Panická porucha je nemoc, je nutné ji řešit

Panika? Vyzkoušejte rychlé a funkční způsoby, jak zastavit nastupující panický záchvat

Panika není nic, co bychom v životě chtěli zažít. Přesto jsou lidé, kteří panický záchvat prožívají pravidelně. Jde o náhlé, intenzivní návaly strachu, paniky či úzkosti. Jsou doslova paralyzující, mají fyzické i emocionální příznaky. A co dělat, pokud se takový panický záchvat objeví?

Když se panický záchvat objeví, můžete mít problémy s dýcháním, srdce vám buší jako o závod, silně se potíte a celí se třesete. Někteří lidé dokonce pociťují bolest na hrudi, tudíž si v tu chvíli mohou myslet, že mají infarkt. V takovou chvíli nejste schopni reálně uvažovat, natož vymyslet něco, co vás v danou chvíli pomůže.

Panický záchvat se může objevit kdykoliv

Panický záchvat není, podle psychiatrů, nic neobvyklého. Může se objevit kdykoliv během života. Přepadnout člověka může bez zjevného důvodu a dokonce i ve chvíli, kdy si onen jedinec myslí, že je všechno v pohodě. U někoho se panický záchvat může objevit třeba jen jednou v životě, avšak u většiny lidí jde o opakující se epizody, které mohou značně ovlivňovat jejich životy. 

Čtěte také:

Panická porucha a panická ataka spolu nemusí vždy souviset

Populární doplňky stravy: GABA jako účinný suplement proti úzkostem a stresu?

Úzkostná porucha či panická ataka nás naženou do kouta. Jak se s nimi poprat?

S největší pravděpodobností se panický záchvat objeví, pokud jste už někdy v životě nějaký prožili. Rovněž se může dostat  v případě, že máte jinou úzkostnou poruchu. Může být následkem užívání návykových látek nebo některých léků. Na svědomí jej může mít i hyperaktivní štítná žláza. Případně se může panický stav objevit v časech nadměrného psychického vypětí nebo ve chvíli, kdy prožíváte nějakou psychózu.

Záchvat paniky má většinou spouštěč

Panika má většinou něco, čemu se říká spouštěč. Není to pravidlem. Ale pokud takový spouštěč je, pak se záchvaty paniky mohou objevovat opakovaně. Takový spouštěč se člověk od člověka velmi liší. Někdy dokonce nemusí být jasný spouštěč. U některých lidí mohou panický záchvat spustit například hromadné akce, na kterých je mnoho lidí. U jiných je to zase vystupování před dalšími lidmi, nadměrný stres, emočně vypjaté situace či konflikty. Možností je mnoho. A pokud se ve vašem životě panika či panický záchvat pravidelně opakuje, pak je vhodné zaměřit se i na zjištění onoho spouštěče. I když ne vždy je tento krok úspěšný.

Záchvat paniky přichází bez varování

Experti definují záchvat paniky jako “náhlý příval intenzivního strachu”. Lidé, kteří mají panický záchvat za sebou hovoří i o chvíli, kdy si mysleli, že nadešla jejich poslední minuta. Dostavil se tak obrovský strach a taková vlna paniky, že byli přesvědčeni, že zemřou. Záchvat paniky často přichází i bez varování a vrcholu dosahuje během několika málo minut. Během takto krátké chvíle se extrémně rozbuší srdce, člověk se začne extrémně potit a chvět, má potíže s dýcháním nebo pocit, že se dusí. Často se objeví i bolest na hrudi, nevolnost, pocit závratě či točení hlavy, pocit nejistoty, necitlivost končetin a hlavně obrovský strach. Výjimkou není zimnice či pocit horka, pocit odtržení od sebe sama, pocit “zešílení” a strach ze smrti

Jak záchvat paniky zastavit?

Záchvat paniky může být skutečně děsivým zážitkem. O to víc děsivější, že se může objevit skutečně kdekoliv a kdykoliv. Jako první pomoc je vhodné takzvané vědomé dýchání. Například dýchání “do čtverce”. V představě nebo očima kreslíte imaginární čtverec, s každým tahem uděláte jeden nádech či výdech a pevně se soustředíte na to, abyste čtverec ve své mysli “kreslili” co nejlépe.

Panické úzkosti člověka v životě značně omezují

Případně je vhodné svou mysl zaměřit na něco, co je ve vaší blízkosti a začít se tím zcela zabývat. Například sledujte vteřinovou ručičku na hodinách, jak se pohybuje a snažte se vnímat a prohlížet si každý její pohyb. Rozhodně je vhodné si v danou chvíli uvědomit, že máte záchvat paniky. Zvlášť, pokud již víte, o co jde. Zkuste myslet na to, že jde jen o dočasnou záležitost a brzy pomine. Zpočátku je rovněž vhodné bedlivě se vyhýbat spouštěčům. Pokud například víte, že záchvat paniky ve vás vyvolává nějaký cestovní prostředek nebo například mnoho lidí na jednom místě, vyhýbejte se takovým situacím

Zastavte panický záchvat!

Přes všechny možné rady je často těžké rozjetý panický záchvat zastavit. Avšak dlouhodobě je možné provádět některé techniky, které pomohou případný další panický záchvat eliminovat. Vhodná jsou například dechová i tělesná cvičení.  Také dieta s nízkým obsahem cukru, rovněž jezte pravidelně, abyste se vyhnuli výkyvům glukózy. Vyvarujte se kofeinu, kouření a alkoholu, neboť mohou úzkost zhoršovat. Rozhodně vyhledejte odbornou pomoc, případně je vhodné se s lékařem poradit o vhodných lécích.

