Menopauza: Nová etapa v životě ženy. Jak ji zvládnout?

Menopauza: Nová etapa v životě ženy. Jak ji zvládnout?

Život ženy se podle mnohých tradičních nauk pohybuje v cyklech. Mnohem víc, než muži je žena ovlivněna svými hormonálními změnami a během života projde řadou fází. Nejprve se z děvčátka stává žena, postupně zraje, stává se matkou, aby nakonec byla moudrou vědmou. Jenže právě tato poslední fáze, která je v moderní vědě nazývána menopauza se stala symbolem „nechtěného“ stáří a problémů. Jak zvládnout období menopauzy v moderním světě?

Čtěte také:

Týká se vás krize středního věku? Pozor, nevyhýbá se ani ženám!

Menopauza příznaky

Typickým obdobím menopauzy, též nazývané klimakterium či přechod je u ženy věk 49–55 let. První příznaky se mohou objevit i dříve, stejně jako finální ukončení „plodné“ fáze života může proběhnout později. Obecně lze říci, že jakmile počet vajíček (folikulů) v ženských vaječnících klesne pod hranici 1 000, dochází ke snížení hladiny ženských hormonů estrogenu a progesteronu a tělo se začíná připravovat na ukončení reprodukční fáze života. Mezi typické příznaky, že menopauza začíná patří:

  • Nepravidelná menstruace – zkrácení/prodloužení intervalů mezi cykly.
  • Návaly horka, pocení.
  • Nespavost a únava.
  • Podrážděnost a náladovost.
  • Snížení sexuálního apetitu, případně bolestivý pohlavní styk.

Menopauza v moderním světě

Jak jsme již naznačili, menopauza je přirozenou etapou v životě ženy. Co se však změnilo, je prostředí, ve kterém se pohybujeme a životní styl. Ještě před několika desítkami let byla žena v tomto období považována za „babičku“. Své děti odchovala a nyní se těšila na vnoučata, případně už je měla. Byla v důchodu. Své „problémy“ řešila v klidu domácnosti. V současné době je žena kolem padesátky sice také v menopauze, ale zároveň „plná života“. Obvykle aktivní po pracovní i osobní stránce. Není výjimkou, aby žena v tomto věku měla děti školního věku, případně v počínající pubertě, splácela hypotéku a měla plán na téměř každý víkend v roce.

Menopauza není selhání!

Tím, že je žena zvyklá vše zvládat – domácnost, práci, děti, koníčky, milence (?), má pocit, že s touto fází jako by selhala. Snaží se navzdory signálům těla udržet své životní tempo. A tím se situace značně komplikuje = mohou vznikat problémy. Ty jsou jen přirozenou reakcí těla na nedostatek klidu, který pro přechod (ach to krásné české vyjádření) do nové fáze žena potřebuje. Žena totiž nezůstane stejná, jakkoli se bude snažit předstírat opak. Nebude lepší, ani horší, bude zase jiná. Menopauza tedy není selhání, má být branou k moudrosti. Mysl a duše nadále může být mladistvá. Jen vnější atributy mládí do tohoto věku nepatří, objevte své, které podpoří vaši osobnost.

2524207 

Menopauza: 7 tipů, jak ulevit tělu i psychice

  1. Upravte jídelníček. Omezte výrazně kořeněná jídla či ostrá jídla (zvyšují tlak), perlivé nápoje (zhoršují proces vstřebávání vápníku – potřebný pro zdravé kosti), kouření, alkohol, bílý cukr a kofein. Zařaďte naopak potraviny, jež podporují trávení a také vitamíny nebo selen (játra, obilné klíčky, para ořechy). Podle řady studií pomáhají i Omega 3 mastné kyseliny, jež podporují srdce, mozek, ale i imunitu nebo psychiku (jsou používány i jako podpůrná terapie při úzkostech a depresích).
  2. Zapomeňte na drastické diety. Vlivem hormonálních změn dochází v období klimakteria také k zadržování vody, případně vyššímu ukládání tuků. Řešením je spíš optimální skladba jídelníčku, jež se přizpůsobuje potřebám organismu v tomto období, ne hladovka či jednostranná dieta.
  3. Pravidelně očisťujte organismus. Existují přirozené detoxikační prostředky, jež pomáhají tělo zbavit toxinů (zatížení), čímž se uleví nejen tělu, ale také psychice.
  4. Dopřejte si kvalitní spánek. Právě ten pomáhá prostřednictvím melatoninu s regenerací buněk i podporou psychiky.
  5. Zařaďte pravidelný pohyb. Důležitá je slovo „pravidelný“. Jednorázové akce kýžený výsledek nepřinesou, naopak se výrazně zvyšuje riziko zranění a zdravotních obtíží.
  6. Dbejte na kvalitní kosmetiku. Mladiství vzhled je nejen o duševním nastavení, ale také o péči o pokožku. Dopřejte jí to včas.
  7. Mluvte o svých pocitech. Pokud partner není tím, kdo by byl ochoten poslouchat, najděte si skupinu, kamarádku anebo odborníka, se kterým budete nejpalčivější témata konzultovat.

