Menopauza: Nová etapa v životě ženy. Jak ji zvládnout?

Menopauza: Nová etapa v životě ženy. Jak ji zvládnout?

Život ženy se podle mnohých tradičních nauk pohybuje v cyklech. Mnohem víc, než muži je žena ovlivněna svými hormonálními změnami a během života projde řadou fází. Nejprve se z děvčátka stává žena, postupně zraje, stává se matkou, aby nakonec byla moudrou vědmou. Jenže právě tato poslední fáze, která je v moderní vědě nazývána menopauza se stala symbolem „nechtěného“ stáří a problémů. Jak zvládnout období menopauzy v moderním světě?

Čtěte také:

Týká se vás krize středního věku? Pozor, nevyhýbá se ani ženám!

Menopauza příznaky

Typickým obdobím menopauzy, též nazývané klimakterium či přechod je u ženy věk 49–55 let. První příznaky se mohou objevit i dříve, stejně jako finální ukončení „plodné“ fáze života může proběhnout později. Obecně lze říci, že jakmile počet vajíček (folikulů) v ženských vaječnících klesne pod hranici 1 000, dochází ke snížení hladiny ženských hormonů estrogenu a progesteronu a tělo se začíná připravovat na ukončení reprodukční fáze života. Mezi typické příznaky, že menopauza začíná patří:

  • Nepravidelná menstruace – zkrácení/prodloužení intervalů mezi cykly.
  • Návaly horka, pocení.
  • Nespavost a únava.
  • Podrážděnost a náladovost.
  • Snížení sexuálního apetitu, případně bolestivý pohlavní styk.

Menopauza v moderním světě

Jak jsme již naznačili, menopauza je přirozenou etapou v životě ženy. Co se však změnilo, je prostředí, ve kterém se pohybujeme a životní styl. Ještě před několika desítkami let byla žena v tomto období považována za „babičku“. Své děti odchovala a nyní se těšila na vnoučata, případně už je měla. Byla v důchodu. Své „problémy“ řešila v klidu domácnosti. V současné době je žena kolem padesátky sice také v menopauze, ale zároveň „plná života“. Obvykle aktivní po pracovní i osobní stránce. Není výjimkou, aby žena v tomto věku měla děti školního věku, případně v počínající pubertě, splácela hypotéku a měla plán na téměř každý víkend v roce.

Menopauza není selhání!

Tím, že je žena zvyklá vše zvládat – domácnost, práci, děti, koníčky, milence (?), má pocit, že s touto fází jako by selhala. Snaží se navzdory signálům těla udržet své životní tempo. A tím se situace značně komplikuje = mohou vznikat problémy. Ty jsou jen přirozenou reakcí těla na nedostatek klidu, který pro přechod (ach to krásné české vyjádření) do nové fáze žena potřebuje. Žena totiž nezůstane stejná, jakkoli se bude snažit předstírat opak. Nebude lepší, ani horší, bude zase jiná. Menopauza tedy není selhání, má být branou k moudrosti. Mysl a duše nadále může být mladistvá. Jen vnější atributy mládí do tohoto věku nepatří, objevte své, které podpoří vaši osobnost.

2524207 

Menopauza: 7 tipů, jak ulevit tělu i psychice

  1. Upravte jídelníček. Omezte výrazně kořeněná jídla či ostrá jídla (zvyšují tlak), perlivé nápoje (zhoršují proces vstřebávání vápníku – potřebný pro zdravé kosti), kouření, alkohol, bílý cukr a kofein. Zařaďte naopak potraviny, jež podporují trávení a také vitamíny nebo selen (játra, obilné klíčky, para ořechy). Podle řady studií pomáhají i Omega 3 mastné kyseliny, jež podporují srdce, mozek, ale i imunitu nebo psychiku (jsou používány i jako podpůrná terapie při úzkostech a depresích).
  2. Zapomeňte na drastické diety. Vlivem hormonálních změn dochází v období klimakteria také k zadržování vody, případně vyššímu ukládání tuků. Řešením je spíš optimální skladba jídelníčku, jež se přizpůsobuje potřebám organismu v tomto období, ne hladovka či jednostranná dieta.
  3. Pravidelně očisťujte organismus. Existují přirozené detoxikační prostředky, jež pomáhají tělo zbavit toxinů (zatížení), čímž se uleví nejen tělu, ale také psychice.
  4. Dopřejte si kvalitní spánek. Právě ten pomáhá prostřednictvím melatoninu s regenerací buněk i podporou psychiky.
  5. Zařaďte pravidelný pohyb. Důležitá je slovo „pravidelný“. Jednorázové akce kýžený výsledek nepřinesou, naopak se výrazně zvyšuje riziko zranění a zdravotních obtíží.
  6. Dbejte na kvalitní kosmetiku. Mladiství vzhled je nejen o duševním nastavení, ale také o péči o pokožku. Dopřejte jí to včas.
  7. Mluvte o svých pocitech. Pokud partner není tím, kdo by byl ochoten poslouchat, najděte si skupinu, kamarádku anebo odborníka, se kterým budete nejpalčivější témata konzultovat.

