Hubnutí po Vánocích: Víme, jak se po svátcích zbavit přebytečných kil!

Hubnutí po Vánocích: Víme, jak se po svátcích zbavit přebytečných kil!

Dieta po Vánocích je téměř každoroční plán všech, kteří se obávají z přebytečných kil po svátcích. A není se čemu divit. I když se snažíme udržet si postavu a krotit své chutě, nelze odolat. Vánoční cukroví, nedostatek pohybu, lenošení u televize a obrážení rodiny s překypujícími stoly dobrot, je noční můra všech, kteří se snaží udržet si kondici. Máme pro vás však několik tipů a rad, se kterými půjde hubnutí po Vánocích raz dva.

Čtěte také:

Naučíme vás nejlepší smoothie recepty na hubnutí

Hubnutí po Vánocích - časté chyby, kterých se vyvarujte

V lednu se fitness centra zaplní všemi, kteří přes svátky nabrali několik kil a touží po rychlé nápravě. Leden je každoročně ve znamení boomu posiloven i tělocvičen, ovšem toto je jedna z nejčastějších chyb, které po Vánocích děláme. Proč?

Cílem je většinou rychle shodit nabraná kila. Představou mnoha lidí je odejít po několika hodinách z posilovny s krásně vyrýsovanou a sexy postavou. Tak to ale nefunguje. Pokud hubnutí po Vánocích berete vážně, pak je důležité vytrvat. Pro uspokojivý výsledek nestačí navštěvovat dvakrát týdně jeden měsíc fitness centrum. Je potřeba pracovat na sobě průběžně! Podívejte se na další chyby při hubnutí, které dělají Češi

K hubnutí po Vánocích je potřeba dobrý plán a trpělivost

Nadšení, se kterým jsme se po Vánocích pustili do cvičení, rychle opadá, když nevidíme ihned kýžené výsledky. Je potřeba si uvědomit, že každému z nás padne jiný druh cvičení a jiný trénink. Někomu bude vyhovovat cvičení doma, někdo potřebuje dokonce i fitness trenéra (přečtěte si, zda se vám trenér vyplatí), který ho správně nasměruje a udrží jeho motivaci, jinému bude stačit pravidelné běhání na hubnutí

Nezbytná je nejen trpělivost a vytrvalost, ale i dobrý plán. Drastická dieta po Vánocích vám možná umožní shodit kilogramy lusknutím prstu, věřte ale, že jojo efekt se vždy dostaví. Vaše hubnutí a návrat do formy musí probíhat:

  • zdravě
  • pomalu
  • trpělivě
  • nenárazově

Rozhodně není nejlepší volbou věci uspěchat a chtít zázraky přes noc. Pokud se budete držet našich rad a vytrváte, pak se můžete těšit z hezké postavy, která bude připravena na letní dovolené u moře.

Dieta po Vánocích je nesmysl. Vyvážený jídelníček je základem

Mnozí lidé si myslí, že existuje nějaká zázračná dieta po Vánocích, která je během pár dní zase přenese do skvělé formy. To je ale omyl. Drastické diety, kterými se hlavně v lednu hemží internet, vám dlouhodobě rozhodně nepomohou. Jakmile se totiž vrátíte ke svým jídelním zvyklostem, brzy se zase vrátíte do své staré formy, které jste se chtěli zbavit.

Vyvážený jídelníček a pravidelné stravování je základem, na kterém musíte stavět. Jen tak se udržíte ve formě po celý rok a několik dnů vánočních svátků vás neohrozí. Jíst je potřeba 5x denně po menších porcích.

A co v jídelníčku nesmí chybět?

  • Zelenina a ovoce
  • Kuřecí i hovězí maso
  • Rybí maso
  • Luštěniny
  • Mléčné výrobky
  • Oříšky

 dieta po Vánocích4

Chcete zhubnout? Vyzkoušejte 30 receptů na hubnutí

Dieta po Vánocích - lepší volbou je detoxikace organismu

Mnohem lepší volbou při hubnutí po Vánocích je detoxikace organismu a nikoliv dieta. Detoxikaci organismu je dobré podstoupit jednou za čas - hlavně v období, kdy cítíte, že potřebujete zbavit tělo škodlivých látek.

