Menopauza: Nová etapa v životě ženy. Jak ji zvládnout?

Menopauza: Nová etapa v životě ženy. Jak ji zvládnout?

Život ženy se podle mnohých tradičních nauk pohybuje v cyklech. Mnohem víc, než muži je žena ovlivněna svými hormonálními změnami a během života projde řadou fází. Nejprve se z děvčátka stává žena, postupně zraje, stává se matkou, aby nakonec byla moudrou vědmou. Jenže právě tato poslední fáze, která je v moderní vědě nazývána menopauza se stala symbolem „nechtěného“ stáří a problémů. Jak zvládnout období menopauzy v moderním světě?

Čtěte také:

Týká se vás krize středního věku? Pozor, nevyhýbá se ani ženám!

Menopauza příznaky

Typickým obdobím menopauzy, též nazývané klimakterium či přechod je u ženy věk 49–55 let. První příznaky se mohou objevit i dříve, stejně jako finální ukončení „plodné“ fáze života může proběhnout později. Obecně lze říci, že jakmile počet vajíček (folikulů) v ženských vaječnících klesne pod hranici 1 000, dochází ke snížení hladiny ženských hormonů estrogenu a progesteronu a tělo se začíná připravovat na ukončení reprodukční fáze života. Mezi typické příznaky, že menopauza začíná patří:

  • Nepravidelná menstruace – zkrácení/prodloužení intervalů mezi cykly.
  • Návaly horka, pocení.
  • Nespavost a únava.
  • Podrážděnost a náladovost.
  • Snížení sexuálního apetitu, případně bolestivý pohlavní styk.

Menopauza v moderním světě

Jak jsme již naznačili, menopauza je přirozenou etapou v životě ženy. Co se však změnilo, je prostředí, ve kterém se pohybujeme a životní styl. Ještě před několika desítkami let byla žena v tomto období považována za „babičku“. Své děti odchovala a nyní se těšila na vnoučata, případně už je měla. Byla v důchodu. Své „problémy“ řešila v klidu domácnosti. V současné době je žena kolem padesátky sice také v menopauze, ale zároveň „plná života“. Obvykle aktivní po pracovní i osobní stránce. Není výjimkou, aby žena v tomto věku měla děti školního věku, případně v počínající pubertě, splácela hypotéku a měla plán na téměř každý víkend v roce.

Menopauza není selhání!

Tím, že je žena zvyklá vše zvládat – domácnost, práci, děti, koníčky, milence (?), má pocit, že s touto fází jako by selhala. Snaží se navzdory signálům těla udržet své životní tempo. A tím se situace značně komplikuje = mohou vznikat problémy. Ty jsou jen přirozenou reakcí těla na nedostatek klidu, který pro přechod (ach to krásné české vyjádření) do nové fáze žena potřebuje. Žena totiž nezůstane stejná, jakkoli se bude snažit předstírat opak. Nebude lepší, ani horší, bude zase jiná. Menopauza tedy není selhání, má být branou k moudrosti. Mysl a duše nadále může být mladistvá. Jen vnější atributy mládí do tohoto věku nepatří, objevte své, které podpoří vaši osobnost.