Bylinky a menopauza

Protože menopauza není novinkou, a „obtížím“ čelily ženy dávno před tím, než se objevily všechny články tohoto typu, existuje pomoc i v přírodě. Osvědčenou bylinkou, která se tradičně používala je ploštičník hroznatý, jež v těle působí podobně jako hormon estrogen (snižuje návaly horka i potivost, tlumí podrážděnou psychiku). Další bylinou je jeřáb ptačí, jež se zpravidla používá v podobě tinktury. Tradiční čínská medicína pak sází na rdesno mnohokvěté. Mezi další bylinky patří červený jetel (pozor je silně hormonální), andělika čínská, pupalka (ta je vhodná i pro atopiky) nebo mateří kašička (dodává energii, pomáhá s únavou i depresivními stavy, povzbuzuje sexuální funkce).

Intimní život a menopauza

Samostatnou kapitolou období menopauzy je intimní a sexuální život. Spolu s probíhajícími změnami v těle může docházet k vysychání sliznic pochvy. To pohlavní styk činí nepříjemným až bolestivým. K tomu se někdy přidává snížená chuť na sex. Je třeba si uvědomit, že menopauza neznamená „stop“ sexualitě. Jen nabízí nový přístup k této oblasti. Velmi pomůže otevřenost partnerů a komunikace. Po „technické“ stránce pomohou i různé „pomůcky“ (lubrikační gely jsou volně dostupné i v lékárně), jež potřebnou vlhkost dodají.

Autor článku: Markéta Palatin



Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!

Lunární kalendář

ÚTERÝ 22. 04. 2025
vodnář
Měsíc putuje ve znamení Vodnáře a je v ubývající fázi. Vodnář působí na lýtka, kotníky a žíly. Nezatěžujte nohy dlouhým chozením a stáním. Vhodný den…
více o tomto dni
STŘEDA 23. 04. 2025
vodnář
Měsíc putuje ve znamení Vodnáře a je v ubývající fázi. Vodnář působí na lýtka, kotníky a žíly. Nezatěžujte nohy dlouhým chozením a stáním. Vhodný den…
více o tomto dni
ČTVRTEK 24. 04. 2025
ryby
Měsíc putuje znamením Ryb, je v ubývající fázi. Ryby mají vliv na chodidla a prsty u nohou. Udělejte si čas na jejich koupel a masáž. Věnujte se…
více o tomto dni
PÁTEK 25. 04. 2025
ryby
Měsíc putuje znamením Ryb, je v ubývající fázi. Ryby mají vliv na chodidla a prsty u nohou. Udělejte si čas na jejich koupel a masáž. Věnujte se…
více o tomto dni
SOBOTA 26. 04. 2025
beran
Měsíc ubývá a putuje ve znamení Berana. Beran ovlivňuje hlavu, obličej, mozek, oči, nos a životní sílu. Trpíte-li na migrény, pijte hodně čisté vody…
více o tomto dni
NEDĚLE 27. 04. 2025
beran
Měsíc putuje ve znamení Berana, dnes je novoluní. Beran ovlivňuje hlavu, obličej, mozek, oči, nos a životní sílu. Pokud trpíte na migrény, pijte…
více o tomto dni
PONDĚLÍ 28. 04. 2025
býk
Měsíc přibývá a putuje ve znamení Býka, který má vliv na oblast krku a ovlivňuje také čich a chuť. Chraňte dnes svůj krk šálou, kloktejte bylinné…
více o tomto dni

Dobrý kontakt k tématu

MUDr. Romana Kochrdová
Hledáte v Jihlavě zkušenou a…
MUDr. Magdalena Zmrhalová
Interní a diabetologickou ordinaci v Jihlavě…
MUDr. Jarmila Kremerová: praktický lékař pro dospělé, Petřvald
Hledáte zkušeného praktického lékaře, který se postará o…

Karmický vztah nebo opravdová láska? Naučte se je od sebe rozeznávat

ahoj, pokud je to nahoda, tak mi to prijde zajimave hodne a napsal bych o tom nejakou kratkou osobni zpoved..a...

Karmický vztah nebo opravdová láska? Naučte se je od sebe rozeznávat

Krasny den prosim ohledne karmickeho vztahu o kterem jsem predvedcena ze existuje protoze jsem ho zazila, je...

