Které doplňky stravy je při plánování mateřství vhodné užívat?

Máte problémy s otěhotněním? Doplňky stravy, které vám pomohou pomoci k těhotenství

Pokud se snažíte o těhotenství, může vám pomoci nejen vyvážená strava s určitými druhy potravin, ale rovněž některé doplňky stravy. Jestliže toužíte otěhotnět, měli byste svému tělu nabídnout rozhodně jen to nejlepší. Ideálně už předtím než se o miminko začnete pokoušet. Doplňky stravy vám však mohou značně pomoci i v případě, že máte s otěhotněním problémy.

Některé vitamíny a minerály jsou pro těhotenství naprosto nezbytné. Nechybí vám v jídelníčku? Poradíme vám, na co se zaměřit. Mnohé doplňky stravy totiž mohou skutečně napomoci k těhotenství. A kdo ví, třeba právě těchto prvků máte nedostatek a může to být důvod, proč se vám nedaří otěhotnět.

Doplňky stravy a těhotenství: Zinek

Podle odborníků může mít nedostatek zinku značně negativní vliv na vývoj a dozrávání vajíček a těhotenství. Studie, kterou v této oblasti vědci provedly, však proběhla pouze na myších, nikoliv na lidech. Přesto však vědci upozorňují, že zinek je jednoznačně klíčovým regulátorem vývoje vaječných buněk. Hraje velkou roli při jejich dělení, dále pak při oplodnění, regulaci DNA a vývoji embrya. Jestliže toužíte po těhotenství, je nutné začít brát zinek ideálně ještě předtím než se o miminko začnete vůbec pokoušet. Avšak není nutné užívat zinek hned jako doplňky stravy, ale spíše se zaměřit na jeho dostatečné množství ve stravě. K bohatým zdrojům zinku patří zejména vnitřnosti, žloutky, mléčné výrobky a mořské plody. Vegetariáni a vegani pak mohou zinek čerpat i z rostlinných zdrojů. Zde se zaměřte především na ovesné vločky, slunečnicová semínka, ořechy a luštěniny. 

Čtěte také:

Víte, jaké mýty kolují o těhotenství? Nestresujte se v tomto období zbytečně.

Sex v těhotenství není pro dítě nebezpečný. A pro ženu může patřit k těm nejintenzivnějším zážitkům

K čemu je dobrý hořčík v těhotenství a kde ho najdeme?

Doplňky stravy a těhotenství: Železo

Železo patří mezi doplňky stravy, jež jsou nezbytné pro tvorbu červených krvinek přenášejících kyslích. Má obrovský vliv na plodnost a úspěšné těhotenství. U železa je rozhodně vhodnější přijímat jej v podobě kvalitní stravy. Doplňky stravy sami od sebe neužívejte. Po těch sáhněte jen v případě, že vám to doporučí váš lékař. Mezi nejlepší zdroje patří maso, vejce, mořské plody, luštěniny, ořechy a semínka. 

Doplňky stravy a těhotenství: Omega 3

Kyselina dokosahexaenová neboli DHA patří mezi zcela nezbytné doplňky stravy pro vývoj mozku a očí kojenců. Jediným zdrojem, ze kterého můžete plod v těhotenství čerpat, je matka. Podle expertů je konzumace doplňků stravy s omega 3 spojena se sníženou pravděpodobností předčasného porodu. A dostatečný příjem omega 3 v posledním trimestru pak snižuje riziko astmatu a infekcí dolních cest dýchacích u miminek, zhruba o třetinu.

Doplňky stravy a těhotenství: Cholin

Cholin dříve patřil mezi vitamíny skupiny B, konkrétně se jedná o vitamín B7. Avšak dnes je řazen spíše mezi takzvané “kvazi-vitamíny”. Což jsou vlastně biologicky aktivní sloučeniny, které plní funkci vitamínů jen pro určitý živočišný druh. Cholin je částečně přijímán stravou, ale částečně je i tvořen v játrech a dalších tkáních. Cholin je nezbytný nejen v období těhotenství, kdy zajišťuje správný vývoj mozku, ale je důležitý i v pozdním věku, kdy zabraňuje poklesu kognitivních funkcí. Cholin je obsažen především v mase, žloutcích, játrech, luštěninách (zejména fazole a sója), v obilných klíčcích nebo v kvasnicích.

Zdravá strava je v těhotenství základ

Těhotenství – jídelníček a doplňky stravy

Jestliže se snažíte o těhotenství nebo máte v plánu se o miminko pokoušet, pak je nutné co nejdříve ozdravit svůj jídelníček. Pro těhotenství je totiž nezbytná vyvážená strava s dostatečným množstvím veškerých cenných látek. Kromě vitamínů a minerálů je důležitý i vyvážený příjem tuků, bílkovin i sacharidů. Jestliže si nejste jistí s tím, co a v jakém množství jíst, rozhodně se obraťte na výživového poradce, který vám se složením jídelníčku poradí. Rovněž byste se měli zaměřit i na kvalitu potravin. Snažte se jíst především sezónní stravu. Máte-li možnost, raději kupujte přímo od farmářů, zemědělců či kvalitní bio potraviny.

Autor článku: Monika Poledníková



Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!