2524207 

Menopauza: 7 tipů, jak ulevit tělu i psychice

  1. Upravte jídelníček. Omezte výrazně kořeněná jídla či ostrá jídla (zvyšují tlak), perlivé nápoje (zhoršují proces vstřebávání vápníku – potřebný pro zdravé kosti), kouření, alkohol, bílý cukr a kofein. Zařaďte naopak potraviny, jež podporují trávení a také vitamíny nebo selen (játra, obilné klíčky, para ořechy). Podle řady studií pomáhají i Omega 3 mastné kyseliny, jež podporují srdce, mozek, ale i imunitu nebo psychiku (jsou používány i jako podpůrná terapie při úzkostech a depresích).
  2. Zapomeňte na drastické diety. Vlivem hormonálních změn dochází v období klimakteria také k zadržování vody, případně vyššímu ukládání tuků. Řešením je spíš optimální skladba jídelníčku, jež se přizpůsobuje potřebám organismu v tomto období, ne hladovka či jednostranná dieta.
  3. Pravidelně očisťujte organismus. Existují přirozené detoxikační prostředky, jež pomáhají tělo zbavit toxinů (zatížení), čímž se uleví nejen tělu, ale také psychice.
  4. Dopřejte si kvalitní spánek. Právě ten pomáhá prostřednictvím melatoninu s regenerací buněk i podporou psychiky.
  5. Zařaďte pravidelný pohyb. Důležitá je slovo „pravidelný“. Jednorázové akce kýžený výsledek nepřinesou, naopak se výrazně zvyšuje riziko zranění a zdravotních obtíží.
  6. Dbejte na kvalitní kosmetiku. Mladiství vzhled je nejen o duševním nastavení, ale také o péči o pokožku. Dopřejte jí to včas.
  7. Mluvte o svých pocitech. Pokud partner není tím, kdo by byl ochoten poslouchat, najděte si skupinu, kamarádku anebo odborníka, se kterým budete nejpalčivější témata konzultovat.

Bylinky a menopauza

Protože menopauza není novinkou, a „obtížím“ čelily ženy dávno před tím, než se objevily všechny články tohoto typu, existuje pomoc i v přírodě. Osvědčenou bylinkou, která se tradičně používala je ploštičník hroznatý, jež v těle působí podobně jako hormon estrogen (snižuje návaly horka i potivost, tlumí podrážděnou psychiku). Další bylinou je jeřáb ptačí, jež se zpravidla používá v podobě tinktury. Tradiční čínská medicína pak sází na rdesno mnohokvěté. Mezi další bylinky patří červený jetel (pozor je silně hormonální), andělika čínská, pupalka (ta je vhodná i pro atopiky) nebo mateří kašička (dodává energii, pomáhá s únavou i depresivními stavy, povzbuzuje sexuální funkce).

Intimní život a menopauza

Samostatnou kapitolou období menopauzy je intimní a sexuální život. Spolu s probíhajícími změnami v těle může docházet k vysychání sliznic pochvy. To pohlavní styk činí nepříjemným až bolestivým. K tomu se někdy přidává snížená chuť na sex. Je třeba si uvědomit, že menopauza neznamená „stop“ sexualitě. Jen nabízí nový přístup k této oblasti. Velmi pomůže otevřenost partnerů a komunikace. Po „technické“ stránce pomohou i různé „pomůcky“ (lubrikační gely jsou volně dostupné i v lékárně), jež potřebnou vlhkost dodají.

Autor článku: Markéta Palatin



Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!

Lunární kalendář

ÚTERÝ 05. 11. 2024
střelec
Měsíc putuje ve znamení Střelce, je v přibývající fázi. Plánujte, obchodujte, investujte, cestujte, kontaktujte staré přátele. Dopřejte si masáž…
více o tomto dni
STŘEDA 06. 11. 2024
kozoroh
Měsíc putuje znamením Kozoroha a je v přibývající fázi. Kozoroh má vliv na pleť a nehty, ale působí také na kolena, kyčle a klouby. Nepodnikejte dnes…
více o tomto dni
ČTVRTEK 07. 11. 2024
kozoroh
Měsíc putuje znamením Kozoroha a je v přibývající fázi. Kozoroh má vliv na pleť a nehty, ale působí také na kolena, kyčle a klouby. Nepodnikejte dnes…
více o tomto dni
PÁTEK 08. 11. 2024
vodnář
Měsíc putuje ve znamení Vodnáře a je v přibývající fázi. Vodnář působí na lýtka, kotníky a žíly. Nezatěžujte nohy dlouhým chozením a stáním. …
více o tomto dni
SOBOTA 09. 11. 2024
vodnář
Měsíc putuje ve znamení Vodnáře a je v přibývající fázi. Vodnář působí na lýtka, kotníky a žíly. Nezatěžujte nohy dlouhým chozením a stáním. …
více o tomto dni
NEDĚLE 10. 11. 2024
vodnář
Měsíc putuje ve znamení Vodnáře a je v přibývající fázi. Vodnář působí na lýtka, kotníky a žíly. Nezatěžujte nohy dlouhým chozením a stáním. …
více o tomto dni
PONDĚLÍ 11. 11. 2024
ryby
Měsíc putuje znamením Ryb, je v přibývající fázi. Ryby mají vliv na chodidla a prsty u nohou. Udělejte si čas na jejich koupel a masáž. Věnujte se…
více o tomto dni

