Červená řepa: 7 důvodů, proč ji zařadit na jídelníček

Červená řepa: 7 důvodů, proč ji zařadit na jídelníček

Kdo by neznal červenou řepu. Pro svou jedinečnou chuť se používá na přípravu řady pokrmů a díky své barvě je i ozdobí. Známe ale i její skvělé účinky na zdraví? Dokáže snížit tlak i cholesterol, bojovat proti rakovině nebo zlepšit činnost mozku. Proto bychom ji měli zařazovat na jídelníček co nejčastěji. Řekneme, proč je červená řepa zdraví doopravdy prospěšná a jaké všechny má červená řepa účinky.

Čtěte také:

Červená řepa je královna české kuchyně: Vyzkoušejte 6 receptů, se kterými oslníte

Červená řepa obsahuje řadu cenných živin 

Důvodem, proč je červená řepa na zdraví blahodárná, jsou cenné živiny, které obsahuje. Patří mezi ně vitamíny, minerály, antioxidanty, vláknina a další látky. Důležitá je ale i kombinace, ve kterých nám je červená řepa dodává. Díky vzájemnému působení těchto živin má červená řepa účinky ještě silnější. To věděli již starověcí olympijští sportovci, kteří pili šťávu právě z této zeleniny. Co všechno červená řepa obsahuje?

  • Vitamíny: vitamín A, vitamín C a kyselina listová v řepě
  • Minerální látky: železo, mangan, draslík a vápník
  • Další cenné látky: vláknina, betacyanin, glutamin, nitráty, betalaniny a další

1. Červená řepa bojuje proti rakovině 

Červená řepa dokáže nejenom předcházet určitým druhům rakoviny, ale také zpomalovat růst už existujících onemocnění. Vděčí za to betacyaninu, látce, díky které má červená řepa své charakteristické zbarvení. Navíc je červená řepa plná různých antioxidantů, které ničí volné radikály a toxiny. Tyto škodlivé látky v našem těle mohou vést ke vzniku rakoviny. Červená řepa podporuje tvorbu bílých krvinek, které radikály ničí. Dokonce má červená řepa účinky, díky kterým ji zařadili mezi 10 druhů zeleniny s nejsilnějšími antioxidačními vlastnostmi. Přečtěte si, jaké další má řepa účinky na zdraví.

2. Je prospěšná pro zdraví našich střev

Vláknina je pro naše zažívání obzvlášť důležitá. Napomáhá pohybu potravy střevy a brání zácpě. Navíc slouží jako prevence zánětu slepého střeva. Červená řepa obsahuje hned 2 % vlákniny. Tato zelenina je jedním z nejbohatších zdrojů aminokyseliny glutamin, která je obzvlášť výborná pro dobré zažívání. Proto červená řepa zdraví střev dokáže zlepšit.

červená řepa a zdraví 1

Vyzkoušejte si doma připravit zdravý řepný kvas

3. Má účinky pro nižší cholesterol a tlak

Na zdravý krevní oběh má červená řepa účinky přímo vynikající. Vysoký cholesterol a tlak mohou stát za řadou onemocnění kardiovaskulárního systému. Červená řepa ale snižuje škodlivý LDL cholesterol v krvi, stejně jako snižuje krevní tlak. Brání tím mrtvici, infarktu a dalším onemocněním. Červená řepa tak udržuje zdravé srdce i krevní oběh. To dokazují i výzkumy. Navíc tato zelenina prospívá i krevní buňkám.

4. Červená řepa zlepšuje naši fyzičku

Červená řepa zdraví podporuje celkově. Zlepšuje fyzický výkon, což se bude hodit hlavně těm z nás, kteří sportují. Zelenina za tuto svou vlastnost vděčí hlavně obsaženým nitrátům. Ty zlepšují činnost mitochondrií, které stojí za tvorbou energie v buňkách. Výzkumy ukazují, že výkonnost sportovců pijících šťávu z červené řepy je větší než u těch, co ji nepijí. Známý paralympionik dokonce přisuzuje své vítězství na paralympiádě právě konzumaci červené řepy.

5. Červená řepa účinně pomáhá proti zánětům

Záněty v těle jsou pro nás nebezpečné. Zejména ty chronické. Mohou způsobit nemoci orgánů jako například jater nebo srdce. Stojí i za rakovinou. Červená řepa obsahuje betalaniny, které jsou silnou protizánětlivou látkou. Například u listeriózy má červená řepa účinky zklidňující a ulevující.

červená řepa a zdraví 3

Přečtěte si, jak na zavařování řepy

6. Prospívá mozku

Přirozenou součástí stárnutí je snižování některých funkcí mozku, například té kognitivní. Takový pokles může vést až k onemocnění demencí. Červená řepa zdraví mozku zlepšuje. Obsažené nitráty podporují rozšiřování cév a tím i lepší okysličování mozku. Zejména v přední části mozku, která je spojená s pamětírychlostí myšlení a rozhodování.

7. Červená řepa napomáhá hubnutí 

Pokud nás trápí nadbytečná kila, vyzkoušejme červenou řepu. Obsahuje hned několik látek, které s hubnutím pomůžou. Navíc má vysoký podíl vody, a naopak nízký podíl kalorií. K hubnutí přispívá také vyšší obsah vlákniny a bílkovin. Navíc červená řepa účinky hubnutí podporuje i snižováním chuti k jídlu a větším pocitem plnosti. Vyzkoušejte 6 receptů z řepy nebo zkuste salát z červené řepy 3x jinak



Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!

