Nezapomínejte v létě na citrusy. Pomáhají při hubnutí i hydrataci těla

Nezapomínejte v létě na citrusy. Pomáhají při hubnutí i hydrataci těla

Citrusy jsou bohatým zdrojem vitamínu C a obecně mají velký přínos pro náš organismus. Na pomerančích, mandarinkách a grepech si pochutnáváme především v zimě, kdy jsou obchody citrusových plodů plné. Pravidelně bychom je našemu tělu měli dopřát ale i v létě. Víte, že tělo citrusy v horkých dnech skvěle osvěží a mohou podpořit hubnutí?

Čtěte také:

Nejlepší potraviny na hubnutí - 20 potravin, které by neměly ve vašem jídelníčku chybět

Citrusy nejen skvěle chutnají, mají i řadu léčivých účinků. Obsahují velké množství vitaminů a rostlinných látek, které mají blahodárné účinky na naše zdraví. A to nejen při nachlazení a chřipce. O citrusech se často mluví jako o univerzálním všeléku. Citrusové plody jsou silnými antioxidanty, pomáhají urychlovat látkovou výměnu, snižují hladinu cholesterolu v krvi, mají význam při detoxikaci organismu a hubnutí.

Proč jíst v létě citrusy?

Nesmírnou výhodou citrusů je, že toto šťavnaté ovoce tvoří z velké části voda. V parných letních dnech proto sáhněte po citrusových plodech, které tělo osvěží a skvěle hydratují. Citrusy jsou ve staré čínské medicíně považovány za ochlazující potraviny. Pomáhají našemu tělu zbavit se přebytečného tepla. Dopřejte si proto i v létě každý den vodu s citronem, pomeranč nebo grep.

Zchlaďte se citrusy

Pouhé tři ingredience stačí k tomu, abyste si doma vykouzlili skvělé letní osvěžení, které budete chtít pít celé léto.

Citrusová limonáda – recept

Ingredience: 2 pomeranče, 1 citron, čerstvá máta a meduňka, perlivá voda a led, med

Postup: Citrusy očistíme a šťávu odšťavníme. Mátu a meduňku důkladně umyjeme a hmoždířem lehce rozdrtíme, aby vyniklo aroma bylin. Do džbánu dáme led, bylinky a šťávu z ovoce. Zalijeme perlivou vodou a podle chuti můžeme přidat med.

citrusy3

Citrusy a jejich vliv na hubnutí

Léto je tady a vy se ještě na poslední chvíli snažíte dát pár kilo dolů? Zkuste to s citrusy. Nastartujte metabolismus hned ráno sklenicí vlažné vody s citrónem. Vodu s citrusovými plody pijte ale celý den. Pokud se snažíte zhubnout a hlídáte si kalorický příjem, neměli byste citrusy vynechat. Citrusové plody mají totiž jen velmi málo kalorií a díky vysokému obsahu vody a vlákniny tělo rychle zasytí a dokážou i snížit pocit hladu.

Toto šťavnaté ovoce dokáže dělat s tělem přímo zázraky. Citrusových plodů můžeme sníst díky malému množství cukrů opravdu hodně. Skvělé je citrusy přidávat do salátů, jogurtu a nejrůznějších nápojů. Vyhněte se však citrusovým džusům, které jsou často plné cukrů. Mnohem lepší je si šťávu vymačkat přímo z ovoce.

Grep a citrony mohou redukovat hladinu cukrů v krvi. Citrusy tedy mohou být při hubnutí podpůrným doplňky stravy. Citrony pomáhají uvolňovat přebytečnou vodu z organismus. Citrusy mají účinek také při detoxikaci organismu. Dostatek vitamínu C, který ve velkém množství obsažený v citrusových plodech, dokáže pročistit žaludek a střeva.

Jak tělu citrusy prospívají?

Jsou bohaté na vitamíny a minerály

Kromě vitamínu C jsou citrusy bohaté také na vitamin A ve formě provitaminu betakarotenu, vitamin B a vitamin E. Citrusy obsahují hořčík, fosfor, vápník a další minerály důležité pro správné fungování těla.

