Nezapomínejte v létě na citrusy. Pomáhají při hubnutí i hydrataci těla

Nezapomínejte v létě na citrusy. Pomáhají při hubnutí i hydrataci těla

Citrusy jsou bohatým zdrojem vitamínu C a obecně mají velký přínos pro náš organismus. Na pomerančích, mandarinkách a grepech si pochutnáváme především v zimě, kdy jsou obchody citrusových plodů plné. Pravidelně bychom je našemu tělu měli dopřát ale i v létě. Víte, že tělo citrusy v horkých dnech skvěle osvěží a mohou podpořit hubnutí?

Čtěte také:

Nejlepší potraviny na hubnutí - 20 potravin, které by neměly ve vašem jídelníčku chybět

Citrusy nejen skvěle chutnají, mají i řadu léčivých účinků. Obsahují velké množství vitaminů a rostlinných látek, které mají blahodárné účinky na naše zdraví. A to nejen při nachlazení a chřipce. O citrusech se často mluví jako o univerzálním všeléku. Citrusové plody jsou silnými antioxidanty, pomáhají urychlovat látkovou výměnu, snižují hladinu cholesterolu v krvi, mají význam při detoxikaci organismu a hubnutí.

Proč jíst v létě citrusy?

Nesmírnou výhodou citrusů je, že toto šťavnaté ovoce tvoří z velké části voda. V parných letních dnech proto sáhněte po citrusových plodech, které tělo osvěží a skvěle hydratují. Citrusy jsou ve staré čínské medicíně považovány za ochlazující potraviny. Pomáhají našemu tělu zbavit se přebytečného tepla. Dopřejte si proto i v létě každý den vodu s citronem, pomeranč nebo grep.

Zchlaďte se citrusy

Pouhé tři ingredience stačí k tomu, abyste si doma vykouzlili skvělé letní osvěžení, které budete chtít pít celé léto.

Citrusová limonáda – recept

Ingredience: 2 pomeranče, 1 citron, čerstvá máta a meduňka, perlivá voda a led, med

Postup: Citrusy očistíme a šťávu odšťavníme. Mátu a meduňku důkladně umyjeme a hmoždířem lehce rozdrtíme, aby vyniklo aroma bylin. Do džbánu dáme led, bylinky a šťávu z ovoce. Zalijeme perlivou vodou a podle chuti můžeme přidat med.

citrusy3

Citrusy a jejich vliv na hubnutí

Léto je tady a vy se ještě na poslední chvíli snažíte dát pár kilo dolů? Zkuste to s citrusy. Nastartujte metabolismus hned ráno sklenicí vlažné vody s citrónem. Vodu s citrusovými plody pijte ale celý den. Pokud se snažíte zhubnout a hlídáte si kalorický příjem, neměli byste citrusy vynechat. Citrusové plody mají totiž jen velmi málo kalorií a díky vysokému obsahu vody a vlákniny tělo rychle zasytí a dokážou i snížit pocit hladu.

Toto šťavnaté ovoce dokáže dělat s tělem přímo zázraky. Citrusových plodů můžeme sníst díky malému množství cukrů opravdu hodně. Skvělé je citrusy přidávat do salátů, jogurtu a nejrůznějších nápojů. Vyhněte se však citrusovým džusům, které jsou často plné cukrů. Mnohem lepší je si šťávu vymačkat přímo z ovoce.

Grep a citrony mohou redukovat hladinu cukrů v krvi. Citrusy tedy mohou být při hubnutí podpůrným doplňky stravy. Citrony pomáhají uvolňovat přebytečnou vodu z organismus. Citrusy mají účinek také při detoxikaci organismu. Dostatek vitamínu C, který ve velkém množství obsažený v citrusových plodech, dokáže pročistit žaludek a střeva.

Jak tělu citrusy prospívají?

Jsou bohaté na vitamíny a minerály

Kromě vitamínu C jsou citrusy bohaté také na vitamin A ve formě provitaminu betakarotenu, vitamin B a vitamin E. Citrusy obsahují hořčík, fosfor, vápník a další minerály důležité pro správné fungování těla.

