Deprese z práce se mohou týkat každého z nás

Deprese z práce trápí čím dál tím více lidí. Co dělat, abyste se dostali do pohody a byli spokojení?

Deprese z práce nejsou ničím výjimečným. Bohužel trápí čím dál tím větší množství lidí. Psychologové i psychiatři jsou naprosto zahlcení. S dobou covidovou roste počet jedinců, kteří tyto odborníky vyhledávají. A zejména pak v zimním období se počet lidí, kterým jsou diagnostikovány deprese, zvyšuje.

Nechce se vám ráno vstávat, už myšlenka na práci vás ničí? V práci se pak cítíte v depresi, jste smutní, úzkostliví a bez jakékoliv motivace? Máte problémy se soustředěním a nejste schopni v termínu dokončit zadané úkoly? Pak se nejspíš i vás dotkla takzvaná pracovní deprese neboli deprese z práce. A rozhodně je třeba řešit ji.

Úzkosti, strachy nebo deprese

Ne každý má to štěstí, že může vykonávat práci, která ho skutečně baví a naplňuje. Mnozí si vybírají často práci jen podle finančního ohodnocení anebo zkrátka vezmou práci, která je zrovna po ruce, aby vůbec něco mohli dělat. Denně pak 8,5 hodiny tráví v místě, kde je to vůbec nebaví. Případně jsou v kolektivu, kam nezapadli nebo se tam zkrátka necítí dobře. Jejich jediným úkolem je tak pracovní den “přežít”. V takovém příapadě pak rozhodně nejde o nic, co by naší psychice prospívalo. Ba právě naopak. V takových situacích pak upadáme do špatné nálady a postupně se může vyvinout i deprese z práce. Řešení jsou pak dvě: Buď změnit svůj postoj k zaměstnání anebo rovnou změnit zaměstnání. Řešit tento problém je však rozhodně na místě.

Čtěte také:

Léčí deprese, fobie i nervozitu. Vyzkoušejte sílu regresní terapie!

Znáte symboly reiki? Pomáhají se stresem, bolestí a depresemi

Terapie barvami: Alternativní medicína, která pomáhá na deprese

Deprese z práce není banalita

I když přímo nevyhovující zaměstnání nemusí vždy a u každého způsobit deprese, zhoršuje příznaky u lidí, kteří už deprese mají. Jakékoliv zaměstnání tedy pak může být potencionální příčinou nebo faktorem, který ke vzniku deprese přispívá. Záleží pochopitelně na dalších okolnostech, jako je úroveň stresu, podpora na pracovišti, zažitý životní styl zaměstnance a další. Všeobecně pak deprese z práce může na pracovišti následně vést ke zhoršení duševního i fyzického zdraví, k absénterství, ztrátě produktivity nebo dokonce i ke zvýšenému riziku užívání návykových látek. Podle odborníků patří právě deprese z práce mezi jeden z nejčastějších problémů zaměstnanců.

Deprese z práce –⁠ příznaky

Příznaky deprese z práce jsou velice podobné běžným depresivním symptomům. Navíc deprese z práce rovněž ovlivňují i úroveň fungování nejen v zaměstnání, ale také i doma. Mohou se projevovat zvýšenou hladinou úzkosti, především pak při zvládání stresových situací nebo při běžných hovorech o práci. Znatelný je i celkový pocit nudy a neuspokojení z práce. Častý je nedostatek energie i motivace cokoliv dělat. Objevují se i přetrvávající pocity smutku či špatné nálady, pocity beznaděje a bezmoci. Mizí zájem o úkoly v práci, které vás dříve třeba i zajímaly či naplňovaly. Nesoustředíte se, nemáte chuť cokoliv dělat a často děláte chyby. Výjimkou u deprese z práce nejsou ani fyzické projevy, jako jsou bolesti hlavy, výkyvy hmotnosti, únava nebo častá žaludeční nevolnost. Rovněž je narušena rozhodovací schopnost, člověk je podrážděný, frustrovaný, často se rozčílí a nemá daleko k pláči.