Pročišťují tělo

Citrusy ukrývají velké množství vlákniny, díky které mají pozitivní vliv na trávení a střeva.

Prevence onemocnění

Citrusy pomáhají s regulací cholesterolu a podle některých studií jsou dokonce prevencí vážných nemocí.

Na co si dát pozor?

Citrusy mají kromě mnoha zdravých účinků i některé stinné stránky. Citrusové plody mohou být například nebezpečné v kombinaci s některými léky. Pozor bychom si měli dávat také na chemické složky obsažené ve slupce citrusů. Před konzumací je proto nutné ovoce důkladně umýt teplou vodou. Negativně mohou citrusy ovlivňovat i zubní sklovinu. Také pro citrusy proto platí pravidlo - všeho s mírou.

Autor článku: Klára Hanačíková 



Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!

Lunární kalendář

ČTVRTEK 24. 04. 2025
ryby
Měsíc putuje znamením Ryb, je v ubývající fázi. Ryby mají vliv na chodidla a prsty u nohou. Udělejte si čas na jejich koupel a masáž. Věnujte se…
více o tomto dni
PÁTEK 25. 04. 2025
ryby
Měsíc putuje znamením Ryb, je v ubývající fázi. Ryby mají vliv na chodidla a prsty u nohou. Udělejte si čas na jejich koupel a masáž. Věnujte se…
více o tomto dni
SOBOTA 26. 04. 2025
beran
Měsíc ubývá a putuje ve znamení Berana. Beran ovlivňuje hlavu, obličej, mozek, oči, nos a životní sílu. Trpíte-li na migrény, pijte hodně čisté vody…
více o tomto dni
NEDĚLE 27. 04. 2025
beran
Měsíc putuje ve znamení Berana, dnes je novoluní. Beran ovlivňuje hlavu, obličej, mozek, oči, nos a životní sílu. Pokud trpíte na migrény, pijte…
více o tomto dni
PONDĚLÍ 28. 04. 2025
býk
Měsíc přibývá a putuje ve znamení Býka, který má vliv na oblast krku a ovlivňuje také čich a chuť. Chraňte dnes svůj krk šálou, kloktejte bylinné…
více o tomto dni
ÚTERÝ 29. 04. 2025
býk
Měsíc přibývá a putuje ve znamení Býka, který má vliv na oblast krku a ovlivňuje také čich a chuť. Chraňte dnes svůj krk šálou, kloktejte bylinné…
více o tomto dni
STŘEDA 30. 04. 2025
blíženci
Měsíc putuje v Blížencích a je v přibývající fázi. Blíženci ovlivňují ramena, paže, záda, ruce, průdušky a plíce. Jděte na procházku, čerstvý vzduch…
více o tomto dni

Dobrý kontakt k tématu

Krabičková dieta na hubnutí bez jo-jo efektu
Zdravé stravování s.r.o.…
Hana Němcová: Studio redukce váhy a zdraví, Horní Slavkov
Toužíte po tom být štíhlejší a zdravější a stále se vám…
Zdravé hubnutí pod vedením dietologa Mgr. Radka Němce
Dietologické Centrum Mgr. Radka Němce je zařízení…

Karmický vztah nebo opravdová láska? Naučte se je od sebe rozeznávat

ahoj, pokud je to nahoda, tak mi to prijde zajimave hodne a napsal bych o tom nejakou kratkou osobni zpoved..a...

Karmický vztah nebo opravdová láska? Naučte se je od sebe rozeznávat

Krasny den prosim ohledne karmickeho vztahu o kterem jsem predvedcena ze existuje protoze jsem ho zazila, je...

Třinácté znamení Hadonoš: Jste narození v jiném znamení zvěrokruhu?

ja jsem hadonos, nikdy jsem se necitila jako ulitly strelec, vzdycky me to tahlo k lecitelstvi (neplest si s a...

Ovlivňuje bydlení naše duševní zdraví?

Skvělý článek, který připomíná, jak zásadní je prostředí, ve kterém žijeme, pro naše duševní zdraví. Právě v d...

Hodí se tepelné čerpadlo do starého domu?