Bylinky a menopauza

Protože menopauza není novinkou, a „obtížím“ čelily ženy dávno před tím, než se objevily všechny články tohoto typu, existuje pomoc i v přírodě. Osvědčenou bylinkou, která se tradičně používala je ploštičník hroznatý, jež v těle působí podobně jako hormon estrogen (snižuje návaly horka i potivost, tlumí podrážděnou psychiku). Další bylinou je jeřáb ptačí, jež se zpravidla používá v podobě tinktury. Tradiční čínská medicína pak sází na rdesno mnohokvěté. Mezi další bylinky patří červený jetel (pozor je silně hormonální), andělika čínská, pupalka (ta je vhodná i pro atopiky) nebo mateří kašička (dodává energii, pomáhá s únavou i depresivními stavy, povzbuzuje sexuální funkce).

Intimní život a menopauza

Samostatnou kapitolou období menopauzy je intimní a sexuální život. Spolu s probíhajícími změnami v těle může docházet k vysychání sliznic pochvy. To pohlavní styk činí nepříjemným až bolestivým. K tomu se někdy přidává snížená chuť na sex. Je třeba si uvědomit, že menopauza neznamená „stop“ sexualitě. Jen nabízí nový přístup k této oblasti. Velmi pomůže otevřenost partnerů a komunikace. Po „technické“ stránce pomohou i různé „pomůcky“ (lubrikační gely jsou volně dostupné i v lékárně), jež potřebnou vlhkost dodají.

Autor článku: Markéta Palatin



Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!

Lunární kalendář

ÚTERÝ 01. 04. 2025
býk
Měsíc přibývá a putuje ve znamení Býka, který má vliv na oblast krku a ovlivňuje také čich a chuť. Chraňte dnes svůj krk šálou, kloktejte bylinné…
více o tomto dni
STŘEDA 02. 04. 2025
blíženci
Měsíc putuje v Blížencích a je v přibývající fázi. Blíženci ovlivňují ramena, paže, záda, ruce, průdušky a plíce. Jděte na procházku, čerstvý vzduch…
více o tomto dni
ČTVRTEK 03. 04. 2025
blíženci
Měsíc putuje v Blížencích a je v přibývající fázi. Blíženci ovlivňují ramena, paže, záda, ruce, průdušky a plíce. Jděte na procházku, čerstvý vzduch…
více o tomto dni
PÁTEK 04. 04. 2025
blíženci
Měsíc putuje v Blížencích a je v přibývající fázi. Blíženci ovlivňují ramena, paže, záda, ruce, průdušky a plíce. Jděte na procházku, čerstvý vzduch…
více o tomto dni
SOBOTA 05. 04. 2025
rak
Měsíc přibývá a putuje znamením Raka. Nevětrejte peřiny venku, zůstala by vám v nich vlhkost. Jezte jen lehkou stravu, žaludek je citlivý. Věnujte se…
více o tomto dni
NEDĚLE 06. 04. 2025
rak
Měsíc přibývá a putuje znamením Raka. Nevětrejte peřiny venku, zůstala by vám v nich vlhkost. Jezte jen lehkou stravu, žaludek je citlivý. Věnujte se…
více o tomto dni
PONDĚLÍ 07. 04. 2025
lev
Měsíc putuje znamením Lva a je v přibývající fázi. Běžte na procházku, ale nepřetěžujte se, srdce je dnes namáháno více, než v jiné dny. Snažte se…
více o tomto dni

Dobrý kontakt k tématu

MUDr. Romana Kochrdová
Hledáte v Jihlavě zkušenou a…
MUDr. Magdalena Zmrhalová
Interní a diabetologickou ordinaci v Jihlavě…
MUDr. Jarmila Kremerová: praktický lékař pro dospělé, Petřvald
Hledáte zkušeného praktického lékaře, který se postará o…

Domácí koření na zvěřinu v pěti variacích

To je sice hezké, ale nepíšete u těch klobás, kolik gramů se této směsi použije například na 10 kg díla. Asi b...

Kvasinková infekce u psa: Jak ji rozpoznat a léčit?