Deprese z práce –⁠ maskování příznaků

Jestliže nechcete svůj aktuální stav dát najevo ostatním kolegům, pak nikdo nemusí ani poznat, že vás něco trápí. Ovšem lidé, kteří mají deprese z práce, se často i stáhnou a izolují od kolegů. Nepečují o sebe, chodí do práce pozdě, zapomínají například na pracovní schůzky. Častá je i prokrastinace, nedodržování termínů, podprůměrný výkon i snížená produktivita práce. Na člověku, který má deprese z práce je znát určitá míra lhostejnosti k pracovním úkolům, často zapomíná a bývá v negativním slova smyslu velice emotivní během konverzace s kolegy. 

Deprese z práce – důvody

Proč se u někoho objeví deprese z práce, může mít vícero důvodů. Například ten, že máte pocit, že pracujete v nepřátelském nebo až “toxickém” prostředí. Mohou vzniknout i v případě, že máte pocit, že je vaše práce ohrožena nebo nemáte kontrolu nad pracovními problémy. Jste přepracovaní nebo špatně zaplacení. Deprese z práce se hojně objevují i při práci na směny a tedy i při nepravidelné pracovní dobře. Rovněž v případě, že děláte práci, která vás nenaplňuje nebo máte pocit, že je “pod vaši úroveň”.

Stres versus deprese z práce

Jak rozeznat třeba i dlouhodobý stres od deprese z práce? Stres je proměnlivá veličina. Jakmile důvody ke stresu pomíjí, stres klesá. I při stresu se moho objevit občasné záchvaly pocitu úzkosti či podrážděnosti. A vždy bývá přítomno dlouhodobé svalové napětí nebo bolesti hlavy. U deprese z práce se naopak objevují zvýšené pocity smutku či pláče, pocity úzkosti přetrvávají a nejste schopni se ani na minutu soustředit. Člověk, který má deprese z práce, se často nudí a nemáte chuť se do pracovních úkolů vůbec pouštět.

Deprese umí s naším životem pořádně zamávat

Deprese z práce – řešení

V případě, že na sobě pociťujete, že by se vás deprese z práce mohly týkat, pak je dobré začít dělat něco, abyste se z tohoto začarovaného kruhu dostali rychle ven. 

  • dělejte si časté přestávky v práci
  • choďte často na čerstvý vzduch
  • pokud můžete, procvičte se a protáhněte se
  • občas si vezměte den volna, který strávíte relaxací a odpočinkem
  • meditujte a trénujte hluboké dýchání
  • naučte se říkat NE
  • po práci se sejděte s přáteli, povídejte se doma na dobrou komedii nebo si běžtě zaplavat
  • pokud vás cokoliv trápí (nevhodné pracovní úkoly, malý plat), promluvte si narovinu se svým nadřízeným

V případě, že drobné kroky ke zvládnutí deprese z práce nestačí, je dobrou volbou návštěva odborníka. U deprese z práce se často doporučuje kombinace psychoterapie i úpravy životního stylu.

Autor článku: Monika Poledníková



Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!

Lunární kalendář

ÚTERÝ 07. 01. 2025
beran
Měsíc přibývá a putuje ve znamení Berana. Beran ovlivňuje hlavu, obličej, mozek, oči, nos a životní sílu. Trpíte-li na migrény, pijte hodně čisté…
více o tomto dni
STŘEDA 08. 01. 2025
býk
Měsíc přibývá a putuje ve znamení Býka, který má vliv na oblast krku a ovlivňuje také čich a chuť. Chraňte dnes svůj krk šálou, kloktejte bylinné…
více o tomto dni
ČTVRTEK 09. 01. 2025
býk
Měsíc přibývá a putuje ve znamení Býka, který má vliv na oblast krku a ovlivňuje také čich a chuť. Chraňte dnes svůj krk šálou, kloktejte bylinné…
více o tomto dni
PÁTEK 10. 01. 2025
býk
Měsíc přibývá a putuje ve znamení Býka, který má vliv na oblast krku a ovlivňuje také čich a chuť. Chraňte dnes svůj krk šálou, kloktejte bylinné…
více o tomto dni
SOBOTA 11. 01. 2025
blíženci
Měsíc putuje v Blížencích a je v přibývající fázi. Blíženci ovlivňují ramena, paže, záda, ruce, průdušky a plíce. Jděte na procházku, čerstvý vzduch…
více o tomto dni
NEDĚLE 12. 01. 2025
blíženci
Měsíc putuje v Blížencích a je v přibývající fázi. Blíženci ovlivňují ramena, paže, záda, ruce, průdušky a plíce. Jděte na procházku, čerstvý vzduch…
více o tomto dni
PONDĚLÍ 13. 01. 2025
rak
Měsíc putuje znamením Raka, dnes je úplněk. Jezte jen lehkou stravu, žaludek je citlivý a snáze dnes přibíráme na váze. Věnujte se partnerovi a…
více o tomto dni

Dobrý kontakt k tématu

Vánoční cukroví bez cukru: užijte si zdravé Vánoce!