Když jsme řešili vytápění našeho starého domu, tepelné čerpadlo bylo jednou z možností . :) Nakonec jsme šli d...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

Dobrý den, pracuji ve finanční instituci a ta nám poskytuje půjčky pro lidi v nouzi. Pot�...

EXPRESNÍ PŮJČKY DO 30 MINUT

Dobrý den, pracuji ve finanční instituci a ta nám poskytuje půjčky pro lidi v nouzi. Pot...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

Bez ohledu na vaši finanční situaci vám poskytnu spolehlivou a rychlou finanční pomoc v r...
Zobrazit všechna témata

5 chyb, kvůli kterým můžete snadno a rychle zničit váš vztah

Vztahy jsou křehké a i malá nedorozumění mohou způsobit jejich postupné rozpadání. Mnozí se však často dopouštějí chyb, které mohou mít okamžité a devastující následky. Od nedostatku komunikace po neschopnost r...

Jarní květiny ve váze: Tipy, jak je udržet krásné a čerstvé co nejdéle

Čerstvé květiny na jaře jsou symbolem ožívající přírody a radosti. Aby jejich krása vydržela co nejdéle, je důležité věnovat jim správnou péči. Poradíme vám, jak udržet čerstvé řezané květiny co nejdéle při živ...

Výlet na Moravu, který chutná po vínu

Pokud nevíte, kde vám hlava stojí a nutně potřebujete odpočinek, vyrazte o víkendu s partnerem nebo přáteli na Moravu. Ubytujte se nedaleko vinice či vinařství, odpočívejte, bavte se a degustujte dobré víno.

Ješitnost se netýká jen mužů. Jak ovlivňuje náš život?

Tradičně je ješitnost připisována mužům, avšak velice běžně ji můžeme vídat i u ženského pohlaví. Znáte ve svém okolí někoho, kdo je ješitný? Pak možná tušíte, v čem tkví tato často negativně vnímaná povahová v...

Vzdělávání v jednotřídních školách: Proč je osobní přístup klíčem k úspěchu

Vzdělávání v jednotřídních školách přináší mnoho výhod, nejen bližší přístup učitelů k dětem, ale také jejich rozvoj a zvýšení socializace. Co konkrétně jednotřídní školy a školky nabízejí? A proč by právě toto...

Ergoterapie jako cesta k lepšímu a kvalitnějšímu životu

Už jste někdy slyšeli o ergoterapii? Je to obor, který lidem pomáhá překonávat různé zdravotní problémy, aby mohli znovu vykonávat každodenní činnosti. Ať už jde o zranění, nemoc nebo zhoršení pohybových schopn...

Velikonoční pondělí: Oslavy jara, života a tradic

Velikonoční pondělí je dnem plným tradic, které mají kořeny v dávných pohanských i křesťanských rituálech. Kromě tradiční pomlázky a barvení vajíček nechybí obchůzky koledníků nebo polévání vodou. A chybět samo...

Bezlepkový banánový chlebíček

Začněte tím, že si předehřejte troubu na 170 až 190 °C a smícháte si v míse tyto ingredience – rozmačkané banány, rozpuštěné máslo, krystalový cukr, vejce a vanilkový extrakt. V dalším kroku pak přidejte bezlep...

Línání u psů je na jaře běžné. Kdy ale zbystřit?

S příchodem jara se chovatelé potýkají s nadměrným línáním u psů. Toto „shazování“ srsti není nic nenormálního a obvykle ustane do jednoho až dvou měsíců. Pejskové se tak zkrátka připravují na teplejší sezónu. ...

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…

Na vlastní kůži: Hydrocolon terapie vyčistí střeva a nastartuje detoxikaci. Skutečně to funguje?

Otázka, která mi vrtala hlavou už pěknou řádku let. Ale přece si nepůjdu někam jen tak nechat vypláchnout tlusté střevo. Co když m...

Život je jako jízda na horské dráze. Jednou jsi nahoře a pak dole

Novej rok 2025 je v plnym běhu a zima ve svym středu. Zanedlouho tu bude jaro, který mám spojený s takovou pohodou - pro mě je jaro znamením nový naděje a větší energie. Zpátky ale do přítomnosti. To, co mi připravil začátek roku, jsem si ani ve snu nedokázala představit.