Jídlo pro sportovce zahrnuje mnohem náročnější požadavky týkající se nutriční hodnoty. Pokud se tedy pravidelně věnujete intenzivní fyzické aktivitě, nenechávejte nic náhodě a pečlivě své menu plánujte. Zaměřit byste se měli na dostatek proteinů, sacharidů a zdravých nenasycených tuků. Došly vám nápady na chutné, lehké a vyvážené pokrmy? Pak pro vás máme pár tipů!

Milujete makové dezerty, ale nechcete ublížit své postavě? Sestavili jsme pro vás recepty na makové dobroty, které vás očarují. Pochutnáte si. Přitom zdravě, bez cukru a s lehkostí. Své figuře rozhodně neublížíte.

Pojem cheat day již dávno dorazil i do našich končin, a tak jste už možná o něm někde slyšeli. Zajímat bude především lidi „v dietě“, kteří se snaží dosáhnout optimální hmotnosti. Jde v podstatě o jeden den v týdnu, kdy si smlsnete na všem, co vám chutná. To však může mít v rámci redukčního jídelníčku docela destruktivní důsledky. Záleží tedy, jak tento „sněz, co můžeš“ den pojmete. Jde to totiž i zdravěji.

Vymyslet chutné, zdravé a případně i rychlé jídlo pro děti je oříšek pro leckterého rozlítaného rodiče. Pokud i vy patříte mezi věčně zaneprázdněné maminky či tatínky a došly vám nápady na vaření, máme pro vás inspiraci! Vyzkoušejte těchto šest skvělých receptů, kterými nepohrdnou ani ratolesti s nejmlsnějšími jazýčky.

Tvaroh dodá tělu bílkoviny, zasytí a pomůže zhubnout. Hodí se pro nízkosacharidovou i nízkotučnou dietu. Umí regulovat chuť k jídlu a tělu poskytuje spoustu důležitých živin. Rozhodně by proto neměl chybět v našem jídelníčku.

Dopřejte si po vánočních hodech detox organismu! Nastolte ve svém jídelníčku opět rovnováhu, která přispěje k lepšímu trávení a také posílí vaši imunitu. Vybrali jsme pro vás patnáct lehčích receptů s očistným potenciálem, jež oceníte nejen k obědu ale třeba i ke svačině a večeři.

Poslední den v roce se přiblížil a jistě už uvažujete nad tím, co dobrého připravíte na večer. Přinášíme vám tipy na rychlé dobroty, na kterých si pochutnáte a zároveň překvapíte i případné hosty. Užijte si silvestrovskou oslavu chutně!

Jestliže se chcete vyhnout tradičním, ne příliš zdravým pokrmům, zkuste nakouknout, co se chystá na svátky v naší redakci. Dali jsme pro vás dohromady zdravější a odlehčenější menu, které možná po gastronomicky náročném Štědrém dni, rádi přivítáte.

Co takhle špíz bez masa?