Dobrý kontakt k tématu

MUDr. Romana Kochrdová
Hledáte v Jihlavě zkušenou a…
MUDr. Magdalena Zmrhalová
Interní a diabetologickou ordinaci v Jihlavě…
MUDr. Jarmila Kremerová: praktický lékař pro dospělé, Petřvald
Hledáte zkušeného praktického lékaře, který se postará o…

Netýká se přechozený vztah i vás? Poznejte známky soužití ze zvyku a zkuste znovuobjevit ztracenou jiskru!

Pro opakované komentáře s odkazy na externí webové stránky upozorňujeme, že se jedná o porušování "pravidel di...

Chov myší: Jaké myšky můžeme chovat doma?

Zdravím, mám 1 myšku darovanou hnědou větší a 2 bílé malé. Za jak dlouho vyrostou aby mě neprolezly 0,8mm drát...

Světový den chleba a pečiva: Upečte si vlastní bochník. S droždím nebo kváskový

Pekařka zdraví! Super článek, moc za něj díky. Jinak kdyby někdo chtěl zkusit péct z kvasu, tak ho ani nemusít...

Hodí se tepelné čerpadlo do starého domu?

Když jsme řešili vytápění našeho starého domu, tepelné čerpadlo bylo jednou z možností . :) Nakonec jsme šli d...

Co znamená zdravá izolace a proč jí dávat přednost?

Je skvělé, že se zde probírá téma zdravé izolace a důraz na zdravé prostředí. Pokud hledáte efektivní ochranu ...

Péče o pleť 40+

Já musím říct, že mně na vrásky účinné pomohl až botox a aplikace kyseliny hyalurono...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

Na prodej prášky proti bolesti, prášky na spaní, prášky na depresi, prášky na úzkos...

Nové BF boty

Co se týká barefoot bot pro děti, tak bych určitě doporučila vybírat hlavně podle ší�...
Zobrazit všechna témata

Barva očí o vás prozradí mnohé. Z očí lze dokonce vyčíst i zdravotní stav

Čtením zdravotního stavu z očí se ostatně zabývá i takzvaná irisdiagnostika. Terapeut dokáže podle určitých znaků na duhovce rozeznat, jaké nemoci vás trápí, případně s čím bojujete. Ostatně už podle barvy očí ...

Moderní vánoční stromek pro dokonalé Vánoce

Vánoce jsou za rohem a vy jste se odhodlali zkontrolovat váš vánoční stromeček a zjistili jste, že už má své nejlepší roky za sebou a podepsal se na něm zub času? Nebo jste už mrkli na nejnovější typy vánočních...

Zlomeniny pánve

Pletenec pánevní je označení pro anatomickou strukturu prstencovitého tvaru, která leží na bázi páteře. Kost pánevní je párová a srůstá ve stydké oblasti. Kost je plochá a vznikla srůstem kostí kyčelní, sedací ...

Bezlepkový banánový chlebíček

Začněte tím, že si předehřejte troubu na 170 až 190 °C a smícháte si v míse tyto ingredience – rozmačkané banány, rozpuštěné máslo, krystalový cukr, vejce a vanilkový extrakt. V dalším kroku pak přidejte bezlep...

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…

Máte super sourozence? Važte si toho. Já stále čekám...

Dneska jsem se dívala na zprávy a přečetla si, že ve Španělsku jsou docela drsný záplavy. Vzpomněla jsem si u toho na bráchu, protože tam jezdí pracovně často. A posteskla jsem si, jak dlouho jsme se neviděli. Už to budou asi tři roky. Na svatbě mi naštěstí byl, pak jsme se snad na chvíli viděli na Vánoce v roce 2021 a od tý doby nic... Občas se ozval, teď už vůbec. Je to smutný, ale co, musim se s tim smířit.