Hubnutí po Vánocích: Víme, jak se po svátcích zbavit přebytečných kil!

Hubnutí po Vánocích: Víme, jak se po svátcích zbavit přebytečných kil!

Dieta po Vánocích je téměř každoroční plán všech, kteří se obávají z přebytečných kil po svátcích. A není se čemu divit. I když se snažíme udržet si postavu a krotit své chutě, nelze odolat. Vánoční cukroví, nedostatek pohybu, lenošení u televize a obrážení rodiny s překypujícími stoly dobrot, je noční můra všech, kteří se snaží udržet si kondici. Máme pro vás však několik tipů a rad, se kterými půjde hubnutí po Vánocích raz dva.

Čtěte také:

Naučíme vás nejlepší smoothie recepty na hubnutí

Hubnutí po Vánocích - časté chyby, kterých se vyvarujte

V lednu se fitness centra zaplní všemi, kteří přes svátky nabrali několik kil a touží po rychlé nápravě. Leden je každoročně ve znamení boomu posiloven i tělocvičen, ovšem toto je jedna z nejčastějších chyb, které po Vánocích děláme. Proč?

Cílem je většinou rychle shodit nabraná kila. Představou mnoha lidí je odejít po několika hodinách z posilovny s krásně vyrýsovanou a sexy postavou. Tak to ale nefunguje. Pokud hubnutí po Vánocích berete vážně, pak je důležité vytrvat. Pro uspokojivý výsledek nestačí navštěvovat dvakrát týdně jeden měsíc fitness centrum. Je potřeba pracovat na sobě průběžně! Podívejte se na další chyby při hubnutí, které dělají Češi

K hubnutí po Vánocích je potřeba dobrý plán a trpělivost

Nadšení, se kterým jsme se po Vánocích pustili do cvičení, rychle opadá, když nevidíme ihned kýžené výsledky. Je potřeba si uvědomit, že každému z nás padne jiný druh cvičení a jiný trénink. Někomu bude vyhovovat cvičení doma, někdo potřebuje dokonce i fitness trenéra (přečtěte si, zda se vám trenér vyplatí), který ho správně nasměruje a udrží jeho motivaci, jinému bude stačit pravidelné běhání na hubnutí

Nezbytná je nejen trpělivost a vytrvalost, ale i dobrý plán. Drastická dieta po Vánocích vám možná umožní shodit kilogramy lusknutím prstu, věřte ale, že jojo efekt se vždy dostaví. Vaše hubnutí a návrat do formy musí probíhat:

  • zdravě
  • pomalu
  • trpělivě
  • nenárazově

Rozhodně není nejlepší volbou věci uspěchat a chtít zázraky přes noc. Pokud se budete držet našich rad a vytrváte, pak se můžete těšit z hezké postavy, která bude připravena na letní dovolené u moře.

Dieta po Vánocích je nesmysl. Vyvážený jídelníček je základem

Mnozí lidé si myslí, že existuje nějaká zázračná dieta po Vánocích, která je během pár dní zase přenese do skvělé formy. To je ale omyl. Drastické diety, kterými se hlavně v lednu hemží internet, vám dlouhodobě rozhodně nepomohou. Jakmile se totiž vrátíte ke svým jídelním zvyklostem, brzy se zase vrátíte do své staré formy, které jste se chtěli zbavit.

Vyvážený jídelníček a pravidelné stravování je základem, na kterém musíte stavět. Jen tak se udržíte ve formě po celý rok a několik dnů vánočních svátků vás neohrozí. Jíst je potřeba 5x denně po menších porcích.

A co v jídelníčku nesmí chybět?

  • Zelenina a ovoce
  • Kuřecí i hovězí maso
  • Rybí maso
  • Luštěniny
  • Mléčné výrobky
  • Oříšky

 dieta po Vánocích4

Chcete zhubnout? Vyzkoušejte 30 receptů na hubnutí

Dieta po Vánocích - lepší volbou je detoxikace organismu

Mnohem lepší volbou při hubnutí po Vánocích je detoxikace organismu a nikoliv dieta. Detoxikaci organismu je dobré podstoupit jednou za čas - hlavně v období, kdy cítíte, že potřebujete zbavit tělo škodlivých látek.

Čím je naše strava zdravější, tím je v našem těle méně toxických látek. Vánoce ale nejsou zrovna svátky zdravého jídla, proto je detoxikace po Vánocích ideální způsob, jak se vyčistit a také i shodit nějaké to kilo dolů.

Detoxikace jater

  • Vynechejte: kávu, alkohol, tučná jídla i polotovary
  • Do jídelníčku zařaďte: zázvorový čaj, citróny, kvašenou zeleninu, červenou ředkev, jablka, česnek

Detoxikace ledvin

  • Vynechejte: mléčné výrobky, alkohol, ostré a kořeněné jídlo, omezte sůl a cukr
  • Do jídelníčku zařaďte: bylinky jako jsou lichořeřišnice, svízel, vojtěška nebo vrbovka

Detoxikace střev

  • Vynechejte: smažená jídla, polotovary, bílé pečivo, sycené nápoje, alkohol
  • Do jídelníčku zařaďte: čerstvá zelenina, zeleninové smoothie, libové maso, ryby

dieta po Vánocích3 

Hubnutí po Vánocích - zkuste lahodné a zdravé smoothie

Smoothie je skvělý způsob, jak se po Vánocích vypořádat s detoxikací organismu. Důležité je, aby všechny potraviny, ze kterých smoothie připravujeme, byly čerstvé. Potřebovat budete jen smoothie maker nebo mixér, kterým ovoce nebo zeleninu snadno rozmixujete.