Lunární kalendář

ÚTERÝ 05. 11. 2024
střelec
Měsíc putuje ve znamení Střelce, je v přibývající fázi. Plánujte, obchodujte, investujte, cestujte, kontaktujte staré přátele. Dopřejte si masáž…
více o tomto dni
STŘEDA 06. 11. 2024
kozoroh
Měsíc putuje znamením Kozoroha a je v přibývající fázi. Kozoroh má vliv na pleť a nehty, ale působí také na kolena, kyčle a klouby. Nepodnikejte dnes…
více o tomto dni
ČTVRTEK 07. 11. 2024
kozoroh
Měsíc putuje znamením Kozoroha a je v přibývající fázi. Kozoroh má vliv na pleť a nehty, ale působí také na kolena, kyčle a klouby. Nepodnikejte dnes…
více o tomto dni
PÁTEK 08. 11. 2024
vodnář
Měsíc putuje ve znamení Vodnáře a je v přibývající fázi. Vodnář působí na lýtka, kotníky a žíly. Nezatěžujte nohy dlouhým chozením a stáním. …
více o tomto dni
SOBOTA 09. 11. 2024
vodnář
Měsíc putuje ve znamení Vodnáře a je v přibývající fázi. Vodnář působí na lýtka, kotníky a žíly. Nezatěžujte nohy dlouhým chozením a stáním. …
více o tomto dni
NEDĚLE 10. 11. 2024
vodnář
Měsíc putuje ve znamení Vodnáře a je v přibývající fázi. Vodnář působí na lýtka, kotníky a žíly. Nezatěžujte nohy dlouhým chozením a stáním. …
více o tomto dni
PONDĚLÍ 11. 11. 2024
ryby
Měsíc putuje znamením Ryb, je v přibývající fázi. Ryby mají vliv na chodidla a prsty u nohou. Udělejte si čas na jejich koupel a masáž. Věnujte se…
více o tomto dni

Dobrý kontakt k tématu

Zdravá výživa Ivančice
Obchůdek Spektrum Zdraví …
Uzeniny Příbram, a.s.
Společnost Uzeniny Příbram, a. s. je český…
NATUR LIFE - zdravá výživa, Uherský Brod
Prodejna Zdravá výživa v Uhersk…

Netýká se přechozený vztah i vás? Poznejte známky soužití ze zvyku a zkuste znovuobjevit ztracenou jiskru!

Pro opakované komentáře s odkazy na externí webové stránky upozorňujeme, že se jedná o porušování "pravidel di...

Chov myší: Jaké myšky můžeme chovat doma?

Zdravím, mám 1 myšku darovanou hnědou větší a 2 bílé malé. Za jak dlouho vyrostou aby mě neprolezly 0,8mm drát...

Světový den chleba a pečiva: Upečte si vlastní bochník. S droždím nebo kváskový

Pekařka zdraví! Super článek, moc za něj díky. Jinak kdyby někdo chtěl zkusit péct z kvasu, tak ho ani nemusít...

Hodí se tepelné čerpadlo do starého domu?

Když jsme řešili vytápění našeho starého domu, tepelné čerpadlo bylo jednou z možností . :) Nakonec jsme šli d...

Co znamená zdravá izolace a proč jí dávat přednost?

Je skvělé, že se zde probírá téma zdravé izolace a důraz na zdravé prostředí. Pokud hledáte efektivní ochranu ...

Péče o pleť 40+

Já musím říct, že mně na vrásky účinné pomohl až botox a aplikace kyseliny hyalurono...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

Na prodej prášky proti bolesti, prášky na spaní, prášky na depresi, prášky na úzkos...

Nové BF boty

Co se týká barefoot bot pro děti, tak bych určitě doporučila vybírat hlavně podle ší�...
Zobrazit všechna témata

Barva očí o vás prozradí mnohé. Z očí lze dokonce vyčíst i zdravotní stav

Čtením zdravotního stavu z očí se ostatně zabývá i takzvaná irisdiagnostika. Terapeut dokáže podle určitých znaků na duhovce rozeznat, jaké nemoci vás trápí, případně s čím bojujete. Ostatně už podle barvy očí ...

Moderní vánoční stromek pro dokonalé Vánoce

Vánoce jsou za rohem a vy jste se odhodlali zkontrolovat váš vánoční stromeček a zjistili jste, že už má své nejlepší roky za sebou a podepsal se na něm zub času? Nebo jste už mrkli na nejnovější typy vánočních...

Zlomeniny pánve

Pletenec pánevní je označení pro anatomickou strukturu prstencovitého tvaru, která leží na bázi páteře. Kost pánevní je párová a srůstá ve stydké oblasti. Kost je plochá a vznikla srůstem kostí kyčelní, sedací ...

Bezlepkový banánový chlebíček

Začněte tím, že si předehřejte troubu na 170 až 190 °C a smícháte si v míse tyto ingredience – rozmačkané banány, rozpuštěné máslo, krystalový cukr, vejce a vanilkový extrakt. V dalším kroku pak přidejte bezlep...

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…

Máte super sourozence? Važte si toho. Já stále čekám...

Dneska jsem se dívala na zprávy a přečetla si, že ve Španělsku jsou docela drsný záplavy. Vzpomněla jsem si u toho na bráchu, protože tam jezdí pracovně často. A posteskla jsem si, jak dlouho jsme se neviděli. Už to budou asi tři roky. Na svatbě mi naštěstí byl, pak jsme se snad na chvíli viděli na Vánoce v roce 2021 a od tý doby nic... Občas se ozval, teď už vůbec. Je to smutný, ale co, musim se s tim smířit.