Čím je naše strava zdravější, tím je v našem těle méně toxických látek. Vánoce ale nejsou zrovna svátky zdravého jídla, proto je detoxikace po Vánocích ideální způsob, jak se vyčistit a také i shodit nějaké to kilo dolů.

Detoxikace jater

  • Vynechejte: kávu, alkohol, tučná jídla i polotovary
  • Do jídelníčku zařaďte: zázvorový čaj, citróny, kvašenou zeleninu, červenou ředkev, jablka, česnek

Detoxikace ledvin

  • Vynechejte: mléčné výrobky, alkohol, ostré a kořeněné jídlo, omezte sůl a cukr
  • Do jídelníčku zařaďte: bylinky jako jsou lichořeřišnice, svízel, vojtěška nebo vrbovka

Detoxikace střev

  • Vynechejte: smažená jídla, polotovary, bílé pečivo, sycené nápoje, alkohol
  • Do jídelníčku zařaďte: čerstvá zelenina, zeleninové smoothie, libové maso, ryby

dieta po Vánocích3 

Hubnutí po Vánocích - zkuste lahodné a zdravé smoothie

Smoothie je skvělý způsob, jak se po Vánocích vypořádat s detoxikací organismu. Důležité je, aby všechny potraviny, ze kterých smoothie připravujeme, byly čerstvé. Potřebovat budete jen smoothie maker nebo mixér, kterým ovoce nebo zeleninu snadno rozmixujete.

Detoxikační špenátové smoothie

Špenát je velice účinný antioxidant, který pomáhá nejen při hubnutí a detoxikaci, ale také je prevencí proti rakovině nebo vráskám.

Ingredience:

  • 2 hrsti baby špenátu
  • 1 banán
  • 1 pomeranč
  • 150 ml bílého jogurtu

Postup:

Všechny ingredience dáme do mixéru a pečlivě rozmixujeme. Můžeme přidat ještě kostky ledu nebo bílý jogurt vyměnit za kefír i tvaroh. Koktejly na hubnutí připravíte opravdu rychle a kombinovat ovoce i zeleninu můžete až do nekonečna. Vyzkoušejte také další smoothie recepty na hubnutí

 dieta po Vánocích1



Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!

Lunární kalendář

ÚTERÝ 05. 11. 2024
střelec
Měsíc putuje ve znamení Střelce, je v přibývající fázi. Plánujte, obchodujte, investujte, cestujte, kontaktujte staré přátele. Dopřejte si masáž…
více o tomto dni
STŘEDA 06. 11. 2024
kozoroh
Měsíc putuje znamením Kozoroha a je v přibývající fázi. Kozoroh má vliv na pleť a nehty, ale působí také na kolena, kyčle a klouby. Nepodnikejte dnes…
více o tomto dni
ČTVRTEK 07. 11. 2024
kozoroh
Měsíc putuje znamením Kozoroha a je v přibývající fázi. Kozoroh má vliv na pleť a nehty, ale působí také na kolena, kyčle a klouby. Nepodnikejte dnes…
více o tomto dni
PÁTEK 08. 11. 2024
vodnář
Měsíc putuje ve znamení Vodnáře a je v přibývající fázi. Vodnář působí na lýtka, kotníky a žíly. Nezatěžujte nohy dlouhým chozením a stáním. …
více o tomto dni
SOBOTA 09. 11. 2024
vodnář
Měsíc putuje ve znamení Vodnáře a je v přibývající fázi. Vodnář působí na lýtka, kotníky a žíly. Nezatěžujte nohy dlouhým chozením a stáním. …
více o tomto dni
NEDĚLE 10. 11. 2024
vodnář
Měsíc putuje ve znamení Vodnáře a je v přibývající fázi. Vodnář působí na lýtka, kotníky a žíly. Nezatěžujte nohy dlouhým chozením a stáním. …
více o tomto dni
PONDĚLÍ 11. 11. 2024
ryby
Měsíc putuje znamením Ryb, je v přibývající fázi. Ryby mají vliv na chodidla a prsty u nohou. Udělejte si čas na jejich koupel a masáž. Věnujte se…
více o tomto dni