Pročišťují tělo

Citrusy ukrývají velké množství vlákniny, díky které mají pozitivní vliv na trávení a střeva.

Prevence onemocnění

Citrusy pomáhají s regulací cholesterolu a podle některých studií jsou dokonce prevencí vážných nemocí.

Na co si dát pozor?

Citrusy mají kromě mnoha zdravých účinků i některé stinné stránky. Citrusové plody mohou být například nebezpečné v kombinaci s některými léky. Pozor bychom si měli dávat také na chemické složky obsažené ve slupce citrusů. Před konzumací je proto nutné ovoce důkladně umýt teplou vodou. Negativně mohou citrusy ovlivňovat i zubní sklovinu. Také pro citrusy proto platí pravidlo - všeho s mírou.

Autor článku: Klára Hanačíková 



Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!

Lunární kalendář

PONDĚLÍ 31. 03. 2025
býk
Měsíc přibývá a putuje ve znamení Býka, který má vliv na oblast krku a ovlivňuje také čich a chuť. Chraňte dnes svůj krk šálou, kloktejte bylinné…
více o tomto dni
ÚTERÝ 01. 04. 2025
býk
Měsíc přibývá a putuje ve znamení Býka, který má vliv na oblast krku a ovlivňuje také čich a chuť. Chraňte dnes svůj krk šálou, kloktejte bylinné…
více o tomto dni
STŘEDA 02. 04. 2025
blíženci
Měsíc putuje v Blížencích a je v přibývající fázi. Blíženci ovlivňují ramena, paže, záda, ruce, průdušky a plíce. Jděte na procházku, čerstvý vzduch…
více o tomto dni
ČTVRTEK 03. 04. 2025
blíženci
Měsíc putuje v Blížencích a je v přibývající fázi. Blíženci ovlivňují ramena, paže, záda, ruce, průdušky a plíce. Jděte na procházku, čerstvý vzduch…
více o tomto dni
PÁTEK 04. 04. 2025
blíženci
Měsíc putuje v Blížencích a je v přibývající fázi. Blíženci ovlivňují ramena, paže, záda, ruce, průdušky a plíce. Jděte na procházku, čerstvý vzduch…
více o tomto dni
SOBOTA 05. 04. 2025
rak
Měsíc přibývá a putuje znamením Raka. Nevětrejte peřiny venku, zůstala by vám v nich vlhkost. Jezte jen lehkou stravu, žaludek je citlivý. Věnujte se…
více o tomto dni
NEDĚLE 06. 04. 2025
rak
Měsíc přibývá a putuje znamením Raka. Nevětrejte peřiny venku, zůstala by vám v nich vlhkost. Jezte jen lehkou stravu, žaludek je citlivý. Věnujte se…
více o tomto dni

Dobrý kontakt k tématu

Krabičková dieta na hubnutí bez jo-jo efektu
Zdravé stravování s.r.o.…
Hana Němcová: Studio redukce váhy a zdraví, Horní Slavkov
Toužíte po tom být štíhlejší a zdravější a stále se vám…
Zdravé hubnutí pod vedením dietologa Mgr. Radka Němce
Dietologické Centrum Mgr. Radka Němce je zařízení…

Domácí koření na zvěřinu v pěti variacích

To je sice hezké, ale nepíšete u těch klobás, kolik gramů se této směsi použije například na 10 kg díla. Asi b...

Kvasinková infekce u psa: Jak ji rozpoznat a léčit?

S kvasinkovou infekcí mezi tlapkami u mě fenky jsem měl dlouho problémy. Zkoušel jsem hypermangan, ocet, léky ...

Amyotrofická laterální skleróza - ALS

Dobrý den, paní Beruško, odkud jste? Můžeme dát síly a dovedností dohromady. Prosím, na Vás e-mail nebo telefo...

Ovlivňuje bydlení naše duševní zdraví?

Skvělý článek, který připomíná, jak zásadní je prostředí, ve kterém žijeme, pro naše duševní zdraví. Právě v d...