Dobrý den, téměř žádný recept není úplný - v surovinách oproti postupu buď něco chybí nebo přebývá.

Proč lidi zůstávaj v nešťastnejch vztazích?

Děkuji za Váš komentář - trefně napsáno. I přesto, že jsem si ve svém článku stěžovala... tak tím rozhodně nec...

Ovlivňuje bydlení naše duševní zdraví?

Skvělý článek, který připomíná, jak zásadní je prostředí, ve kterém žijeme, pro naše duševní zdraví. Právě v d...

Hodí se tepelné čerpadlo do starého domu?

Když jsme řešili vytápění našeho starého domu, tepelné čerpadlo bylo jednou z možností . :) Nakonec jsme šli d...

Umělé oplodnění

9 měsíců je v dnešní době bohužel běžná doba snažení. Do roka se to považuje za no...

Arganový olej

Mně se nejvíc osvědčil arganový šampon. Vlasy jsou po něm fakt jemný a hebký, a hlavn�...

Regenerace suché a jemné kůže

Dobrý den paní Matrino, dnes trh nabízí různé druhy masti, krémů a gelů a každému n�...
Zobrazit všechna témata

První společné Vánoce: Jak je prožít v harmonii a radosti

První společné Vánoce ve dvou jsou jedinečnou příležitostí k vytvoření vlastních svátečních tradic. Můžete čerpat z oblíbených rituálů z dětství a přidat nové, které budou odrážet váš společný příběh. Rozhodová...

Jak vysvětlit větším dětem, že Ježíšek neexistuje?

Máte doma dítka, která mají tušení, že Ježíšek neexistuje? Pak se možná budete zaobírat otázkou, jak jim citlivě sdělit pravdu. Připravili jsme pro vás několik praktických tipů, díky nimž bude sdělování vánoční...

Vietnamská kuchyně u vás doma: 6 receptů, které zpestří váš běžný jídelníček

Jestli jste se rozhodli, že konečně začnete jíst zdravě, pak je vietnamská kuchyně ideální volbou. Řídí se filozofií pěti elementů a celkově se dá říci, že je mnohem lehčí než naše tradiční pokrmy. Ostatně vyzk...

Vzdělávání v jednotřídních školách: Proč je osobní přístup klíčem k úspěchu

Vzdělávání v jednotřídních školách přináší mnoho výhod, nejen bližší přístup učitelů k dětem, ale také jejich rozvoj a zvýšení socializace. Co konkrétně jednotřídní školy a školky nabízejí? A proč by právě toto...

Bezlepkový banánový chlebíček

Začněte tím, že si předehřejte troubu na 170 až 190 °C a smícháte si v míse tyto ingredience – rozmačkané banány, rozpuštěné máslo, krystalový cukr, vejce a vanilkový extrakt. V dalším kroku pak přidejte bezlep...

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…

Na vlastní kůži: Za jediný den jsem si ušila vlastní boty. Zvládnete to taky

Ušít boty za jediný den? Nesmysl. Ruční práce, které jsou pro většinu žen relax, pro mě vždy byly noční můrou. Uháčkovala jsem jednu křivou šálu, s pletením jsem si jako levoruká nedokázala poradit a šití? Za c...

Konec roku a obvyklý bilancování

Vždycky, jak se přiblíží konec roku, mám pocit, že všechno hrozně rychle uteklo. Přijde mi, že Silvestr 2024 se sousedy jsme prožili včera, ale už je to 365 dní. Taky bilancujete? Přemejšlíte, co se vám povedlo a co ne? Já pokaždý. A rozhodla jsem se, že rok 2025 bude pro mě v mnoha ohledech přelomovej. Však jsem v čínskym znamení Had, a tak si my Hadi pojďme "svůj" rok užít naplno!