Třinácté znamení Hadonoš: Jste narození v jiném znamení zvěrokruhu?

ja jsem hadonos, nikdy jsem se necitila jako ulitly strelec, vzdycky me to tahlo k lecitelstvi (neplest si s a...

Ovlivňuje bydlení naše duševní zdraví?

Skvělý článek, který připomíná, jak zásadní je prostředí, ve kterém žijeme, pro naše duševní zdraví. Právě v d...

Hodí se tepelné čerpadlo do starého domu?

Když jsme řešili vytápění našeho starého domu, tepelné čerpadlo bylo jednou z možností . :) Nakonec jsme šli d...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

Bez ohledu na vaši finanční situaci vám poskytnu spolehlivou a rychlou finanční pomoc v r...

EXPRESNÍ PŮJČKY DO 30 MINUT

Půjčky s ručením na směnku i pro problémové klienty. Půjčka od soukromé osoby bez pod...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

Půjčky s ručením na směnku i pro problémové zákazníky. Půjčka od fyzické osoby bez ...
Zobrazit všechna témata

5 chyb, kvůli kterým můžete snadno a rychle zničit váš vztah

Vztahy jsou křehké a i malá nedorozumění mohou způsobit jejich postupné rozpadání. Mnozí se však často dopouštějí chyb, které mohou mít okamžité a devastující následky. Od nedostatku komunikace po neschopnost r...

Jarní květiny ve váze: Tipy, jak je udržet krásné a čerstvé co nejdéle

Čerstvé květiny na jaře jsou symbolem ožívající přírody a radosti. Aby jejich krása vydržela co nejdéle, je důležité věnovat jim správnou péči. Poradíme vám, jak udržet čerstvé řezané květiny co nejdéle při živ...

11x alternativní mouka na pečení: Druhy, které byste měli rozhodně vyzkoušet

Chcete oživit své pečení a objevit nové chutě? Alternativní mouky nabízejí nejen zajímavé aroma, ale i řadu zdravotních benefitů. Ať už hledáte bezlepkovou variantu nebo jen chcete experimentovat, existuje mnoh...

Ješitnost se netýká jen mužů. Jak ovlivňuje náš život?

Tradičně je ješitnost připisována mužům, avšak velice běžně ji můžeme vídat i u ženského pohlaví. Znáte ve svém okolí někoho, kdo je ješitný? Pak možná tušíte, v čem tkví tato často negativně vnímaná povahová v...

Vzdělávání v jednotřídních školách: Proč je osobní přístup klíčem k úspěchu

Vzdělávání v jednotřídních školách přináší mnoho výhod, nejen bližší přístup učitelů k dětem, ale také jejich rozvoj a zvýšení socializace. Co konkrétně jednotřídní školy a školky nabízejí? A proč by právě toto...

Ergoterapie jako cesta k lepšímu a kvalitnějšímu životu

Už jste někdy slyšeli o ergoterapii? Je to obor, který lidem pomáhá překonávat různé zdravotní problémy, aby mohli znovu vykonávat každodenní činnosti. Ať už jde o zranění, nemoc nebo zhoršení pohybových schopn...

Velikonoční pondělí: Oslavy jara, života a tradic

Velikonoční pondělí je dnem plným tradic, které mají kořeny v dávných pohanských i křesťanských rituálech. Kromě tradiční pomlázky a barvení vajíček nechybí obchůzky koledníků nebo polévání vodou. A chybět samo...

Bezlepkový banánový chlebíček

Začněte tím, že si předehřejte troubu na 170 až 190 °C a smícháte si v míse tyto ingredience – rozmačkané banány, rozpuštěné máslo, krystalový cukr, vejce a vanilkový extrakt. V dalším kroku pak přidejte bezlep...

Línání u psů je na jaře běžné. Kdy ale zbystřit?

S příchodem jara se chovatelé potýkají s nadměrným línáním u psů. Toto „shazování“ srsti není nic nenormálního a obvykle ustane do jednoho až dvou měsíců. Pejskové se tak zkrátka připravují na teplejší sezónu. ...

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…

Na vlastní kůži: Hydrocolon terapie vyčistí střeva a nastartuje detoxikaci. Skutečně to funguje?

Otázka, která mi vrtala hlavou už pěknou řádku let. Ale přece si nepůjdu někam jen tak nechat vypláchnout tlusté střevo. Co když m...

Život je jako jízda na horské dráze. Jednou jsi nahoře a pak dole

Novej rok 2025 je v plnym běhu a zima ve svym středu. Zanedlouho tu bude jaro, který mám spojený s takovou pohodou - pro mě je jaro znamením nový naděje a větší energie. Zpátky ale do přítomnosti. To, co mi připravil začátek roku, jsem si ani ve snu nedokázala představit.