Hodí se tepelné čerpadlo do starého domu?

Když jsme řešili vytápění našeho starého domu, tepelné čerpadlo bylo jednou z možností . :) Nakonec jsme šli d...

EXPRESNÍ PŮJČKY DO 30 MINUT

Půjčky s garancí na směnku i pro problémové klienty. Půjčka od soukromé osoby bez podv...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

RYCHLÉ PŮJČKY A FINANCE: Dobrý den, potřebujete okamžitou půjčku? Nabízím všechny...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

RYCHLÉ PŮJČKY A FINANCE: Dobrý den, potřebujete okamžitou půjčku? Nabízím všechny...
Zobrazit všechna témata

Spojení vědy, tradice a energetické harmonie pro zdraví a pohodu

V současném moderním světě se stále více otevírá prostor pro postupy, které překračují hranice klasické medicíny. Jedním z těchto inovativních konceptů je integrativní model péče, který spojuje to nejlepší z k...

První jarní den je tu: Přivítejte jaro s úsměvem i novou energií!

Astronomický první jarní den letos připadá na 20. března v 10:01. Konečně je tu jaro! S příchodem tohoto období začíná slunce svítit silněji, dny se prodlužují a příroda se probouzí k životu. Je to skvělý čas n...

8 chutných receptů na jarní salát, které ozdraví a oživí váš jídelníček

Právě nastává ideální období k tomu dopřát si vitamíny a minerály nabitý jarní salát. Zužitkujte sezónní ingredience a zpestřete své rodinné menu neobvyklými variacemi. Spokojení budou jak milovníci masa, tak i...

9 osvědčených tipů, jak překonat stydlivost a získat sebevědomí

Nevíte, jak překonat stydlivost, která vás svazuje při společenských setkáních a veřejných událostech? Inspirovat se můžete našimi snadnými tipy, díky nimž si dodáte opět zdravé sebevědomí. Nenechte se připravi...

Vzdělávání v jednotřídních školách: Proč je osobní přístup klíčem k úspěchu

Vzdělávání v jednotřídních školách přináší mnoho výhod, nejen bližší přístup učitelů k dětem, ale také jejich rozvoj a zvýšení socializace. Co konkrétně jednotřídní školy a školky nabízejí? A proč by právě toto...

Trápí vás zpomalený metabolismus? Hledejte za ním tyto příčiny

Zpomalený metabolismus je často spojován s marnými snahami o zhubnutí, avšak váže se na něj daleko více obtíží. Trápit vás kvůli němu může třeba i častější únava nebo výkyvy nálad. Naštěstí ale existují metody,...

Bezlepkový banánový chlebíček

Začněte tím, že si předehřejte troubu na 170 až 190 °C a smícháte si v míse tyto ingredience – rozmačkané banány, rozpuštěné máslo, krystalový cukr, vejce a vanilkový extrakt. V dalším kroku pak přidejte bezlep...

Línání u psů je na jaře běžné. Kdy ale zbystřit?

S příchodem jara se chovatelé potýkají s nadměrným línáním u psů. Toto „shazování“ srsti není nic nenormálního a obvykle ustane do jednoho až dvou měsíců. Pejskové se tak zkrátka připravují na teplejší sezónu. ...

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…

Na vlastní kůži: Za jediný den jsem si ušila vlastní boty. Zvládnete to taky

Ušít boty za jediný den? Nesmysl. Ruční práce, které jsou pro většinu žen relax, pro mě vždy byly noční můrou. Uháčkovala jsem jednu křivou šálu, s pletením jsem si jako levoruká nedokázala poradit a šití? Za c...

Život je jako jízda na horské dráze. Jednou jsi nahoře a pak dole

Novej rok 2025 je v plnym běhu a zima ve svym středu. Zanedlouho tu bude jaro, který mám spojený s takovou pohodou - pro mě je jaro znamením nový naděje a větší energie. Zpátky ale do přítomnosti. To, co mi připravil začátek roku, jsem si ani ve snu nedokázala představit.