Lunární kalendář

ÚTERÝ 05. 11. 2024
střelec
Měsíc putuje ve znamení Střelce, je v přibývající fázi. Plánujte, obchodujte, investujte, cestujte, kontaktujte staré přátele. Dopřejte si masáž…
více o tomto dni
STŘEDA 06. 11. 2024
kozoroh
Měsíc putuje znamením Kozoroha a je v přibývající fázi. Kozoroh má vliv na pleť a nehty, ale působí také na kolena, kyčle a klouby. Nepodnikejte dnes…
více o tomto dni
ČTVRTEK 07. 11. 2024
kozoroh
Měsíc putuje znamením Kozoroha a je v přibývající fázi. Kozoroh má vliv na pleť a nehty, ale působí také na kolena, kyčle a klouby. Nepodnikejte dnes…
více o tomto dni
PÁTEK 08. 11. 2024
vodnář
Měsíc putuje ve znamení Vodnáře a je v přibývající fázi. Vodnář působí na lýtka, kotníky a žíly. Nezatěžujte nohy dlouhým chozením a stáním. …
více o tomto dni
SOBOTA 09. 11. 2024
vodnář
Měsíc putuje ve znamení Vodnáře a je v přibývající fázi. Vodnář působí na lýtka, kotníky a žíly. Nezatěžujte nohy dlouhým chozením a stáním. …
více o tomto dni
NEDĚLE 10. 11. 2024
vodnář
Měsíc putuje ve znamení Vodnáře a je v přibývající fázi. Vodnář působí na lýtka, kotníky a žíly. Nezatěžujte nohy dlouhým chozením a stáním. …
více o tomto dni
PONDĚLÍ 11. 11. 2024
ryby
Měsíc putuje znamením Ryb, je v přibývající fázi. Ryby mají vliv na chodidla a prsty u nohou. Udělejte si čas na jejich koupel a masáž. Věnujte se…
více o tomto dni

Dobrý kontakt k tématu

Zdravá výživa Ivančice
Obchůdek Spektrum Zdraví …
MUDr. Tomáš Vaňatka – gynekologická ambulance, Zastávka
Hledáte ve městě Zastávka či okol…
NATUR LIFE - zdravá výživa, Uherský Brod
Prodejna Zdravá výživa v Uhersk…

Netýká se přechozený vztah i vás? Poznejte známky soužití ze zvyku a zkuste znovuobjevit ztracenou jiskru!

Pro opakované komentáře s odkazy na externí webové stránky upozorňujeme, že se jedná o porušování "pravidel di...

Chov myší: Jaké myšky můžeme chovat doma?

Zdravím, mám 1 myšku darovanou hnědou větší a 2 bílé malé. Za jak dlouho vyrostou aby mě neprolezly 0,8mm drát...

Světový den chleba a pečiva: Upečte si vlastní bochník. S droždím nebo kváskový

Pekařka zdraví! Super článek, moc za něj díky. Jinak kdyby někdo chtěl zkusit péct z kvasu, tak ho ani nemusít...

Hodí se tepelné čerpadlo do starého domu?

Když jsme řešili vytápění našeho starého domu, tepelné čerpadlo bylo jednou z možností . :) Nakonec jsme šli d...

Co znamená zdravá izolace a proč jí dávat přednost?

Je skvělé, že se zde probírá téma zdravé izolace a důraz na zdravé prostředí. Pokud hledáte efektivní ochranu ...

Péče o pleť 40+

Já musím říct, že mně na vrásky účinné pomohl až botox a aplikace kyseliny hyalurono...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

Na prodej prášky proti bolesti, prášky na spaní, prášky na depresi, prášky na úzkos...

Nové BF boty

Co se týká barefoot bot pro děti, tak bych určitě doporučila vybírat hlavně podle ší�...
Zobrazit všechna témata

Barva očí o vás prozradí mnohé. Z očí lze dokonce vyčíst i zdravotní stav

Čtením zdravotního stavu z očí se ostatně zabývá i takzvaná irisdiagnostika. Terapeut dokáže podle určitých znaků na duhovce rozeznat, jaké nemoci vás trápí, případně s čím bojujete. Ostatně už podle barvy očí ...

Moderní vánoční stromek pro dokonalé Vánoce

Vánoce jsou za rohem a vy jste se odhodlali zkontrolovat váš vánoční stromeček a zjistili jste, že už má své nejlepší roky za sebou a podepsal se na něm zub času? Nebo jste už mrkli na nejnovější typy vánočních...

Zlomeniny pánve

Pletenec pánevní je označení pro anatomickou strukturu prstencovitého tvaru, která leží na bázi páteře. Kost pánevní je párová a srůstá ve stydké oblasti. Kost je plochá a vznikla srůstem kostí kyčelní, sedací ...

Bezlepkový banánový chlebíček

Začněte tím, že si předehřejte troubu na 170 až 190 °C a smícháte si v míse tyto ingredience – rozmačkané banány, rozpuštěné máslo, krystalový cukr, vejce a vanilkový extrakt. V dalším kroku pak přidejte bezlep...

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…

Máte super sourozence? Važte si toho. Já stále čekám...

Dneska jsem se dívala na zprávy a přečetla si, že ve Španělsku jsou docela drsný záplavy. Vzpomněla jsem si u toho na bráchu, protože tam jezdí pracovně často. A posteskla jsem si, jak dlouho jsme se neviděli. Už to budou asi tři roky. Na svatbě mi naštěstí byl, pak jsme se snad na chvíli viděli na Vánoce v roce 2021 a od tý doby nic... Občas se ozval, teď už vůbec. Je to smutný, ale co, musim se s tim smířit.