Netýká se přechozený vztah i vás? Poznejte známky soužití ze zvyku a zkuste znovuobjevit ztracenou jiskru!

Pro opakované komentáře s odkazy na externí webové stránky upozorňujeme, že se jedná o porušování "pravidel di...

Chov myší: Jaké myšky můžeme chovat doma?

Zdravím, mám 1 myšku darovanou hnědou větší a 2 bílé malé. Za jak dlouho vyrostou aby mě neprolezly 0,8mm drát...

Světový den chleba a pečiva: Upečte si vlastní bochník. S droždím nebo kváskový

Pekařka zdraví! Super článek, moc za něj díky. Jinak kdyby někdo chtěl zkusit péct z kvasu, tak ho ani nemusít...

Hodí se tepelné čerpadlo do starého domu?

Když jsme řešili vytápění našeho starého domu, tepelné čerpadlo bylo jednou z možností . :) Nakonec jsme šli d...

Co znamená zdravá izolace a proč jí dávat přednost?

Je skvělé, že se zde probírá téma zdravé izolace a důraz na zdravé prostředí. Pokud hledáte efektivní ochranu ...

Péče o pleť 40+

Já musím říct, že mně na vrásky účinné pomohl až botox a aplikace kyseliny hyalurono...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

Na prodej prášky proti bolesti, prášky na spaní, prášky na depresi, prášky na úzkos...

Nové BF boty

Co se týká barefoot bot pro děti, tak bych určitě doporučila vybírat hlavně podle ší�...
Zobrazit všechna témata

Barva očí o vás prozradí mnohé. Z očí lze dokonce vyčíst i zdravotní stav

Čtením zdravotního stavu z očí se ostatně zabývá i takzvaná irisdiagnostika. Terapeut dokáže podle určitých znaků na duhovce rozeznat, jaké nemoci vás trápí, případně s čím bojujete. Ostatně už podle barvy očí ...

Moderní vánoční stromek pro dokonalé Vánoce

Vánoce jsou za rohem a vy jste se odhodlali zkontrolovat váš vánoční stromeček a zjistili jste, že už má své nejlepší roky za sebou a podepsal se na něm zub času? Nebo jste už mrkli na nejnovější typy vánočních...

Zlomeniny pánve

Pletenec pánevní je označení pro anatomickou strukturu prstencovitého tvaru, která leží na bázi páteře. Kost pánevní je párová a srůstá ve stydké oblasti. Kost je plochá a vznikla srůstem kostí kyčelní, sedací ...

Bezlepkový banánový chlebíček

Začněte tím, že si předehřejte troubu na 170 až 190 °C a smícháte si v míse tyto ingredience – rozmačkané banány, rozpuštěné máslo, krystalový cukr, vejce a vanilkový extrakt. V dalším kroku pak přidejte bezlep...

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…

Máte super sourozence? Važte si toho. Já stále čekám...

Dneska jsem se dívala na zprávy a přečetla si, že ve Španělsku jsou docela drsný záplavy. Vzpomněla jsem si u toho na bráchu, protože tam jezdí pracovně často. A posteskla jsem si, jak dlouho jsme se neviděli. Už to budou asi tři roky. Na svatbě mi naštěstí byl, pak jsme se snad na chvíli viděli na Vánoce v roce 2021 a od tý doby nic... Občas se ozval, teď už vůbec. Je to smutný, ale co, musim se s tim smířit.