Detoxikační špenátové smoothie

Špenát je velice účinný antioxidant, který pomáhá nejen při hubnutí a detoxikaci, ale také je prevencí proti rakovině nebo vráskám.

Ingredience:

  • 2 hrsti baby špenátu
  • 1 banán
  • 1 pomeranč
  • 150 ml bílého jogurtu

Postup:

Všechny ingredience dáme do mixéru a pečlivě rozmixujeme. Můžeme přidat ještě kostky ledu nebo bílý jogurt vyměnit za kefír i tvaroh. Koktejly na hubnutí připravíte opravdu rychle a kombinovat ovoce i zeleninu můžete až do nekonečna. Vyzkoušejte také další smoothie recepty na hubnutí

 dieta po Vánocích1



Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!

Lunární kalendář

SOBOTA 23. 11. 2024
lev
Měsíc putuje znamením Lva a je v ubývající fázi. Běžte na procházku, ale nepřetěžujte se, srdce je dnes namáháno více, než v jiné dny. Snažte se…
více o tomto dni
NEDĚLE 24. 11. 2024
panna
Měsíc putuje znamením Panny, je v ubývající fázi. Panna má vliv na trávící orgány, proto doporučujeme lehkou stravu. Je vhodný den pro pečení.…
více o tomto dni
PONDĚLÍ 25. 11. 2024
panna
Měsíc putuje znamením Panny, je v ubývající fázi. Panna má vliv na trávící orgány, proto doporučujeme lehkou stravu. Je vhodný den pro pečení.…
více o tomto dni
ÚTERÝ 26. 11. 2024
váhy
Měsíc prochází znamením Vah a je v ubývající fázi. Váhy mají vliv na kyčle, játra, krev, ledviny a močový měchýř. Pokud nemusíte, tak nedělejte žádná…
více o tomto dni
STŘEDA 27. 11. 2024
váhy
Měsíc prochází znamením Vah a je v ubývající fázi. Váhy mají vliv na kyčle, játra, krev, ledviny a močový měchýř. Pokud nemusíte, tak nedělejte žádná…
více o tomto dni
ČTVRTEK 28. 11. 2024
váhy
Měsíc prochází znamením Vah a je v ubývající fázi. Váhy mají vliv na kyčle, játra, krev, ledviny a močový měchýř. Pokud nemusíte, tak nedělejte žádná…
více o tomto dni
PÁTEK 29. 11. 2024
štír
Měsíc putuje znamením Štíra, je v ubývající fázi. Štír má vliv na intimní oblast a močové cesty. Pijte čaje, které tyto orgány posilují, udělejte si…
více o tomto dni

Jogurt

Moje snídaně již několik roků je jogurt....

Ovlivňuje bydlení naše duševní zdraví?

Skvělý článek, který připomíná, jak zásadní je prostředí, ve kterém žijeme, pro naše duševní zdraví. Právě v d...

Hodí se tepelné čerpadlo do starého domu?

Když jsme řešili vytápění našeho starého domu, tepelné čerpadlo bylo jednou z možností . :) Nakonec jsme šli d...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

Urgentní půjčka pro ženy na mateřské dovolené a na MD v ČR Hrozí vám nepředvídat...

Regenerace suché a jemné kůže

Zdravím, potřebovala bych poradit ohledně zdravotního problému tatínka. Má už roky prob...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

prodáváme všechny druhy léků Morfin Zolpinox Sanval Frontin Adderall Ritalin Oxykodon Xana...
Zobrazit všechna témata

Duševní zdraví investora – jak se o něj starat?

Investování do různých finančních instrumentů, nemovitostí či alternativních forem ukládání kapitálu může přinést značné zisky, ale často je spojeno se značným stresem. Investoři se často nadměrně obávají ztrát...

Jmelí si můžete vypěstovat i sami na zahradě. Jak na to?

Jmelí je oblíbený i tradiční symbol Vánoc všude na světě a spjat je zejména s polibkem pod ním, který má přinést dvěma lidem dlouhotrvající a šťastnou lásku nebo vztah. Dle evropských pověr pak představuje symb...

Vzdělávání v jednotřídních školách: Proč je osobní přístup klíčem k úspěchu

Vzdělávání v jednotřídních školách přináší mnoho výhod, nejen bližší přístup učitelů k dětem, ale také jejich rozvoj a zvýšení socializace. Co konkrétně jednotřídní školy a školky nabízejí? A proč by právě toto...

Bezlepkový banánový chlebíček

Začněte tím, že si předehřejte troubu na 170 až 190 °C a smícháte si v míse tyto ingredience – rozmačkané banány, rozpuštěné máslo, krystalový cukr, vejce a vanilkový extrakt. V dalším kroku pak přidejte bezlep...

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…

Znáte PQQ? Doplněk stravy, který chrání mozek a posílí svaly

Doplněk stravy PQQ není příliš znám. Avšak jde o poměrně silný a zajímavý suplement, který bychom neměli přehlížet. Lidskému organismu totiž nabízí nesčetně výhod. Dokáže navýšit energetickou hladinu, je preven...

Máte super sourozence? Važte si toho. Já stále čekám...

Dneska jsem se dívala na zprávy a přečetla si, že ve Španělsku jsou docela drsný záplavy. Vzpomněla jsem si u toho na bráchu, protože tam jezdí pracovně často. A posteskla jsem si, jak dlouho jsme se neviděli. Už to budou asi tři roky. Na svatbě mi naštěstí byl, pak jsme se snad na chvíli viděli na Vánoce v roce 2021 a od tý doby nic... Občas se ozval, teď už vůbec. Je to smutný, ale co, musim se s tim smířit.