S kvasinkovou infekcí mezi tlapkami u mě fenky jsem měl dlouho problémy. Zkoušel jsem hypermangan, ocet, léky ...

Amyotrofická laterální skleróza - ALS

Dobrý den, paní Beruško, odkud jste? Můžeme dát síly a dovedností dohromady. Prosím, na Vás e-mail nebo telefo...

Ovlivňuje bydlení naše duševní zdraví?

Skvělý článek, který připomíná, jak zásadní je prostředí, ve kterém žijeme, pro naše duševní zdraví. Právě v d...

Hodí se tepelné čerpadlo do starého domu?

Když jsme řešili vytápění našeho starého domu, tepelné čerpadlo bylo jednou z možností . :) Nakonec jsme šli d...

EXPRESNÍ PŮJČKY DO 30 MINUT

Půjčky s garancí na směnku i pro problémové klienty. Půjčka od soukromé osoby bez podv...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

RYCHLÉ PŮJČKY A FINANCE: Dobrý den, potřebujete okamžitou půjčku? Nabízím všechny...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

RYCHLÉ PŮJČKY A FINANCE: Dobrý den, potřebujete okamžitou půjčku? Nabízím všechny...
Zobrazit všechna témata

Spojení vědy, tradice a energetické harmonie pro zdraví a pohodu

V současném moderním světě se stále více otevírá prostor pro postupy, které překračují hranice klasické medicíny. Jedním z těchto inovativních konceptů je integrativní model péče, který spojuje to nejlepší z k...

Psychologie placení: Proč se někteří zákazníci vracejí k hotovosti?

Život je plný paradoxů, a tak v současné digitální době můžeme zpozorovat zajímavý trend. Někteří zákazníci se vracejí k hotovosti. Proč tomu tak je, co je k tomu vede? A už jste slyšeli o girl math?

8 chutných receptů na jarní salát, které ozdraví a oživí váš jídelníček

Právě nastává ideální období k tomu dopřát si vitamíny a minerály nabitý jarní salát. Zužitkujte sezónní ingredience a zpestřete své rodinné menu neobvyklými variacemi. Spokojení budou jak milovníci masa, tak i...

9 osvědčených tipů, jak překonat stydlivost a získat sebevědomí

Nevíte, jak překonat stydlivost, která vás svazuje při společenských setkáních a veřejných událostech? Inspirovat se můžete našimi snadnými tipy, díky nimž si dodáte opět zdravé sebevědomí. Nenechte se připravi...

Vzdělávání v jednotřídních školách: Proč je osobní přístup klíčem k úspěchu

Vzdělávání v jednotřídních školách přináší mnoho výhod, nejen bližší přístup učitelů k dětem, ale také jejich rozvoj a zvýšení socializace. Co konkrétně jednotřídní školy a školky nabízejí? A proč by právě toto...

Trápí vás zpomalený metabolismus? Hledejte za ním tyto příčiny

Zpomalený metabolismus je často spojován s marnými snahami o zhubnutí, avšak váže se na něj daleko více obtíží. Trápit vás kvůli němu může třeba i častější únava nebo výkyvy nálad. Naštěstí ale existují metody,...

Bezlepkový banánový chlebíček

Začněte tím, že si předehřejte troubu na 170 až 190 °C a smícháte si v míse tyto ingredience – rozmačkané banány, rozpuštěné máslo, krystalový cukr, vejce a vanilkový extrakt. V dalším kroku pak přidejte bezlep...

Línání u psů je na jaře běžné. Kdy ale zbystřit?

S příchodem jara se chovatelé potýkají s nadměrným línáním u psů. Toto „shazování“ srsti není nic nenormálního a obvykle ustane do jednoho až dvou měsíců. Pejskové se tak zkrátka připravují na teplejší sezónu. ...

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…

Na vlastní kůži: Za jediný den jsem si ušila vlastní boty. Zvládnete to taky

Ušít boty za jediný den? Nesmysl. Ruční práce, které jsou pro většinu žen relax, pro mě vždy byly noční můrou. Uháčkovala jsem jednu křivou šálu, s pletením jsem si jako levoruká nedokázala poradit a šití? Za c...

Život je jako jízda na horské dráze. Jednou jsi nahoře a pak dole

Novej rok 2025 je v plnym běhu a zima ve svym středu. Zanedlouho tu bude jaro, který mám spojený s takovou pohodou - pro mě je jaro znamením nový naděje a větší energie. Zpátky ale do přítomnosti. To, co mi připravil začátek roku, jsem si ani ve snu nedokázala představit.