jsem si, jak dlouho jsme se neviděli. Už to budou asi tři roky. Na svatbě mi naštěstí byl, pak jsme se snad na chvíli viděli na Vánoce v roce 2021 a od tý doby nic... Občas se ozval, teď už vůbec. Je to smutný, ale co, musim se s tim smířit.