Autor článku: Monika Poledníková



Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!

Lunární kalendář

ČTVRTEK 21. 11. 2024
lev
Měsíc putuje znamením Lva a je v ubývající fázi. Běžte na procházku, ale nepřetěžujte se, srdce je dnes namáháno více, než v jiné dny. Snažte se…
více o tomto dni
PÁTEK 22. 11. 2024
lev
Měsíc putuje znamením Lva a je v ubývající fázi. Běžte na procházku, ale nepřetěžujte se, srdce je dnes namáháno více, než v jiné dny. Snažte se…
více o tomto dni
SOBOTA 23. 11. 2024
lev
Měsíc putuje znamením Lva a je v ubývající fázi. Běžte na procházku, ale nepřetěžujte se, srdce je dnes namáháno více, než v jiné dny. Snažte se…
více o tomto dni
NEDĚLE 24. 11. 2024
panna
Měsíc putuje znamením Panny, je v ubývající fázi. Panna má vliv na trávící orgány, proto doporučujeme lehkou stravu. Je vhodný den pro pečení.…
více o tomto dni
PONDĚLÍ 25. 11. 2024
panna
Měsíc putuje znamením Panny, je v ubývající fázi. Panna má vliv na trávící orgány, proto doporučujeme lehkou stravu. Je vhodný den pro pečení.…
více o tomto dni
ÚTERÝ 26. 11. 2024
váhy
Měsíc prochází znamením Vah a je v ubývající fázi. Váhy mají vliv na kyčle, játra, krev, ledviny a močový měchýř. Pokud nemusíte, tak nedělejte žádná…
více o tomto dni
STŘEDA 27. 11. 2024
váhy
Měsíc prochází znamením Vah a je v ubývající fázi. Váhy mají vliv na kyčle, játra, krev, ledviny a močový měchýř. Pokud nemusíte, tak nedělejte žádná…
více o tomto dni

Dobrý kontakt k tématu

Jogurt

Moje snídaně již několik roků je jogurt....

Netýká se přechozený vztah i vás? Poznejte známky soužití ze zvyku a zkuste znovuobjevit ztracenou jiskru!

Pro opakované komentáře s odkazy na externí webové stránky upozorňujeme, že se jedná o porušování "pravidel di...

Ovlivňuje bydlení naše duševní zdraví?

Skvělý článek, který připomíná, jak zásadní je prostředí, ve kterém žijeme, pro naše duševní zdraví. Právě v d...

Hodí se tepelné čerpadlo do starého domu?

Když jsme řešili vytápění našeho starého domu, tepelné čerpadlo bylo jednou z možností . :) Nakonec jsme šli d...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

Urgentní půjčka pro ženy na mateřské dovolené a na MD v ČR Hrozí vám nepředvídat...

Regenerace suché a jemné kůže

Zdravím, potřebovala bych poradit ohledně zdravotního problému tatínka. Má už roky prob...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

prodáváme všechny druhy léků Morfin Zolpinox Sanval Frontin Adderall Ritalin Oxykodon Xana...
Zobrazit všechna témata

Duševní zdraví investora – jak se o něj starat?

Investování do různých finančních instrumentů, nemovitostí či alternativních forem ukládání kapitálu může přinést značné zisky, ale často je spojeno se značným stresem. Investoři se často nadměrně obávají ztrát...

Jmelí si můžete vypěstovat i sami na zahradě. Jak na to?

Jmelí je oblíbený i tradiční symbol Vánoc všude na světě a spjat je zejména s polibkem pod ním, který má přinést dvěma lidem dlouhotrvající a šťastnou lásku nebo vztah. Dle evropských pověr pak představuje symb...

Zlomeniny pánve

Pletenec pánevní je označení pro anatomickou strukturu prstencovitého tvaru, která leží na bázi páteře. Kost pánevní je párová a srůstá ve stydké oblasti. Kost je plochá a vznikla srůstem kostí kyčelní, sedací ...

Bezlepkový banánový chlebíček

Začněte tím, že si předehřejte troubu na 170 až 190 °C a smícháte si v míse tyto ingredience – rozmačkané banány, rozpuštěné máslo, krystalový cukr, vejce a vanilkový extrakt. V dalším kroku pak přidejte bezlep...

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…

Znáte PQQ? Doplněk stravy, který chrání mozek a posílí svaly

Doplněk stravy PQQ není příliš znám. Avšak jde o poměrně silný a zajímavý suplement, který bychom neměli přehlížet. Lidskému organismu totiž nabízí nesčetně výhod. Dokáže navýšit energetickou hladinu, je preven...

Máte super sourozence? Važte si toho. Já stále čekám...

Dneska jsem se dívala na zprávy a přečetla si, že ve Španělsku jsou docela drsný záplavy. Vzpomněla jsem si u toho na bráchu, protože tam jezdí pracovně často. A posteskla jsem si, jak dlouho jsme se neviděli. Už to budou asi tři roky. Na svatbě mi naštěstí byl, pak jsme se snad na chvíli viděli na Vánoce v roce 2021 a od tý doby nic... Občas se ozval, teď už vůbec. Je to smutný, ale co, musim se s tim smířit.